Hey derude (:

Træner 3-4 gange i ugen, efter cirka 1 time's træning begynder jeg ofte at få kvalme, det resultere i at jeg skal holde en pause eller helt stoppe med træningen.
Hvis jeg bliver ved(som jeg nogle gange gør), så bliver jeg mega bleg, sveder som et svin og brækker mig.

Håber at der er nogen som ved hvad det kan skyldes, og kan komme med nogle gode tips.
Så kan forsætte min træning normalt, og få indtaget det protein samt kulhydrater som jeg har brug for efter træning.

Kunne det ha' noget at gøre med væskemangel eller mad/fordøjelse?

/Asger

Husker du at få noget at spise FØR træning?

Er det noget der er begyndt at ske her på det seneste - eller har det stået på længe?

Fordi nu er varmen jo begyndt at trykke en del, og får man ikke lige nok væske samt mad inden man går igang med træningen, så kan man godt komme til at lide under det.. Specielt hvis du, som jeg, træner midt på dagen efter at have været på arbejde, der er varmen somregl allerværst.

Jeg har det også lidt på den måde nogengange, og en shake efter træning hjælper bestemt ikke.

Men husk at trække vejret optimalt under øvelser og mens du rester, træk dine pauser lidt ud hvis du har behov for det, undgå at tylle for meget vand i dig (kan godt virke kvalmende) og sørg for du får fornuftige mænger mad

Jeg havde det også sådan en gang, og da det havde stået på i længere tid fik jeg navnet på noget receptfrit hos min læge der nedsætter mavesyre, da for meget mavesyre godt kan give kvalme. Det gik dog i sig selv før jeg fik købt produktet...

Peter n:
Jeg spiser et godt stort måltid cirka 1-2 timer før træning

Christer:
Det har stået på længe, men som du nævner så hjælper det nok ikke på det at det ofte er varmt i centeret her om sommeren.

Niels1:
Tak for tippet, drikker også over en liter vand mens jeg træner så nok et godt råd ;)

Insanity skrev:Peter n:
Jeg spiser et godt stort måltid cirka 1-2 timer før træning

Christer:
Det har stået på længe, men som du nævner så hjælper det nok ikke på det at det ofte er varmt i centeret her om sommeren.

Niels1:
Tak for tippet, drikker også over en liter vand mens jeg træner så nok et godt råd ;)

Jeg har det selv for tiden sådan at når jeg træner, for jeg mega svedtur, bliver hurtig svimmel og sådan. jeg plejer at sætte mig under blæseren i pauserne og ellers lige gå ud på terrasen og slappe lidt af.

Kardon93:
Ok, lyder også som en god idé, men ofte gider jeg bare ikke holde pauser og træner videre.
Gad sgu godt vide om det har noget med kosten at gøre og hvad.

Insanity skrev:Peter n:
Jeg spiser et godt stort måltid cirka 1-2 timer før træning

Hvad definere du som et stort måltid?

Indtagelse af føde 2 timer inden træning er for lang tid imellem. Normal vis går der mellem 2 - 3 timer før dit blodsukker falder såfremt dit måltid er iorden. Det passer sådan set udemærket med det du beskriver med kvalme han mod slut. Hvis dit store måltid ikke er så solidt som du går og tror, så kan det meget vel være der den er gal.

Det hedder at presse sig selv, altså grunden til kvalmen Jeg har sgu altid kvalme efter en bentræning eller en ekstra hård rygtræning. Varmen betyder også noget, men eller tag lidt mad en halv time før træning også, kartofle, ris, pasta med kylling og så afsted Det holder maden i sækken men fjerner ikk kvalmen hvis det fordi du presser dig selv du har den.

Pind skrev:

Insanity skrev:Peter n:
Jeg spiser et godt stort måltid cirka 1-2 timer før træning

Hvad definere du som et stort måltid?

Indtagelse af føde 2 timer inden træning er for lang tid imellem. Normal vis går der mellem 2 - 3 timer før dit blodsukker falder såfremt dit måltid er iorden. Det passer sådan set udemærket med det du beskriver med kvalme han mod slut. Hvis dit store måltid ikke er så solidt som du går og tror, så kan det meget vel være der den er gal.

Det store måltid er middags mad, det vil sige 1 af mine 3 hovedmåltider hen af dagen. Ofte 2-3 stykker røgbrud med kylling/hytteost/tun + noget frugt. Så jeg vile sige det er rimelig solidt, men fik ikke helt fat i hvad du foreslog, skal jeg vente under 2 timer eller mellem 2-3 timer?
Ved forresten godt at man skal drikke cirka. ½ liter væske/pr. time op til træning.

Insanity skrev:

Pind skrev:

Insanity skrev:Peter n:
Jeg spiser et godt stort måltid cirka 1-2 timer før træning

Hvad definere du som et stort måltid?

Indtagelse af føde 2 timer inden træning er for lang tid imellem. Normal vis går der mellem 2 - 3 timer før dit blodsukker falder såfremt dit måltid er iorden. Det passer sådan set udemærket med det du beskriver med kvalme han mod slut. Hvis dit store måltid ikke er så solidt som du går og tror, så kan det meget vel være der den er gal.

Det store måltid er middags mad, det vil sige 1 af mine 3 hovedmåltider hen af dagen. Ofte 2-3 stykker røgbrud med kylling/hytteost/tun + noget frugt. Så jeg vile sige det er rimelig solidt, men fik ikke helt fat i hvad du foreslog, skal jeg vente under 2 timer eller mellem 2-3 timer?
Ved forresten godt at man skal drikke cirka. ½ liter væske/pr. time op til træning.

Kan meget godt li' at du lige fik byttet rundt på ø og u i rugbrød - hvordan du så end gjorde det.. :p

Men jeg er rimelig sikker på at han mener der går for lang tid mellem dit måltid og din træning, fordi som han siger, falder blodsukkeret stortset lige i det du begynder at træne.

- Dit måltid lyder nu meget fornuftigt, men prøv at gør det en dag og så tag derhen måske 45 minutter efter i stedet og se om det hjælper dig.

Seth:
Selvom man presser sig selv synes jeg da det mærkeligt at få brækfornemmelse
Tror sgu ikke det så godt at spise en halv time før træning, er det ikke noget med at det "energi" eller hvad det nu hedder du bruger til at fordøje maden er den energi du skal bruge når du træner?
Er ikke sikker men mener jeg at jeg har hørt

Changes:
haha, har du ret i, ved sgu ikke lige hvad der skete
Ok, venter normalt 2 timer prøver at vente 1 time fremover og se hvad der sker

Insanity skrev:Seth:
Selvom man presser sig selv synes jeg da det mærkeligt at få brækfornemmelse
Tror sgu ikke det så godt at spise en halv time før træning, er det ikke noget med at det "energi" eller hvad det nu hedder du bruger til at fordøje maden er den energi du skal bruge når du træner?
Er ikke sikker men mener jeg at jeg har hørt

Folk gør det sgu tit til en videnskab at træne mere end det er, jeg har aldrig haft problemer med at skubbe maden ned og køre så længe den ikk er fyldt med fedt det klart at hvis du kaster 2000 kcal i skuffen og så smutter så du træt når du skal træne, 30 min en time før det spiller sgu max for mig.

Med hensyn til at presse sig selv, så er kvalme altså ganske normalt, jeg har flere gange været ved at kaste suppen af tung squat eller dødløft

Insanity skrev:Seth:
Selvom man presser sig selv synes jeg da det mærkeligt at få brækfornemmelse
Tror sgu ikke det så godt at spise en halv time før træning, er det ikke noget med at det "energi" eller hvad det nu hedder du bruger til at fordøje maden er den energi du skal bruge når du træner?
Er ikke sikker men mener jeg at jeg har hørt

du har ret i at fordøjelsesprocessen kræver energi, og jeg har også ofte hørt at man ikke må spise inden træning og man bør holde sig til nogle bestemte ting osv. men jeg tror ikke det er noget du mærker til, med mindre du æder i volsomme mængder.

nogle gange når jeg lige har ædt rigeligt inden træning, eller drukket for meget vand, kan jeg også have trang til at brække mig, jeg tror det skyldes pres på maven, i form af at musklerne i det meste af ens core spændes, ikke mindst når man træner squat og dødløft.

Cykelmyggen egon:
Ok, tror også det derfor.
Men mange af de gange hvor jeg har brækket mig var det flere timer siden jeg sidst spiste

Insanity skrev:Cykelmyggen egon:
Ok, tror også det derfor.
Men mange af de gange hvor jeg har brækket mig var det flere timer siden jeg sidst spiste

okay måske det kan være noget med din vejrtrækning. jeg lider af astma, og nogle gange når jeg får det under træning, eller anden fysiks aktivitet, kan jeg efter lidt tid godt få det dårligt(kvalme ondt i hovedet og svimmelhed) jeg tror det er på grund af iltmangel, hvilket kan give disse symtomer. det kan være du ikke trækker vejret korrekt måske?

Cykelmyggen:
Ved jeg sgu ikke :b
Tror bare jeg må til at drikke noget mere vand før træning ;D

Insanity skrev:Cykelmyggen:
Ved jeg sgu ikke :b
Tror bare jeg må til at drikke noget mere vand før træning ;D

prøv det, men ikke så meget at det skvulper rundt nede i vommen, for så kan man hurtigt få det dårligt

Insanity skrev:Changes:
haha, har du ret i, ved sgu ikke lige hvad der skete
Ok, venter normalt 2 timer prøver at vente 1 time fremover og se hvad der sker

Præcis det jeg mente..

Mht. væsken, så tror jeg du er alt for lavt på den med en halv liter i timen. Drik gerne to liter inden hvis du kan. Det skal selvfølgelig ikke være sådan at du går og er totalt tung i maven pga. det vand du har drukket, men jo mere vand du kan drikke uden at det påvirker dig optil des bedre er det. Drik også gerne rigeligt under træningen, og helst gerne inden tørsten begynder at komme.
Har tidligere hørt påstande om at man skal passe på med at drikke for meget vand da det forringer din præstationsevne. Det er bullshit for at sige det pænt. Så længe du ikke får direkte "vanddunk" af det, så er det dig kun til fordel at være ordentligt hydreret, for en ting er 100% sikkert: For lidt vand forværre med garanti din præstation.

Typiske symptomer på væskemangel er let kvalme, hovedpine, svimmelhed og generel utilpashed. Så drikker du kun en halv liter i timen, så tror jeg nærmere det er her dit problem ligger.

Hvis jeg ikke fik sagt det, så husk at drikke vand.

Pind have talked..

Men ja altså det er bare at prøve nogle forskellige ting tror jeg ? Du kan evt. den ene dag drikke rigeligt med vand - virker det ikke, så prøv det med maden en anden osv., indtil du finder den egentlige fejl

Pind:
De sidste 2 timer har jeg drukket 1 l. vand og er igang med den næste halve liter og så tager jeg til træning kl. 3. Har allerede været på toilet 2 gange for at tisse så tror sgu ikke jeg vil prøve at drikke 2 liter før træning, det ryger ud med det samme :b
Men som du skriver tror jeg også det er vigtigt med så meget vand som muligt før træning, og det er nok også det som har gjort at jeg har fået kvalme ;)

Changes:
Præcis, har prøvet at variere min indtagen af mad og drikke inden træning for at se hvad der har hjulpet.
Men smutter til træning nu her så skal jeg nok lige følge op på om indtagen af meget væske før træning har hjulpet ;)

Er lige kommet hjem fra træning og det gik super.
Kunne dog godt mærke at jeg havde lidt "vanddunK" da jeg lavede mine maveøvelser, men ellers gik alt fint og jeg havde god overskud til slut.

Insanity skrev:Er lige kommet hjem fra træning og det gik super.
Kunne dog godt mærke at jeg havde lidt "vanddunK" da jeg lavede mine maveøvelser, men ellers gik alt fint og jeg havde god overskud til slut.

Fedt at høre... Og med hensyn til pisseriet, så tag det som et godt tegn hvis du kommer op og lige skal pisse inden du skal igang. Er urinen klar, så mangler du ikke væske.

Pind skrev:

Insanity skrev:Er lige kommet hjem fra træning og det gik super.
Kunne dog godt mærke at jeg havde lidt "vanddunK" da jeg lavede mine maveøvelser, men ellers gik alt fint og jeg havde god overskud til slut.

Fedt at høre... Og med hensyn til pisseriet, så tag det som et godt tegn hvis du kommer op og lige skal pisse inden du skal igang. Er urinen klar, så mangler du ikke væske.

Okay ;)

Pind skrev:

Insanity skrev:Er lige kommet hjem fra træning og det gik super.
Kunne dog godt mærke at jeg havde lidt "vanddunK" da jeg lavede mine maveøvelser, men ellers gik alt fint og jeg havde god overskud til slut.

Fedt at høre... Og med hensyn til pisseriet, så tag det som et godt tegn hvis du kommer op og lige skal pisse inden du skal igang. Er urinen klar, så mangler du ikke væske.

Nej, er urinen klar (hvis vi snakker om at det næsten ligner vand), så har du drukket for meget. Man kan altså få for meget vand.

Insanity skrev:Hey derude (:

Træner 3-4 gange i ugen, efter cirka 1 time's træning begynder jeg ofte at få kvalme, det resultere i at jeg skal holde en pause eller helt stoppe med træningen.
Hvis jeg bliver ved(som jeg nogle gange gør), så bliver jeg mega bleg, sveder som et svin og brækker mig.

Alle tegn på en god træning.

Bruger du nogen kosttilskud til træning?
Fik nemlig meget kvalme af SuperPump når jeg trænede med det..

Thomas Jagd skrev:

Pind skrev:

Insanity skrev:Er lige kommet hjem fra træning og det gik super.
Kunne dog godt mærke at jeg havde lidt "vanddunK" da jeg lavede mine maveøvelser, men ellers gik alt fint og jeg havde god overskud til slut.

Fedt at høre... Og med hensyn til pisseriet, så tag det som et godt tegn hvis du kommer op og lige skal pisse inden du skal igang. Er urinen klar, så mangler du ikke væske.

Nej, er urinen klar (hvis vi snakker om at det næsten ligner vand), så har du drukket for meget. Man kan altså få for meget vand.

Ja klart hvis den ingen farve har, men det er ikke hvad jeg mente med klar.. Hvis vi skal kneppe ordvalget, så burde urinen altid være klar da der hverken skal være bundfald eller lign i det.. Aaaanyways det jeg mener er at den ikke skal være morgenurinsgul.

Mht. et forstort indtag af vand, så skal der immervæk en del til. Det er de færreste mennesker der drikker op mod 10 liter på en dag så længe du befinder dig i det klima vi er i her hjemme. Hvis det var sådan så vi muligvis flere tilfælde af hyperhydration.