Der er ikke så meget fancy over det. Står foran maskinen, læner mig lidt indover og tager et ben af gangen.


Bryster, skulder og triceps.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 32 kg
5 x 42 kg
8 x 47 kg
5 x 52 kg
4 x 57 kg
5 x 55 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
5 x 52 kg
- ikke noget særligt i dag.

DB low presses:
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

DB inc flyers:
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
15 x 26 kg
15 x 26 kg

Smith high inc presses:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
9 x 80 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

DB standing shoulder presses:
12 x 22 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg
12 x 24 kg

Seks sæt pushdowns okklusion med 20-25 reps.

Grumpy skrev:Mine glutes er tydeligt vokset på det sidste. Det samme er guns.

Jeg mindes tidligere at have brokket mig over din styrkestagnation i db press. Det vil jeg gerne trække i mig igen.

Moody skrev:

Grumpy skrev:Mine glutes er tydeligt vokset på det sidste. Det samme er guns.

Jeg mindes tidligere at have brokket mig over din styrkestagnation i db press. Det vil jeg gerne trække i mig igen.

Hvorfor? Han løfter da stadig som en tøs?

Hvis jeg kigger et par år tilbage, så er det en ren falliterklæring.

Bentøj og let ryg i dag.

BB heels raised front squat:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
- pause i bunden.

BB heels raised squat:
5 x 80 kg
5 x 102,5 kg
3 x 112,5 kg
3 x 122,5 kg
3 x 132,5 kg
3 x 137,5 kg
3 x 137,5 kg
3 x 137,5 kg
3 x 137,5 kg
3 x 137,5 kg


BB rows:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Machine high rows:
15 x 80 kg
15 x 90 kg
15 x 90 kg
14 x 90 kg
14 x 90 kg
14 x 90 kg

Facepulls:
15 x 30 kg
15 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg

Lidt forskelligt curl gøgl og one-arm shrugs.

Mågens skrev:

Moody skrev:

Grumpy skrev:Mine glutes er tydeligt vokset på det sidste. Det samme er guns.

Jeg mindes tidligere at have brokket mig over din styrkestagnation i db press. Det vil jeg gerne trække i mig igen.

Hvorfor? Han løfter da stadig som en tøs?

Ja men han har engang været endnu slappere. Hans absolutte pressestyrke er stadig til grin. Især taget hans tykke, tunge og bløde korpus taget i betragtning.

57kg DBs nice. Det vil jeg også snart gøre

Please skriv et lille review hvis du køber Jaybird :-)

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

Moody har ret. Han er sku slap for sin størrelse.

8800 >> du kan easy tage +60 kg.

JB >> vakler lidt mellem de forskellige modeller for tiden. Prøvede nogle fra Denon i går, men de passede ikke til mig. Bestiller nok nogle Plantronics Backbeat i næste uge. De ligger til næsten det halve af Jaybirds.

Træningen i dag startede godt, men sluttede med nakkesmerter. Øv.


Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
6 x 52,5 kg
7 x 52,5 kg

DB standing shoulder presses:
8 x 22 kg
5 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 38 kg * blev lidt for meget pushpres'ish
5 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
12 x 32 kg
11 x 32 kg

8 sæt okklusion pushdowns supersættet med triceps pushups. 20-25 reps.

Har I andre virkelig også okklusion på under hele omgangen? Jeg synes det er ubehageligt, men sikke et pump.

DB lateral raises;
15 x 14 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg

PL one-arm shoulder presses:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
- lidt specielt setup, men fungerede faktisk udemærket.

Otte sæt læg. TUNGT!

Mine arme er altså virkelig vokset på det sidste.

Jeg tror bare Jaybird er bedre kvalitetsmæssigt, men klart, de koster også det dobbelte. Har godt set backbeat også, de har bare ikke lige så lang batteri tid :-/

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

Men det er der batteri-etuiet kommer ind i billedet

Grumpy skrev:Men det er der batteri-etuiet kommer ind i billedet

Så vidt jeg har forstået følger den ikke med alle? Der er 2 versioner, en med og en uden?

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

Præcis. Den med, kan man finde til omkring 700.

Så havde jeg nok bare valgt Jaybird, den ser ud til at sidde bedre fast i øret også

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

Jeg vakler også. Dog skulle de sidde mindst så godt som Jaybirds i følge reviews.

Kan du finde Jaybirds til under 1300 med levering? (Fra dk)

Du må godt anmelde dem kort. Er især interesseret i lydniveau. Synes ikke jeg kan finde nogle in-ear's er sparker røv, eller så er det fordi min mp3'er er limited.

Grumpy skrev:Jeg vakler også. Dog skulle de sidde mindst så godt som Jaybirds i følge reviews.

Kan du finde Jaybirds til under 1300 med levering? (Fra dk)

http://www.webhallen.com/dk-da/lyd_og_b ... ternal:ref

Sendt fra min LG-E975 med Tapatalk

Havde set dem på webhallen, troede bare det var en svensk side.

Beslutter mig i morgen. Bliver nok de billige.

Ryg i dag.

Pullups:
5 x bw
5 x bw
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg >> 10 x bw

DB one-arm shrugs:
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 34 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg

PL machine rows:
10 x 60 kg
8 x 80 kg *one-arm herfra
8 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Foesøgte mig med lidt pullovers, men de ramte triceps mere end lats.

PL pulldowns:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Ti sæt biceps. De sidste fem med okklusion og +20 reps. Jeg er irriteret over at mine biceps er vinklet 'ind ad', hvilket gør at mine arme først ser swole ud når jeg 'tipper' dem ud ad.

Nu skal jeg i skoven med vovse.

HeyZAN Grumpy.
Som fast læser af loggen, har jeg på et tidspunkt læst, at du har anskaffet dig en læderjakke. Jeg kunne i den forbindelse være interesseret i at vide, hvor du har været heldig at finde en, som du kan få dit korpus i. Efter lang tids søgen er det endnu ikke lykkedes mig.

Halløj

Mærket hedder Milestone. Prisen var 2800. Stedet var den lokale tøjpusher.

Jeg har Googlet lidt rundt uden at kunne finde den, så ikke megen hjælp herfra

Grumpy skrev:Halløj

Mærket hedder Milestone. Prisen var 2800. Stedet var den lokale tøjpusher.

Jeg har Googlet lidt rundt uden at kunne finde den, så ikke megen hjælp herfra

Kan umiddelbart heller ikke finde en hel masse på den.
Thanks anyway

Bagkæde og nye squats i dag. En vanvittig lækker omgang.

BB squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
12 x 105 kg
- som sagt med en ny stil. Står bredere og med hælene mindre hævet. Faktisk kun vl-sko og 1 cm korkhæl. Fungerede skide godt.

BB RDL:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

BB GM:
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg

Leg curls:
10 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
- supersættet med leg extensions.

Syv sæt læg.

Dips:
8 x bw
25 x bw

Kommer du snart på besøg igen?

Der gør jeg

Bryster, skulder og triceps.

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
8 x 32 kg
5 x 42 kg
8 x 47 kg
6 x 52 kg
4 x 57 kg
6 x 52 kg
6 x 52 kg
5 x 52 kg

DB low inc presses:
12 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg

DB flat presses:
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 30 kg
15 x 28 kg
15 x 28 kg
- hammergrip.

DB inc flyers:
12 x 24 kg
12 x 26 kg
12 x 28 kg
10 x 28 kg

DB flyers:
12 x 22 kg
12 x 22 kg
15 x 20 kg

DB OH EXT:
25 x 28 kg
25 x 28 kg
25 x 28 kg
- med okklusion.

Pushdowns:
33 x 20 kg

Nemlig ja.

Jeg lugtede usandsynlig dårligt i dag. Flere kommenterede på det. Måske jeg skulle bruge den flaske rodalon snart.

Sådan ser 108,3 kg (sidst på dagen) ud på 190 cm.

Du er flot. Du mangler dog lidt mere trapzzz. Men det ved du jo.

Flotte tights.

Du står sgu da egentlig meget godt på 108 kg. Jeg er nu stadig ret glad for at jeg ikke er i nærheden af 2 m høj.

Trapz er lort. Min lænd tillader ikke vanvittig tunge shrugs, og umiddelbart vokser de ikke ved de shrugs jeg smider på dem pt.


Mågens >> much love!

BigGuy >> Jeg er nu alligevel glad for at være høj. Fyrene er nemlig vilde med det. Og <3

Fedt cover på din telefon.

Du har brug for DB Haney shrugs til dine traps og så bør overveje om din lænd kan tåle lette snatch grip dødløft eller rackpulls.

Hvad er det du har i lommerne?

Hvad fanden sker der for 108??? Her gik jeg og troede du rockede den sub 100. Nu bliver jeg simpelthen nødt til at smide de leangains af vejen og så bulke igennem! Du kan ikke veje 9 kg mere end mig - det vil jeg simpelthen ikke finde mig i Og så med den form... Jelly!