Hey bb ..

Nu har jeg set så mange skrive, at kvark er så godt osv osv..

Jeg har nu derfor købt noget, men ved ikke hvad jeg kan bruge det til..

Det skal IKKE være bulkemad, men helst cuttemad .. (Må gerne ha nogle gode proteiner i også )

Nogle som har nogle gode opskrifter eller bare noget nemt at lave det med ?

-thanks!

PS: Opskrifterne skal ikke indeholde svinekød

Går ud fra at Kvark og Fromage Frais er det samme?

Jeg hakker en god håndfuld hasselnødder/mandler, ca.10-20g 70-80% mørk kakako chokolade, smider det sammen med kvarken og et lille skvæt honning, også rører jeg rundt og så er det klart. Smager dejligt, og du kan snildt bruge det på under cut og bulk.

Niklas!.... Lyder faktisk rigtig godt ... Kan være, man lige skulle prøve det

Du kan spise det som A38 med musli på... eller bruge det som dessert med hakkede frugter.. jeg spiser det hveraften blandet op med proteinpulver og hakkede mandler... samger suuuper.. evt. sødet med lidt kanel...

men du kan også bruge det i bagværker osv. det gode ved det er at det indeholder dobbelt så mange proteiner end almindeligt yhogurt.....

Nedenstående opskrift har jeg brugt meget. Du kan også bruge det som dip i istedet for creme fraiche til agurker og gulerødder. Der er mange muligheder med kvark.

Kvark
Proteinpulver
Bær
Havregryn

Kvark/skyr med akaciehonning smager også anbefalelsesværdigt.

Kvark blandet med fun-light smager skønt

Kvark blendet med stavblender og lidt frosne bær, bliver til youghurt is.

Kvark smurt på en proteinpandekage som rulles sammen smager også godt

Kvark blandet m. sukkerfri syltetøj

Kvark m. sød og kanel + lidt tørrede Gojibær

Kvark blandet m. jordbærproteinpulver el. et Isolat af et mærke jeg ikke kan nævne her

Jeg kunne blive ved, kvark er vidunderligt

Rent. Bare rent ud af bøtten. Om det smager godt? Næh. Om det smager skidt? Næh. Man æder bare. Men nu er jeg også typen der godt kan lide det spartanske/asketiske tema. Nogle gange er det bare rart at alt ikke behøver smage godt eller være lækkert, nemt og appetitligt. Nogle gange ligger fornøjelsen i at spise det fordi man har brug for det, og ikke fordi det er lækkert. Men det er nok bare übermacho idioten i mig der synes det er mere hardcore når maden smager dårligt, for så hærder den frem for at blødgøre.

Flyttet

Jeg blander mit op med peanutbutter og sød.

Jeg skal lige høre, hvor I køber jeres kvark?
- altså hvor normalprisen er lavest.

Ole_S skrev:Jeg skal lige høre, hvor I køber jeres kvark?
- altså hvor normalprisen er lavest.

Kan købes overalt, og tror at priserne er nogenlunde ens overalt. Jeg køber det normalt i Netto, hvor en 350g koster 12 kr (Tror jeg nok, er ikke helt sikker)

"Det’ fedt
Ingredienser:
100 g fromage frais
100 g kvark
20 g hakkede mandler
10 g hakkede valnødder
20 g blåbærmarmelade (light)
Sødemiddel

Fremgangsmåde:
Bland fromage frais og kvark godt sammen med sød og olivenolien. Tilsæt derefter nødderne og rør rundt.
Til sidst tilsættes marmeladen. Rør forsigtigt rundt for at bevare bærerne.

Næringsindhold for hele retten:
Protein: 25,3 g
Kulhydrat: 16,9 g
Fedt: 22,9 g
Kcal: 384"

Tjek denne og andre delikate danske bodybuilding opskrifter i Bodybuilding.dk's egen Bodybuilding kogebog:
Anabolic cookbook.pdf:
http://www.bodybuilding.dk/download/file.php?id=25039

NicoN skrev:

Ole_S skrev:Jeg skal lige høre, hvor I køber jeres kvark?
- altså hvor normalprisen er lavest.

Kan købes overalt, og tror at priserne er nogenlunde ens overalt. Jeg køber det normalt i Netto, hvor en 350g koster 12 kr (Tror jeg nok, er ikke helt sikker)

De havde kun en økologisk kvark i Netto i Herning.... Den var desværrre noget dyrere
Mon ikke også man kan få en 500 gram bøtte til samme pris, altså 12 kr?

Din nævnte pris lyder ikke specielt billig, synes

sund skrev:"Det’ fedt
Ingredienser:
100 g fromage frais
100 g kvark
20 g hakkede mandler
10 g hakkede valnødder
20 g blåbærmarmelade (light)
Sødemiddel

Fremgangsmåde:
Bland fromage frais og kvark godt sammen med sød og olivenolien. Tilsæt derefter nødderne og rør rundt.
Til sidst tilsættes marmeladen. Rør forsigtigt rundt for at bevare bærerne.

Næringsindhold for hele retten:
Protein: 25,3 g
Kulhydrat: 16,9 g
Fedt: 22,9 g
Kcal: 384"

Tjek denne og andre delikate danske bodybuilding opskrifter i Bodybuilding.dk's egen Bodybuilding kogebog:
Anabolic cookbook.pdf:
http://www.bodybuilding.dk/download/file.php?id=25039

Det lyder super lækkert
Jeg er bare bange for, at det hurtigt bliver dyrt, hvis man skal have den hver dag ;)

Du har desværre vedhæftet den forkerte fil?

Ole_S skrev:

sund skrev:"Det’ fedt
Ingredienser:
100 g fromage frais
100 g kvark
20 g hakkede mandler
10 g hakkede valnødder
20 g blåbærmarmelade (light)
Sødemiddel

Fremgangsmåde:
Bland fromage frais og kvark godt sammen med sød og olivenolien. Tilsæt derefter nødderne og rør rundt.
Til sidst tilsættes marmeladen. Rør forsigtigt rundt for at bevare bærerne.

Næringsindhold for hele retten:
Protein: 25,3 g
Kulhydrat: 16,9 g
Fedt: 22,9 g
Kcal: 384"

Tjek denne og andre delikate danske bodybuilding opskrifter i Bodybuilding.dk's egen Bodybuilding kogebog:
Anabolic cookbook.pdf:
http://www.bodybuilding.dk/download/file.php?id=25039

Det lyder super lækkert
Jeg er bare bange for, at det hurtigt bliver dyrt, hvis man skal have den hver dag ;)

Du har desværre vedhæftet den forkerte fil?

Jeg formoder det er denne:
macdoody-og-xiva-s-anabolic-cookbook-t28164.html

Ittams skrev:

Ole_S skrev:

sund skrev:"Det’ fedt
Ingredienser:
100 g fromage frais
100 g kvark
20 g hakkede mandler
10 g hakkede valnødder
20 g blåbærmarmelade (light)
Sødemiddel

Fremgangsmåde:
Bland fromage frais og kvark godt sammen med sød og olivenolien. Tilsæt derefter nødderne og rør rundt.
Til sidst tilsættes marmeladen. Rør forsigtigt rundt for at bevare bærerne.

Næringsindhold for hele retten:
Protein: 25,3 g
Kulhydrat: 16,9 g
Fedt: 22,9 g
Kcal: 384"

Tjek denne og andre delikate danske bodybuilding opskrifter i Bodybuilding.dk's egen Bodybuilding kogebog:
Anabolic cookbook.pdf:
http://www.bodybuilding.dk/download/file.php?id=25039

Det lyder super lækkert
Jeg er bare bange for, at det hurtigt bliver dyrt, hvis man skal have den hver dag ;)

Du har desværre vedhæftet den forkerte fil?

Jeg formoder det er denne:
macdoody-og-xiva-s-anabolic-cookbook-t28164.html

Den kender jeg allerede, men tak alligevel