KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Houd skrev:Er FW i Vejle blevet bedre efter det nye udstyr?

Kunne det blive dårligere?

Mågens skrev:Hvilken del af guns træner db shoulderpresses?

Woops!

Garik said it.

Houd skrev:Er FW i Vejle blevet bedre efter det nye udstyr?

Det er ganske udemærket. Apollo bliver alligevel aldrig til noget.

dh4nsen skrev:Kunne det blive dårligere?

True. Men i forhold til hvad der ellers er i Vejle, er det faktisk tæt på fantastisk.

Nders skrev:Den fw jeg træner i har i øvrigt endelig fået de nye "Purestrenght" maskiner, hvilket virker lovende.

Ej dem må du satme ikke bruge... De fucker din fysik helt op

Jeg vil alligevel prøve i dag

Nders skrev:Jeg vil alligevel prøve i dag

Den er godkendt. Den er i hvert fald bedre end den gamle.

dh4nsen skrev:Den er godkendt. Den er i hvert fald bedre end den gamle.

Benpressen?

_______

Jeg skulle i princippet have trænet ben i dag, men fordi jeg stadig har vidunderlige doms i dem, snuppede jeg ryggen i stedet.

WG pullups:
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 15 kg
5 x 25 kg
4 x 30 kg
4 x 30 kg
4 x 30 kg
4 x 30 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
- ikke helt op og ringe, men udemærket.

PL machine rows:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 90 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

PL pulldowns:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
7 x 120 kg >> 10 x 100 kg

DB cs rows:
12 x 34 kg >> 10 x 26 kg
12 x 34 kg >> 12 x 24 kg
12 x 34 kg >> 12 x 24 kg
10 x 34 kg >> 12 x 24 kg
12 x 34 kg >> 10 x 24 kg

Smith haney shrugs:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
10 x 100 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg >> 20 x 60 kg

WG pulldowns:
En masse highrep og:
6 x 60 kg * 5/5 sec

Jeg er forresten ved at være tæt på at være tæt på at have gode abs.

Den stod selvsagt på ben i dag. Fik prøvet kræfter med centerets nye benpres, hvilket virkede udemærket - uden at være på højde med hammerstrength.

BB heels raised squat:
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
4 x 120 kg
10 x 100 kg
- 120'erne var med majet tæt benstilling og 3 sec excentrisk.

BB good mornings:
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
- ville gerne lave flere reps, men min skulder går ganske enkelt i krampe efter kort tid.

BB rdl:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
7 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Leg presses:
15 x 120 kg
15 x 160 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg
- jeg talte ikke 'slæden' med, men den gætter jeg på vejer cirka 190 kg :Â´)

Otte sæt læg.

Leg curls:
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
12 x 60 kg

Nu prøver jeg på at få mit OS installeret på min nye mSATA hdd. Desværre går det bare ikke så godt :-k

Jeg skal nemlig have fat i en 'clean' version af windows 8, men det er ikke lige til.

Jaaaaaaaaaa, lækker omgang ben Nders!

Den Leg Press ser vel sådan ud?

Bruger den samme nemlig og vil også lige umiddelbart vurdere slæden til at veje minimum 190 kg. :hihi:

Det var også bare en estimering :lol:

Jeg skal træne bryster lige om snart <3

ImageUploadedByTapatalk1358682989.789021.jpg

Jeg cutter stadig venner :-)

Mavemulerne ser vanvittige ud. Det er vist det eneste man kan sige ud fra det billede :mrgreen:

Back double biceps. Do it.

Happy cutting! :ninja3:

Flotte fyr

Clean version af windows8? Hvad er det?

Du imponerer mere og mere, for hver gang du smider et billede op

Houd skrev:Clean version af windows8? Hvad er det?

http://www.proshop.dk/Operativsystem/Mi ... 76466.html

God damn, hunk-a-beef! Nu har jeg ikke fulgt så meget med på det seneste, men hvor længe/hvor meget regne du med at smide endnu?

Du er satme en flot mand Nders!

ImageUploadedByTapatalk1358691427.251424.jpg

8800>> okay så

Tak folkens

Jeg regner med at smide 1-2 kilo endnu, og så ellers cutte stille og roligt, mens jeg har mit afsluttende semester

Garik skrev:
Houd skrev:Clean version af windows8? Hvad er det?

http://www.proshop.dk/Operativsystem/Mi ... 76466.html

Problemet er, at jeg egentlig har licensen på bundkortet, men bare mangler en win8 installationsfil.

Nders skrev:
Garik skrev:
Houd skrev:Clean version af windows8? Hvad er det?

http://www.proshop.dk/Operativsystem/Mi ... 76466.html

Problemet er, at jeg egentlig har licensen på bundkortet, men bare mangler en win8 installationsfil.

Licensen er bundet til din PC, så du kan højst sandsynligt ikke flytte den andre steder hen. Ellers forsøg at boote fra din recovery-CD og se, om du kan vælge, hvor Win skal installeres?

Træner du ikke ben?

Manse_O skrev:Træner du ikke ben?

Nej, jeg er bare mere til underarme og mave

Garik >> lige på det område er jeg computer-retardo.

Nders skrev:
Manse_O skrev:Træner du ikke ben?

Nej, jeg er bare mere til underarme og mave

Garik >> lige på det område er jeg computer-retardo.

Lav en recovery-dvd - der er et program på PC'en til det. Smid den i, start bæstet og følg vejledningen

Jeg har lavet en recovery usb (32 gb), men der sker ikke noget usædvanligt ved opstart. Skal jeg trykke f1 ved opstart?

Ja du skal vel vælge at den skal boote fra USB

ThomasMN skrev:Ja du skal vel vælge at den skal boote fra USB

This

Bryster og skulder:

DB flat presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
19 x 42 kg * drænede mig totalt

13 x 42 kg
12 x 42 kg
10 x 42 kg
9 x 42 kg

DB inc presses:
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg

PL inc presses:
12 x 40 kg
10 x 80 kg
- virkelig en lorte maskine

PL shoulder presses:
6 x 40 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 100 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
11 x 80 kg >> 15 x 40 kg
- kan godt bruges

DB inc flyers:
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg
15 x 24 kg

Cable flyers:
15 x 12,5 kg
15 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg >> 15 x 15 kg

DB lateral raises/cable lateral raises:
15 x 10 kg >> 15 x 7,5 kg
15 x 10 kg >> 15 x 7,5 kg
15 x 10 kg >> 15 x 7,5 kg

Dips:
22 x bw
12 x bw
12 x bw
10 x bw
- 10-15 sec imellem sæt

Nu spiser jeg et halvt kilo kylling med ris.

PL inc presses:
12 x 40 kg
10 x 80 kg
- virkelig en lorte maskine

Enig. Dec pl kan til gengæld være rigtig gode.

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Brugere online