kuglen-messo block 1 in progress

kuglen skrev:

lige en lille video af min nyeste anskaffelse

Sødt kæledyr du har fået dig!
Jeg tror dog ikke helt musikken falder i dens smag - den ser jo sur og forvirret ud, og banker ind i dine møbler af arrigskab

ha ha, hvor er den griner. Bare ikke alt for klog må man sige.

junjer skrev:hahaha hvad koster sådan en fætter? den tager da lidt tid for den at komme rundt men også hellere det end at gøre det selv:)

den koster små 1000kr.. og den er alle pengene værd :D

hvad er der i vejen med min musik! :twisted:

mikey skrev:Sødt kæledyr du har fået dig!
Jeg tror dog ikke helt musikken falder i dens smag - den ser jo sur og forvirret ud, og banker ind i dine møbler af arrigskab

den er helt pjattet med den gode musik :D :D :D :D

mikey skrev:ha ha, hvor er den griner. Bare ikke alt for klog må man sige.

den er faktisk ganske god til sit job alligevel.. den kommer rundt i hele hytten mens vi er på arbejde =D>

træningspas i 2008: 22 stk + det løse

dagen træning: bryst+tricebs+quads+hams

bænk: 6x6@92½kg (smolov dag 9)
inchline DB bænk: 3x12@30kg
inchline DB flyers: 2x15@20kg
fransk pres: 3x12@35kg+ st
ben pres: 3x15@140kg (anden maskine end den normale)
walking lunges: 3x10@22kg i hver hånd

nu begynder smolov micro cyklusen så småt at nærme sig enden... i hvert fald for bænk.. i næste uge starter jeg op på en tur i squat

kuglen skrev:

lige en lille video af min nyeste anskaffelse

Haha... Hva ska' konen nu lave mens du træner.. :mrgreen:

Hehe. Nice.. Måske man skulle anskaffe sig sådan en fætter, men de fleste er vist ikke særlig gode venner med dørtrin så ved ikke helt hvor meget gavn den vil gøre i min 1'værelses... :wink:

Hva, siger vægten efterhånden..?

Sniper skrev:
kuglen skrev:

lige en lille video af min nyeste anskaffelse

Haha... Hva ska' konen nu lave mens du træner.. Hehe. Nice.. Måske man skulle anskaffe sig sådan en fætter, men de fleste er vist ikke særlig gode venner med dørtrin så ved ikke helt hvor meget gavn den vil gøre i min 1'værelses...

Hva, siger vægten efterhånden..?

vi har heldigvis ikke nogen dørtirn

vægten.. puha.. den siger mellem 92 og 93kg.. ligger meget tæt på mit ligevægtsindtag nu for at gaine lbm så hvidt det er muligt...

træningspas i 2008: 23stk + det løse

dagens træning: bryst+ ryg+ bicebs+ mave

dagens metabolske: 15min interval træning på cyklen

bænk: 7x5@97½kg (smolov dag 10.. 2 days to go)
lat front pulldown: 3x12@180lbs
CG pulldown: 3x10@165lbs
BOR: 3x10@70kg
hammer curl: 2x12@20kg+ 10@22kg
kneeling cabel crunches: 3x12@160lbs
crunches: 3x12@BW+10kg
hanging leg raise: 3x12@BW

jeg har godt nok også haft kig på sådan en bot der i et stykke tid... Er det 2'eren du har købt?

incognito skrev:jeg har godt nok også haft kig på sådan en bot der i et stykke tid... Er det 2'eren du har købt?

ved ikke om det er 2'eren.. men nu er batteriet faldet sammen på den.. så det er en om'er!!!

så idag må jeg sq selv støvsuge :evil:

træningspas i 2008: 24stk+ det løse

dagens træning: hams+ læg+ 1 rm i squat
metabolsk: 15min interval på cyklen

squat: 3x10@90kg
1rm: 1x120kg, 1x125kg og 1x130kg ny pr!
leg extension: 3x10@165lbs
leg pres: 3x12@260kg
calf raise: 5x12@110kg

kuglen skrev:
incognito skrev:jeg har godt nok også haft kig på sådan en bot der i et stykke tid... Er det 2'eren du har købt?

ved ikke om det er 2'eren.. men nu er batteriet faldet sammen på den.. så det er en om'er!!!

så idag må jeg sq selv støvsuge

Der er sku ikke noget værre end at støvsuge

skal også helt klar have sådan en der

Kunne være skønt hvis den også lige snuppede opvasken

Bundgaard90 skrev:Der er sku ikke noget værre end at støvsuge skal også helt klar have sådan en der Kunne være skønt hvis den også lige snuppede opvasken

ja så skulle den bare lige lærer at lave mad og lave kaffe.. så røg konen ud

kuglen skrev:
Bundgaard90 skrev:Der er sku ikke noget værre end at støvsuge skal også helt klar have sådan en der Kunne være skønt hvis den også lige snuppede opvasken

ja så skulle den bare lige lærer at lave mad og lave kaffe.. så røg konen ud

hehe

arh, der er visse ting en robot ikke kan klare

Så hellere beholde konen

trænings pas i 2008: 25+ det løse

træningen igår: bryst+bicebs+tricebs+abs

dagens metabolske: 15 min interval på cyklen

bænk: 8x4@105kg (smolov dag 11)
ez curl: 3x10@32½kg+ stang
concentration curl: 3x8@20kg
cabel puschdown: 3x12@120lbs
torsso rotation: 3x12@150lbs

træningspas i 2008: 26+ det løse

fredagens træning: bryst+ hams+ skulder

metabolsk: 15 min interva på cyklen.
bænk: 10x3@110kg (smolov dag 12!)
stivbenet deads: 3x12@110kg
leg curl: 3x12@115lbs
side lats: 3x12@16kg
rear lats: 3x10@22kg
shrugs: 3x12@28kg

så kom jeg gennem smolov cyklusen for bryst.. på mandag starter jeg op på samme tur i squat
:twisted:

træningspas i 2008: 27+ det løse

morgenens vægt: 95,3kg :thumpup:

(skulle have ramt 95kg.. så det kan ikke blive meget bedre.

dagens træning: bryst (meget let.. dekon)+ tricebs+ quads+hams:

metabolsk: 15min interval på crosstrainer

bænk: 4x10@50kg :strong:

(let.. dekon)
squat: 6x6@90kg smolov dag 1
walking lunges: 3x12@22kg
ben pres: 2x15@200kg
reverse grip pusch down: 4x12@80lbs (let.. dekon)

så er det quads'nes tur til at få tæsk 4x pr uge :twisted:

kuglen skrev:træningspas i 2008: 27+ det løse

morgenens vægt: 95,3kg (skulle have ramt 95kg.. så det kan ikke blive meget bedre.

dagens træning: bryst (meget let.. dekon)+ tricebs+ quads+hams:

metabolsk: 15min interval på crosstrainer

bænk: 4x10@50kg (let.. dekon)
squat: 6x6@90kg smolov dag 1
walking lunges: 3x12@22kg
ben pres: 2x15@200kg
reverse grip pusch down: 4x12@80lbs (let.. dekon)

så er det quads'nes tur til at få tæsk 4x pr uge

Huh dekon på bænk kun? Du laver jo dekon for at skåne dit CNS og ikke din bænkpres vel?

Du får jo ikke dekon´t når du så samtigdig squatter tungt

det er nok mere en deload jeg tager.. jeg ved godt at det er en lidt unormal måde at gøre det på.. men jeg prøver det og ser om jeg kan restituere mig fra det.. idag gik det helt fint.. jeg har heller ikke kørt så tungt i squat og deads i den periode hvor jeg har ørt hårdt på min bænk..
har gennerelt ikke nogen probs med at restituere.. jeg laver et max forsøg i bænk på fredag

kuglen skrev:det er nok mere en deload jeg tager.. jeg ved godt at det er en lidt unormal måde at gøre det på.. men jeg prøver det og ser om jeg kan restituere mig fra det.. idag gik det helt fint.. jeg har heller ikke kørt så tungt i squat og deads i den periode hvor jeg har ørt hårdt på min bænk..
har gennerelt ikke nogen probs med at restituere.. jeg laver et max forsøg i bænk på fredag

Deload er jo samme principper ang. dit cns. Du belaster jo stadig dit CNS ret hårdt med smolov SQ :wink:

cj8000 skrev:
Deload er jo samme principper ang. dit cns. Du belaster jo stadig dit CNS ret hårdt med smolov SQ

jeps.. men jeg forventer ikke noget probs af den grund. jeg har ikke haft probs da jeg kørete 10x10 i 12 uger i streg feks.. så nu ser jeg hvordan det går.. hvis det viser sig at min krop bliver for træt stopper jeg bare.. længere er den ikke..

træningspas i 2008: 28+ det løse

tirsdagens træning: quads+ryg+bicebs

metabolsk: 15min interval på crosstrainer

squat: 7x5@92½kg
CG pulldown: 3x12@165lbs
lat front pull down:3x12@180lbs
BOR: 3x12@70kg
hammer curl: 3x10@22kg

der er en lille smule stivhed i de gamle stænger idag.. godt der er hvile dag.. har vist fået sat min 1rm 5kg for højt.. men nu ser vi.. om ikke andet må den lige sættes lidt ned i uge 2.

jeg har skudt et enkelt pics før træning.. det er sendt til biiver da min computer og min telefon lige har slået op, og derfor ikke er på talefod i øjeblikket.. så i må rykke ham for at få det smidt herind.. han har lovet at gøre det :wink:

Hej Peter.. Er du blevet træner i Fitness.dk?? SUPER. Tillykke.
Jeg snakkede med Martin fra kurset, Jonas og ham er blevet trænere i Fitness.dk på Frederiksberg. Så mangler vi bare at jeg åbner en "jernsmedie hvor der kan knækkes noget jern så vi får nogle store gunz. Bare husk krudtet, 500mg test om ugen" som Anders ville have sagt. :lol:
Håber det går godt i nordjylland. Følger med i din træning. =D>

Spangler skrev:Hej Peter.. Er du blevet træner i Fitness.dk?? SUPER. Tillykke.

tak.. ja de søgte 1 personlig træner og et par instruktøre, og der var 13 der havde søgt den persolige træner stilling.. men den fik jeg

Jeg snakkede med Martin fra kurset, Jonas og ham er blevet trænere i Fitness.dk på Frederiksberg.

ja det sagde jonas godt da vi var på kursus.. det var vist aftalt inden de tog på kursusu.

Så mangler vi bare at jeg åbner en "jernsmedie hvor der kan knækkes noget jern så vi får nogle store gunz. Bare husk krudtet, 500mg test om ugen" som Anders ville have sagt.

haha.. ja... citat fra anders: fuck han er stærk!! 6x400kg i squat det er helt sindsygt!! men fuck han har taget meget krudt

og ja.. de 500 mg test om ugen er ligeså godt som at holde pause

fuck hvor er der blevet sagt mange dumme ting!

sprangler: er du forresten blevet far endnu??? det må da være lige oppe over ikke :wink:

kuglen skrev:sprangler: er du forresten blevet far endnu??? det må da være lige oppe over ikke

Nej ingen småbørn endnu.. Men hun har termin på mandag så det er snart!! Derfor står træning ikke højest på skemaet lige nu..

Spangler skrev:
kuglen skrev:sprangler: er du forresten blevet far endnu??? det må da være lige oppe over ikke

Nej ingen småbørn endnu.. Men hun har termin på mandag så det er snart!! Derfor står træning ikke højest på skemaet lige nu..

puha.. det er da netop der det gælder om at være hjemme så lidt som muligt.. det er jo der de er mest umulige de kvinder

kuglen skrev:
Spangler skrev:
kuglen skrev:sprangler: er du forresten blevet far endnu??? det må da være lige oppe over ikke

Nej ingen småbørn endnu.. Men hun har termin på mandag så det er snart!! Derfor står træning ikke højest på skemaet lige nu..

puha.. det er da netop der det gælder om at være hjemme så lidt som muligt.. det er jo der de er mest umulige de kvinder

Ja ja men nu er det jo hendes første barn så hun er jo HELT oppe under loftet.
Nej det er egentligt OK. Jeg får løbet hver 2. dag og smidt lidt vægte i vores rum i andelsforeningen.
Vi har planlagt at træne sammen når den lille kommer. Så tager vi noget babysvøm og lidt vægttræning sammen.

Er det godt med jobbet i Fitness.dk?? Kan du bruge noget af din viden?

Spangler skrev:
Er det godt med jobbet i Fitness.dk?? Kan du bruge noget af din viden?

jeg skal starte imorgen.. så jeg ved ikke om det er godt... men det er jo op til en selv hvor godt denne type job er.

om jeg kan bruge min viden... det går jeg stærkt udfra.

da jeg var til samtalle stillede han mig nogen case spørgsmål som jeg jo så besvarede som jeg mente de sku' besvares, men han var meget modsat,men jeg kunne jo argumentere for hvorfor jeg løste dem som jeg gjorde... og det var det der gjorde at han valgte mig frem for de 12 andre.

kuglen skrev:
Spangler skrev:
Er det godt med jobbet i Fitness.dk?? Kan du bruge noget af din viden?

jeg skal starte imorgen.. så jeg ved ikke om det er godt... men det er jo op til en selv hvor godt denne type job er.

om jeg kan bruge min viden... det går jeg stærkt udfra.

da jeg var til samtalle stillede han mig nogen case spørgsmål som jeg jo så besvarede som jeg mente de sku' besvares, men han var meget modsat,men jeg kunne jo argumentere for hvorfor jeg løste dem som jeg gjorde... og det var det der gjorde at han valgte mig frem for de 12 andre.

Hvordan modsat? Masser af cardio og maskintræning! #-o

Det er da en lang tur til Århus er det ikke??

Spangler skrev:Hvordan modsat? Masser af cardio og maskintræning!
Det er da en lang tur til Århus er det ikke??

lige præcis

nej jeg har 1 time til århus hjemmera og 40 min fra mit job. så det er ikke så galt.

kuglen-messo block 1 in progress

Brugere online