KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Uha da, Nders for fanden, vi rammer snart samme vægt

Det siger snart 99,0 kg til mig igen, der er du jo nede ved næste vejning! Det bliver godt at se dig HELT skrællet om en måned eller 2!! :wub:

Moody skrev:av av av, dig i -0,1t klassen, det kalder for snarlige billeder

og 3x60 kg i chin ups, hvad er der galt med dig!?

Det er sku ikke så vildt. Jeg ligner stadig en tyk dreng

3 x 60 kg like a baws!

Qmega skrev:Jelly them chins!

Flotte calves

Jeg er glad for at du bemærkede dem. Forleden var der en i centeret der spurgte om jeg aldrig trænede dem. . . :lol:

Madsen123 skrev:Ej men det er jo al al for lækkert!

I LOVE IT!!!

Fistandantilus skrev:Du bruger straps!!!!!!!!!!!!!111

Øv bøv. Alle ved at straps hæmmer ens rygtræning med -999 % :Â´)

NBM skrev:Uha da, Nders for fanden, vi rammer snart samme vægt Det siger snart 99,0 kg til mig igen, der er du jo nede ved næste vejning! Det bliver godt at se dig HELT skrællet om en måned eller 2!!

Samme vægt - dog langt fra samme form

Jeg drømmer om en fedtprocent omkring din.

Nders skrev:Jeg er glad for at du bemærkede dem. Forleden var der en i centeret der spurgte om jeg aldrig trænede dem. . .

Du skal ikke høre på de haters, der er jelly på dine swole kalve! Det er ren gudsbespottelse - de er jo flotte ad helvedes til - mindre, men flotte!

NBM skrev:Uha da, Nders for fanden, vi rammer snart samme vægt Det siger snart 99,0 kg til mig igen, der er du jo nede ved næste vejning! Det bliver godt at se dig HELT skrællet om en måned eller 2!!

Samme vægt - dog langt fra samme form

Jeg drømmer om en fedtprocent omkring din.[/quote]

Ydmyghed er ikke i orden, når man er dig! Fuldstændig overgivelsen til "Fuck Janteloven" er mere dig! :dance:

NBM skrev:
Nders skrev:Jeg er glad for at du bemærkede dem. Forleden var der en i centeret der spurgte om jeg aldrig trænede dem. . .

Du skal ikke høre på de haters, der er jelly på dine swole kalve! Det er ren gudsbespottelse - de er jo flotte ad helvedes til - mindre, men flotte!

NBM skrev:Uha da, Nders for fanden, vi rammer snart samme vægt Det siger snart 99,0 kg til mig igen, der er du jo nede ved næste vejning! Det bliver godt at se dig HELT skrællet om en måned eller 2!!

Samme vægt - dog langt fra samme form
Jeg drømmer om en fedtprocent omkring din.

Ydmyghed er ikke i orden, når man er dig! Fuldstændig overgivelsen til "Fuck Janteloven" er mere dig! :dance:

[/quote]

I nødt til at få stablet en battle på benene. Men tror i skal have et kursus i at trash talke hinanden først, for det er i ikke så gode til :Â´)

Overload skrev:I nødt til at få stablet en battle på benene. Men tror i skal have et kursus i at trash talke hinanden først, for det er i ikke så gode til

Det er fordi de er nogle pussies. I hvert fald NBM, det siger Nders selv da jeg snakkede med ham igår. Hans chinups er latterligt svage. NBM derimod griner højlydt af Nders squat.

Game on.

Moody skrev:
Overload skrev:I nødt til at få stablet en battle på benene. Men tror i skal have et kursus i at trash talke hinanden først, for det er i ikke så gode til

Det er fordi de er nogle pussies. I hvert fald NBM, det siger Nders selv da jeg snakkede med ham igår. Hans chinups er latterligt svage. NBM derimod griner højlydt af Nders squat.

Game on.

Haha glimrende =D>

Overload skrev:
Moody skrev:
Overload skrev:I nødt til at få stablet en battle på benene. Men tror i skal have et kursus i at trash talke hinanden først, for det er i ikke så gode til

Det er fordi de er nogle pussies. I hvert fald NBM, det siger Nders selv da jeg snakkede med ham igår. Hans chinups er latterligt svage. NBM derimod griner højlydt af Nders squat.

Game on.

Haha glimrende

Jeg har flere gange overvejet at bruge mine moderator powers til at spille dem ud mod hinanden, ved at redigere i et par indlæg :twisted:

Nick9000 skrev:
Overload skrev:
Moody skrev:
Overload skrev:I nødt til at få stablet en battle på benene. Men tror i skal have et kursus i at trash talke hinanden først, for det er i ikke så gode til

Det er fordi de er nogle pussies. I hvert fald NBM, det siger Nders selv da jeg snakkede med ham igår. Hans chinups er latterligt svage. NBM derimod griner højlydt af Nders squat.

Game on.

Haha glimrende

Jeg har flere gange overvejet at bruge mine moderator powers til at spille dem ud mod hinanden, ved at redigere i et par indlæg

Let it begin!!! :twisted:

I er sgu nogle idioter alle sammen, jeg kan lide det :lol:

Jeg kan nu bare bedre lide Nders, derfor er jeg overvældende sukkersød, når jeg skal skrive til hans indlæg. Jeg får sgu næsten tårer i øjnene nu :batemand:

Hahaha!!!
Jeg er mere til battles hvor jeg ved at jeg vinder - jeg er nemlig en usandsynlig dårlig taber :Â´)

NBM og jeg har skam haft et posedown. Og jeg godt kan afsløre at jeg ikke kom ud "on top"

Jeg har trænet bryst og biceps i dag.

Opvarming med highrep pushdowns.

DB inc presses:
10 x 21,5 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
5 x 41 kg
10 x 51 kg
8 x 51 kg
5 x 53,5 kg
5 x 53,5 kg
8 x 51 kg
15 x 41 kg
15 x 41 kg
15 x 41 kg

DB slightly inc presses:
10 x 37,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
- 3 sec excentrisk.

DB inc flyers:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 21 kg
20 x 17 kg

Cable inc flyers:
15 x blok 4
15 x blok 4 >> 10 x blok 3
17 x blok 3

DB alternating curls:
8 x 29,5 kg
8 x 34,5 kg
6 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg

EZ curls:
20 x 40 kg

Veins poppin' out!

Nders skrev:Veins poppin' out!

Pics or it didn't happen!

PS. tak for PB

I dag skulle mine nye sneakers indvies

BB squat:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
6 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
15 x 100 kg
- stadig svag som en lille pige! :whistle:

BB heels raised squat:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
20 x 50 kg
- forceret knævandring går lige i quads!

Calf raises:
10 x ?
10 x max
10 x max
12 x max
12 x max
12 x max

Supersettet med

Leg curls:
8 x blok 4
6 x blok 5
6 x blok 5
10 x blok 4 >> 12 x blok 3

Tabata på en elendig motionscykel.

DOMS incoming :Â´)

Nu vil jeg spise og se Babylon a.d.

Nders skrev:og se Babylon a.d.

Første gang?

I så fald.

Don't do it.

Den er virkeligt dårligt.

ThePhoenix skrev:
Nders skrev:og se Babylon a.d.

Første gang?

I så fald.

Don't do it.

Den er virkeligt dårligt.

Første gang.
Min dame siger også at den er elendig, men sagen er den at jeg så noget af den for nogle uger siden inden jeg dog faldt i søvn. Jeg kan ikke rigtig finde ro i kroppen før jeg ved hvordan den ender. :Â´)

Bagefter skal jeg dog se den nye mission inpossible

Ha ha ha, jeg lavede det samme trick første gang jeg prøvede på at se den. Dens lave kvalitet må være søvninducerende.

Tvang mig også igennem hele filmen derefter, for kun at fortryde det :mrgreen:

Mission Impossible 4 er okay underholdning hvis der bare skal koples fra. Der er nogle fine actionscener i den.

Hej Anders, hyggede i jer til træning?

ThePhoenix skrev:Ha ha ha, jeg lavede det samme trick første gang jeg prøvede på at se den. Dens lave kvalitet må være søvninducerende.

Tvang mig også igennem hele filmen derefter, for kun at fortryde det

Mission Impossible 4 er okay underholdning hvis der bare skal koples fra. Der er nogle fine actionscener i den.

Jeg har heller ikke de vilde forventninger til den.

Jeg så 4'eren i biografen, så det er mest for at gense de rimelig awesome actionscener igen

Houd skrev:Hej Anders, hyggede i jer til træning?

Vi hyggede meget. Jeg lavede closeup spot af Mads i hans squat. Det kunne han tydeligvis godt lide

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg
13/5/2012: 101,8 kg - nok lidt misvisende pga. sygdom i går
19/5/2012: 100,6 kg - lige rigeligt vægttab, så stort re-feed i går
28/5/2012: 100,9 kg - grill og sommer er ikke optimalt til cut
2/6/2012: 99,3 kg - nogenlunde

Nders skrev:
Houd skrev:Hej Anders, hyggede i jer til træning?

Vi hyggede meget. Jeg lavede closeup spot af Mads i hans squat. Det kunne han tydeligvis godt lide

Man ved at man har hygget sig når man har brugt 1 time og 15 minutter på 9 worksets squat :mrgreen:

SienZ skrev:Man ved at man har hygget sig når man har brugt 1 time og 15 minutter på 9 worksets squat

Det er Buddybuilding!

Hurtig omgang triceps i dag.

Fatgrip cgbp:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
4 sekunders excentrisk

Fatgrip pushdowns:
10 x 40 kg
10 x 50 kg >> 10 x 32,5 kg
10 x 50 kg >> 10 x 32,5 kg
10 x 50 kg >> 10 x 32,5 kg

Tabata på motionscykel.

Træningen i dag bar præg af kaos og slaphed. Pisse øv!

WG pulldowns:
15 x 65 kg
15 x 65 kg

Chinups:
5 x bw
3 x 20 kg
3 x 40 kg
2,5 x 60 kg * gik helt galt
2 x 60 kg * lort
3 x 55 kg
5 x 50 kg
5 x 40 kg
- slet ikke samme styrke som sidst. Kører muligvis lidt for meget på :Â´)

BB cs eo rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
8 x 80 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

WG pullups:
8 x bw
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
10 x 7,5 kg
3 sec excentrisk

WG pulldowns:
25 x 65 kg
- her omkring sagde min amerikanske ven Alex at jeg havde tabt mig meget. Det blev jeg glad for. Faktisk sagde flere at jeg var blevet en flotter fyr. Det kunne mit narcissistiske jeg, også godt lide.

WG cable rows:
25 x 65 kg
25 x 60 kg

CG cable rows:
25 x 60 kg
30 x 60 kg
28 x 60 kg
Supersettet med

DB rear lateral raises:
25 x 9 kg
25 x 9 kg
22 x 9 kg

Supersettet med

Cable curls:
25 x 20 kg
25 x 20 kg
25 x 20 kg

Nders skrev:WG pulldowns:
15 x 65 kg
15 x 65 kg

WG pulldowns:
25 x 65 kg

Solid omgang.. Men jeg skal lige høre, var det "rigtige" kilo?

Jeg synes du skal stoppe Project Skinnyguy og melde dig ind i Klub100 igen snarest. Hvis du havde tyret 2L sødmælk til træning, havde du fyret 10xBW+60 af i Chin-ups.
Glem det nu ikke til din næste chest workout - så skal der reppes med 60kg. TheCzech og jeg holder øje med dig.

mic skrev:
Nders skrev:WG pulldowns:
15 x 65 kg
15 x 65 kg

WG pulldowns:
25 x 65 kg

Solid omgang.. Men jeg skal lige høre, var det "rigtige" kilo?

Haha!!

Det tårn jeg brugte i dag passer faktisk meget tæt på hvad der står på det. Eksempel: jeg kan hænge og 'svæve' i stangen med 100 kg på stakken, og jeg vejer liiige i underkanten af 100 kg til træning

Jobs skrev:Jeg synes du skal stoppe Project Skinnyguy og melde dig ind i Klub100 igen snarest. Hvis du havde tyret 2L sødmælk til træning, havde du fyret 10xBW+60 af i Chin-ups.
Glem det nu ikke til din næste chest workout - så skal der reppes med 60kg. TheCzech og jeg holder øje med dig.

Tro mig. Jeg overvejer dette meget kraftigt. Jeg savner at være en slags big guy

Nders skrev:
Jobs skrev:Jeg synes du skal stoppe Project Skinnyguy og melde dig ind i Klub100 igen snarest. Hvis du havde tyret 2L sødmælk til træning, havde du fyret 10xBW+60 af i Chin-ups.
Glem det nu ikke til din næste chest workout - så skal der reppes med 60kg. TheCzech og jeg holder øje med dig.

Tro mig. Jeg overvejer dette meget kraftigt. Jeg savner at være en slags big guy

Sounds good!

Og jeg vil mene, du roligt kan kalde dig selv BIG GUY, når dit nickname er "Skuret fra Vejle"

Jeg trænede i dag. Det var lort.

DB flat presses:
10 x 21,5 kg
10 x 34 kg
6 x 41 kg * hertil føltes det hele forkert
5 x 51 kg
5 x 51 kg
4 x 51 kg
4 x 51 kg * prøvede incline på det sæt - i sidste uge lavede jeg 10'ere med samme vægt.
10 x 41 kg * flad igen

Jeg tog hjem efter dette nederlag.

Bååååådybuilding!!!!

BB squat:
10 x 50 kg
10 x 50 kg * føltes tunge :^o

10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg * spot af SienZ
16 x 100 kg
12-13 x 100 kg *spot af SienZ

Mine nye sko er top dollar

Hacksquat:
26 x 50 kg + slæden

BB RDL:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

BB GM:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

BB curls:
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
12 x 50 kg
>>

DB alternating curls:
15 x 19 kg

Hjem og spise oksemørbrads bøffer

Arto-pic of the day. Mit pose er lort, men det viser min skulder og mit bryst meget godt.

99,1 kg

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online