Kreatin

Nogen der har prøvet dette produkt??

Og hva synes i om det ??

Det er (link slettet) der sælger det

http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-kreatin-500g-2035p.html

Køb hellere din kreatin fra Bodylab - det er billig, høj kvalitet og du støtter dette board =D>

Bay skrev:http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-kreatin-500g-2035p.html

Køb hellere din kreatin fra Bodylab - det er billig, høj kvalitet og du støtter dette board =D>

Så er det da det jeg gør :-)

Hej

Jeg har tager kreatin i et stykke tid nu, og det virker! Jeg er ikke særligt øm i musklerne efter træning. Betyder det så at jeg kan træne mere nu hvor jeg tager kreatin, end før? Jeg træner man, ons, fre, søn.

Hilsen Esben

Esbenk skrev:Betyder det så at jeg kan træne mere nu hvor jeg tager kreatin, end før? Jeg træner man, ons, fre, søn.

hvordan ser dit split ud?

Esben det kommer jo an på om du vil træne nogle andre muskler, end hvis du vil træne de samme?

some hovedregel skal man ikke træne de samme muskler 2 dage i træk. Der skal mindst gå en dag i mellem.

mic skrev:
Esbenk skrev:Betyder det så at jeg kan træne mere nu hvor jeg tager kreatin, end før? Jeg træner man, ons, fre, søn.

hvordan ser dit split ud?

Uhmm.. jeg ved ikke hvad split er :/

Inzire: jeg træner hele kroppen man, ons, fre, søn

Esbenk skrev:
mic skrev:
Esbenk skrev:Betyder det så at jeg kan træne mere nu hvor jeg tager kreatin, end før? Jeg træner man, ons, fre, søn.

hvordan ser dit split ud?

Uhmm.. jeg ved ikke hvad split er :/

Inzire: jeg træner hele kroppen man, ons, fre, søn

Et split program er hvor du deler din træning op så du træner x antal muskelgrupper den f.eks. tirsdag og torsdag og resten af grupperne mandag og onsdag.

Når du træner mandag, onsdag fredag og søndag bør du ikke træne fullbody (altså alle muskler). Du har ikke ordentlig tid til at restituere

Inzire skrev:Esben det kommer jo an på om du vil træne nogle andre muskler, end hvis du vil træne de samme?

some hovedregel skal man ikke træne de samme muskler 2 dage i træk. Der skal mindst gå en dag i mellem.

Det er nu ikke helt rigtig :wink:

Der behøves ikke være noget problem, i at træne den samme muskel to dage i træk..

Gaxe skrev:
Inzire skrev:Esben det kommer jo an på om du vil træne nogle andre muskler, end hvis du vil træne de samme?

some hovedregel skal man ikke træne de samme muskler 2 dage i træk. Der skal mindst gå en dag i mellem.

Det er nu ikke helt rigtig Der behøves ikke være noget problem, i at træne den samme muskel to dage i træk..

Men ikke på fast basis, så løber du ind i overtræning pga for meget stress på CNS

Dingo skrev:
Gaxe skrev:
Inzire skrev:Esben det kommer jo an på om du vil træne nogle andre muskler, end hvis du vil træne de samme?

some hovedregel skal man ikke træne de samme muskler 2 dage i træk. Der skal mindst gå en dag i mellem.

Det er nu ikke helt rigtig Der behøves ikke være noget problem, i at træne den samme muskel to dage i træk..
Men ikke på fast basis, så løber du ind i overtræning pga for meget stress på CNS

Okay

jeg vil prøve at lave om på mit program så. Tak!

Jeg plejer at stige 2-3 kg efter en uges load - så på mig virker det glimrende... Ydermere har jeg så gainet 6 kg de sidste 2 måneder ved hjælp af kreatin

Efter endt cyklus (2½-3 mdr) taber jeg somregel INTET! ... Som om jeg løbende taber væske ophobningen og får muskler istedet :batemand:

1 scoop weightgainer med 5g kreatin 30min før hver træning (self også rigtig mad lidt før denne shake

)

Skal man tage kreatin før og efter træning?

Og hvor lang tid bør man tage kreatin, har læst en masse forskelligt, de fleste siger 3 måneder, men der også nogle der mener at mere end 1, vil ødelægge kroppens naturlige produktion...

arsenal skrev:1. Skal man tage kreatin før og efter træning?

2.Og hvor lang tid bør man tage kreatin, har læst en masse forskelligt, de fleste siger 3 måneder, 3.men der også nogle der mener at mere end 1, vil ødelægge kroppens naturlige produktion...

1. Ja
2. Jeg tror ik' at der er noget 'bør', men alt under en måned ville i mine øjne være spild

3. Det har jeg aldrig set dokumenteret.. -og jeg kender folk der bruger kreatin 80% af året, og responderer fint ved hver omgang.

mic skrev:
arsenal skrev:1. Skal man tage kreatin før og efter træning?

2.Og hvor lang tid bør man tage kreatin, har læst en masse forskelligt, de fleste siger 3 måneder, 3.men der også nogle der mener at mere end 1, vil ødelægge kroppens naturlige produktion...

1. Ja
2. Jeg tror ik' at der er noget 'bør', men alt under en måned ville i mine øjne være spild
3. Det har jeg aldrig set dokumenteret.. -og jeg kender folk der bruger kreatin 80% af året, og responderer fint ved hver omgang.

Vil lige kommer med en rettelse (: Man bør ikke tage kreatin i mere end 2-3 måneder af gange da der ellers er chance for at kroppen stopper med selv at producere ATP ( et stof der hjælper med restitionenen) (:

nicklas.b.jensen skrev:Vil lige kommer med en rettelse (: Man bør ikke tage kreatin i mere end 2-3 måneder af gange da der ellers er chance for at kroppen stopper med selv at producere ATP ( et stof der hjælper med restitionenen) (:

Jeg kan ikke finde nogen dokumentation på din påstand(?) nogen links/referencer med læsestof??

Info om ATP:
http://da.wikipedia.org/wiki/ATP_(kemi)

Jeg vil nu alligevel holde mig til en måned, vil gerne tabe den overskydende væske inden badesæsonen starter.

Kan det passe at man allerede efter 3 dage kan opleve en lidt forøget mængde mavefedt?

Dingo skrev:
Gaxe skrev:
Inzire skrev:Esben det kommer jo an på om du vil træne nogle andre muskler, end hvis du vil træne de samme?

some hovedregel skal man ikke træne de samme muskler 2 dage i træk. Der skal mindst gå en dag i mellem.

Det er nu ikke helt rigtig Der behøves ikke være noget problem, i at træne den samme muskel to dage i træk..
Men ikke på fast basis, så løber du ind i overtræning pga for meget stress på CNS

Nej, det behøves man overhovedet ikke, det er bare et spørgsmål om at afstemme den samlede workload efter det.

CNS er desuden ikke restitueret efter to dage (oftest), men det er derimod den lokalt hævede proteinsyntese der kun varer i 36-48 timer.

arsenal skrev:Jeg vil nu alligevel holde mig til en måned, vil gerne tabe den overskydende væske inden badesæsonen starter.

Kan det passe at man allerede efter 3 dage kan opleve en lidt forøget mængde mavefedt?

Det kan kun være hvis du har snydt i diæten.. :wink:

Man tager jo ikke fedt på, men væske.. så hvis du synes du ser lidt mere bloated ud end normalt, så er det vel bare lidt ekstra væske.

Kreatin

Brugere online