Nogen der har en god kostplan til Styrketræning? :-)
Så må i godt sende den hvis i vil.. :-)
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1261
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1258
Følg bodybuilding.dk på
Kostplan.
Side 1 af 1
Sidst rettet af Rasmus Coleman1997 23. dec 2012, 23:55, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 17. dec 2012, 20:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg køre :
Skullcrusher ez. 6-8*5 og efter hvert sæt køre jeg 6-8 hurtige close griå uden pause mellem de to øvelser.
one arm tri ext. cable
og cable extension
Skullcrusher ez. 6-8*5 og efter hvert sæt køre jeg 6-8 hurtige close griå uden pause mellem de to øvelser.
one arm tri ext. cable
og cable extension
- Reputation point: 0
- Indlæg: 198
- Tilmeldt: 27. maj 2012, 23:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 93.00
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dips: 4x8
reverse grip cable push down: 4x16
4 sekunder excentrisk (hvor du holder igen).
Hvis du føler for det kan du slutte af med skullcrusher 10-15 reps supersetted med cg bænk press til udmattelse med samme stang
reverse grip cable push down: 4x16
4 sekunder excentrisk (hvor du holder igen).
Hvis du føler for det kan du slutte af med skullcrusher 10-15 reps supersetted med cg bænk press til udmattelse med samme stang
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4-5 sæt Weighted Dips og 4-5 sæt Tate Press
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
-
- Reputation point: 275
- Indlæg: 3411
- Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
flyttet
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
1. Fransk pres eller skullcrushers med EZ-stang
2. Cable pushdowns med lige stang
3. Dips
2. Cable pushdowns med lige stang
3. Dips
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak drenge, i for vilde!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 22
- Tilmeldt: 17. dec 2012, 20:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Close grip Bænkpres
Dips
Skull crusher (med lige stang)
Floor db triceps roll
Dips
Skull crusher (med lige stang)
Floor db triceps roll
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 605
- Tilmeldt: 25. nov 2012, 23:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Triceps Pushdown med lige stang, 4x12, 2-3 sec excentrisk, 1-2 sec koncentrisk. Dette giver mig et mirakuløst pump, og virkelig gode gains!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Pure Performance
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 175.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
