Hvad er det for en hund I har? Den lyder til at være rimelig awesome.

Jeg skal spise i Næstved i weekenden, og udover at skulle nyde brunch på Hotel Kirstine, hvor synes du så det ville være smartest at aflægge visit om aftenen? (:

iRoN_wArrioR93 skrev:Hvad er det for en hund I har? Den lyder til at være rimelig awesome.

Jeg skal spise i Næstved i weekenden, og udover at skulle nyde brunch på Hotel Kirstine, hvor synes du så det ville være smartest at aflægge visit om aftenen? (:

Vi har to schæfere, den ene er 8 måneder og den anden 7 år - men den gamle har uden tvivl en speciel plads I perioder, hvor jeg ligger i sengen pga. smerter, så smutter han kun fra min sengekant, nå han skal ud at gå tur - han er guld værd.

Lyder ikke tosset! Nu kender jeg ikke selskabet, men jeg vil klart anbefale dig at tage på 'Det Røde Pakhus' for lækker italiensk mad - lidt dyrere, men du får meget og lækker mad for pengene, rigtig god kvalitet og super stemning med god betjening. Fønix er også et bud, hvis i er til lækre burgere, fritter og valgfri dressinger(mayo, aioli osv.) ALT er hjemmelavet og man kan få lov at se dem lave maden. Hvis i har lyst til sushi, skal i tage på Tokyo Running sushi; stedet ser lidt fesent ud, men deres sushi er den bedste i Næstved og man kan ligeledes se, at de står og laver det

Træning d. 10/12 2013

Kan mærke at det stille og roligt bygger sig op, det er bare bekræftelse på, at jeg gør det rigtige for min krop, så jeg er positiv! Det skal nok blive fornuftigt igen Dog mærkede jeg til venstre knæ på indersiden, da jeg bukker knæet under lying leg curls, så jeg stoppede med det samme og lavede lidt split squats, der ikke gav problemer. Må få anskaffet mig de knækogere, så jeg kan få noget varme til de led
Fik skide god kontakt til hams i RDL, men det er primært mine quads, der er halvdomsede idag.. Men en god doms.. Tænk, at det findes! Senere står den på overkrop, jeg glæder mig!
Lower

Opvarmning
Ryg/hofte/ankelmobilitet

Goblet squat, 45 sek-1 min pause
10x12kg
10x12kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

RDL
10x40kg
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Benpres, smal stand
12x80kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

BW split squats

Calf raises i benpres
15x80kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Mave

Træning d. 11/12 2013

Jeg er møghamrende træt efter to lange dage, så det bliver en kort logning. Jeg føler mig helt klar til køreprøven i næste uge især efter idag - det bliver godt, håber jeg! Har snakket med min mutti om, at det jeg mærker til knæet, formentlig er lidt belastede/irriterede senetilhæftninger, så nu får det ro i morgen og så holder jeg mig til øvelser, der ikke provokerer det ved ben-passet fredag. De små doms jeg havde i går er blevet til et heftigt handicap i løbet af dagen, feeedest.

Upper

Opvarmning
Ex-/internal rotation

Militarypress, langsom exc.
10x10kg
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Db bænkpres, langsom exc.
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Cable rows
10x25kg
10x25kg
10x30kg
10x30kg
10x35kg

Lat pull down, wide neutral grip
8x35kg
8x40kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg

Skullcrushers
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
- neeeem

A1 Facepulls
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

A2 Cable bicep curl med reb
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Træning d. 13/12 2013

Lower

Opvarmning
Ryg/hofte/ankel mobilitet

Dødløft
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg

Goblet squat
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Lying leg curl... didn't work: Mærkede en smule til knæet, så hellere lade vær.

Split squat
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Calf raises
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Weighted side bends i kabel
12x20kg
12x20kg
12x20kg12x20kg


500 m roning og udstræk

Træning d.16/12 2013

Dejlig, men lidt katabol weekend.
I dag har jeg været til eksamen og jeg gav censor et stort smil i fjæset som lovet - jeg fik 12, så det er lidt lækkert.. Nu skal køreprøven på onsdag bare lige nappes også, så er jeg klar til juleferie! Af samme årsag har jeg ikke fået sovet helt så meget som jeg gerne ville og efter en køretur og lidt presset med tid, så var jeg ikke helt opsat på at nedbryde muskler, men lidt fik jeg da lavet.

Upper

Opvarmning
Ex-/internal rotation
Rygmobilitet

Militarypress, 4 sek exc.
8x20kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Lat pulldown, supineret
8x25kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Db row
8x6kg
10x16kg
10x20kg - PR
10x20kg
10x20kg
10x20kg
- Jeg er altså ret glad for denne øvelse

Skullcrushers, 5 sek exc.
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

A1 Cable lateral raise, 5 sek exc.
12x2,75kg
10x2,75kg
8x2,75kg

A2 Cable bicep curl, reb
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

du sku ved at være godt med KG mæssigt

angående med træning i Næstved har jeg lige fundet ud af at, min søster har en kort til scala som jeg kan låne. så nu bliver det intet problem med at træne der nede, da ikke skal nå det inden receptionen lukker

Hvor var du i lørdags ?

BigOzzy skrev:Hvor var du i lørdags ?

Ikke i TG.

Legend skrev:

BigOzzy skrev:Hvor var du i lørdags ?

Ikke i TG.

Heller ikke på Chef!

Limitless skrev:du sku ved at være godt med KG mæssigt

angående med træning i Næstved har jeg lige fundet ud af at, min søster har en kort til scala som jeg kan låne. så nu bliver det intet problem med at træne der nede, da ikke skal nå det inden receptionen lukker

Ja, det begynder at hjælpe på det nu - det er super fedt!
Jamen, det er jo helt super Nu kommer det nye frivægtsområde også snart, så du siger bare til.

BigOzzy skrev:Hvor var du i lørdags ?

Legend skrev:Ikke i TG.

BigOzzy skrev:Heller ikke på Chef!

Hun er ked af det gutter - min transport ud til TG bailede mig kort inden, jeg var noget så sur jo. Ville vildt gerne have deltaget og lavet ballade med jer, men mon ikke jeg kan få lov til det en gang i den nærmeste fremtid, når jeg selv har muligheden for at køre? Jeg er i hvert fald frisk

KristineC skrev:det nye frivægtsområde også snart, så du siger bare til.

ikke dårligt ! så skal der satme kastes med nogle håndvægte ;)
men hvornår er snart så ???

Limitless skrev:ikke dårligt ! så skal der satme kastes med nogle håndvægte ;)
men hvornår er snart så ???

Jeg kender ikke den præcise dato endnu, men det bliver engang i januar Skriver her i loggen, når jeg ved det!

Du er i bad standing nu.

KristineC skrev:
Jeg kender ikke den præcise dato endnu, men det bliver engang i januar Skriver her i loggen, når jeg ved det!

'perfekt for kommer nemlig ikke til næstved i julen, da min søster kommer her op ;)

Legend skrev:Du er i bad standing nu.

And that's bad...like real' bad. Hvordan gør man sådan noget godt igen?

Træning d.17/12 2013

Sådan ok fornuftig træning - jeg havde faktisk masser at skyde med, men igen leddene, der er den begrænsende faktor pt. Jeg var omringet af mennesker med dårlig teknik og jeg kan blive så jævnt frustreret over det. En gut på lige omkring 55 kg squattede med 1/10 rom på 130 kg og han faldt frem hver evig eneste gang - hvordan kan det overhovedet føles rigtigt? så tog han 2,5 kg af, det kunne jo være at det blev nemmere så! Nogle andre havde endnu ikke opdaget finten med, at røven skal være i bænken, når man bænkpresser og kører stangen til lige under kravebenet - det er fandme øv. Ja, i fik desværre mit sure opstød, for så ved jeg at det er nogle, som fanger min pointe.
I dag er også dagen på dagen - jeg skal nemlig til køreprøve i eftermiddag og mit niveau af adrenalin er i eksponentiel vækst. Under alle omstændigheder tager jeg mig en træning efter at have cruiset med sagkyndige, det er jo altid godt.

Egentlig havde jeg planlagt veje-dag i dag og det gik også helt som planlagt indtil, at vægten så er gået i stykker...Fedt! Derfor må jeg lade vær med det pjat. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg har ramt en mur mht. til at spise - jeg har virkelig svært ved at få det ned, derfor har jeg været vældig glad for mandler og peanutbutter i håb om, at det kan redde regnskabet lidt.

Lower

Opvarmning
10 min crosstrainer
Ryg/hofte/ankelmobilitet

Goblet squat
8x14kg

6x8x22kg

RDL
4x10x40kg
Easy, men racket var optaget hele vejen igennem, så det var hvad der var

Benpres
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x140kg
8x150kg - langsom exc.
8x150kg - langsom exc.
Føltes let - en anden maskine med lidt lavere ROM

Leg curl, langom exc.
5x10x35kg
- Knæet var ikke fan af flere kilo

Calf raises
4x20x100kg

KristineC skrev: Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg har ramt en mur mht. til at spise - jeg har virkelig svært ved at få det ned, derfor har jeg været vældig glad for mandler og peanutbutter i håb om, at det kan redde regnskabet lidt.

Det er nogle fine træninger du får logget dig herinde Af ren nysgerrighed, hvad ligger du da på af kalorier?

Træningsduden skrev:Det er nogle fine træninger du får logget dig herinde Af ren nysgerrighed, hvad ligger du da på af kalorier?

Jeg takker! Selvom de ikke helt går, som jeg jo gerne vil have dem til Hvis jeg skulle gå efter planen, så burde jeg ligge på den gode side af 2500 kcal, så teoretisk set er det jo ikke meget, alt taget i betragtning - men når man rammer den mur, hvor det eneste der tiltaler dig, er at spise er peberfrugt, så er det altså op ad bakke Hvorfor jeg har ramt den så hårdt, ved jeg faktisk ikke, så derfor er det også svært for mig at finde en god løsning, hvis jeg bare ikke skal tvinge det ned, som jeg gør nu.

Træning d.18/12 2013

I dag trænede jeg overkrop - min krop var udkørt og jeg var stadig mentalt lidt afsides, så ikke noget videre lækkert over det.
Jeg kørte formidabelt med sagkyndige, han vælger så at fortælle mig bagefter, at han faktisk havde besluttet sig for, at give mig mit kørekort, men da jeg i en dum tanke vælger at holde moment i bilen, hvor jeg har ubetinget vigepligt i et højresving med frit fra venstre, men bliver til ulempe for modkørende, da de skal over i min vognbane, ja så er han nødt til at dumpe mig. Jeg har ikke engang været ked af det, bare så pisse skuffet over mig selv og med den tommeste fornemmelse, jeg længe har haft... At være så tæt på og så dumme sig 5 km fra køreturens ende - det er fandme røv! Jeg kan jo sagtens være bagklog nu, men sket er sket, og jeg skal vente 2 uger på en ny prøve. #delængstetougernogensinde

Upper

Opvarmning
Ex/internal rotation
Y-raises
Wall-slides

Db skulderpres, langsom exc.
8x6kg
5x8x14kg

Bænkpres
10x20kg
5x5x35kg

Pullups

Db row
8x10kg
4x10x22kg

Triceps cable pushdown
4x8x25kg

A1 Facepulls
3x10x17,5kg

A2 Rope hammer curl*
3x10x12,5kg
*Den jeg tidligere har kaldt cable bicep curl med reb, inden jeg tænkte mig om

Træning d.20/12 2013

Jeg havde en aftale med min reumatolog i går, men han var bestemt ikke tilfreds med mig, så det endte ud i at jeg endnu engang måtte flashe, så han kunne trykke lidt på mig. Han kunne i det mindste sige, at jeg havde fået noget mere fylde eller nogle flottere glutes end sammenlignet med sidst, men efter nærmere eftertanke, så var det nok meget godt, at han ikke komplimenterede mig eftersom min kære mor sad ved siden af Har et lidt spøjst forhold til min læge, vi siger til hinanden hvad vi tænker og mener, men sådan vil jeg nu engang gerne have at det er - har ikke brug for en masse søforklaringer, bare sandheden om hvordan det står til.
Men jeg er nu igen sat op i medicin - det bliver jeg nok aldrig rigtig fan af. Jeg havde mig en morgentræning, hvor jeg gentlig havde planlagt at stængerne skulle have tæsk, men efter alt det trykkeri på mit kære skelet i går, så var der ikke rigtig noget at komme efter Både i dag og i går har jeg haft henholdsvis 3 og 2 timers lur - træthed er endnu en side af medaljen. Må indrømme, at jeg er træt af at skrive om alt den elendighed og at være så spændt fast i forhold til min træning, men det er nu engang virkeligheden lige nu. Halleluja!
Så kan jeg glæde mig over, at jeg skal hygge mig med banditterne hele weekenden og lave god mad, nu hvor de gamle er taget på romantisk weekend - faaarveller!

Træning d. 24/12 2013

Ben-træningen er lagt lidt på hylden det næste stykke tid eller i hvert fald minimeret - både grundet mine leds ringe tilstand, men jeg har alligevel opnået at få mig en begyndende skinnebensbetændelse, jeg er snart én stor inflammation! Men i dag trænede jeg overkrop med seje CF pige Katerina, hvorefter der var noget CF julehygge træning, hvor jeg fik lov at råbe lidt af dem
Ønsker alle loggens læsere en super dejlig jul og en maaaaasse julemad!

Militarypress
8x20kg
5x30kg
5x30kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Pullups, lilla bånd
10
8
8
7
7

Dips, blåt bånd i bunden
10
9
9
8
6

Bænkpres
8x20kg
10x30kg
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x37,5kg
- de var godt nok lette i dag

Db row
8x10kg
10x20kg
10x20kg
10x24kg - PR
10x24kg

Biceps

Ingen bentræning!! se det er den eneste grund til at man kan få depression ;) haha
Og slap af nogle flotte ben at fyre af på en jule aften, merry christmas

Slap af, der ser sgu godt ud!

Limitless skrev:Ingen bentræning!! se det er den eneste grund til at man kan få depression ;) haha
Og slap af nogle flotte ben at fyre af på en jule aften, merry christmas

Tro mig - den er allerede langsomt snigende! Jeg savner at være stærk, og at få lov til at nedbryde mine ben

Almond skrev:Slap af, der ser sgu godt ud!

Mange tak gutter, selvom jeg synes, at i er lidt for flinke ved mig!
Og når jeg kigger tilbage, så er der jo også sket en hel del med både tændstikker og pandekagen, der forenede mine ben med ryggen...

Der er 7 måneder imellem billederne:


Her et lille billede fra juleaften i går - Bredo elsker at pakke gaver op, så da han havde hjulpet mig med mine, så skulle han selvfølgelig også have sin egen

On a serious note. Flot fremgang. Det ser godt ud.

Euphorica skrev:On a serious note. Flot fremgang. Det ser godt ud.

Haha, du redder min dag! OBS: Objektivitet er pt. forsvundet ud af loggen
Jeg driller - det er super fedt at høre, at der sker noget og at det kan ses; det er det hele værd!

Træning d. 26/12 2012

Så er juleræset overstået! Har haft nogle dejlige dage med familien, men er glad for at det er slut med alt det mad, og back on track med mit basis, just the way i like it OG jeg har fået kjole, som jeg kan passe! Min mutti havde været på jagt og endelig fundet en kjole, der sidder tæt omkring underkroppen og løst fra taljen og op; helt som jeg havde forstillet mig.

Jeg har ikke mærket ret meget til skinnebenet i dag, så jeg besluttede at løbe mig en lille tur. Jeg har ikke løbet i 5 måneder, så det var lidt en, hvor elendig er min kondition egentlig tur, da jeg hjælper en veninde med et vægttabsforløb og meldte hende til et 6-km løb her d. 5 januar, så måtte jeg jo lige mande mig op og melde mig selv med, så jeg har muligheden for at pace hende gennem turen. Det gik ok - jeg savner kondien tilbage fra i sommers, men trods at jeg mærkede lidt til mit korsben første halvdel af turen, og slim i luftvejene, så er jeg fortrøstningsfuld

3 km løb: 17 minutter
50 jump squats
50 lunges

KristineC skrev:

Euphorica skrev:On a serious note. Flot fremgang. Det ser godt ud.

Haha, du redder min dag! OBS: Objektivitet er pt. forsvundet ud af loggen
Jeg driller - det er super fedt at høre, at der sker noget og at det kan ses; det er det hele værd!

Haha! Jeg fortsætter bare i samme dur, indtil det bliver alt for sjofelt!

Euphorica skrev:Haha! Jeg fortsætter bare i samme dur, indtil det bliver alt for sjofelt!

Haha! Oh mama, i just shot a man down

Jeg er skuffet over at den smiley hedder "gay1".. Why, just WHY?!

Flotte ben God fremgang!

Yderst fornuftig fremgang.

danielhansen13 skrev:Flotte ben God fremgang!

Qmega skrev:Yderst fornuftig fremgang.

Tak, skal i have!

Træning d.27/12 2013

Mine hofter er ikke helt tilfredse med situationen efter at have løbet lidt igår, det gør faktisk rigtig ondt, så er ikke sikker på, at jeg tager hovedet under armen og deltager i løbet - nu må vi se.
Jeg havde muligheden for at ramme centeret to gange i dag, så det har jeg slfølgelig udnyttet, ved at dele upper op i to, da jeg stadig prøver at strække ben-træningen lidt endnu. Ok omgang - jeg havde en aftale med Katerina i BP, men da hun havde sovet over sig, måtte jeg klare den selv og gav den ikke helt som jeg egentlig havde planlagt. MEN jeg blev alligevel kaldt stærk
Senere står den på skuldre og guns, jeg er fan!

AM træning

Opvarmning
Rygmobilitet

Db row
8x8kg
4x8x22kg

Pullups
Blåt bånd: 10
Grønt bånd: 10, 10, 10, 8

Lat pulldown, V-grip neutral
8x25kg
5x8x35kg - strict og langsom exc. ILD i vingerne!

Bænkpres
2x5x20kg
5x30kg
4x5x40kg

Cable flyes
5x8x12,5kg