Nicolaitoft skrev:

Cut info:

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg

Er det meningen du vil smide over 1 kg i ugen?

700-1000 gram om ugen, vil være ganske fint. Så længe det ikke påvirker styrken

Anker skrev:En del af det er givetvis vand? Det er stadig tidligt i diæten så vidt jeg husker.

Startede faktisk med at cutte ned fra omkring 107-108 kg. Så helt i begyndelsen og ren væske er det ikke længere

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012 : 103,1 - ganske fint

I går var jeg i biffen og se The Avengers med damen. Den får 5 ud af 6 kokkehuer. Bedste marvel film længe :-)

I dag trænede jeg lidt bryst og biceps.
Til træningen var der en masse tv folk der filmede til Singleliv på kanal5. Jeg måtte på et tidspunkt bede en kameramand flytte sig hvis han ellers ikke ville have vægte over fødderne

DB flat presses:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg * Mogensen synes jeg gør det her helt forkert
5 x 50 kg
5 x 52,5 kg
5 x 55 kg * for tunge
5 x 55 kg * stadig for tung
5 x 50 kg * meeeget slight decline herfra. Fint overskud
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DB slight incline presses:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

DB incline flyers:
15 x 22 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
13 x 26 kg
13 x 26 kg

En masse snak og en smule biceps hist og her

Cut info:

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4 : 103,1 - ganske fint

You're getting the hang of it :-)

I går var jeg i biffen og se The Avengers med damen. Den får 5 ud af 6 kokkehuer. Bedste marvel film længe :-)

Oh yeah, glæder mig enormt meget til at se den! Joss Whedon skuffer ikke!

Til træningen var der en masse tv folk der filmede til Singleliv på kanal5. Jeg måtte på et tidspunkt bede en kameramand flytte sig hvis han ellers ikke ville have vægte over fødderne

Like a b.a.w.s.

15 x 24 kg * Mogensen synes jeg gør det her helt forkert

Wut?

You're getting the hang of it :-)

Oh yes! Håber det bliver ved at køre så godt

Oh yeah, glæder mig enormt meget til at se den! Joss Whedon skuffer ikke!

Især Hulken har nogle awesome øjeblikke. Gid man var Hulk

Like a b.a.w.s.

Yes! Ham de filmede var en klovn af dimensioner. Han lavede heels raised bb cheat curls ( med max 27 kg )

Wut?

Er sikker på at have læst at du er imod highrep opvarmnings sets?

Var det Buffy The Vampire Slayer, de filmede?

Det må næsten være Buffy de filmede. Han er ærligt talt et af de lammeste mennesker jeg i mit liv har set. Både helt generelt og inden for træning/kost. Jeg har virkeligt meget akkumuleret hate til ham, kan jeg mærke. Hvem end der har avlet sådan en klaphat har min dybeste medfølelse.

Garik skrev:Var det Buffy The Vampire Slayer, de filmede?

Nej, det var vist en pokermillionær eller sådan noget.

The Dream skrev:Det må næsten være Buffy de filmede. Han er ærligt talt et af de lammeste mennesker jeg i mit liv har set. Både helt generelt og inden for træning/kost. Jeg har virkeligt meget akkumuleret hate til ham, kan jeg mærke. Hvem end der har avlet sådan en klaphat har min dybeste medfølelse.

Han er virkelig en klovn. Han træner jo to gange om dagen, og spiser ultra sundt fordi han har gode gener. Bare en skam hans form ligner lort, og han har en styrke som en gennemsnitlig 16 årig.

Nej, det var vist en pokermillionær eller sådan noget.

Gode gamle Dan Bitsch.

TheCzech skrev:

Nej, det var vist en pokermillionær eller sådan noget.

Gode gamle Dan Bitsch.

Præcis!

Nders skrev:Yes! Ham de filmede var en klovn af dimensioner. Han lavede heels raised bb cheat curls ( med max 27 kg )

Awesome. Han lyder til at være awesome med sådan nogle awesome øvelsesvalg. Awesome dude.

Er sikker på at have læst at du er imod highrep opvarmnings sets?

Ahh, mente da nok aldrig jeg havde kommenteret på din opvarmning. Altså jeg har ikke noget personligt imod highrep opvarmningssæt, men teorien viser jo bare at det kan have indflydelse på din performance i arbejdssæt.

Men altså - man skal jo gøre hvad man føler der gør en klar

Dan er muligvis ikke nogen stor bodybuilder, men han lever nu et liv, de fleste danskere ville drømme om, og har set det meste af verden i forbindelse med sin poker.

TheCzech skrev:Dan er muligvis ikke nogen stor bodybuilder, men han lever nu et liv, de fleste danskere ville drømme om, og har set det meste af verden i forbindelse med sin poker.

Det er vi helt enige i. Jeg beskrev ham også bare i trænings øjemed. Vil da også gerne indrømme at jeg var lidt jelly på hans SLK AMG.

I dag har jeg trænet ben

Opvarmningen og pre-exhaust stod på legextensions. Er du vimmer et pump.

I dag var også dagen hvor mine hvide Skins tights skulle indvies. Dette gav mildtsagt et par blikke fra krudtuglerne i centeret

Leg presses:
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
- tempo manipuleret excentrisk. Herligt burn

Supersettet med

Leg curls:
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4
10 x blok 4

Seated calf raises:
10 x max
10 x max
10 x max
10 x max
10 x max
10 x max
10 x max
10 x max
- squuueze

Hej venner!

I dag skulle jeg have holdt offday. Men fordi min kæreste skulle overarbejde og fordi jeg valgte at have re-feed i aften, tog jeg ned og trænede ryg. Desværre havde jeg glemt mine supz, så ikke nogen vildt og voldsomt

WG pulldowns:
15 x 60 kg
15 x 65 kg
20 x 65 kg
- her tog en smækker-lækker silikone chick mit tårn, idet jeg snakkede med min gode ven Delip.
20 x 65 kg
20 x 65 kg

WG pullups:
12 x bw
12 x bw * kedeligt at køre let
10 x 20 kg
5 x 40 kg * 3 sec excentric herfra
5 x 40 kg
4 x 40 kg
5 x 30 kg
8 x 25 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

DB cs rows:
14 x 42 kg
14 x 42 kg
14 x 42 kg
14 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
- tungeste håndvægte mit lorte center har

BB cs eo rows:
15 x 60 kg
10 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg * vist en pr
5 x 90 kg
8 x 80 kg
15 x 70 kg >> 15 x 60 kg

DB cs rows:
25 x 18 kg
32 x 18 kg

Tabata på motionscykel

Er mere vaskulin ( eller vaskulær - spade! ) end jeg har været i laang tid. Det er en herlig fornemmelse

Fortsæt du bare med at være vaskulin - Garik er bare misundelig.

Guns på lørdag?

Jobs skrev:Fortsæt du bare med at være vaskulin - Garik er bare misundelig.

Garik er bare gay. That's it

The Rookie skrev:Guns på lørdag?

Måske lidt trisser. Ellers regnede jeg med ryg

Nders skrev:

Jobs skrev:Fortsæt du bare med at være vaskulin - Garik er bare misundelig.

Garik er bare gay. That's it

The Rookie skrev:Guns på lørdag?

Måske lidt trisser. Ellers regnede jeg med ryg

Nej. Garik er lærd

Tager du til Kbh. lørdag?

Garik skrev:Nej. Garik er bare til mænd

Fixed.

Garik skrev:Tager du til Kbh. lørdag?

Yes sir

I går var off-day, så for at forkæle mig selv lidt, lavede jeg en meatza til mig selv



På billedet er:

500 gram muuh
100 gram øffe
50 gram fedtfattig spegepøølz
100 gram fedtfattig ost
200 gram tomat
1 løg
1 rød peber
4 fede hvidløg
Et shitload af oregano

Mh, Meatza

Har selv gode erfaringer med bacon som fyld. Din ser dog også ekstrem lækker ud!

Th0mas skrev:Har selv gode erfaringer med bacon som fyld

Det skal prøves!

Jeg har lige lavet endnu en Meatza i dag - det smager simpelthen dejligt! Lidt rosmarin og en teske dijon sennep i farsen gav et lækkert touch!

flamingopikken skrev:Jeg har lige lavet endnu en Meatza i dag - det smager simpelthen dejligt! Lidt rosmarin og en teske dijon sennep i farsen gav et lækkert touch!

Du bliver jo helt afhængig af det skidt

Th0mas skrev:

flamingopikken skrev:Jeg har lige lavet endnu en Meatza i dag - det smager simpelthen dejligt! Lidt rosmarin og en teske dijon sennep i farsen gav et lækkert touch!

Du bliver jo helt afhængig af det skidt

Der var 3x450g hakket oksekød for 99 kr., så det skulle jo udnyttes

flamingopikken skrev:Der var 3x450g hakket oksekød for 99 kr., så det skulle jo udnyttes

Makes sense

^^^Vi burde lave en "Post et billede af din meatza" tråd



Jeg går og bøvler lidt med en smule små-forkølelse. Dette har gjort, at jeg de sidste par dage har været enormt uoplagt og bare generelt haft det nedern. I dag valgte jeg dog alligevel at træne skulder og biceps, hvilket gik udemærket (alt taget i betragtning).

DB shoulder presses:
15 x 21 kg
15 x 24 kg
10 x 27 kg
5 x 32 kg
5 x 43,5 kg * piss tung!
5 x 43,5 kg * piss tung - selv med spotter
5 x 43,5 kg * blablabla
9 x 41 kg
8 x 41 kg
12 x 37,5 kg
- håber det er min små-forkølelse der går ud over styrken, og at det IKKE er overreaching

DB lateral raises:
15 x 19 kg * skulle have været 17 kg, men wtf
15 x 19 kg
15 x 19 kg
12 x 21,5 kg
12 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg
10 x 21,5 kg
18 x 17 kg >> 20 x 11 kg

EZ curls:
10 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg * for tung
6 x 60 kg
6 x 60 kg
33 x 40 kg * bujaa

DB inc curls:
20 x 17 kg
30 x 11 kg

Lavede også en masse curls i en curl-maskine, som faktisk leverede en masse awesome pump, men det var vist også alt.

Nders skrev:I går var off-day, så for at forkæle mig selv lidt, lavede jeg en meatza til mig selv

mmeeeatzaaa.JPG

På billedet er:

500 gram muuh
100 gram øffe
50 gram fedtfattig spegepøølz
100 gram fedtfattig ost
200 gram tomat
1 løg
1 rød peber
4 fede hvidløg
Et shitload af oregano

WHY DON'T I KNOW ABOUT THIS?!?!?!?!?!

Du er gået glip af noget!

De er über nice med lidt salat oven på, og lidt grønt on the side.

Nders skrev:Du er gået glip af noget!

De er über nice med lidt salat oven på, og lidt grønt on the side.

Fuck aftenens bytur, jeg skal lave meatza! Det lyder jo alt for lækkert!

Chest madness til morgen!

Cable inc flyers:
15 x blok 4
15 x blok 4
15 x blok 4
15 x blok 4
20 x blok 4

DB inc presses: (35 grader)
15 x 24 kg
5 x 41 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
8 x 46 kg
12 x 41 kg
12 x 41 kg * bonus sæt

DB high incline presses:
9 x 34,5 kg
12 x 29,5 kg
9 x 29,5 kg
- 3-4 sec excentisk. Fuldstændig død

DB inc flyers:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
12 x 24 kg

DB flat flyers:
20 x 17 kg
20 x 17 kg

BB fsq:
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
20 x 60 kg *alm. squat

Tabata på crosstraineren.

Husk de quads!