Jeg bliver sgu nødt til at hjælpe dig her Anders, du fejler jo konstant! Nu sikrer jeg dig lige for hidtige og fremtidige mangler:





Det var da så lidt.

Mange tak

Hej MortenH, godt skuldret!

Dagens træning:

WG pullups:
12 x bw

WG pulldown:
10 x 120 kg
6 x 136 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg
5 x 136 kg
6 x 133 kg
6 x 133 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
12 x 115 kg
12 x 115 kg

BB bent over row:
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg
12 x 125 kg
* Skulle også have kørt yates row, men den her kørte så godt at jeg tog sættene her.

Cable row:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
* Kører på en træg måde.

Shovelgrip pulldown row:
13 x 115 kg
12 x 105 kg
12 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg

Boom, så rykker vi!

DB incline chest press:
20 x 24 kg
20 x 24 kg
10 x 42 kg
10 x 52 kg
8 x 57 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
12 x 47 kg
10 x 47 kg

DB flat bench press:
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg
10 x 47 kg

Cable flyers:
20 x 17,5 kg
16 x 17,5 kg
16 x 17,5 kg

DB alternating curl:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg

Hurtig og sen træning. I dag når jeg ikke at træne fordi jeg har fået kæreste og hun gerne vil hygge i aften... Det er et strå plan!

Tillykke med kæresten

Inden du får set dig om får du kun trænet 3 gange om ugen, har gainet 5 kg rent fedt fra slik, og begynder at foretrække en stille fredag i sofaen

Moqensen skrev:Inden du får set dig om får du kun trænet 3 gange om ugen, har gainet 5 kg rent fedt fra slik, og begynder at foretrække en stille fredag i sofaen

Jeg ved det! Jeg har været single i næsten to år før hende her, og bare nydt at kunne træne 5-6 gange om ugen, og ikke tænke på noget. Det eneste positive er at hun heldigvis også træner, men langtfra så seriøst som jeg gør

Hvad siger sådan en kæreste til dine numser her i loggen?

stuffmeister skrev:Hvad siger sådan en kæreste til dine numser her i loggen?

Hun så faktisk at jeg skrev en træning ind en dag, og spurgte hvorfor der var så mange billeder af røve over det hele. Jeg sagde bare at det var de andre på siden der lagde dem ind

Du kunne da lade hendes numze tage del i loggen

hansi hinterseer skrev:Du kunne da lade hendes numze tage del i loggen

Har overvejet det, men ville være lidt for farligt

Nders skrev:

hansi hinterseer skrev:Du kunne da lade hendes numze tage del i loggen

Har overvejet det, men ville være lidt for farligt

Man skal leve livet lidt farligt engang i mellem.. Come on

Nders skrev:

stuffmeister skrev:Hvad siger sådan en kæreste til dine numser her i loggen?

Hun så faktisk at jeg skrev en træning ind en dag, og spurgte hvorfor der var så mange billeder af røve over det hele. Jeg sagde bare at det var de andre på siden der lagde dem ind

Haha. Nice dodging of bullet.

Nders skrev:

hansi hinterseer skrev:Du kunne da lade hendes numze tage del i loggen

Har overvejet det, men ville være lidt for farligt

Det går da strikt imod din logbogs grundprincipper. Det må være da klart være en del af logbogs klausulen, at man poster billede af nice-asses i ens nærhed, da det er indbegrebet af din log.

Med det sagt, så skal du fanme et massivt skulderklap, hvis du får den vinklet af - en smule mistænkeligt at "folk" fylder din log med numser, og du så selv vil have et billede af hendes behind.

But I vote yes!

Hvis det endelig skulle være, ville jeg tage et billede i smug. Men for farligt som sagt :-)

Nders skrev:Hvis det endelig skulle være, ville jeg tage et billede i smug. Men for farligt som sagt :-)

Jeg synes, at du skal gøre det!

Nders skrev:Hvis det endelig skulle være, ville jeg tage et billede i smug. Men for farligt som sagt :-)

Bare gør det når hun sover

jonathanson skrev:

Nders skrev:Hvis det endelig skulle være, ville jeg tage et billede i smug. Men for farligt som sagt :-)

Bare gør det når hun sover

Det tænkte jeg også på!
Du må bare lige rulle hende om på maven hvis nødvendigt

Hva' så horny boys, der er vist nogen der skal have tilfredsstillet deres voyeuristiske behov, hva?

Moqensen skrev:Hva' så horny boys, der er vist nogen der skal have tilfredsstillet deres voyeuristiske behov, hva?

Han har jo slacket lidt med billederne, så må han jo gøre det godt igen

Less Talky, more numZi.

Lyngbeck skrev:Less Talky, more numZi.

Repost..

Tvergaard skrev:

Lyngbeck skrev:Less Talky, more numZi.

Repost..

Men god

Tvergaard skrev:

Lyngbeck skrev:Less Talky, more numZi.

Repost..

FUCK!

Lyngbeck skrev:

Tvergaard skrev:

Lyngbeck skrev:Less Talky, more numZi.

Repost..

FUCK!

Endnu bedre

Well I be damm'ed! Nice one Lyngbeck :-)

I dag var jeg pga forberedelse til eksamen mandag, meget sent inde og træne. Jeg skulle egentlig have trænet ben men følte i stedet for at tæske ryg, og bagefter føle mig som et mass monster... :-)

WG pullup: ( i smith stativ)
15 x bw
15 x bw
14 x 10 kg
14 x 10 kg
* her var jeg ved at blive kvalt i mit eget grin fordi en lokal ex-krudter på ~ 70 kilo fortalte sine venner at de skulle spise en masse advocado, hvis de ville fjerne fedtet på maven.
12 x 10 kg
15 x 5 kg
14 x 5 kg
* High rep sæt PR vil jeg tro.

BB yates row:
16 x 100 kg
16 x 100 kg
12 x 120 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
14 x 110 kg
14 x 110 kg

BB deadlift:
28 x 100 kg

Shovelgrip pulldown row:
14 x 110 kg
14 x 100 kg
14 x 95 kg

DB shoulder press:
20 x 26 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
19 x 32 kg

DB high incline chest supported rear lateral raise:
15 x 14 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg
14 x 12 kg

Rope pushdown:
20 x 37,5 kg
16 x 40 kg
16 x 40 kg
16 x 40 kg

PWO meal blev 2 burgere fra Sunset.

Hvilket program kører du?

Og for satan hvor kører du highrep

stuffmeister skrev:Hvilket program kører du?

Og for satan hvor kører du highrep

Ja, det var ren bodybuilding i dag.- Og det kørte overraskende godt.
Jeg kører skiftende fra 5 split, til 2 split alt efter hvor meget tid og overskud jeg har den pågældende
uge. På den her måde kan jeg holde min motivation oppe :-)

Det dødløft sæt der var highly anabolic!

Moqensen skrev:Det dødløft sæt der var highly anabolic!

Arr, det var mest for lige at holde bare en smule gang i lænden og hamstrings, og for at få et massivt pump...

Nders skrev:

Moqensen skrev:Det dødløft sæt der var highly anabolic!

Arr, det var mest for lige at holde bare en smule gang i lænden og hamstrings, og for at få et massivt pump...

Pump = muscle growth