Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Lad for guds skyld være. Doping er ikke en vej du vil gå ned ad.

Stenalt skrev:Lad for guds skyld være. Doping er ikke en vej du vil gå ned ad.

sarkasme går sjælendt rent igennem over nettet.

Til trådstarter, brug nu søgfunktionen, præcis samme spørgsmål er oppe og vende utallige gange om ugen. At du vil bruge tid på at formulerer et spørgsmål og vente på vi svare i stedet for at skrive 'kreatin' og finde præcis hvad du søger er mig en gåde.

drop loading fasen, æd 5 gram om dagen, du skal ikke stoppe medmindre du dropper træning. simple as that

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Twisted skrev:

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Man plejer at sige at hvis du loader, opnår du hurtigt et fast plateau, og hvis du ikke loader går der længere tid inden du når et fast plateau, men det vil ligge højere. Hvor meget højere og om det reelt har nogen betydning ved jeg ikke.

Synes det er fantastisk at folk lige præcis kan gå ind og pege på hvad det gør for en selv. Gad godt jeg havde that psychic power.

Twisted skrev:

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Kan du forklare, hvorfor du oplever hurtigere restitution? Eftersom det ikke umiddelbart er det, kreatin bidrager til

Jeg oplever en primær styrkeforøgelse ved brug af kreatin.

Indtager det blot en gang om dagen, to skefulde

Garik skrev:

Twisted skrev:

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Kan du forklare, hvorfor du oplever hurtigere restitution? Eftersom det ikke umiddelbart er det, kreatin bidrager til

yep,
Kan mærke at jeg ikke behøver nær så lange pauser mellem sets, og har overskud til flere gentagelser.
Meget muligt at det ikke den rette terminologi der er anvendt i ovenstående post, men there you have it!

MadzP92 skrev:Synes det er fantastisk at folk lige præcis kan gå ind og pege på hvad det gør for en selv. Gad godt jeg havde that psychic power.

ja selvfølgelig, ellers var der overhoved ikke nogen grund til at bruge det.

Twisted skrev:

Garik skrev:

Twisted skrev:

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Kan du forklare, hvorfor du oplever hurtigere restitution? Eftersom det ikke umiddelbart er det, kreatin bidrager til

yep,
Kan mærke at jeg ikke behøver nær så lange pauser mellem sets, og har overskud til flere gentagelser.
Meget muligt at det ikke den rette terminologi der er anvendt i ovenstående post, men there you have it!

I forhold til overskuddet til flere gentagelser, giver du mening

Restitutionstid forstås normalvis som den tid, det tager, fra du træner, til du er 100% klar igen I min optik i hvert fald.

Twisted skrev:

Garik skrev:

Twisted skrev:

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Kan du forklare, hvorfor du oplever hurtigere restitution? Eftersom det ikke umiddelbart er det, kreatin bidrager til

yep,
Kan mærke at jeg ikke behøver nær så lange pauser mellem sets, og har overskud til flere gentagelser.
Meget muligt at det ikke den rette terminologi der er anvendt i ovenstående post, men there you have it!

Råd til hvordan man måler f.eks. 5 gram op? Dvs. uden vægt... Jeg ved det er et skørt sps. men måske nogen der ved hvor meget en teske er eller sårn

Rastamonsta skrev:

Twisted skrev:

Garik skrev:

Twisted skrev:

Rastamonsta skrev:Hej,

Jeg overvejer kreatin:

Mine sps. er til dosering af dette:

Jeg har læst at man skal/kan "loade" i 5dage med 5g x2/3 gange om dagen.

Har i råd/erfaring jeg kan få del i ?

Hej, der er ikke så meget i det.
Hvis du loader 20 gr pr dag fordel over på 5 gram ad gangen i 5-7 dage, så for du den "fulde virkning" efterfølgende.
Hvis du tager 3 gram dagligt som anbefalet så går der længere tid.
Dog er det hellere så lineært som jeg beskriver, da vi alle er forskellige og reagerer forskelligt på kreatin.
F.eks jeg synes at kunne fornemme "virkningen" af kreatin allerede efter 2-3 dage med 5 gram dagligt.
Dog opnår jeg kun hurtigere restitution og intet andet, hellere ikke efter længere tids brug.

Kan du forklare, hvorfor du oplever hurtigere restitution? Eftersom det ikke umiddelbart er det, kreatin bidrager til

yep,
Kan mærke at jeg ikke behøver nær så lange pauser mellem sets, og har overskud til flere gentagelser.
Meget muligt at det ikke den rette terminologi der er anvendt i ovenstående post, men there you have it!

Råd til hvordan man måler f.eks. 5 gram op? Dvs. uden vægt... Jeg ved det er et skørt sps. men måske nogen der ved hvor meget en teske er eller sårn

Når du køber dit kreatin, får du en måleske med, der per scoop (uden top), er ét gram.