Jeg er jaloux. Meget jaloux. Jeg er også en and. Rap rap...

Madsen123 skrev::blackeye:

De GM's er i øvrigt en tribute til dig.

Houd skrev:Frækt, laver du private posedown efter træning imorgen?

Selvf.

NBM skrev:Dine bagskuldre er rigtig fine! Desuden er dine lats kommet rigtig godt med i cuttet.Ser rigtig godt ud det der!!

ThePhoenix skrev:Lol, du er beviset på at deload er relativt

Du ser møg beskidt ud på det nyeste billede, Big Friend.

Deload er møg kedeligt!

Thx buddymakker.

Nick9000 skrev:Dine bagskuldre ligner to store svulster Sick!

Er det tofler og kylling jeg skimter i bradepanden? You, bodybuilder.

Så må de være fine. Det er nemlig kylling og tofler. Som tilbehør kan nævnes broccoli og heinz

Qmega skrev:Det ser stort ud. Træner du meget? Som i rigtig meget?

Jeg træner to gange i timen

hansi hinterseer skrev:Kæft, hvor er du vild!

U are a wild one!

TheCzech skrev:Freaking massive! Det ser ud som om, du har taget 5kg mass på, siden du begyndte dit cut.

Thx strong guy. True story omkring de 5 kg lean gain!

Houd skrev:Jeg er jaloux. Meget jaloux. Jeg er også en and. Rap rap...

What?

Jeg elsker riskager med peanutbutter. Uuuuhm.

Deload bryster og skuldre i dag.
D E L O A D!!!

Cable inc flyers:
15 x blok 3
15 x blok 3
15 x blok 4
15 x blok 4

DB inc presses:
15 x 24 kg
15 x 29,5 kg
6 x 41 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
15 x 41 kg

DB inc flyers:
15 x 21 kg
15 x 24 kg
12 x 27 kg
12 x 29,5 kg
12 x 29,5 kg
- dette gav patter som balloner

DB lateral raises:
15 x 19 kg
15 x 19 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg

DB 90 gr shoulder presses:
0 x 41 kg * pis
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Formen spillede i dag. Houd synes jeg er narcissistisk. Jeg tror dog bare han er forelsket i mine patter.

Du gør det godt Nders. Fortsæt

Tung deload alligevel.

8800 skrev:Du gør det godt Nders. Fortsæt

Tung deload alligevel.

Thx braah!

Deload er på volumen i stedet for intensiteten

Anders stop med at ændre mine comments din flotte dreng

Houd skrev:Anders stop med at ændre mine comments din flotte dreng

Jeg nægter alt. Er du stadig nede efter i går?

Nders skrev:

Houd skrev:Anders stop med at ændre mine comments din flotte dreng

Jeg nægter alt. Er du stadig nede efter i går?

Jeg kommer stærkt i bukserne her kl 17...

Houd skrev:

Nders skrev:

Houd skrev:Anders stop med at ændre mine comments din flotte dreng

Jeg nægter alt. Er du stadig nede efter i går?

Jeg kommer stærkt i bukserne her kl 17...

Ørh. Okay.

Mig og Houd diskuterede i dag, om du ikke ligeså godt kunne køre fullbody, når du alligevel kører 1 træningspas, 1 off-dag, repeat.

Har du overvejet det?

SienZ skrev:Mig og Houd diskuterede i dag, om du ikke ligeså godt kunne køre fullbody, når du alligevel kører 1 træningspas, 1 off-dag, repeat.

Har du overvejet det?

Bare for "hahahaha" fornemmelsen vil jeg tage snotforkølet op og træne ben i morgen. Jeg tror også jeg vil glemme at holde mig for munden når jeg hoster/nyser

Oh my Gizzle shizzle du er bred.

Wide load brah!

Bådybuilding af benene i dag

Stadig deload.

Hack squat heels raised: (4 cm + VL-sko)
10 x slæden
10 x slæden
10 x 30 kg
10 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BB squat:
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
20 x 85 kg

BB SLDL:
15 x 50 kg
15 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

BB GM:
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
- Stadig Madsen123 tribute. Flotter fyr

Pushdowns:
5 x 5 x hele stakken + 27 kg

Tabata på motionscykel.

Fun fact; mine ben er gået fra 71 cm til 67,5 cm på 5 uger. Øv

Nders skrev:Fun fact; mine ben er gået fra 71 cm til 67,5 cm på 5 uger. Øv

Fedt på inderlåret - Right?

I dare you:

Tabata på løbebånd. Godt med incline, godt med tempo. Hop af og på.

Man bliver presset til at holde samme tempo i hvert interval, hvorimod man godt kan slippe afsted med at slacke lidt på cyklen på de sidste ture.

holstc skrev:

Nders skrev:Fun fact; mine ben er gået fra 71 cm til 67,5 cm på 5 uger. Øv

Fedt på inderlåret - Right?

Det håber jeg!

Squatman skrev:I dare you:

Tabata på løbebånd. Godt med incline, godt med tempo. Hop af og på.

Man bliver presset til at holde samme tempo i hvert interval, hvorimod man godt kan slippe afsted med at slacke lidt på cyklen på de sidste ture.

Mig på et løbebånd? - Det er dælme længe siden. Jeg prøver en omgang for din skyld

Ryg og biceps i dag

WG pulldowns:
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
- pre-exhaust

Chinups:
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
4 x 55 kg
5 x 50 kg
8 x 30 kg
10 x 20 kg

DB rows:
5 x 45 kg
5 x 65 kg
5 x 75 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
- langsom excentisk på alt udover 75 kg - ( de var for tunge )

EZ CS EO rows:
15 x 45 kg
15 x 65 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
13 x 70 kg

DB hammer curls:
6 x 27,5 kg
6 x 32 kg
6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg

DB one arm preacher curls:
8 x 19 kg
10 x 17 kg
10 x 17 kg
- POULING

WG pullups:
14 x bw

Stærke chins!

Du kan prøve WOD'en "tabata this". Det er en tabata protokol af pushups, air-squats, pullups, situps, roning. Den varer altså 20 minutter i alt og får sveden frem

Th0mas skrev:Stærke chins!

Du kan prøve WOD'en "tabata this". Det er en tabata protokol af pushups, air-squats, pullups, situps, roning. Den varer altså 20 minutter i alt og får sveden frem

20 minutters cardio?!?! Tror du det er en crossfit log jeg fører?

Jeg satser på at køre nogle intervaller på romaskinen, motionscyklen og på motionsbåndet (som squatmayn foreslog)

Du har en fornuftig tilgang til cardio. Der er gået sport i at dyrke cardio på forskellige måder efterhånden - folk glemmer snart at bodybuilde, hvis det bliver ved.

Nders skrev:20 minutters cardio?!?! Tror du det er en crossfit log jeg fører?

Hahahahah!

Nders skrev:20 minutters cardio?!?! Tror du det er en crossfit log jeg fører?

Jeg satser på at køre nogle intervaller på romaskinen, motionscyklen og på motionsbåndet (som squatmayn foreslog)

20 minutters interval træning, vel at mærke. Det var trods alt det du efterspurgte

Th0mas skrev:

Nders skrev:20 minutters cardio?!?! Tror du det er en crossfit log jeg fører?

Jeg satser på at køre nogle intervaller på romaskinen, motionscyklen og på motionsbåndet (som squatmayn foreslog)

20 minutters interval træning, vel at mærke. Det var trods alt det du efterspurgte

Det ender nok ud med sådan noget. Det er bare først lidt længere inde i diæten

I dag trænede jeg. Jeg trænede hårdt. Jeg trænede flot.

Cable inc flyers:
15 x blok 3
20 x blok 3
20 x blok 3

DB flat presses:
10 x 24 kg
10 x 32 kg
5 x 50 kg
4 x 52,5 kg
4 x 52,5 kg
4 x 52,5 kg
5 x 50 kg
10 x 46 kg * Eleiko gør forskellen!
10 x 46 kg
- er stærkere i inc, end i flat

DB oh ext:
15 x 41 kg
15 x 46 kg
15 x 46 kg
15 x 46 kg >> 16 x 37,5 kg

Supersettet med

Cable inc flyers:
15 x blok 4
15 x blok 4
15 x blok 4
15 x blok 4 >> 20 x blok 3

Tabata på motionscykel.
Derefter en masse narcissisme - jeg er nemlig kommet under 100 kg.

Træning så tidligt = No bromance.

Houd skrev:Træning så tidligt = No bromance.

Træning så sent = no bromance x no gains

Nders skrev:

Houd skrev:Træning så tidligt = No bromance.

Træning så sent = no bromance x no gains

Nogen gange har jeg bare lyst til at slå dig, du ved, sådan rigtig hårdt, med en hammer!

Houd skrev:

Nders skrev:

Houd skrev:Træning så tidligt = No bromance.

Træning så sent = no bromance x no gains

Nogen gange har jeg bare lyst til at slå dig, du ved, sådan rigtig hårdt, med en hammer!

Stil dig i kø...

Hold kæft hvor er du massiv. Lol man det ligner jo næsten en tatovering du har på bagskulderen så brutalt siger det ud.

Truck on