jeg er igang med cut. jeg har fint styr på mit kcal indtag, men det fik mig til at tænke lidt over kulhydrater.
spiller det en stor rolle ? skal jeg også holde øje med jeg ikke får for mange kulhydrater ?

ja kulhydraterne er meget farlige under et cut der skal skæres meget ned ^^ og har os læst herinde at det er bedst kun at tage kulhydrater om morgenen og så eller skære drastisk ned det sidste af dagen

Dobermann skrev:ja kulhydraterne er meget farlige under et cut der skal skæres meget ned ^^ og har os læst herinde at det er bedst kun at tage kulhydrater om morgenen og så eller skære drastisk ned det sidste af dagen

ja kulhydraterne er meget farlige under et cut der skal skæres meget ned ^^ og har os læst herinde at det er bedst kun at tage kulhydrater om morgenen og så eller skære drastisk ned det sidste af dagen

Når man cutter sænker man sit kcal-indtag. Man kan sænke evt. sit kulhydratindtag en smule og hæve proteinindtaget tilsvarende, men at påstå at kulhydrater under cut er meget farlige er noget værre vrøvl!

Kulhydrater i form af groft grød, grove kornprodukter, grove grønsager og frugt bør levere ca. 50 % af energien. Hjernen og de røde blodlegemer er dybt afhængige af glukose, og at skære meget drastisk ned på kulhydratindtaget belaster kroppen unødvendigt (unødvendig glukoneogenese). Derudover leverer de nævnte kulhydratkilder et hav af vitaminer, mineraler og phytokemikalier, hvorfor det vil være dybt retarderet at skære for drastisk i kulhydratindtaget.

hmm. hvis jeg nu var i kcal underskud men spiste mange kulhydrater om dagen. måske 200-300, hvad ville konsekvenserne så værre? hvilken effekt ville det have på kroppen.

åbentbart ingenting som de smartguys siger spis du bare løs af kulhydraterne de siger jo de ik er farlige så lad være at tæl dem og bare spis og se hvad der sker^^

Dobermann skrev:åbentbart ingenting som de smartguys siger spis du bare løs af kulhydraterne de siger jo de ik er farlige så lad være at tæl dem og bare spis og se hvad der sker^^

Lad nu være med at misforstå folks indlæg med vilje.

Dobermann skrev:åbentbart ingenting som de smartguys siger spis du bare løs af kulhydraterne de siger jo de ik er farlige så lad være at tæl dem og bare spis og se hvad der sker^^

hvis du lige smutter ud for døren og står der og damper af, til du ikke længere er kællinge fornærmet over at blive rettet, når du skriver noget der er direkte forket, så må du gerne komme ind igen..

Du bliver jo rettet på en pæn måde, og endda med en meget god beskrivelse for hvorfor.

Hvorfor tror du at kulhydrater er farlige? Du mener måske at det skal være en atkins kur, hvergang man cutter eller hvad?

nogen der kan svarer uden at bruge sarkasme / ironi

merijaan skrev:nogen der kan svarer uden at bruge sarkasme / ironi

Det har JensL gjort.

Med glæde.

Kulhydrater er som sådan ikke farlige. Der er dog forskel på kulhydrater, nogle vil give en bedre mæthedsfornemmelse end andre.

Grunden til at kulhydrater kan være farlige under diæt, er fordi visse produkter indeholder en masse af dem, men af de dårlige som vil give en dårlig mæthedsfornemmelse, og derved er du nødt til at spise mere for at blive mæt.

Der er ligeledes et spørgsmål om at spike sit insulin. Om det fornuftige i at indtager et højt antal kulhydrater i ét måltid, men her må du have fat i en med en relevant uddannelse, der kan jeg ikke give dig et mere præcist svar end: at jeg fx indtager et lavere antal af de hurtige kulhydrater (i dette tilfælde Carbs kosttilskud, og en større mængde havregryn). Det er dog ikke noget jeg vil direkte anbefale dig, da det bliver en smule avanceret.

Til sidst, vil jeg påpege at jeg ville holde mig fra kulhydrater efter kl. 10 om aftenen i størst muligt omfang.

For at slut af, så længe at den samlede mængde kalorier opfylder dit makro udgangspunkt, med ovenstående i mente, og at du kan blive mæt og bevare en god træning+cardio så skulle der ikke være noget galt med dem.

merijaan skrev:nogen der kan svarer uden at bruge sarkasme / ironi

Groft skåret ud er kalorieunderskud et kalorieunderskud.
Det vigtige er bare at du ligger i det kalorieunderskud og man skal helst ikke skære for meget ned på sine proteiner, dem vil vi gerne beholde jo ;) derfor et der lettest at fjerne kcal fra kulhydrat.

Der er et diæt eksempel her på siden, den følger jeg med små ændringer, og jeg er meget tilfreds.


Men...
Der er jo forskellige kulhydrater, og du skal selvfølgelig ikke basere dit kulhydrat-indtag på simple kulhydrater, men derimod langsomme og fiberrige kulhydrater.

JensL skrev:

ja kulhydraterne er meget farlige under et cut der skal skæres meget ned ^^ og har os læst herinde at det er bedst kun at tage kulhydrater om morgenen og så eller skære drastisk ned det sidste af dagen

Når man cutter sænker man sit kcal-indtag. Man kan sænke evt. sit kulhydratindtag en smule og hæve proteinindtaget tilsvarende, men at påstå at kulhydrater under cut er meget farlige er noget værre vrøvl!

Kulhydrater i form af groft grød, grove kornprodukter, grove grønsager og frugt bør levere ca. 50 % af energien. Hjernen og de røde blodlegemer er dybt afhængige af glukose, og at skære meget drastisk ned på kulhydratindtaget belaster kroppen unødvendigt (unødvendig glukoneogenese). Derudover leverer de nævnte kulhydratkilder et hav af vitaminer, mineraler og phytokemikalier, hvorfor det vil være dybt retarderet at skære for drastisk i kulhydratindtaget.

Jeg synes så det er dumt at få 50% af sine kcal fra Kulhydrater.

Det bedste Cut jeg har lavet var med 1-2% kcal fra kulhydrater i hverdagene.

Nomalt ville jeg ligge det ved 30-35%.

Straws skrev:

JensL skrev:

ja kulhydraterne er meget farlige under et cut der skal skæres meget ned ^^ og har os læst herinde at det er bedst kun at tage kulhydrater om morgenen og så eller skære drastisk ned det sidste af dagen

Når man cutter sænker man sit kcal-indtag. Man kan sænke evt. sit kulhydratindtag en smule og hæve proteinindtaget tilsvarende, men at påstå at kulhydrater under cut er meget farlige er noget værre vrøvl!

Kulhydrater i form af groft grød, grove kornprodukter, grove grønsager og frugt bør levere ca. 50 % af energien. Hjernen og de røde blodlegemer er dybt afhængige af glukose, og at skære meget drastisk ned på kulhydratindtaget belaster kroppen unødvendigt (unødvendig glukoneogenese). Derudover leverer de nævnte kulhydratkilder et hav af vitaminer, mineraler og phytokemikalier, hvorfor det vil være dybt retarderet at skære for drastisk i kulhydratindtaget.

Jeg synes så det er dumt at få 50% af sine kcal fra Kulhydrater.

Det bedste Cut jeg har lavet var med 1-2% kcal fra kulhydrater i hverdagene.

Nomalt ville jeg ligge det ved 30-35%.

Personlige erfaringer kan ikke rigtig bruges til en skid, i en så generel debat, som hvor mange procent hvert næringsstof skal stå for i en given periode.

Men selvfølgelig, havde du succes med det, så fortsæt da endelig.

Dog er det tvivlsomt at du kun indtog 1-2 % fra kulhydrater. Det er desuden heller ikke særlig smart uanset hvad.

Casper.S skrev:

Straws skrev:

JensL skrev:

ja kulhydraterne er meget farlige under et cut der skal skæres meget ned ^^ og har os læst herinde at det er bedst kun at tage kulhydrater om morgenen og så eller skære drastisk ned det sidste af dagen

Når man cutter sænker man sit kcal-indtag. Man kan sænke evt. sit kulhydratindtag en smule og hæve proteinindtaget tilsvarende, men at påstå at kulhydrater under cut er meget farlige er noget værre vrøvl!

Kulhydrater i form af groft grød, grove kornprodukter, grove grønsager og frugt bør levere ca. 50 % af energien. Hjernen og de røde blodlegemer er dybt afhængige af glukose, og at skære meget drastisk ned på kulhydratindtaget belaster kroppen unødvendigt (unødvendig glukoneogenese). Derudover leverer de nævnte kulhydratkilder et hav af vitaminer, mineraler og phytokemikalier, hvorfor det vil være dybt retarderet at skære for drastisk i kulhydratindtaget.

Jeg synes så det er dumt at få 50% af sine kcal fra Kulhydrater.

Det bedste Cut jeg har lavet var med 1-2% kcal fra kulhydrater i hverdagene.

Nomalt ville jeg ligge det ved 30-35%.

Personlige erfaringer kan ikke rigtig bruges til en skid, i en så generel debat, som hvor mange procent hvert næringsstof skal stå for i en given periode.

Men selvfølgelig, havde du succes med det, så fortsæt da endelig.

Dog er det tvivlsomt at du kun indtog 1-2 % fra kulhydrater. Det er desuden heller ikke særlig smart uanset hvad.

Hvorfor finder du det tvivlsomt.. ?

Jeg synes bare at der burde følge fornuftige grundlag med for de høje indtag af kulhydrater folk anbefaler.

Har du levet af tun?

___________________


Lad mig vende den om og spørge, ville du anbefale at få 45 % fra protein, og 45 % fra fedt?

Casper.S skrev:Har du levet af tun?

___________________


Lad mig vende den om og spørge, ville du anbefale at få 45 % fra protein, og 45 % fra fedt?

Levede stortset af kød, æg, ost og low carb whey.
Spiste dog kulhydrater 1-2 dage i weekenden.
Kan ikke huske hvad det forskellige lå på.

Men mener jeg endte på 75%Protein 13% fedt og 2% carbs.

De første 2 uger er det hårdt.
Men så kan det nu heller ikke mærkes efter det.

Har overvejet at prøve at køre sådan igen for at se hvordan mit blodsukker samt blodtryk opfører sig.
Er man uheldig kunne det muligvis gå galt.
Generelt ville jeg dog anbefale 30-35% carbs.

Min pointe er bare, at jeg ikke mener de kulhydrater er så nødvendige, som mange gør dem til.

Jeg synes så det er dumt at få 50% af sine kcal fra Kulhydrater.

Det bedste Cut jeg har lavet var med 1-2% kcal fra kulhydrater i hverdagene.

Nomalt ville jeg ligge det ved 30-35%.

Jeg ser heller ikke nogle problemer med 35 E % fra kulhydrat under cut. Jeg kommenterede blot på et meget forkert udsagn fra Dobermann.

Jeg synes bare at der burde følge fornuftige grundlag med for de høje indtag af kulhydrater folk anbefaler.

Det er der også!
Nu anbefaler du ikke direkte 1-2 E % fra kulhydrat, men hvis du har noget fornuftigt at have det i, så synes jeg du skal spytte ud.

Levede stortset af kød, æg, ost og low carb whey.
Spiste dog kulhydrater 1-2 dage i weekenden.
Kan ikke huske hvad det forskellige lå på.

Men mener jeg endte på 75%Protein 13% fedt og 2% carbs.

De første 2 uger er det hårdt.
Men så kan det nu heller ikke mærkes efter det.

Har overvejet at prøve at køre sådan igen for at se hvordan mit blodsukker samt blodtryk opfører sig.
Er man uheldig kunne det muligvis gå galt.
Generelt ville jeg dog anbefale 30-35% carbs.

Min pointe er bare, at jeg ikke mener de kulhydrater er så nødvendige, som mange gør dem til.

Øhhh... 75 + 13 + 2 = 90 %. Hvad er de sidste 10 %? Trylledrik eller alkohol?

Min pointe er i øvrigt, at man opnår de bedste resultater under et cut ved at iklæde sig gamacher..

75 % protein ??!?! Legendary fail.

Mht. til egne forslag --> Lyt til Jens. Han er klog.

Nis skrev:
Til sidst, vil jeg påpege at jeg ville holde mig fra kulhydrater efter kl. 10 om aftenen i størst muligt omfang.

er det fordi at kroppen ikke kan optage kulhydraterne når man skal sove, og de vil derfor blive omdannet til fedt ?

merijaan skrev:

Nis skrev:
Til sidst, vil jeg påpege at jeg ville holde mig fra kulhydrater efter kl. 10 om aftenen i størst muligt omfang.

er det fordi at kroppen ikke kan optage kulhydraterne når man skal sove, og de vil derfor blive omdannet til fedt ?

Fordi du ellers kan have svært ved at falde i søvn. Desuden, så vil du have større gavn af dine carbs inden din træning, og så lige efter.

Linealba skrev:

Malke skrev:

Linealba skrev:Man kan spise det meste før sengetid, dog er der noget der tyder på at man ikke bør spise for meget kulhydrat. Ikke fordi det skulle gøre dig fed på nogen måder, det kan protein også sagtens klare, men mere fordi man tror det gør at du får dårlig søvnkvalitet. Det har man vurderet på at lade forsøgspersoner udføre kognitive og reaktions test efter nattesøvn på den ene og den anden diæt, hvor dem med meget kulhydrat før sengetid blev sløvere.

Men man falder åbenbart hurtigere i søvn med noget carb der har høj gi-index, ihvertfald iflg dette:
http://iform.dk/kost/nyt-om-kost/spis-dig-til-en-bedre-soevn

Ja, det gør man. Kulhydrat frigiver serotonin, som gør at man bliver træt og sløv. Men kvaliteten af din søvn bliver ikke så god.

fra en anden tråd viewtopic.php?p=772182#772182

Casper.S skrev:

merijaan skrev:

Nis skrev:
Til sidst, vil jeg påpege at jeg ville holde mig fra kulhydrater efter kl. 10 om aftenen i størst muligt omfang.

er det fordi at kroppen ikke kan optage kulhydraterne når man skal sove, og de vil derfor blive omdannet til fedt ?

Fordi du ellers kan have svært ved at falde i søvn. Desuden, så vil du have større gavn af dine carbs inden din træning, og så lige efter.

så det har ikke noget at gøre med at det bliver omdannet til fedt ?