konsekvenser for madvalg under bulk

jeg ville bare lige høre hvor slemt følgende mad er, når det er en del af sin kost når man er i kalorieoverskud.

kylling lavet på panden med olie
slik og cola
hvidt brød

på forhånd tak

Johnni G skrev:jeg ville bare lige høre hvor slemt følgende mad er, når det er en del af sin kost når man er i kalorieoverskud.

kylling lavet på panden med olie
slik og cola
hvidt brød

på forhånd tak

Kylling på panden olie (sund olie, f.eks. oliven, solsikke eller rapsolie, helst koldpresset) = Win!
Slik cola = Slemt, for mange tommer kcal.
Jeg ved ikke med hvidt brød, men syntes du skal holde dig til rugbrød da det er mega win.

Dr. Tough skrev:
Johnni G skrev:jeg ville bare lige høre hvor slemt følgende mad er, når det er en del af sin kost når man er i kalorieoverskud.

kylling lavet på panden med olie
slik og cola
hvidt brød

på forhånd tak

Kylling på panden olie (sund olie, f.eks. oliven, solsikke eller rapsolie, helst koldpresset) = Win!
Slik cola = Slemt, for mange tommer kcal.
Jeg ved ikke med hvidt brød, men syntes du skal holde dig til rugbrød da det er mega win.

Det hvide brød kan næsten være lige meget at spise. Du for stort set intet godt ud af det. ud over en masse hurtigtoptagelige kulhydrater. spis rugbrød istedet. Massere kostfibre, langsomt optagelige kulhydrater og flere vitaminer/mineraler (:

Tusind tak

Men mere præcist. Hvad er det så der er så dårligt ved slik og cola?

hvis han alligevel får sit mineral og vitamin behov dækket er det vel godt med hurtige optagelige carbs før og efter træning fx?

Johnni G skrev:Tusind tak

Men mere præcist. Hvad er det så der er så dårligt ved slik og cola?

Hvis du prøver at være morsom, så er du det ikke.
Hvis du helt seriøst ikke ved dette, så bør du tage en alvorlig snak med dine forældre.

Miss Rie skrev:
Johnni G skrev:Tusind tak

Men mere præcist. Hvad er det så der er så dårligt ved slik og cola?

Hvis du prøver at være morsom, så er du det ikke.
Hvis du helt seriøst ikke ved dette, så bør du tage en alvorlig snak med dine forældre.

Hahahaha ;D

Med al respekt. Det er da et interessant spørgsmål TS stiller.

Antaget at man får nok protein og fedt gennem sin kost, hvad er så det helt store problem ved slik og sodavand i relation til en bulkingcyklus, hvis vi ser bort fra, at man eventuelt kan komme i for stort energioverskud? Der er vel ikke umiddelbart den store forskel på at drikke en sodavand og tilsætte 60-80g REN maltodextrin til sit proteinpulver i sin pwo shake.

Det ville være rart med et par seriøse og ikke forudindtagede svar.

Jeppe

Jeppe skrev:Med al respekt. Det er da et interessant spørgsmål TS stiller.

Antaget at man får nok protein og fedt gennem sin kost, hvad er så det helt store problem ved slik og sodavand i relation til en bulkingcyklus, hvis vi ser bort fra, at man eventuelt kan komme i for stort energioverskud? Der er vel ikke umiddelbart den store forskel på at drikke en sodavand og tilsætte 60-80g REN maltodextrin til sit proteinpulver i sin pwo shake.

Det ville være rart med et par seriøse og ikke forudindtagede svar.

Jeppe

+1
Håber også på lidt seriøse svar istedet for tomhjernet klicheer.

Ud over syren til tænderne og det faktum at maltodextrin er billigere, ser jeg ikke umiddelbart nogle problemer med at indtage en cola efter træning, evt. som drikkelse til et protein holdigt måltid eller en shake. Google giver umiddelbart ikke nogle klare svar. Den fandt en tråd på MOL, som ikke rigtig kom til nogen konklusion imod det at bruge cola. Det bliver nævt at cykelryttere bruger det efter etapper, men at det også kunne skyldes de skulle passe på hvad de drak pga. chance for "racer mave"(haha). Juice blev bragt ind som bedre alternativ, men skudt lidt ned igen.

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... topic=8769

Jeg mener så længe det ikke er hovedingrediensen i ens kostplan og man har til sigt at udnytte den hurtige sukkerrus, skulle det ikke være noget problem. jeg har selv brugt en ½ cola efter træning som alternativ til maltodextrin.

Men håber som sagt også på nogle ordentlige svar.

Poul hansen postede et link til en artikel der påviste at et læs hurtige kulhydrater efter træning slet ikke er så relevant som tidligere antaget, så egentlig er diskussionen om cola vs. maltodextrin ret uinteressant.

Men nej sukker er sukker, om det er i juice, cola, på havregryn eller wtf. Derfor er det self. stadig bedre med f.eks. juice da der er nogle vitaminer i, men hvis man ser rent sukkermæssigt så er det ligemeget.

Færdigkøbte smoothies er også sukkerbomber. Også selvom det er 100% frugt

Dingo skrev:Poul hansen postede et link til en artikel der påviste at et læs hurtige kulhydrater efter træning slet ikke er så relevant som tidligere antaget, så egentlig er diskussionen om cola vs. maltodextrin ret uinteressant.

Men nej sukker er sukker, om det er i juice, cola, på havregryn eller wtf. Derfor er det self. stadig bedre med f.eks. juice da der er nogle vitaminer i, men hvis man ser rent sukkermæssigt så er det ligemeget.

Færdigkøbte smoothies er også sukkerbomber. Også selvom det er 100% frugt

Helix på mol skrev:Det er jeg nu ikke helt enig i, da juice kan indeholde for meget frugtsukker (fruktose).
Fruktose giver en langsommere muskelglykogen syntese sammenlignet med glukose.
Fruktose har også en langsommere optagelse fra tarmen, og skal først omdannes til glukose i leveren, som er en relativ langsom proces.
Dog kan fructose, måske give en bedre gendannelse af glykogen i leveren.

Hvis man indtager nok sukrose (som er sukkerstoffet i cola), burde det ikke betyde det store sammenlignet med en glukosepolymer.
Hvis man da ønsker optimal glykogengensyntese.

Det er dog også nogle andre ting, der skal tages i betragtning så som rehydrering og indholdet af salte og drikkens osmolalitet.
Her ved jeg ikke lige om cola er optimal.

Rolf Sørensen sagde på et tidspunkt, at man skulle være lidt påpasselig ved valget af det man indtog efter en etape, da man relativt let kan få maveproblemer.

Dingo --> Har du evt et link ti den artikel.

Har også læst en enkelt, omkring problemstillingen med hurtige kulhydrater efter styrketræning, men kan ikke finde den

Hvad cykelryttere gør er vel en helt anden sag, da vi her har at gøre med udholdenhedsidræt i en helt anden skala?

Gaxe skrev:
Helix på mol skrev:Det er jeg nu ikke helt enig i, da juice kan indeholde for meget frugtsukker (fruktose).
Fruktose giver en langsommere muskelglykogen syntese sammenlignet med glukose.
Fruktose har også en langsommere optagelse fra tarmen, og skal først omdannes til glukose i leveren, som er en relativ langsom proces.
Dog kan fructose, måske give en bedre gendannelse af glykogen i leveren.

Hvis man indtager nok sukrose (som er sukkerstoffet i cola), burde det ikke betyde det store sammenlignet med en glukosepolymer.
Hvis man da ønsker optimal glykogengensyntese.

Det er dog også nogle andre ting, der skal tages i betragtning så som rehydrering og indholdet af salte og drikkens osmolalitet.
Her ved jeg ikke lige om cola er optimal.

Rolf Sørensen sagde på et tidspunkt, at man skulle være lidt påpasselig ved valget af det man indtog efter en etape, da man relativt let kan få maveproblemer.

True, men det ender stadig som det samme i sidste ende. Min pointe var bare at nogle drikker sygt meget juice med troen på at det er konge sundt. Jovist juice er udemærket, men så meget anderledes er det heller ikke.
Der har også været snak om at fructose skulle give større anledning til abdominal fedme end andre sukkerformer.

En del af fructosen vil også allerede i tarmepithelen blive omdannet til lactat og glucose, så allerede inden det når leveren er det videre i systemet.

Ryan skrev:Dingo --> Har du evt et link ti den artikel.

Har også læst en enkelt, omkring problemstillingen med hurtige kulhydrater efter styrketræning, men kan ikke finde den

Hvad cykelryttere gør er vel en helt anden sag, da vi her har at gøre med udholdenhedsidræt i en helt anden skala?

Desværre, jeg kan sgu ik huske hvor poul postede den henne :^o

Dingo skrev:
Ryan skrev:Dingo --> Har du evt et link ti den artikel.

Har også læst en enkelt, omkring problemstillingen med hurtige kulhydrater efter styrketræning, men kan ikke finde den

Hvad cykelryttere gør er vel en helt anden sag, da vi her har at gøre med udholdenhedsidræt i en helt anden skala?

Desværre, jeg kan sgu ik huske hvor poul postede den henne

Helt ok, fandt den selv efter lang tids søgen

Ryan skrev:
Dingo skrev:
Ryan skrev:Dingo --> Har du evt et link ti den artikel.

Har også læst en enkelt, omkring problemstillingen med hurtige kulhydrater efter styrketræning, men kan ikke finde den

Hvad cykelryttere gør er vel en helt anden sag, da vi her har at gøre med udholdenhedsidræt i en helt anden skala?

Desværre, jeg kan sgu ik huske hvor poul postede den henne

Helt ok, fandt den selv efter lang tids søgen

Link?

Jeg vil mene, at sålænge du får de vitaminer og mineraler du har brug for, så er slik altså ikke jordens undergang ;) bare du ikke lever af det.

Jeg har ingen eksperters opbakning og der er ingen diætister som anbefaler det, men jeg gør det selv, selvom der er sundere alternativer, og jeg har analyseret min kost mange gange og sålænge du sørger for at få de vitaminer og mineraler du skal have, så er jeg personligt ligeglad med om der ryger lidt slik ned af og til.

Men det er et spørgsmål om hvor fanatisk du vil være, og det må du gøre op med dig selv.

Gaxe skrev:
Ryan skrev:
Dingo skrev:
Ryan skrev:Dingo --> Har du evt et link ti den artikel.

Har også læst en enkelt, omkring problemstillingen med hurtige kulhydrater efter styrketræning, men kan ikke finde den

Hvad cykelryttere gør er vel en helt anden sag, da vi her har at gøre med udholdenhedsidræt i en helt anden skala?

Desværre, jeg kan sgu ik huske hvor poul postede den henne

Helt ok, fandt den selv efter lang tids søgen

Link?

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=29451 ville ikke lige poste den, da jeg egentlig mente den var offtopic, men kan egentlig godt se relevansen ift. emnet.

Ryan skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=29451 ville ikke lige poste den, da jeg egentlig mente den var offtopic, men kan egentlig godt se relevansen ift. emnet.

Spank you!

Edit: er jeg den eneste der får dunrende errektion af at læse pouls indlæg i den tråd ?

Gaxe skrev:
Ryan skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=29451 ville ikke lige poste den, da jeg egentlig mente den var offtopic, men kan egentlig godt se relevansen ift. emnet.

Spank you!

Edit: er jeg den eneste der får dunrende errektion af at læse pouls indlæg i den tråd ?

Hehe.. Nej!

Men er generelt en sucker for alt velovervejet argumentation imod overfrobrug af amerikanske vidundermidler, og div. andre kostilskud..

Næsten ærgeligt at ingen kan modargumentere påstandene

Ville ha ført frem til en meget intressant diskussion tror jeg..

Jeg kan ikke sige hvad det er der gør slik så dårligt, og kan da også huske et artikel på t-nation hvor de anbefalede 20 vingummi bamser efter træning. Men det der er skidt er jo at ens blodsukker stiger pludseligt og falder hurtigt (:

Men hvis man kombinere det, gør det vel nok (:

altså langsomt- og hurtigtoptagelige kulhydrater (:

Miss Rie skrev:
Johnni G skrev:Tusind tak

Men mere præcist. Hvad er det så der er så dårligt ved slik og cola?

Hvis du prøver at være morsom, så er du det ikke.
Hvis du helt seriøst ikke ved dette, så bør du tage en alvorlig snak med dine forældre.

"Hvis du prøver at være morsom, så er du det ikke."

...back at ya

Hold dig fra slik & cola.. Det er bare kcal & kulhydrater og giver ikke andet end et hurtigt energi boost efterfulgt af nedtur..

Det hvidebrød skal du spise så lidt af som muligt, og holde dig til rugbrød.
Personligt spiser jeg kun hvidtbrød( det er dog ikke helt hvidt, da det er grovboller bagt m/hvedemel & en del kerner ) om mandagen. Men det er kun pga jeg har træning 1.5 time efter morgenmaden, og hvidtbrød er hurtig energi.

Kyllingen = WIn

bahne05 skrev:Hold dig fra slik & cola.. Det er bare kcal & kulhydrater og giver ikke andet end et hurtigt energi boost efterfulgt af nedtur..

Det kommer da an på hvor blodsukker følsom du er. Jeg kan tømme en shake med 160 g kulhydrater i og ligge mig direkte ind i sengen efter og sove.

Hvidt brød vs. Rugbrød er lidt det samme som Hvide ris Vs. Brune ris

Dog psiser jeg kun rugbrød selv men tilgængæld spiser jeg hvide ris, da de ikke mætter specielt meget kontra brune ris fordi der ikke er nær så mange kostfibre i.

Slik & Sodavand er jo hverken noget der kan ses eller mærkes hvis det forkommer i rimelige portioner og ikke er en DEL af din kostplan. Så fordi du spiser lidt slik eller drikker en sodavand et par gange i løbet af ugen er det ikke noget du tager 2 kg rent fedt på.

konsekvenser for madvalg under bulk

Brugere online