THE KING IS BACK 2/3

I morgen klokken 06.30-ish kunne jeg endelig trykke [ctrl+p], og få et par timers søvn inden jeg tog op på universitetet og afleverede mit bachelorprojekt. Nu har jeg juleferie, og først den 16/1-23/1 har jeg en uge-eksamen, som ikke bekymrer mig det store.

Det bliver derfor god tid til bodybuilding i de næste mange uger, da jeg nu ikke har studiearbejde at tænke på - kun mit studiejob 3-4 gange om ugen og mit barn. Forståeligt nok, var jeg ikke på toppen i dag til træning pga. nattens søvn, eller mangel på samme.

(ELITE) TEAM THOMAS


A1) DB Inc. BP
6@43,5
5@51 - nærmest 5 grindere. Omg.
5@46
5@46
5@56
20@23,5

A2) WG pulldown
12@77
12@77
10@77
12@77
12@77

B1) DB Shoulderpress
15@16
15@16
15@16
15@16

B2) Seated CG cable row
12@67
12@67
12@67
12@67

C1) Legpress 3010
12@7
12@7
12@7
12@7
12@7

C2) Calf press
15@7
15@7
15@7
15@7
15@7

+ Lidt dips og snak med Jacob Ratz, Kristian Løw, Thomas N og Thomas B.

rock on, brah.

Jubiii

Dagens hurtige træning kl 18. Hvad skal jeg begynde på fra i morgen?

A1) BB FLAD BP 40X0 R90
10@80
10@80
10@80
10@80
10@80
10@80
10@80
- hårdt

A2) Pull ups 40X0 R90
10@bw
10@bw
10@bw
09@bw
10@bw
8@bw
10@bw

B1) DB row
8@30
8@30
8@30
8@30

B2) DB side lateral
12@6
12@6
12@6
12@6

Samt skulderpres og andet godt.

Vildt at køre med 80 kilo i db bp

Kontinuerlig træning.

Koppel skrev:Dagens hurtige træning kl 18. Hvad skal jeg begynde på fra i morgen?

1) Træne frekvent
2) Havde du ikke en mega langsigtet - og god - plan? Kør da den?

Nders skrev:Vildt at køre med 80 kilo i db bp

Det ville alligevel have været imponerende. Føltes dog ikke superb at være presset med 80 kg i bb bænk!

Ratz skrev:Kontinuerlig træning.

Hvad er det? En by i Rusland?

Garik skrev:

Koppel skrev:Dagens hurtige træning kl 18. Hvad skal jeg begynde på fra i morgen?

1) Træne frekvent
2) Havde du ikke en mega langsigtet - og god - plan? Kør da den?

Sandt. Det er måske det smarteste

Godt til ganen er bestilt, og jeg er klar til at veje 100 kg

Smart af mig, bestilte jeg via min iPad (hurtigt skal det gå), og det gik ikke godt. Pre-workout kom jeg til at bestille 2 af, shakere 6(!) af, og protein 3 af. Lolol. Men jeg har godt af det.

(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Garik skrev:(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Det blev AUS. Skulle hjælpe min søster med at købe nogle julegaver efter arbejde. Hvornår træner du i dag? Har træningstaske med på arbejde, så det bliver derefter

Koppel skrev:

Garik skrev:(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Det blev AUS. Skulle hjælpe min søster med at købe nogle julegaver efter arbejde. Hvornår træner du i dag? Har træningstaske med på arbejde, så det bliver derefter

Jeg hiver (i) pikken med i PG ved 18-18.30 - skal lige have fri fra arbejde selv Men bliver lidt en travl træning, da jeg skal være afsted ved 20-tiden

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Det blev AUS. Skulle hjælpe min søster med at købe nogle julegaver efter arbejde. Hvornår træner du i dag? Har træningstaske med på arbejde, så det bliver derefter

Jeg hiver (i) pikken med i PG ved 18-18.30 - skal lige have fri fra arbejde selv Men bliver lidt en travl træning, da jeg skal være afsted ved 20-tiden

Tag fri tidligere og bodybuild med mig. Jeg skal i teateret i aften, så kan ikke så sent

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Det blev AUS. Skulle hjælpe min søster med at købe nogle julegaver efter arbejde. Hvornår træner du i dag? Har træningstaske med på arbejde, så det bliver derefter

Jeg hiver (i) pikken med i PG ved 18-18.30 - skal lige have fri fra arbejde selv Men bliver lidt en travl træning, da jeg skal være afsted ved 20-tiden

Tag fri tidligere og bodybuild med mig. Jeg skal i teateret i aften, så kan ikke så sent

Teatret? Ha.

No can do. Har ikke et job, hvor jeg bare kan tage fri

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Det blev AUS. Skulle hjælpe min søster med at købe nogle julegaver efter arbejde. Hvornår træner du i dag? Har træningstaske med på arbejde, så det bliver derefter

Jeg hiver (i) pikken med i PG ved 18-18.30 - skal lige have fri fra arbejde selv Men bliver lidt en travl træning, da jeg skal være afsted ved 20-tiden

Tag fri tidligere og bodybuild med mig. Jeg skal i teateret i aften, så kan ikke så sent

Teatret? Ha.

No can do. Har ikke et job, hvor jeg bare kan tage fri

Jeg skal have et fag ved navn "Kulturanalyse og filosofisk antropologi" næste semester. Gotta love filosofi. Tænker derfor jeg må være mere kulturel.

Mht. dit job - så må du sige op. Ingen anden vej.

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:(Skold)Koppel, hvor blev du af i dag?

Det blev AUS. Skulle hjælpe min søster med at købe nogle julegaver efter arbejde. Hvornår træner du i dag? Har træningstaske med på arbejde, så det bliver derefter

Jeg hiver (i) pikken med i PG ved 18-18.30 - skal lige have fri fra arbejde selv Men bliver lidt en travl træning, da jeg skal være afsted ved 20-tiden

Tag fri tidligere og bodybuild med mig. Jeg skal i teateret i aften, så kan ikke så sent

Teatret? Ha.

No can do. Har ikke et job, hvor jeg bare kan tage fri

Jeg skal have et fag ved navn "Kulturanalyse og filosofisk antropologi" næste semester. Gotta love filosofi. Tænker derfor jeg må være mere kulturel.

Mht. dit job - så må du sige op. Ingen anden vej.

Hvis jeg skulle basere min træning på, hvornår du har tid, ville jeg jo aldrig træne

Bitch please

Træning efter arbejde i dag. Der var ikke nok mad til frokost, så der blev suppleret op med hvad der kunne - knækbrød med pålægschokolade.

Toiletpapirsdispenseren i PG er i øvrigt ikke særlig samarbejdsvilling!

A1) Squat
5@100
5@110
5@110
5@110
5@110
5@100
- lidt træng! Men også nogle uger siden pga. pausen.

A2) TRX Low row
12@bw
12@bw
12@bw
12@bw
12@bw

B1) Donkey calf raise
14@100
14@100
14@100
14@100

B2) Glute ham raise
7@bw
7@bw
5@bw
3@bw
- omg

B3) Hammer strength Low row
16@80
16@80
16@80
16@80

C) Pull ups
60 stk

D1) DB Curls
10@23,5
10@23,5
10@23,5

D2) DB preacher curl
10@13,5
10@13,5
10@13,5

Samt Facepull og TRX y-delt

Hvordan går træningen, Koppel? Troede egentlig du var kommet igang igen.

MadPanda skrev:Hvordan går træningen, Koppel? Troede egentlig du var kommet igang igen.

Det går stabilt igen - jeg er bare ikke så god til at logge for tiden. Træner både i PG og i AUS for tiden, samt jeg har min søn meget her i julen. Når den "normale" dagligdag starter op igen, bliver det nemmere at logge

Koppel skrev:

MadPanda skrev:Hvordan går træningen, Koppel? Troede egentlig du var kommet igang igen.

Det går stabilt igen - jeg er bare ikke så god til at logge for tiden. Træner både i PG og i AUS for tiden, samt jeg har min søn meget her i julen. Når den "normale" dagligdag starter op igen, bliver det nemmere at logge

Godt du i det mindste får trænet! Jamen så ser jeg jo bare frem til, at se en masse solide løft i det nye år fra din side. Glædelig jul til dig.

MadPanda skrev:

Koppel skrev:

MadPanda skrev:Hvordan går træningen, Koppel? Troede egentlig du var kommet igang igen.

Det går stabilt igen - jeg er bare ikke så god til at logge for tiden. Træner både i PG og i AUS for tiden, samt jeg har min søn meget her i julen. Når den "normale" dagligdag starter op igen, bliver det nemmere at logge

Godt du i det mindste får trænet! Jamen så ser jeg jo bare frem til, at se en masse solide løft i det nye år fra din side. Glædelig jul til dig.

Tak og i lige måde! Vi ses i det nye år

En masse gode mennesker var samlet i PG i dag, til en dejlig omgang bodybuilding. Jeg teamede op med Rasmus Bjørkmann og havde gennem træningen ganske fin kontakt med kroppen



A1) BB Military press
10@40
10@40
10@40
10@40
01@40 - 27 sekunders excentrisk fase (Th0mas tribute)
10@40

A2) BB Lunges
10@40
08@40
08@40
08@40
08@40

B1) BB Row
05@100
05@100
05@100
05@100

B2) BB Chest supported row
10@60
10@60
10@60
10@60

C1) Dips
10@bw
10@bw
10@bw+25
05@bw+50
05@bw+50
06@bw+50 -Video
05@bw+50
03@bw+50

C2) DB Side lateral raise
10@11,5
10@11,5
10@11,5
10@11,5

+ Lidt support til resten af kroppen.

Video af dips 06@bw+50

Ingen træning i dag pga. syg søn. Forhåbelig træning i morgen + nytårsaftensdag!

Koppel skrev:Ingen træning i dag pga. syg søn. Forhåbelig træning i morgen + nytårsaftensdag!

Klokken 10 i morgen og klokken 8 mandag! God bedring til knægten!

Garik skrev:

Koppel skrev:Ingen træning i dag pga. syg søn. Forhåbelig træning i morgen + nytårsaftensdag!

Klokken 10 i morgen og klokken 8 mandag! God bedring til knægten!

I morgen bliver det omkring middagstid og den 31. Passer kl 8 nok meget godt! Tak

Månedens gæst var stærk idag.

Brutalt.

Jeg fik lyst til at teste min pressestyrke i dag, hvilket viste sig at være en fin ide. Den efterfølgende træning var lidt lol, så det logger jeg ikke!

God stemning i centeret med gode mennesker,

A) BB Smal BP
05@100
02@110
02@120
01@130
01@140
01@145 - PR
01@150 - PR - video

Wuhu. Træning igen i morgen

Satme flot presset Koppel! 175 kg. er næste mål eller 2xBW?