Få dig nu bare meldt ind i OSG, det er en selvfølge at man skal derned. De andre tosser der måske kan komme kan ignoreres... TIl en hvis grænse i hvert fald Glæder mig til at komme igang dernede, det så rigtig fint ud dernede i dag. Selvfølgelig er der nogle småting der skal være styr på, men det tror jeg på kommer.

Jeg napper en måned eller to dernede og tager den derfra.

Har I nogensinde prøvet at sælge noget på dba? Jeg hader at sælge mine ting. Jeg her sat en vare til 8300. En idiot byder 6000. Jeg skriver tilbage, at jeg har bud på 8000 (hvilket jeg har), personen skriver efterfølgende: "vil du så sælge for 6500?"

Jeg er i det hele taget sur i dag. Det hele kulminerede da jeg skulle hente min cykel på banegården efter en lang dag på job. Den var totalt, TOTALT smurt ind i mudder. De kære kommune eller DSB medarbejdere havde åbenbart valgt at plante en hæk nærmest oven i den. Jeg har virkelig aldrig oplevet noget lignende.

Jeg har trænet upperbody i dag. I morgen træner jeg derfor lower. I tænker nok hvorfor jeg pludselig træner så hovedløst. Dette hænger sammen med at jeg er i KBH fredag-lørdag og derfor ikke får trænet

DB inc presses:
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 34 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
- hammergrip.

Pullups:
5 x bw
5 x bw
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
- masser af overskud.

Machine rows:
12 x 80 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 120 kg * bredt greb
10 x 120 kg >> 12 x 80 kg

DB inc flyers:
15 x 24 kg
15 x 26 kg
15 x 28 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

DB shoulder presses:
15 x 28 kg
12 x 32 kg

Pushdowns:
10 x 25 kg
10 x 35 kg
10 x 42,5 kg
8 x 50 kg >> 15 x 30 kg

Done.

Træning i selskab med dh4nsen. Han trænede flotte ben.

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 85 kg
5 x 105 kg * PR med bw

BB heels raised squat:
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

BB RDL:
12 x 80 kg
12 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg

BB curls:
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Leg extensions:
15 x 70 kg
15 x 80 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg >> 15 x 60 kg
15 x 100 kg >> 15 x 60 kg

Leg curls:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Leg extensions:
30 x 100 kg * av

Jeg har for første gang nogensinde haft lyst til en kold øl til aftensmad. Betyder det at jeg er blevet voksen?

Det blev i øvrigt til Corona. Min kæreste mener at det er en homo øl. What say you?

Grumpy skrev:Jeg har for første gang nogensinde haft lyst til en kold øl til aftensmad. Betyder det at jeg er blevet voksen?

Det blev i øvrigt til Corona. Min kæreste mener at det er en homo øl. What say you?

Corona er skide godt til en gang chilli con carne eller en god hjemmelavet burger! Hmm Corona er faktisk godt til mange ting.

Grumpy skrev:Jeg har for første gang nogensinde haft lyst til en kold øl til aftensmad. Betyder det at jeg er blevet voksen?

Det blev i øvrigt til Corona. Min kæreste mener at det er en homo øl. What say you?

Mmmh kold Corona med et stykke lime, bare for at gøre det lidt mere eksotisk, me like. Øl er altid lækkert.

Corona? Homo much!

Napper også en i aften. Til et par store bøffer.

Tre dage uden træning. Det har jeg ikke prøvet i lang tid.

Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

DB inc presses:
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 30 kg
12 x 34 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

DB shoulder presses:
8 x 42 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

DB 90 gr. shoulder presses:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg

DB OH EXT:
10 x 42 kg
10 x 47 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg >> 10 x 34 kg

DB lateral raises:
12 x 16 kg
12 x 18 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
15 x 18 kg >> 12 x 14 kg

Pushdowns:
15 x 35 kg
15 x 35 kg >> 15 x 22,5 kg

Fem sæt læg.

3 dage? Trænede ikke fredag og lørdag og det var slemt nok..

Det var noget værre lort. Især fordi jeg føler at alt min træning indtil nu har været ligegyldig.

Tilgengæld har kroppen nok udmærket af en pause.

Pallen skrev:Corona? Homo much!

+1

Din kæreste prædiker sandhed, Nders.

Utroligt du kan have et så struktureret liv, at du stort set aldrig misser træninger. Dine flotte resultater er fortjent

Jeg er brølende uenig.

8800, du er sku så flink. Husker du at tjekke dba for lejligheder? Min søster har netop fået en lækker en på Nørrebro der igennem.

Stor ryg i dag. Styrken spillede, man bliver nemlig stærk af pause.

Pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 32,5 kg
5 x 32,5 kg
5 x 32,5 kg

T-bar rows:
8 x 40 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg

BB rows:
15 x 60 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Cable rows:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Supersættet med

WG pulldowns:
18 x 70 kg
18 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Lavede også shrugs.

Corona er godkendt, og langt fra homo. Budweiser er nu også en okay øl.

Lækker omgang ryg!

Sådan Rookie du er i øvrigt blevet ulækker stærk!

(t)OMA(t): no way!

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
0 x 90 kg * svimmelhed, musikken blev lav og i det hele taget mærkelig følelse.
- valgte at gå videre.

BB heels raised squat:
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
15 x 110 kg *hård, men god
15 x 100 kg

Otte sæt leg extensions, leg curls og læg.

Nu spiser jeg kylling.

The Rookie skrev:Corona er godkendt, og langt fra homo. Budweiser er nu også en okay øl.

Rookie de her grise har noget i overmål som du tilsyneladende mangler




grumpy: Jeg lurer overalt

OMa: Danmarks bedste pilsner.

Jeg drikker en Hancock ligenu. Smager fremragende efter en træning

8800: 100% enig. Det første år jeg ikke spiller i Skive fH arrangerer de selvfølgelig en tur ud til bryggeriet:x

Vil I venligst tage jeres ulækre og bitre mandeøl-snak ud af min log!

Jeg har netop nydt en Corona. Nu spiser jeg ost på rugbrød.

Bodybuilding efter tre dages pause igen. Hold kæft noget lort, men træningen var alligevel helt fantastisk.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 28 kg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 47 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

A1 DB dec presses:
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg
6 x 34 kg

A2 DB high inc presses:
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 26 kg

A3 DB flat presses:
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
25 x 12 kg
20 x 12 kg

DB oh ext:
10 x 42 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
12 x 47 kg

DB lateral raises:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
15 x 18 kg
15 x 18 kg >> 15 x 14 kg >> 15 x 9 kg

DB inc flyers:
12 x 26 kg
11 x 28 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg
15 x 22 kg

Pushdowns:
25 x 30 kg
25 x 30 kg

Love it!

Efter træning kom jeg til at små-svine et Jehovas vidne der var i færd med at proppe min postkasse med materiale.

Them low carbs

Var i OSG idag. Det var rigtig godt.

Det var jeg også. Jeg må indrømme, at jeg synes det er meget småt.

En gut (måske ejeren) fortalte stolt om 56 kg håndvægte hvortil jeg spurgte om de ikke fik tungere. Han kiggede mistroisk på mig og spurgte hvad jeg skulle med dem.

Pzyrez skrev:Hvad skal du bruge dem til

Rows, og med en fornuftig skulder flat og inc presses. Jeg lavede trods alt 10 x 50 kg i dag.

Jeg brød mig forresten heller ikke om det vanvittige høje musik derinde.

Grumpy skrev:

Pzyrez skrev:Hvad skal du bruge dem til

Rows, og med en fornuftig skulder flat og inc presses. Jeg lavede trods alt 10 x 50 kg i dag.

Jeg brød mig forresten heller ikke om det vanvittige høje musik derinde.

Du lyder lidt som en tøs. Er enig med at det er ret småt, men generelt var jeg meget positivt overrasket.

Ja, det er klart mig der er en tøs......

Jeg giver det lidt tid. Udstyret er godt, men størrelsen, klientelet og stemningen er virkelig ikke mig.

Grumpy skrev:Jeg brød mig forresten heller ikke om det vanvittige høje musik derinde.

Det er jeg helt enig i. Vanvittig høj techno-musik - det var faktisk ret modbydeligt. Det var så højt, at man knap kunne kommunikere med hinanden. Det var dog bedre end musikken i FW trods alt. Der skal så heller ikke meget til, og der kan man i det mindste have sit eget musik med - det ville blive overdøvet af techno-musikken her.

Jeg fjernede i øvrigt kun indlægget fordi det godt kunne lyde ret flabet da jeg lige læste det højt for mig selv. Det var egentlig bare af ren nysgerrighed. Men imponerende styrke - meget faktisk.

Pzyrex skrev:

Grumpy skrev:Jeg brød mig forresten heller ikke om det vanvittige høje musik derinde.

Det er jeg helt enig i. Vanvittig høj techno-musik - det var faktisk ret modbydeligt. Det var så højt, at man knap kunne kommunikere med hinanden. Det var dog bedre end musikken i FW trods alt. Der skal så heller ikke meget til, og der kan man i det mindste have sit eget musik med - det ville blive overdøvet af techno-musikken her.

Kommer sådan en ipad-ting hvor man selv kan styre musikken via de streaming services på den.

Regner med at prøve OSG i jule"ferien". Lyder spændende.

Jeg tror på du bare skal vænne dig til musikken. Har lige trænet i centeret nu, AC DC all the way - jeg er fan. Tror på at den stemning du ikke bryder dig om, også nok skal blive bedre efterhånden som man finder sig til rette. Jeg er i hvert fald indtil nu glad for at mit medlemskab i Fitness World er slut. Selvfølgelig kommer jeg til at savne cirkeltræningen, men det går nok.

Gode presses Nders