26/08-2014 - Lower B

Hej friends. Jeg har netop muskuleret sammen med bl.a. Runo Sapien, DjingsIt og Storesøren, hvilket var rart. Duke så dog lidt træt ud i dag, hvilket jeg også mindede ham om adskillige gange. Pikken trak et trumfkort og trænede tidligere grundet en "aftale". Den er god med ham. Nu vil jeg indtage 225g svin og 1,5dl ris fra min dejlige pose med 5kg jasminris. 56kr venner. Det er fandme billigt.

Vi fik desuden nyt udstyr i dag. Heriblandt en leg extensions-maskine. Den er jeg lidt bange for, da den var årsag til min første knæskade. Måske den skal bruges, men det bliver lave kilo og mange reps.

Safetybar Squat
5x48
5x68
5x88
2x108
5x115,5
5x115,5
5x115,5
5x115,5
5x115,5 - Fine. 5x5x118kg næste gang.

Deficit RDL T4120
8x60
8x60
8x60
8x60

Dødløft - Prøvede lige et par sæt. Der var (og er) intet at mærke. Måske det blot har været indbildning. Better safe than sorry. Arbejder mig op i de forskellige baglårsøvelser over den næste måned nok.
10x100
10x100
5x130

Lying Leg Curl T50X0-T60X0
8x50,3
8x50,3
8x50,3

Hip Thrusts
12x50
12x50
12x50

FFE Cable Lunge T30X0
12x16
12x14
12x14
12x14

1-legged Kb Calf Raise
15x12
15x12
15x12
15x12

Jeg ville bare skynde mig hjem for at gokke!

Hvad er der galt med dit baglår?

Jeg køber ris til 10 kroner/kg.

Jeg køber ris til 40 kroner/kg. Proteinris.

Garik skrev:Jeg køber ris til 10 kroner/kg.

Nu er det ikke sådan alm. store fede kedelige ris, eller brune helse ris vel? Den slags sundt pis er uspiseligt!

flamingopikken skrev:Jeg ville bare skynde mig hjem for at gokke!
Hvad er der galt med dit baglår?

I hear you. Sidder selv og er i gang mens jeg affatter dette indlæg.

Jamen det er et godt spørgsmål. De sidste to gange hvor jeg kørte eksplosiv dl med 160kg synes jeg bagefter at jeg kunne ane en snert af et eller andet hvis jeg masserede det når jeg kom hjem. Der er intet at mærke undervejs, og ingen smerte. Blot måske en følelse i venstre baglår som ikke var der i højre. Er det så en skade eller lignende? Godt spørgsmål. Jeg droppede for en sikkerheds skyld lige min konv. DL en uge eller to, og har arbejdet på at få noget stræk på baglåret samt lidt langsom excentrisk træning for i hvert fald at forbedre det i tilfælde af at der er noget. Gider ikke til at få en mindre fiber her en måned eller to inde i wendler. Den slags bliver man ikke stærkere af. :-)

Koppel skrev:Jeg køber ris til 40 kroner/kg. Proteinris.

Hvor? Er de lækre, eller æder du dem "fordi du skal"?

Kære Advokaten,

Kan du svare mig på, hvorfor loven er indrettet således, at man kan få P-afgiter af kommunen for at parkere et sted, hvor der ikke står at man kun må holde i x antal timer? Og på stedet, kan man ikke engang købe en p-billet.

Mvh.
MadPanda

MadPanda skrev:Kære Advokaten,

Kan du svare mig på, hvorfor loven er indrettet således, at man kan få P-afgiter af kommunen for at parkere et sted, hvor der ikke står at man kun må holde i x antal timer? Og på stedet, kan man ikke engang købe en p-billet.

Mvh.
MadPanda

Hej FriendPanda

Nu ligger landet således at der er andre regler for parkering end blot dem som vedrører begrænsning af tiden du må holde et givent sted. Det kan f.eks. være at du har holdt med et par hjul på et fortov, krydset en spærrelinje, været for tæt på et vejkryds osv osv osv. Du kender nok de regler jeg nævner :-) Du kan formelt bede kommunen om aktindsigt i din parkeringsafgift hvis du er i tvivl om hvad din lovovertrædelse er. Alternativt kan du gribe knoglen og give dem et kald. Der står garanteret noget kontaktinformation på den afgift du har modtaget.

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg køber ris til 10 kroner/kg.

Nu er det ikke sådan alm. store fede kedelige ris, eller brune helse ris vel? Den slags sundt pis er uspiseligt!

Hvide ris er da det bestemte

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Kære Advokaten,

Kan du svare mig på, hvorfor loven er indrettet således, at man kan få P-afgiter af kommunen for at parkere et sted, hvor der ikke står at man kun må holde i x antal timer? Og på stedet, kan man ikke engang købe en p-billet.

Mvh.
MadPanda

Hej FriendPanda

Nu ligger landet således at der er andre regler for parkering end blot dem som vedrører begrænsning af tiden du må holde et givent sted. Det kan f.eks. være at du har holdt med et par hjul på et fortov, krydset en spærrelinje, været for tæt på et vejkryds osv osv osv. Du kender nok de regler jeg nævner :-) Du kan formelt bede kommunen om aktindsigt i din parkeringsafgift hvis du er i tvivl om hvad din lovovertrædelse er. Alternativt kan du gribe knoglen og give dem et kald. Der står garanteret noget kontaktinformation på den afgift du har modtaget.

Der stod dog på afgiften, at jeg ikke havde sat P-skiven korrekt i en (i mit tilfælde) 2 timers zone. Og det havde jeg ikke :-) Jeg tænker bare, at kommunen som minimum bør skilte med, at man maksimalt må holde der i 2 timer og at der skal være mulighed for at købe en P-billet. Er det bare mig? Men jeg er mildest talt rasende, man kan da ikke forvente at folk som kommer fra mindre landsbyer pr automatik ved, at der er en tidsbegræsning på offentlige veje samt parkeringstilladelser skal fås gennem kommunes hjemmeside (fandt jeg ud af i går).

MadPanda skrev:

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Kære Advokaten,

Kan du svare mig på, hvorfor loven er indrettet således, at man kan få P-afgiter af kommunen for at parkere et sted, hvor der ikke står at man kun må holde i x antal timer? Og på stedet, kan man ikke engang købe en p-billet.

Mvh.
MadPanda

Hej FriendPanda

Nu ligger landet således at der er andre regler for parkering end blot dem som vedrører begrænsning af tiden du må holde et givent sted. Det kan f.eks. være at du har holdt med et par hjul på et fortov, krydset en spærrelinje, været for tæt på et vejkryds osv osv osv. Du kender nok de regler jeg nævner :-) Du kan formelt bede kommunen om aktindsigt i din parkeringsafgift hvis du er i tvivl om hvad din lovovertrædelse er. Alternativt kan du gribe knoglen og give dem et kald. Der står garanteret noget kontaktinformation på den afgift du har modtaget.

Der stod dog på afgiften, at jeg ikke havde sat P-skiven korrekt i en (i mit tilfælde) 2 timers zone. Og det havde jeg ikke :-) Jeg tænker bare, at kommunen som minimum bør skilte med, at man maksimalt må holde der i 2 timer og at der skal være mulighed for at købe en P-billet. Er det bare mig? Men jeg er mildest talt rasende, man kan da ikke forvente at folk som kommer fra mindre landsbyer pr automatik ved, at der er en tidsbegræsning på offentlige veje samt parkeringstilladelser skal fås gennem kommunes hjemmeside (fandt jeg ud af i går).

En hurtig indskydelse fra sidelinjen - det er ikke nødvendigt at have p-billetter for at have en tidsbegrænset p-zone, når de beder dig om at stille p-skiven. Hvis du har holdt der, hvor jeg tror du har, så er jeg meget enig i at der er dårlig skiltning. Til trods for at der er dårlig skiltning, så mener jeg, at der står et skilt nede på p-pladsen, der leder hen til fit & sund, hvor at der er en tidsbegrænsning på to timer som skal vises med p-skive.
Noget helt andet er, jeg mener det er et privat parkeringsfirma der har fået opgaven udliciteret af kommunen, så det er det pågældende firma du skal have fat i og ikke kommunen.

Hvis alt ovenstående bare er en stor omgang vrøvl, kan i selvfølgelig bare se bort fra mit indspark

ThomasNielsen skrev:

Koppel skrev:Jeg køber ris til 40 kroner/kg. Proteinris.

Hvor? Er de lækre, eller æder du dem "fordi du skal"?

Hov, jeg mente proteinis. Ej. Faktisk mente jeg bare is

BRN skrev:

MadPanda skrev:

ThomasNielsen skrev:

MadPanda skrev:Kære Advokaten,

Kan du svare mig på, hvorfor loven er indrettet således, at man kan få P-afgiter af kommunen for at parkere et sted, hvor der ikke står at man kun må holde i x antal timer? Og på stedet, kan man ikke engang købe en p-billet.

Mvh.
MadPanda

Hej FriendPanda

Nu ligger landet således at der er andre regler for parkering end blot dem som vedrører begrænsning af tiden du må holde et givent sted. Det kan f.eks. være at du har holdt med et par hjul på et fortov, krydset en spærrelinje, været for tæt på et vejkryds osv osv osv. Du kender nok de regler jeg nævner :-) Du kan formelt bede kommunen om aktindsigt i din parkeringsafgift hvis du er i tvivl om hvad din lovovertrædelse er. Alternativt kan du gribe knoglen og give dem et kald. Der står garanteret noget kontaktinformation på den afgift du har modtaget.

Der stod dog på afgiften, at jeg ikke havde sat P-skiven korrekt i en (i mit tilfælde) 2 timers zone. Og det havde jeg ikke :-) Jeg tænker bare, at kommunen som minimum bør skilte med, at man maksimalt må holde der i 2 timer og at der skal være mulighed for at købe en P-billet. Er det bare mig? Men jeg er mildest talt rasende, man kan da ikke forvente at folk som kommer fra mindre landsbyer pr automatik ved, at der er en tidsbegræsning på offentlige veje samt parkeringstilladelser skal fås gennem kommunes hjemmeside (fandt jeg ud af i går).

En hurtig indskydelse fra sidelinjen - det er ikke nødvendigt at have p-billetter for at have en tidsbegrænset p-zone, når de beder dig om at stille p-skiven. Hvis du har holdt der, hvor jeg tror du har, så er jeg meget enig i at der er dårlig skiltning. Til trods for at der er dårlig skiltning, så mener jeg, at der står et skilt nede på p-pladsen, der leder hen til fit & sund, hvor at der er en tidsbegrænsning på to timer som skal vises med p-skive.
Noget helt andet er, jeg mener det er et privat parkeringsfirma der har fået opgaven udliciteret af kommunen, så det er det pågældende firma du skal have fat i og ikke kommunen.

Hvis alt ovenstående bare er en stor omgang vrøvl, kan i selvfølgelig bare se bort fra mit indspark

Jeg har fået afgiften foran mit hjem i Øgaderne. Der står kun Århus Kommune og ikke noget Q-Park eller andre firmaer, som jeg tænker er privat-ejede, på afgiften

Man skal have parkeringstillaldelse i visse zoner i midtbyen. Det koster 250,- pr år.

http://www.parkeringsinfo.dk/parkering- ... aarhus.asp

dwellengers skrev:Man skal have parkeringstillaldelse i visse zoner i midtbyen. Det koster 250,- pr år.

http://www.parkeringsinfo.dk/parkering- ... aarhus.asp

Ja, det læste jeg i går, men det er jo ligesom lidt for sent. Hvordan kan Århus Kommune forvente at tilflyttere samt gæster har læst deres side, i håb om at finde noget relevant information omkring parkering i Århus C? Er det virkelig naivt at tro, at man kan parkere gratis inde i Århus C? Jeg kan godt se problematikken i, at folk så bare parkerer gratis i fx Øgaderne og går ind i byen derfra og derfor optager alle "beboernes parkeringspladser", men så sæt dog nogle skilte op, så personer som jeg, der ikke har kigget kommunens side igennem, også har en fair chance for at undgå P-afgifter.

Bottomline: Jeg er rasende og jeg har lært det på den hårde måde

MadPanda skrev:Jeg har fået afgiften foran mit hjem i Øgaderne. Der står kun Århus Kommune og ikke noget Q-Park eller andre firmaer, som jeg tænker er privat-ejede, på afgiften

My bad, så var det lidt noget vrøvl jeg fyrede af. Jeg troede, det var ude foran PG.

MadPanda skrev:

dwellengers skrev:Man skal have parkeringstillaldelse i visse zoner i midtbyen. Det koster 250,- pr år.

http://www.parkeringsinfo.dk/parkering- ... aarhus.asp

Ja, det læste jeg i går, men det er jo ligesom lidt for sent. Hvordan kan Århus Kommune forvente at tilflyttere samt gæster har læst deres side, i håb om at finde noget relevant information omkring parkering i Århus C? Er det virkelig naivt at tro, at man kan parkere gratis inde i Århus C? Jeg kan godt se problematikken i, at folk så bare parkerer gratis i fx Øgaderne og går ind i byen derfra og derfor optager alle "beboernes parkeringspladser", men så sæt dog nogle skilte op, så personer som jeg, der ikke har kigget kommunens side igennem, også har en fair chance for at undgå P-afgifter.

Bottomline: Jeg er rasende og jeg har lært det på den hårde måde

Der står i Øgaderne, at du må holde der to timer uden parkeringstilladelse.

Mvh.
En beboer i Øgaderne/nærliggende P-zoner

Det havde været mere rimelig hvis du havde fået bøden uden for føtex, mens du købte scones

Garik skrev:

MadPanda skrev:

dwellengers skrev:Man skal have parkeringstillaldelse i visse zoner i midtbyen. Det koster 250,- pr år.

http://www.parkeringsinfo.dk/parkering- ... aarhus.asp

Ja, det læste jeg i går, men det er jo ligesom lidt for sent. Hvordan kan Århus Kommune forvente at tilflyttere samt gæster har læst deres side, i håb om at finde noget relevant information omkring parkering i Århus C? Er det virkelig naivt at tro, at man kan parkere gratis inde i Århus C? Jeg kan godt se problematikken i, at folk så bare parkerer gratis i fx Øgaderne og går ind i byen derfra og derfor optager alle "beboernes parkeringspladser", men så sæt dog nogle skilte op, så personer som jeg, der ikke har kigget kommunens side igennem, også har en fair chance for at undgå P-afgifter.

Bottomline: Jeg er rasende og jeg har lært det på den hårde måde

Der står i Øgaderne, at du må holde der to timer uden parkeringstilladelse.

Mvh.
En beboer i Øgaderne/nærliggende P-zoner

Jeg kunne selvfølgelig ikke lade være med at kigge op ad vejen, og der står korrekt nok, at man må holde der i to timer på et lille trekantet skilt. Jeg er vidst for vant til at kigge efter de store sorte fra Q-Park. Beklager mit rage + fyld i din log, Advokaten

Edit: Dwellenger: Jeg har faktisk netop købt 6 scones fra Føtex. De smager glimrende og man bliver stærk af dem. Du skulle næsten prøve

28/08-2014 - Upper B
Hyggelig eftermiddagstræning i dag efter at jeg var blevet klippet. Der var flere prominente folk tilstede i dagens anledning. I aften går turen ind i biffen hvor jeg skal se Hercules med bl.a. Garik. Jeg er sikker på, at mit testosteronniveau efterfølgende nok skal være through the roof, så vi er klar til at lave store ben i morgen.

Military Press
12x20
5x40
3x50
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56 - Bedre end 55kg sidst. 57kg næste gang.

Db Chest Press
12x21
5x31
12x41
12x43,5
10x48,5 - Lidt for tunge til 12'ere pt. Skulle egentlig også hellere bruge mit krudt på noget incline i stedet.

Db Incline Press
12x31
12x31
12x31 - Helt flad her.

Pullups (Proneret)
12
8x15
8x15
8x15
8
8
7½

Db Row
12x28,5
12x28,5
12x28,5

A1 BB Shrugs
12x100
12x100
12x100

A2 BB BTN Press
12x35
12x35
12x35

B1 Close-grip Benchpress
12x80
12x80
12x80

B2 Db Spider Curl T30X0-T20X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

Db Bent-over lateral raise
12x7
12x7

MadPanda skrev:Jeg kunne selvfølgelig ikke lade være med at kigge op ad vejen, og der står korrekt nok, at man må holde der i to timer på et lille trekantet skilt. Jeg er vidst for vant til at kigge efter de store sorte fra Q-Park. Beklager mit rage + fyld i din log, Advokaten

Edit: Dwellenger: Jeg har faktisk netop købt 6 scones fra Føtex. De smager glimrende og man bliver stærk af dem. Du skulle næsten prøve

Haha, det var godt at i fandt ud af det. Sure lærepenge, men så ved du det.

Skulle vi ikke se Sin City 2? What evs, så bliver det godt

Garik skrev:Skulle vi ikke se Sin City 2? What evs, så bliver det godt

Nåå jo, det skal vi da egentlig

Glæder mig til at se din nye frisure, Anwalt.

DjingsIt skrev:Glæder mig til at se din nye frisure, Anwalt.

Ja, gør endelig det! Jeg er som et helt nyt menneske. Er spændt på om i kan kende mig. Mit hår var blevet så langt, så langt.

29/08-2014 - Lower A

En god no-bullshit underkropstræning i dag, hvor der dog blev skåret enkelte assistanceøvelser fra. Der var super mange buddies tilstede, så det var lige som det skulle være. Nu vil jeg drikke min shake, spise mine ris, og pakke en taske. Er hjemme i ordentlig tid, så måske endda der lige bliver tid til 20 minutters Simcity. Banished var sjovt, men man nåede ret hurtigt at få bugt med de udfordringer som spillet nu kunne byde en, hvorfor det blev trivielt blot at hunte ikke-udfordrende achievements. Forhåbentlig er der lidt flere timers sjov i Simcity.



Jeg så for resten Sin City 2 i går i biffen. Lyden var helt tåbeligt høj, hvilket var uacceptabelt. Havde en smule ringen for ørene da jeg kom hjem. Filmen i sig selv var ellers ganske OK. Det er ofte lidt svært med efterfølgere. Historierne var ikke bundet nær så godt sammen som i etteren, men ellers var den nu pengene værd efter min mening.

Squat
12x60
5x80
5x100
5x100
5x120 - Markant bedre kontrol over mine knæ til dagens træning. Det var helt kanon.
5x120
5x120
1x140
1x150
5x120
5x120

Lying Leg Curl T5010
8x50,3
8x50,3
8x50,3 - Sættene føltes OK. Vi prøver med 52,6 næste uge.

FFE Cable Lunge T30X0
12x13
12x13
12x13
12x13

Donkey Calf Raise T20X0, R45
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

02/09-2014 - Upper A

Ikke det store at berette fra dagens træning der blev udført bl.a. i selskab af Jewboy, Pikken, DjingsIt og kendistræneren. DjingsIt kunne slet ikke se at jeg var blevet klippet før jeg nævnte det for ham. Der mistede jeg lige lidt for ham igen. Rube var der lige da jeg kom. Han kom gabende gående ud fra omklædningen mens han vinkede farvel. Jeg ved ikke hvad fanden det er med ham. Tror ham og Pernille skal have enkeltsenge i deres lejlighed.

BB Bænkpres - Prøvede at holde en finger bredere end normalt, hvor jeg gerne kører pinky grip. Det fungerede ok.
12x50
5x70
5x90
3x100
3x110
3x120 - Alle reps med stop indtil dette sæt, hvor det kun var den første. Tror jeg har en ide om hvad jeg vil starte på i Wendler i næste uge.

A1 Db Incline Press - Blev mest af alt blot en gang alternering, da jeg ikke altid kunne komme til ved ring pullups.
12x16
6x26
12x36
12x36
12x36
12x38,5
12x38,5

A2 Ring Pullups
12
8x17,5
8x17,5
7x17,5
12
10

B1 BB Shrugs
12x100
12x100
12x100
12x100

B2 BTN Press
5x40
5x40
5x40

Seated V-bar Cable Row
12x57
12x77
12x77
12x77

C1 Db OHP
12x18,5
12x21
12x21

C2 Db Bent-over laterals T20X0
12x7
12x7
12x7

D1 CGBP
12x80
12x80
12x85

D2 Db Spider Curl T30X0
12x13,5
12x13,5
12x13,5

03/09-2014 - Lower B

Cirka en halv time efter jeg stemplede ind var der måske fem mennesker tilstede. Det var helt vildt så tomt der blev. Indledningsvist var ellers både le coq, mr. gluteus magnificus samt chinese goldfarmer tilstede. Jeg tror de alle opdagede hvor store ben jeg havde tænkt mig at lave i dag og derefter stak halen imellem benene. Skægget var frisk på udfordringen og kom og lavede store ben sammen med mig. En overgang lå vi og synkronstødte i et væk på gulvet, hvilket var smukt. Røven skal jo ikke glemmes, venner. Så kommer Bret Contreras efter jer.

Safetybar Squat
5x48
5x60
5x88
3x108
5x118
5x118
5x118
5x118
5x118 - Fine. 120,5kg næste gang.

Lying Leg Curl T50X0
8x52,6
8x52,6
8x52,6

Hip Thrusts
12x50
12x50
12x50

FFE Cable Lunge T31X0
12x"6"
12x"6"
12x"6"
12x"6"

1-legged DB Calf Raise T20X0
15x11
15x11
15x11
15x11
15x11
15x11 - Glimrende kontakt når den køres uden sko.

Dine hip thruster er alt for lette, Thomas. Husker du desuden at squeeze din numze i toppen?

katouler skrev:Dine hip thruster er alt for lette, Thomas. Husker du desuden at squeeze din numze i toppen?

Jeg er helt enig. Næste gang kommer der også 60kg på og så rykker vi os løbende deropad efterhånden som jeg vænner mig til øvelsen. På trods af at jeg ikke har angivet det, så har jeg omkring 2 sekunders squeeeeeze i toppen af hver enkelt rep. Jeg klemmer som var der ingen dag i morgen, kan du tro. Har nemlig nogen gange lidt svært ved helt at finde ud af hvor god min kontakt er, så hellere lidt for meget end lidt for lidt, hvis man kan det.

Jeg savner at se dig i PG

Koppel skrev:Jeg savner at se dig i PG

I lige måde min ven. Vi må lige finde en lørdag el. lign. hvor vi kan mødes til en fællestræning :-)