KristineC skrev:Tak for dine søde indlæg - de giver altid et smil på læben
Jeg vil helt klart afprøve det, for er temmelig sikker på, at det måske kunne gøre en eller anden positiv forskel for mig henover vinteren, det har jeg slet ikke tænkt på selv - tusind tak! Er der nogle særlige, som du vil anbefale?

Rehbands knaekogere skulle vaere gode, og burde kunne faas i de fleste sportsforretninger. (Mine egne hedder vist Vulkan og er ogsaa fine, men fra en udenlandsk forhandler). Neoprenshortsene har jeg bare koebt i en almindelig sportsforretning.

Hoosier skrev:

KristineC skrev:Tak for dine søde indlæg - de giver altid et smil på læben
Jeg vil helt klart afprøve det, for er temmelig sikker på, at det måske kunne gøre en eller anden positiv forskel for mig henover vinteren, det har jeg slet ikke tænkt på selv - tusind tak! Er der nogle særlige, som du vil anbefale?

Rehbands knaekogere skulle vaere gode, og burde kunne faas i de fleste sportsforretninger. (Mine egne hedder vist Vulkan og er ogsaa fine, men fra en udenlandsk forhandler). Neoprenshortsene har jeg bare koebt i en almindelig sportsforretning.

Jeg har et par rehband som jeg vidst købte på lagersport.dk eller så noget i den dur. Bare husk at køb to .. det gjorde jeg ikke ! Det ærgeligt kun at stå med en !

Hoosier skrev:Rehbands knaekogere skulle vaere gode, og burde kunne faas i de fleste sportsforretninger. (Mine egne hedder vist Vulkan og er ogsaa fine, men fra en udenlandsk forhandler). Neoprenshortsene har jeg bare koebt i en almindelig sportsforretning.

BigOzzy skrev:Jeg har et par rehband som jeg vidst købte på lagersport.dk eller så noget i den dur. Bare husk at køb to .. det gjorde jeg ikke ! Det ærgeligt kun at stå med en !

Dem vil jeg kigge på
Ozz, er sikker på at din squat var mindst ligeså flot, selv med én knækoger...

Træning d.25/9 2013

Jeg er blevet tungere! Vægtupdate: +1,5 kg på 1 måned. Det har været dejlig konsekvent de sidste par måneder! Jeg har planlagt et mindre cut fra 1.februar, hvor jeg regner med at smide ca.1,5 kg om måneden indtil jeg har smidt 5-7 kg, for så at bulke videre igen.

Idag har været en lang dag, men da jeg blev spurgt om jeg var begyndt at spise mere fedt, siden at min numse er blevet rund og mere fyldig, så smilte jeg venligt tilbage: Squat og havregryn minsøde, squat og havregryn er den bygget af

Jeg sover rigtig dårligt for tiden og de lange dage gør, at jeg får ikke helt får gjort så meget godt for leddene som jeg gerne vil, det bliver jeg nødt til - for squat og dødløft er stadig ikke nogen succes. Jeg skulle have trænet lower idag, men byttede rundt, for at give ryggen en dag mere, så må jeg se hvad der sker imorgen, hvor jeg skal indvie mine nye neopren shorts! Der er også lidt problemer med de horisontale rygøvelser, så den blev skippet idag. Træningen er kørt med lavere intensitet og en masse kvalitetsreps, der brændte godt.

Upper - Pas B

Opvarmning
Y-raises
Ex-/internal rotation
Rygmobilitetsøvelser

DB skulderpres
8x6kg
8x12kg
8x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

CG bænkpres, langsom excentrisk og pause i bunden
8x20kg
8x25kg
8x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Bænkpres, pause i bunden
8x25kg
8x30kg
8x30kg
10x30kg
10x30kg

Pull-ups, langsom excentrisk og pause i bunden
4 sætxbw-20kg

Triceps cable pushdown, strict
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

BB bicep curl, langsom excentrisk og strict
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Træning d. 26/9 2013

Lang dag i laboratoriet, der heldigvis gik som det skulle, så må vi se kvaliteten af produktet på tirsdag! Jeg tog videre til træning og blev mødt af min glade centerleder, der ville fortælle hele frivægtsområdet, at han ikke forstod hvorfor de ikke havde friet til mig endnu, sådan som jeg trænede - det var selvfølgelig alle kyllingebenene, der var tilstede, så jeg kom vidst til at grine lidt indvendigt
Let og hurtig træning - mine abs er vældig domsede efter træningen igår, og ryggen var ikke helt frisk på flere øvelser, så maveøvelserne blev overladt til sig selv. Eksperimenterede med noget goblet, stadig lav intensitet og det fungerede rigtig fint med neoprenshortsene, at jeg så er helt soaked af sved, gør jo bare det hele lidt lækrere... Tak til Hoosier!
Kan være at jeg smider en træning ind imorgen, ellers så bliver det off indtil søndag, hvor den står på træning i The Gym!

Lower - Pas B

Opvarmning
Hofte - og rygmobilitet
Dynamisk udstræk

Goblet squat , 2 sek pause i bunden
20xbw
10x8kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

RDL
10x15kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Benpres
10x70kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Walking lunges
5 sæt af 30 m x 16kg

Træning d.27/9 2013

Morgentræning kl. 6:45 - kørt med helt korte pause hele vejen igennem. Jeg øger langsomt intensiteten, selvom jeg savner at lege stærk, så må det tage den tid det tager, for at jeg kan komme ordentligt tilbage igen. Jeg er dog godt domset, så bliver dejligt med en offdag imorgen!

Upper - Pas A

Opvarmning
Ex-/internal rotation
Rygmobilitet

Military press
8x10kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Db bænkpres
8x6kg
8x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Supersettet med diverse ryggøgleri

Dips
10xbw -10kg
10xbw -10kg
10xbw -10kg
10xbw -10kg
10xbw -10kg

Superset:

A - Lateral raise
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x7kg

B - Facepulls
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

6:45 en lørdag?

Træningsduden skrev:6:45 en lørdag?

Lørdag?

danielhansen13 skrev:

Træningsduden skrev:6:45 en lørdag?

Lørdag?

For faen det er jo fredag

Træningsduden skrev:

danielhansen13 skrev:

Træningsduden skrev:6:45 en lørdag?

Lørdag?

For faen det er jo fredag

Haha, der er vidst en, der trænger til weekend

Igår aftes fik jeg masseret lidt førstehjælp i mine dræbte glutes, om de har overlevet vides endnu ikke, så jeg har hygget hele formiddagen med dyne, varmetæppe, lektier og film, og så fik endelig tid til at lave lidt proteinbarer igen!

Træning d.29/9 2013

Træning i The Gym med en masse flotte og stærke mennesker igår! Jeg fik finpudset teknik, så relativt let med en masse reps - det går stille og roligt den rigtige vej med ryggen, mærkede kun lidt til den idag Ozzy var undskyldt, nu jeg havde lokket ham op og træne efter 3 timers søvn, men næste gang, så skal vi smede den igennem, Ozz! T-pain kværnede sine ben og glutes, at jeg helt glæder mig til bentræningen senere, og så fik jeg sat ansigt på en masse andre flotte mennesker, Barbellz, Jobs, BigBoi og Bo med de store guns - jeg glæder mig jo helt til at blive en del af TG familien!

Upper

Opvarmning
5 min treadmill

Bænkpres
10x20kg
10x20kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
7x35kg
6x35kg

Military press
10x10kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Lat pulldown
10x35kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
7x45kg

Db row
15x11kg
15x11kg
15x11kg
12x11kg
12x11kg
måske et sæt mere

OH extension, kort pause
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg

Lateral raise
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg

Seriøse træninger! I'm a fan

Så du er fast inventar! Glædeligt. De sætter de andre, få, damer nok pris på.

MM! skrev:Seriøse træninger! I'm a fan

Cool, det holder jeg fast i

BigBoi skrev:Så du er fast inventar! Glædeligt. De sætter de andre, få, damer nok pris på.

Først på fuld tid til sommer, men indtil da bliver jeg nødt til at komme og smede med jer regelmæssigt!

Træning d.30/9 2013

Jeg var igen idag lækkert svedig i mine neoprenshorts; det var der tilsyneladende også andre der syntes, da min kære numse højt blev omtalt som synderen for deres manglende fokus på træning, men så sød som jeg er, så kom jeg ikke med nogen flabet kommentar, de skulle jo ikke blive flove
Desuden var jeg lidt glad for at træne ben idag, da mandag i mit center må være obligatorisk bryst-dag, det er altså lidt presset...
Træningen er stadig kørt stille og rolig med let øget intensitet, blev helt glad af at hive en stang op fra gulvet igen - mit ægteskab med dødløft forsvinder aldrig

Lower - Pas A

Opvarmning
2 km cykling
hoftemobilitet

Goblet squat
2x10x7kg
10x14kg
10x14kg
10x18kg
10x18kg
10x20kg
10x20kg

DL
8x20kg
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Db split squat
10x16kg(hvert ben)
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Lying leg curls med kabel
10x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Cable crunch
4 sæt af 10x35kg

Nicole Wilkens - hun stod fandme flot til Olympia! Jeg har endelig fået visualiseret min drømmekrop...Vi ses om 5 år?

KristineC skrev:

MM! skrev:Nicole Wilkens - hun stod fandme flot til Olympia! Jeg har endelig fået visualiseret min drømmekrop...Vi ses om 5 år?

I hate to break it to you, men det der kommer du nok ikke bare lige umiddelbart op på, med mindre du vil supplere med diverse medikamenter. Næsten alle bodyfitness piger, bare i DK, kører små mængder krudt og fedtforbrændere såsom clen. Få dig et sundere og mere realistisk forbillede - også for din egen skyld

Essensen taler sandheden. Anavar, clen og whatever bliver brugt i stor stil. I øvrigt et meget ufeminimt kropsideal og endnu værre hvis du ser det IRL. Nicole Wilkens er, efter kvindelige standarder, helt vildt åndsvagt massiv og shredded. Scenebilleder kan ikke bruges som kropsideal for nogen.

salt skrev:Scenebilleder kan ikke bruges som kropsideal for nogen.

Men de kan stadig bruges til onani.

BigBoi skrev:

salt skrev:Scenebilleder kan ikke bruges som kropsideal for nogen.

Men de kan stadig bruges til onani.

Nej.

Lærling skrev:

BigBoi skrev:

salt skrev:Scenebilleder kan ikke bruges som kropsideal for nogen.

Men de kan stadig bruges til onani.

Nej.

Du har selvfølgelig ret.

essensen skrev:quote]
I hate to break it to you, men det der kommer du nok ikke bare lige umiddelbart op på, med mindre du vil supplere med diverse medikamenter. Næsten alle bodyfitness piger, bare i DK, kører små mængder krudt og fedtforbrændere såsom clen. Få dig et sundere og mere realistisk forbillede - også for din egen skyld

Min kommentar om 5 år, var nu mest også skrevet med et smil på læben, så reelt forbillede er måske så meget sagt - men hun har en vild form, krudtet eller ej. Men ærligt, så tiltaler bodyfitness/AF klassen mig mere end bikinifitness standarden gør

salt skrev:Essensen taler sandheden. Anavar, clen og whatever bliver brugt i stor stil. I øvrigt et meget ufeminimt kropsideal og endnu værre hvis du ser det IRL. Nicole Wilkens er, efter kvindelige standarder, helt vildt åndsvagt massiv og shredded. Scenebilleder kan ikke bruges som kropsideal for nogen.

Taler han ikke altid sandheden? Det ved jeg da, de færreste har sådan en form til hverdag - at hun er direkte ufeminin, er jeg nu ikke helt enig i - men massiv, det er hun!

Træning d.1/9 2013

Et par timer i laboratoriet til morgen - TLC var vældig vellykket og optimeringen gav pote; det kan man altså blive helt høj af. Desuden har jeg idag bestilt teoriprøve, no turning back now!

Mine triceps er stadig domset efter i søndags og min ryg lidt ristet efter igår, så der blev kørt stille og roligt på den front - domsene er godt nok noget udtalt for tiden Men jeg fik alligevel arbejdet lidt videre med de små fif fra Ozzy idag, så dagens lille PR er dedikeret til ham!

Upper

Opvarmning
2 km cykling
ex-/internal rotation
OH extension

Militarypress
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
3x35kg - PR + 2,5kg

Pulldown - neutral grip
10x25kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Bænkpres, pause i bunden
10x20kg
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
Fik brygget et ret fint opspænd sammen

Dips
10xbw -10kg
10xbw -10kg
10xbw -10kg

Lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Facepulls, 2 sek. pause i toppen
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Helt sik' - men det er ikke mig der presser vægten for dig ;)

Træning d. 3/10 2013

Lang dag, 15 timer med fuld knald på - jeg er møgtræt, så det bliver en hurtig logning idag Det blev til en kort træning med små pauser og ingen mavetræning, da jeg hurtigt skulle videre. Første gang med front squat, så der blev øvet teknik; er lidt spændt på kroppens reaktion imorgen! Masser overskud i RDL, men kunne godt mærke i lænden, at jeg havde squattet med en godkendt volumen inden. Der var ildebrænd i mine stænger til sidst, da jeg følte lidt for at klemme det sidste juice ud af dem med lidt lunges.

Lower - Pas B

Opvarmning
2 km cykling
hoftemobilitet

Front squat
10x10kg
10x10kg
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg

RDL
8x15kg
8x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Benpres
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Lunges, dropset
25 kg -> 20 kg -> 15kg

Nu: Drømmeland!

Du skal ikke blive overrasket hvis du får doms i maven ! det gør jeg af front squat når jeg ikke har lavet den i et stykke tid! Den er så god/hård ved core !

BigOzzy skrev:Du skal ikke blive overrasket hvis du får doms i maven ! det gør jeg af front squat når jeg ikke har lavet den i et stykke tid! Den er så god/hård ved core !

Den sad også ret godt dagen efter, men mine skuldre var lidt irriteret, efter at stangen har ligget dér, det satser jeg på, bare kræver lidt tilvænning.

Træning d.4/10 2013

Rigtig fin træning på trods af en lang dag torsdag, jeg havde en god spotter i en af gutterne, så skulle jo lige prøve!
Videre ud at spise med pigerne bagefter og lidt diabetes med på vejen - dejlig aften, selvom at jeg var godt ristet i kroppen tilsidst

Upper - Pas B

Opvarmning
2 km cykling
ex-/internal rotation
Rygmobilitet

Db skulderpres
8x7kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

CG bænkpres
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x27,5kg
7x30kg - rep PR

Bænkpres
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
7x40kg - PR

Dips
10xbw -5kg
10xbw -5kg
10xbw -5kg
10xbw -5kg

Lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Bicep cable curl
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Træning d. 5/10 2013

Ankom til centeret med Cathrine, havde lyst til at gå tungt idag, men med en blanding af domsede hams og quads og en hofte og ryg, der brokker sig, så var der ikke meget at skyde med. Jeg er fandme træt af, at blive bremset i progression, for jeg har energien og lysten til at give den gas! Så drak min shake, spiste en banan og en proteinbar bagefter, bare fordi jeg havde lyst. Men jeg ved, at det er efter to lange dage med meget at se til, der har sat sine spor idag - jeg glæder mig til efterårsferie!
Så i stedet lavede jeg lidt øvelser og resten af tiden gik med at hyggesnakke og spotte pigerne, det var super hyggeligt

Træning d. 7/10 2013

Fin træning, havde masser overskud i Yates og bænkpres idag, men jeg håber på, at få kørt en nogenlunde fornuftig træning igennem imorgen, så jeg sparede lidt og øger formentlig næste gang. Min hofte er stadig tung at danse med, så jeg giver den lidt mere tid og bailer squatten imorgen, og håber på nogle gode løft i DL! Wish me luck, jeg får brug for det.

Der kom ellers også en ny og ret veltrænet gut ind i centeret idag med sin sms'ende kæreste på slæb, ret stereotype Brian og Katja - men jeg blev alligevel lidt lamslået da han med seriøse problemer fik overhead presset 20 kg Så kiggede jeg på mig selv og tænkte, hmm.

Upper - Pas A

Opvarmning
Ex-/internal rotation
OH extension
Rygmobilitet

Militarypress
10x10kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg

Yates row
8x25kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Db bænkpres
8x6kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg
8x16kg


Pull-ups
4 sæt til failure, bw -10kg

Dips
10xbw -5kg
10xbw -5kg
10xbw -5kg
10xbw -5kg

Lateral raise
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Bb bicep curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg

strong brian is weak

Jeg var forbi scala idag, hvor jeg tænkte okay nu skal jeg lige se om det her sted er blevet bedre siden sidst.. Jeg betaler 55 kr for en prøvetime og tænker okay nu skal der fandeme trænes. Jeg går lidt rundt i 5 min og ser hvordan tingene egentlig er og ser ud. Jeg tog over til FW efter de 5 min i scala. Hvordan kan nogle mennesker med en seriøs tilgang til træningen, træne deroppe? Det er stadig mig en gåde

BigOzzy skrev:strong brian is weak

Jeg ville føle mig snydt, hvis jeg var Katjapigen!

Active skrev:Jeg var forbi scala idag, hvor jeg tænkte okay nu skal jeg lige se om det her sted er blevet bedre siden sidst.. Jeg betaler 55 kr for en prøvetime og tænker okay nu skal der fandeme trænes. Jeg går lidt rundt i 5 min og ser hvordan tingene egentlig er og ser ud. Jeg tog over til FW efter de 5 min i scala. Hvordan kan nogle mennesker med en seriøs tilgang til træningen, træne deroppe? Det er stadig mig en gåde

De har jo ikke bygget det nye færdigt endnu, så ja, det er stadig en anelse trængt, men der er jo lidt bedre plads i crossfitrummet og skiverne er noget bedre end dem ovenpå, så compound øvelserne laver jeg altid dér Men du er da et møgøre, ikke at sige hvornår du kommer...Hvad tid var du der?

KristineC skrev:

BigOzzy skrev:strong brian is weak

Jeg ville føle mig snydt, hvis jeg var Katjapigen!

Active skrev:Jeg var forbi scala idag, hvor jeg tænkte okay nu skal jeg lige se om det her sted er blevet bedre siden sidst.. Jeg betaler 55 kr for en prøvetime og tænker okay nu skal der fandeme trænes. Jeg går lidt rundt i 5 min og ser hvordan tingene egentlig er og ser ud. Jeg tog over til FW efter de 5 min i scala. Hvordan kan nogle mennesker med en seriøs tilgang til træningen, træne deroppe? Det er stadig mig en gåde

De har jo ikke bygget det nye færdigt endnu, så ja, det er stadig en anelse trængt, men der er jo lidt bedre plads i crossfitrummet og skiverne er noget bedre end dem ovenpå, så compound øvelserne laver jeg altid dér Men du er da et møgøre, ikke at sige hvornår du kommer...Hvad tid var du der?

Jeg så godt tegningen af det nye sted... 1 squatrack.. nuff said. Var også forbi crossfit, dårlige bænke.. Ja, men tænkte faktisk på dig da jeg var deroppe! Ved en 18 tiden!