Sahand skrev:Der da gang i musikken i det center der!

Det er SÅ skønt ift. det bøsselort, de spiller i OBBC

Dagens træning

Hyggelig omgang. Agle var i fuldt gear i squatten, han var flot.

FSQ
5x60 kg
5x70 kg
2x5x80 kg
5x3x80 kg
Den første rep er flot, og jeg holder ryggen. Nummer 2 og 3 er acceptable. Det var 4 og 5 ikke. Derfor cuttede vi dem af.

Smal Bænkpres
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x5x90 kg
Udmærket tryk, dog manglede jeg noget hårdhed og fornemmelse for det smallere greb.

Pullups
4x8

CSR BB
5x10x50 kg

Laterals
5x10x10 kg

Så var jeg færdig som den sidste og skulle derfor lukke og slukke. Det var jeg nødt til at ringe til Gonge for at kunne finde ud af, men det virkede til sidst, så det er nu bevist at min nøglebrik rent faktisk virker. Det er rart!

Hej søde Kromann

Jeg savner dig! Kommer du med til JM, hva, hva, hva, hva?????
Bjørnekram

Amazonen skrev:Hej søde Kromann

Jeg savner dig! Kommer du med til JM, hva, hva, hva, hva?????
Bjørnekram

Altså jeg er godt nok blevet spurgt om jeg kan tage med op og spotte. Jeg skal give svar senest onsdag, men jeg regner umiddelbart med at tage med

Jeg savner også dig, xoxoxoxoxoxoxoxoxoxo10hi

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Hej søde Kromann

Jeg savner dig! Kommer du med til JM, hva, hva, hva, hva?????
Bjørnekram

Altså jeg er godt nok blevet spurgt om jeg kan tage med op og spotte. Jeg skal give svar senest onsdag, men jeg regner umiddelbart med at tage med

Jeg savner også dig, xoxoxoxoxoxoxoxoxoxo10hi

Du skal med, ellers er du bøs'

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Hej søde Kromann

Jeg savner dig! Kommer du med til JM, hva, hva, hva, hva?????
Bjørnekram

Altså jeg er godt nok blevet spurgt om jeg kan tage med op og spotte. Jeg skal give svar senest onsdag, men jeg regner umiddelbart med at tage med

Jeg savner også dig, xoxoxoxoxoxoxoxoxoxo10hi

Du skal med, ellers er du bøs'

Skal du løfte, hvahvahvahva??

Kromann skrev:

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Hej søde Kromann

Jeg savner dig! Kommer du med til JM, hva, hva, hva, hva?????
Bjørnekram

Altså jeg er godt nok blevet spurgt om jeg kan tage med op og spotte. Jeg skal give svar senest onsdag, men jeg regner umiddelbart med at tage med

Jeg savner også dig, xoxoxoxoxoxoxoxoxoxo10hi

Du skal med, ellers er du bøs'

Skal du løfte, hvahvahvahva??

Jeg skal ikke bare løfte, jeg skal være awesome meget bedre end til Aask!

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Hej søde Kromann

Jeg savner dig! Kommer du med til JM, hva, hva, hva, hva?????
Bjørnekram

Altså jeg er godt nok blevet spurgt om jeg kan tage med op og spotte. Jeg skal give svar senest onsdag, men jeg regner umiddelbart med at tage med

Jeg savner også dig, xoxoxoxoxoxoxoxoxoxo10hi

Du skal med, ellers er du bøs'

Skal du løfte, hvahvahvahva??

Jeg skal ikke bare løfte, jeg skal være awesome meget bedre end til Aask!

Selvfølgelig skal du det!

---

Morgenvægt inden toilet: 93,2 kg
Morgenvægt efter toilet: 92,5 kg
Jeg er fuld af lort..
Træning senere, jaaaa!

Dagens træning

Jeg var godt træt, da jeg tog afsted mod AAK. Det er hårdt at vænne sig til uni-livet. Træningen blev heller ikke den bedste, det blev noget tilfældigt noget. Men det går nok, for jeg loller bare op til Videbæk, og så begynder jeg at tage mig sammen derefter.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
3x3x130 kg - det sidste sæt blev sådan set tungt, så jeg tog bælte på.
+ bælte
3x130 kg
3x140 kg
3x150 kg - ikke køn men nogenlunde fart.
Nå, nu fik jeg vist mig selv, at jeg stadig kan squatte semi-tunge kg, så nu kan jeg godt begynde at gøre det ordentligt. Regner ikke med at skulle så tungt igen det næste stykke tid.

Bænkpres
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
3x5x100 kg
100 kg var halv-tunge. Det var lidt øv. Teknisk spillede det heller ikke rigtig. Måske var jeg medtaget efter squatten. Jeg prøver at gå på 105, måske 110, i morgen for lige at teste vandene på en lidt højere intensitet.

BOR
4x12x60 kg

Et bens dødløft
5x5x10 kg

DB Curls
5x8x18 kg

Som sagt træning igen i morgen. Nu, læse.

Nå, jeg fik ikke trænet i går, da jeg simpelthen crashede i min seng, da jeg kom hjem fra uni. Det bliver i dag i stedet, men det gør heller ikke noget!

Vægten sagde 93,0 i morges. Jeg forstår det ikke. Jeg ligger på ca 2300 kcal (dog har jeg ingen køkkenvægt, så det er på øjemål), og jeg kan tydeligt se i spejlet, at der ryger cm. Men hvis jeg skal blive hakket på 93 kg, så går det også nok.

Kromann skrev:Nå, jeg fik ikke trænet i går, da jeg simpelthen crashede i min seng, da jeg kom hjem fra uni. Det bliver i dag i stedet, men det gør heller ikke noget!

Vægten sagde 93,0 i morges. Jeg forstår det ikke. Jeg ligger på ca 2300 kcal (dog har jeg ingen køkkenvægt, så det er på øjemål), og jeg kan tydeligt se i spejlet, at der ryger cm. Men hvis jeg skal blive hakket på 93 kg, så går det også nok.

83,0 her ;-)

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:Nå, jeg fik ikke trænet i går, da jeg simpelthen crashede i min seng, da jeg kom hjem fra uni. Det bliver i dag i stedet, men det gør heller ikke noget!

Vægten sagde 93,0 i morges. Jeg forstår det ikke. Jeg ligger på ca 2300 kcal (dog har jeg ingen køkkenvægt, så det er på øjemål), og jeg kan tydeligt se i spejlet, at der ryger cm. Men hvis jeg skal blive hakket på 93 kg, så går det også nok.

83,0 her ;-)

Du er én ål, er du!

Gårsdagens træning

Noget sen træning blev det til, da jeg først var hjemme fra uni og idrætsdag/fredagsbar kl 19. Det var et enormt arrangement - DK's største fredagsbar - og der var lige en ølbowling-turnering, jeg var nødt til at se færdig, inden jeg kunne tage hjem. Nå, men afsted kom jeg. Helt alene i hulen fra start til slut var jeg. Derfor tænkte jeg også, at jeg kunne prøve at lege med en masse video. Det kommer der nok noget af senere.

Squat
2x5x60 kg
2x5x90 kg
4 sek ecc, 4 sek konc
5x3x90 kg
Nogle sæt umiddelbart ret gode efter jeg rettede til.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x105 kg
3x5x90 kg
Det føles ikke særlig godt, når jeg når 100 kg. De 105 var tunge, og jeg cykler lidt mere rundt teknisk, når jeg kommer op, hvor det bliver tungt. Nu må vi se, hvordan det går på søndag, hvor jeg prøver at gå op til en startvægt til Videbæk.

Goodmornings
2x5x60 kg
3x5x70 kg

Lying tri ext
5x10x14 kg

Rear Laterals
5x12x8 kg

Du var helt flot og shredded i dag

Weinke skrev:Du var helt flot og shredded i dag

Det er det, jeg siger. Jeg bliver helt tynd!

---

Her er lidt video fra i fredags:

Dagens træning

Da jeg har været i Odense i weekenden, foregik dagens træning i OBBC(<3). Der var mødt en masse dejlige mennesker op for at træne med mig, og vi hyggede os gevaldigt! [youtube][/youtube]

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
1x100 kg
1x110 kg
1x115 kg
5x5x90 kg
Ganske udmærket. 115 bliver startvægt på lørdag, så må vi se, hvordan det kommer til at gå.





Squat
2x5x60 kg
4 sek ecc, 4 sek konc
3x90 kg
5x3x95 kg
Holdt vinklerne bedre end sidst. Udmærket.

Pullups
5x8

Et bens dødløft
5x5x10 kg

Pushdowns
5x10

Så satte jeg mig ud i kaffestuen og drak kaffe og shake og snakkede med Henning.

Ingen træning i dag da min cykel punkterede i formiddags. Så skulle jeg have gået til AAK, og det orkede jeg ikke lige, og det ville have taget en evighed. Jeg har cyklen fit for fight igen i morgen, så jeg træner i morgen aften.
Desuden har den kære AndreasR lige meddelt, at han tager med til Videbæk og agerer personlig support for mig. Det er lækkert! <3

I går var jeg en klvon, da jeg ikke fik trænet. Det gør jeg i dag i stedet.

Som et plaster på såret får I her et billede. Det er taget for 3 dage siden.

Dagens træning

Inden træning var jeg en tur ved optiker. Der fik jeg taget en synstest og efterfølgende kontaktlinser. Det er helt vanvittigt, nu kan jeg jo se verden. Jeg er allerede fan. Det gjorde dog også, at jeg kom til at brænde Peter af, men jeg nåede at fange ham i AAK, inden han tog hjem. Så fik vi os et par gode grin af, at han havde været frygtelig fuld til en gymnasiefest for snart længe siden. Åh ja. Resten af træningen var alene.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x3x80 kg
Super fart og power, teknisk rigtig godt også. Det tegner for for lørdag!

Squat
2x5x60 kg
4 sek ecc 4 sek konc
3x90 kg
5x3x95 kg
Jeg har svært ved at ramme en optimal bundposition. Dét skal der arbejdes med.

Goodmornings
5x60 kg
5x5x70 kg

Pulldowns
5x10

CSR DB
5x10

BB Curls
5x6

Og så hjem. Nu læse og lave madpakke til i morgen.

Ærgerligt, du gik glip af mig i dag, øv øv ;)

Ahrendsen skrev:Ærgerligt, du gik glip af mig i dag, øv øv ;)

Ja, Peter sagde godt, at du havde været der. Det var dødærgerligt!

Dagens træning

Morgenvægten sagde 90,5 kg. Det fortsætter nedad! Nu skal jeg godt nok lige til semesterstartsfest i morgen, men ellers er planen at blive ved med at cutte. Jeg kan dog godt mærke det på energiniveauet efterhånden her små 5 kg inde.
Nå, men trænes skulle der også. Jeg havde ikke undervisning i dag, så jeg har haft en rigtig afslappende dag. Jeg kom lidt sent afsted til træning, men det hele gik nu meget fint.

FSQ
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x3x80 kg
Umiddelbart langt bedre end sidst. Jeg synes, at jeg fandt ud af nogle gode ting ift. stangens placering og bevægebanen.

Dødløft
5x50 kg
4 sek ecc 4 sek konc
2x3x80 kg
5x3x100 kg
Første gang jeg dødløfter med tempomanipulation, så jeg skulle lige ind i det. Jeg fandt dog en god rytme efterhånden. Helt fint.

Lunges
4x8x50 kg

Pullups
5x5

Så venter Videbæk i morgen. Jeg begynder at blive spændt. Nu skal jeg have noget sen aftensmad, lave madpakke til i morgen og så ellers i seng

Videbæk Cup

Så stod på den på mit første bænkpresstævne nogensinde. Fra AAK var vi Stine og mig, der skulle løfte, Danny skulle dømme, og Leo og Andreas var hjælpere.
Jeg havde ikke de store forventninger til stævnet, da jeg stadig ikke føler mig helt ovenpå træningsmæssigt efter rusugen. Desuden er jeg jo ved at cutte, og jeg vejede også ind på sølle 90,8 kg. Men mit krav og mål var 125 kg.
Opvarmningen gik ikke specielt godt. For det første føltes det ikke helt som om, at der var ild i patterne, og for det andet skøjtede mine fødder rundt på gulvet derude, så ethvert legdrive blev umuligt. Heldigvis fik Daniel og jeg rykket over til et rack på en platform på de 2-3 sidste løft, så vi fik lidt bedre føling med det.

1. løft
115 kg - godkendt 3-0

Det bliver ikke et vildt godt løft. Jeg får slet ikke gejlet mig selv op, og jeg kommer til at tage alt for let på det. Derfor får jeg slet ikke fart i stangen. Jeg kunne dog godt mærke, at dét var det eneste, der var galt.

2. løft
120 kg - godkendt 3-0

Langt bedre løft. Jeg får taget mig sammen, og jeg får godt skub i den fra bunden. Efter 1. løft turde jeg dog ikke gå højere end 120, selvom der havde været snak om det inden stævnet.

3. løft
125 kg - godkendt 3-0

Igen får jeg lavet et ganske fint løft. Jeg skal arbejde lidt mere for den, men der er stadig en smule overskud at give af. Det tegner godt til TSK.

Alt i alt var det et rigtig fint stævne. Jeg er glad for, at jeg havde et succesfuldt stævne som mit debutstævne for AAK - det må betyde, at jeg vil få masser af succes her i klubben fremadrettet! Og så var det super dejligt at se mange dejlige mennesker fra OBBC!
Til slut stor tak til AndreasR for at være rigtig god til at hjælpe mig gennem stævnet!

Stærkt bænket! Tillykke med resultatet og bronze :*

Pisseflot Kromann!!
Men nu må du altså ik øge mere i år, for så vinder du bare vores væddemål

Amazonen skrev:Pisseflot Kromann!!
Men nu må du altså ik øge mere i år, for så vinder du bare vores væddemål

Taaak Jane! Nu glæder jeg mig til at spotte dig til JM!

Jeg må altså indrømme, at jeg har tænkt mig minimum at lave 130 til TSK. Måske endda mere!

Flot bænket

Friche skrev:Flot bænket

Tak man! Nu glæder jeg mig bare til at lave 130. Så synes jeg, at jeg har en ok bænk.

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Pisseflot Kromann!!
Men nu må du altså ik øge mere i år, for så vinder du bare vores væddemål

Taaak Jane! Nu glæder jeg mig til at spotte dig til JM!

Jeg må altså indrømme, at jeg har tænkt mig minimum at lave 130 til TSK. Måske endda mere!

Sådan som du bænkede i går skal det nok komme!

AndreasR skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:Pisseflot Kromann!!
Men nu må du altså ik øge mere i år, for så vinder du bare vores væddemål

Taaak Jane! Nu glæder jeg mig til at spotte dig til JM!

Jeg må altså indrømme, at jeg har tænkt mig minimum at lave 130 til TSK. Måske endda mere!

Sådan som du bænkede i går skal det nok komme!

Ja, det tænker jeg også! Med en styrkeøgning på nogle få procent, en bedre optakt uden rusuge, og mere decideret peaking op til, så bør det ikke være noget problem!