Krampe i benet ved bænkpres?

Hvorfor et det lige jeg noglegang får krampe i det ene ben når jeg tager mange kg i bænkpres?

Det har jeg også oplevet nogle gange. Det kan gå helt op i balden. Starter lige over knæet..

Det afhænger meget af hvordan jeg placere benene. Og hvor hårdt jeg presser dem i jorden.

Ved dog ikke hvilken muskel det er der kramper, eller hvad man kan gøre ved det. jeg ændre som sagt bare fodstillingen lidt.

har så ik prøvet det går helt op i balden og knæet, men ja det gør sku nas, men hvis jeg så tager benene op på bænken går det væk, men så kan jeg ikk løfte så meget.

Stefan86 skrev:har så ik prøvet det går helt op i balden og knæet, men ja det gør sku nas, men hvis jeg så tager benene op på bænken går det væk, men så kan jeg ikk løfte så meget.

Du må enten prøve at strække lidt ud i benen inden træning, og se om det hjælper. (lidt mere smidighed) Og/eller prøve at arbejde lidt med fodstillingen..

Er desværre de eneste råd jeg lige kan komme med.

Stefan86 skrev:Hvorfor et det lige jeg noglegang får krampe i det ene ben når jeg tager mange kg i bænkpres?

Hvordan ligger du når du bænker?

-Oplevede det selv, indtil jeg fik en bedre teknik

Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

dlr.ma skrev:Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

Hvad mener du helt præcist her? :-k

dlr.ma skrev:Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

8800 skrev:
dlr.ma skrev:Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

Hvad mener du helt præcist her?

Kunne jeg også godt tænke mig at vide egentlig.

WeirdMoose skrev:
8800 skrev:
dlr.ma skrev:Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

Hvad mener du helt præcist her?

Kunne jeg også godt tænke mig at vide egentlig.

Mener bare at udstrækning efter bentræning (Efter træning generelt) hjælper på det med krampe i benene under bænkpres.. Har selv haft det en periode indtil jeg begyndte at strække ud.. Og det er ikke kun krampe at udstrækning hjælper på..

Og det med placering af benene under bænkpres var fordi der var nogle i det her topic som skrev noget med at løfte benene og bla bla bla :-D

Bananer + Taurin + vand = din ven mod kramper

dlr.ma skrev:
WeirdMoose skrev:
8800 skrev:
dlr.ma skrev:Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

Hvad mener du helt præcist her?

Kunne jeg også godt tænke mig at vide egentlig.

Mener bare at udstrækning efter bentræning (Efter træning generelt) hjælper på det med krampe i benene under bænkpres.. Har selv haft det en periode indtil jeg begyndte at strække ud.. Og det er ikke kun krampe at udstrækning hjælper på..

Og det med placering af benene under bænkpres var fordi der var nogle i det her topic som skrev noget med at løfte benene og bla bla bla :-D

øhh.. okay..

Hvis det kun kommer, når du løfter tungt kunne det måske være, at du uden at bemærke det laver et slags "opspænd" i benet, hvilket forårsager krampen. Jeg har det i hvert fald med at spænde nogle underlige steder hvis jeg løfter tungt i visse øvelser.

Saddydj skrev:Hvis det kun kommer, når du løfter tungt kunne det måske være, at du uden at bemærke det laver et slags "opspænd" i benet, hvilket forårsager krampen. Jeg har det i hvert fald med at spænde nogle underlige steder hvis jeg løfter tungt i visse øvelser.

+1

Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:Hvis det kun kommer, når du løfter tungt kunne det måske være, at du uden at bemærke det laver et slags "opspænd" i benet, hvilket forårsager krampen. Jeg har det i hvert fald med at spænde nogle underlige steder hvis jeg løfter tungt i visse øvelser.

+1

+1 = 2

Jeg har også oplevet det når man spænder for meget i musklen på siden på hoften (gluteus medius er jeg ret sikker på). Det svarer til du når du får krampe i din lægmuskel hvis du spænder den for hårdt efter hård sport uden udstrækning.

WeirdMoose skrev:
dlr.ma skrev:
WeirdMoose skrev:
8800 skrev:
dlr.ma skrev:Har du hørt om udstrækning?

Så længe du har dine ben i en placering på gulvet så du har god ballance, så er det stort set ligegyldigt..

Hvad mener du helt præcist her?

Kunne jeg også godt tænke mig at vide egentlig.

Mener bare at udstrækning efter bentræning (Efter træning generelt) hjælper på det med krampe i benene under bænkpres.. Har selv haft det en periode indtil jeg begyndte at strække ud.. Og det er ikke kun krampe at udstrækning hjælper på..

Og det med placering af benene under bænkpres var fordi der var nogle i det her topic som skrev noget med at løfte benene og bla bla bla :-D

øhh.. okay..

+1

Krampe i benet ved bænkpres?

Brugere online