Grumpy skrev:Hun er lige kommet hjem fra Kina, og er åbenbart også blevet syg :-(

Fugleinfluenza. Noget stads.

Kropsbyggeri til den store guldmedalje i dag

BB RDL:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
- min lænd tager en krig om at blive varm.

DB seated curls:
8 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
- begge arme samtidigt.

Cable curls:
15 x 25 kg
15 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 37,5 kg
12 x 37,5 kg
12 x 37,5 kg
- version hvor jeg ligger ned. Rammer perfekt.

DB one arm shrugs:
12 x 28 kg
12 x 32 kg
12 x 34 kg
12 x 34 kg
12 x 38 kg
12 x 38 kg

Facepulls:
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
- supersættet med DB shrugs.

God omgang BB RDL hr.

Jeg undrer mig over hvorfor du skal bruge en frisør til dit haircut? Køb en trimmer og lad fruen i huset ordne dit korte hår. Når du har tjent trimmeren ind kan du jo tage en tur på Flammen hver måned, istedet for at give en snaksagelig frisør dine hårdtopsparede penge.

Bob Bob Bob. Min frisure er desværre ikke så simpel som den syner, og jeg ville være skrækslagen for at lade min kæreste stå for det.

Anyhow, jeg fandt ikke en fornuftig frisør, så ender med at blive klippet af den pæne i morgen.

Jeg skal i øvrigt have et par ekstra støvler. Denne gang i sort læder. Folk må meget gerne komme med input - dog ikke over 1300-1500, da jeg så hellere vil købe et par lokalt til 2K, der virkelig er lækre.

Jeg overvejer dem her: http://m.zalando.dk/zign-stovletter-ank ... 8-103.html

Jeg synes personligt de her er ret fee'.

Jeg rocker disse for 4. år i træk

De ser i øvrigt cirka således ud i dag:



Jeg gav 1500 for dem i sin tid. Jeg ved dog ikke, hvad prisen er i dag.

Vi er ikke helt enige i støvler kan jeg se.

Jeg har i forvejen to par mørkebrune, så nu skal der et par sorte på banen.

Jeg buildede forresten i dag.

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
6 x 80 kg * 2-3 sec i bunden
- kørte fab.

BB heels raised squat:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

DB inc presses:
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
- hammergrip i bunden.

DB low inc shoulder presses:
12 x 28 kg
12 x 32 kg
14 x 32 kg
14 x 32 kg
14 x 32 kg
14 x 32 kg
14 x 32 kg

DB lateral raises:
20 x 14 kg

BB CGBP:
12 x 70 kg
- LOL

Pushdowns:
20 x 25 kg >> 15 x 17,5 kg

Efter træning har jeg spist en kæmpe pita med oksefilet, to mini-pizzaer, 450 gram laks, 125 gram ris, 200 gram grønne bønner, 700 ml mælk og 50 gram whey.

Nu ligger jeg ned.

Grumpy skrev:Efter træning har jeg spist en kæmpe pita med oksefilet, to mini-pizzaer, 450 gram laks, 125 gram ris, 200 gram grønne bønner, 700 ml mælk og 50 gram whey.

Hvordan får man sådan en appetit?

Grumpy skrev:Vi er ikke helt enige i støvler kan jeg se.

Jeg har i forvejen to par mørkebrune, så nu skal der et par sorte på banen.

Hvis du kigger på linket, så er der faktisk mange farver. Nå!

N97 skrev:

Grumpy skrev:Efter træning har jeg spist en kæmpe pita med oksefilet, to mini-pizzaer, 450 gram laks, 125 gram ris, 200 gram grønne bønner, 700 ml mælk og 50 gram whey.

Hvordan får man sådan en appetit?

Gains!

BigBoi skrev:

Grumpy skrev:

N97 skrev:

Grumpy skrev:Efter træning har jeg spist en kæmpe pita med oksefilet, to mini-pizzaer, 450 gram laks, 125 gram ris, 200 gram grønne bønner, 700 ml mælk og 50 gram whey.

Hvordan får man sådan en appetit?

Gains!

Hvis man kan få det ned, ja.. Ville nok brække mig fire gange i løbet af det måltid.

Man starter bare med at spise, og så bliver man ellers ved.

Store rygstykker i dag.

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Pullups:
6 x bw
6 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 20 kg

Machine rows:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 120 kg >> 15 x 100 kg
12 x 120 kg >> 15 x 100 kg

Facepulls:
15 x 25 kg
15 x 30 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg >> 15 x 22,5 kg
15 x 35 kg >> 15 x 22,5 kg
- supersættet med DB shrugs.

Min log mangler billeder.

Her er et fra i dag og et fra i går.

Edersatme et massivt korpus du har dig Nders. Jeg er kæmpe fan.

Er trapz lidt weakpoint efterhånden?

Trapz og læg helt sikkert de muskler jeg ikke kan få til at gro.

Eller dvs. mine læg er vokset 1,5 cm på forholdvis kort tid, så lidt er der sket.

Og tak for rosen

Hot bådy. Jeg er som altid imponeret Nders.

Jacked!

Kærlighed

I dag har jeg off. Det betyder selvfølgelig at jeg er lettere depri

Don't be sad, Big You. <3

Tænk på, hvor meget vi holder af dig i Gymze. Ham den store from over there.

Du er altid så sød Jobs. Jeg overvejer noget på fredag, men siger ikke mere!

Leg presses:
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 200 kg
10 x 240 kg
10 x 280 kg
10 x 300 kg
10 x 300 kg
10 x 300 kg
10 x 300 kg
9 x 300 kg

DB seated curls:
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
10 x 24 kg
15 x 20 kg
15 x 18 kg
15 x 14 kg *low inc
15 x 14 kg

DB shrugs:
15 x 32 kg
15 x 36 kg
15 x 42 kg >> 15 x 32 kg
15 x 42 kg >> 15 x 32 kg

Nu har jeg lige spist et halvt kilo broccoli.

Kropsbyggeri i dag.
Jeg målte mig selv på kryds og tværs i går. Quads er alligevel knap 69 cm 7-10 cm nede fra lysken.


Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
4 x 55 kg
6 x 45 kg

DB inc presses:
10 x 24 kg
10 x 32 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
- hammergrip og kort pause i bunden.

DB standing shoulder presses:
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
15 x 22 kg

DB inc flyers:
16 x 24 kg
16 x 24 kg
16 x 24 kg
16 x 24 kg

DB decline triceps extensions:
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Fem sæt læg.

Hot diggity en god træning i dag. Alt spillede, og formen så ganske massiv ud.
Har I i øvrigt lagt mærke til at alle efterhånden har en blog? Jeg er personligt ved at brække mig over det

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- folk der siger, at der findes øvelser der er hårdere end dødløft, træner det tydeligvis ikke. #fact.

BB rows:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

BB CS EO rows:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
- supersættet med y-raises.

BB shrugs:
15 x 100 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
- supersættet med DB shrugs.

DB preacher curls:
15 x 16 kg
15 x 16 kg
12 x 16 kg
10 x 16 kg
- én arm af gangen med okklusion. Love it.

DB one arm shrugs:
15 x 38 kg
15 x 38 kg

Nu overvejer jeg at melde mig ind i Old School Gym. Men ved ikke om jeg gider.

Tror man ville have brug for et pusterum for de tosser der kommer i OSG.

Jeg tænker præcis det samme. Især de "Bodybuilding Teams" der kommer til at komme dernede. Helle Nielsen typer

Ha. Wannabes'ne er de værste for mig. Massive doser og kommer aldrig tæt på en scene.

Det er snart endnu værre med de piger der har trænet i halvanden uge, og alligevel mener at de skal have en træningsblog og jeg ved ikke hvad.

Grumpy skrev:Det er snart endnu værre med de piger der har trænet i halvanden uge, og alligevel mener at de skal have en træningsblog og jeg ved ikke hvad.

En DBFF fanside på fb når de skal på scenen for første gang i 2015...

Har I i øvrigt lagt mærke til at alle efterhånden har en blog? Jeg er personligt ved at brække mig over det

Jeg foragter de mennesker der intet har opnået - men alligevel mener de skal have en blog og/eller FB atlet side. Brækker mig over de bikini piger mm. der kalder sig "atleter" på facebook, og mener de skal have en motivational blog som alle de 117 andre der ikke har været på scenen endnu. Jeg har efterhånden fået blokeret det meste indhold på min væg, men i ny og næ springer der noget nyt affald op. Kill it. Kill it with fire.

OSG ser nice ud udstyrsmæssigt, men baseret på deres hjemmeside kan man godt frygte lidt for klientellet. Start med nogle prøvertræninger - måske har de en klippekortsmulighed?

Mågens (og Grumpy), mener i blogs som BoDyBaNaNaS+!?!?!?

... eller måske HETAfitness!1!!1?

Grumpy skrev:Jeg tænker præcis det samme. Især de "Bodybuilding Teams" der kommer til at komme dernede. Helle Nielsen typer

Er det "Team Guns" du tænker på her?