Hej alle de herre derude!

Jeg er en pige på 24 er 162 høj og vejer 61.5 kg og et fedt % på 18.8. Jeg træner 4-5 gange ugentligt, dagligt 20 min cardio og 1-2 timer styrketræning. Mit et og eneste ønske er at få fedt %et ned på 14-15 stykker

Men.... hvordan ? kan nogle hjælpe. ? Helst på en måde, så min Baller/lår ikke ryger

she24 skrev:Hej alle de herre derude!

Jeg er en pige på 24 er 162 høj og vejer 61.5 kg og et fedt % på 18.8. Jeg træner 4-5 gange ugentligt, dagligt 20 min cardio og 1-2 timer styrketræning. Mit et og eneste ønske er at få fedt %et ned på 14-15 stykker

Men.... hvordan ? kan nogle hjælpe. ? Helst på en måde, så min Baller/lår ikke ryger

Kalorieunderskud eller forøgelse af muskelmasse

MrBroScience skrev:

she24 skrev:Hej alle de herre derude!

Jeg er en pige på 24 er 162 høj og vejer 61.5 kg og et fedt % på 18.8. Jeg træner 4-5 gange ugentligt, dagligt 20 min cardio og 1-2 timer styrketræning. Mit et og eneste ønske er at få fedt %et ned på 14-15 stykker

Men.... hvordan ? kan nogle hjælpe. ? Helst på en måde, så min Baller/lår ikke ryger

Kalorieunderskud eller forøgelse af muskelmasse

This.

Cut uden at sulte dig.

Velkommen til

Dit spørgsmål minder meget om det jeg stillede for cirka et år siden. Måske du kan få glæde af de svar jeg fik?

kvinders-fedtprocent-t80691.html

Vil vædde 50kr på du aldrig har kørt noget der hedder styrketræning.

fyforenskefuld skrev:Vil vædde 50kr på du aldrig har kørt noget der hedder styrketræning.

Hey, det var da ikke pænt sagt

Hun er da nødt til at starte et sted. Kommer jo også an på, hvordan hun er blevet oplært.... Men godt hun har oprettet sig som bruger herinde, så hun kommer på rette spor, hvis det er træning med basisøvelserne du hentyder til?

Til trådstarter: prøv at skrive dit styrketræningsprogram herinde, så andre kan hjælpe med at vurdere, om du træner på den optimale måde!

Mange tak for jeres svar

fyforenskefuld - vi kan da godt vædde. Jeg er ret stærk, kan jeg sige dig. Er sikkert også stærkere end dig

Jeg er en pige på 24 er 162 høj og vejer 61.5 kg og et fedt % på 18.8.

Du må da have en ret så voldsom muskelmasse så tænker jeg, med de tal taget i betragtning. Så næsten mærkeligt du har opnået det uden at have nogen forståelse for muskelmasseøgning/cut.

Hvad bruger du til at måle fedt procent med?

lassekk skrev:Jeg er en pige på 24 er 162 høj og vejer 61.5 kg og et fedt % på 18.8.

Du må da have en ret så voldsom muskelmasse så tænker jeg, med de tal taget i betragtning. Så næsten mærkeligt du har opnået det uden at have nogen forståelse for muskelmasseøgning/cut.

Hvad bruger du til at måle fedt procent med?

INB4 tanita/bio-impendans.

awesome skrev:

lassekk skrev:Jeg er en pige på 24 er 162 høj og vejer 61.5 kg og et fedt % på 18.8.

Du må da have en ret så voldsom muskelmasse så tænker jeg, med de tal taget i betragtning. Så næsten mærkeligt du har opnået det uden at have nogen forståelse for muskelmasseøgning/cut.

Hvad bruger du til at måle fedt procent med?

INB4 tanita/bio-impendans.

Det er da verdens bedste måde at måle fedtprocent på??????

lassekk :
bare fordi man stiller et spørgsmål- betyder det ikke man ikke har en forståelse for "muskelmasseøgning/cut.
Men ja, har en muskelmasse på 47 kg. Er desuden målt med fedttang som viste et fedt % på 17 og derudover blev jeg målt på en maskine vi har i fitness centeret som vist nok sku være mere præcis altså det som jeg har oplyst de(18.8).

she24 skrev:lassekk :
bare fordi man stiller et spørgsmål- betyder det ikke man ikke har en forståelse for "muskelmasseøgning/cut.
Men ja, har en muskelmasse på 47 kg. Er desuden målt med fedttang som viste et fedt % på 17 og derudover blev jeg målt på en maskine vi har i fitness centeret som vist nok sku være mere præcis altså det som jeg har oplyst de(18.8).

På baggrund af mine egne erfaringer, er spejlet en mere valid målestok end de to metoder.

she24 skrev:lassekk :
bare fordi man stiller et spørgsmål- betyder det ikke man ikke har en forståelse for "muskelmasseøgning/cut.
Men ja, har en muskelmasse på 47 kg. Er desuden målt med fedttang som viste et fedt % på 17 og derudover blev jeg målt på en maskine vi har i fitness centeret som vist nok sku være mere præcis altså det som jeg har oplyst de(18.8).

Nej, du har ikke en muskelmasse på 47 kg

she24 skrev:
Men.... hvordan ? kan nogle hjælpe. ? Helst på en måde, så min Baller/lår ikke ryger

Tja... Squat.... og så noget mere squat... og ja... squat igen...

Måske lidt cardiovascular ;)

lassekk : Nej, du har ikke en muskelmasse på 47 kg ??? Øh hh jooo. Hvorfor skal det være så umuligt at tro på ?

Du får det til, at ud som om, jeg ikke har et liv men sidder og finder på tal. Jeg oplyser de rigtige tal så jeg kan få rigtige svar.

Jeg kunne sagtens have spurgt drenge fra fitness centeret, men jeg synes det er pinligt, fordi de ser mig allerede kæmpe og træne rigtig meget, og de vil sikkert tænke øh bodybuilder?
Hvis du forstår ?

Track dit kalorieindtag og lig i kalorieunderskud. Så er du sikrest på at du ligger i et tilstrækkeligt underskud. Du kan enten lægge en kostplan med kostplansfunktionen her på siden eller tælle dem a la IIFYM.

Hvis dine baller/lår består af fedt vil de naturligvis ryge i cuttet - man kan ikke punktforbrænde. Hvis ikke, skal du selvfølgelig bare blive ved med din styrketræning for at holde på muskelmassen.

Læs eventuelt newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
På trods af at du muligvis ikke er helt nybegynder kan du nok lære noget - det kan de fleste i hvert fald.

Mange tak rubisco og slf alle jer andre også

Gætter på at nogen synes dine tal lyder lidt vilde, fordi, hvis du vejer 61kg og 18.8% er fedt, så har du 10.98kg fedt+de 47kg ren muskelmasse.(77.04%)

Så er der ungefär 3kg tilbage til knogler, organer væske mm.

Jeg er nødt til at se et billede

(beklager hvis jeg er helt idiot til det der math...fik 03 på c-niveau)

I er godt nok nogle underlige typer. la vær med at være underlige. ;) Seriøst vidste ikke mine tal var så Nice, så folk ikke tror på dem. bare tro på det og hjælp mig ud fra de tal jeg giver

Tallene er 2 uger gamle.har tabt mig Ca 700 gram. og lad vær med at tro på det også

Nu er der jo så også en væsentlig forskel på 47% og 47kg, medmindre man vejer 100kg rent.

haha du fik mig sku. din mat er ikke dårlig.
jeg må have hørt forkert, der står jo heller ikke noget om det er i kg el procent ?
så 100 % ret har du jo heller ikke

2,6 kilo knoglemasse virker legit

Du kan få din fedtprocent ned, ved at få større muskelmasse eller mindre fedtmasse. For at få større muskelmasse, skal du i sagens natur være i kalorieoverskud, hvilket vil betyde en stigning i fedtmasse også. Du skal med andre ord cutte. Med en gradvis nedtrapning af dagligt kalorieindtag og tung træning, vil du minimere muskeltabet undervejs.

she24 skrev:I er godt nok nogle underlige typer. la vær med at være underlige. ;) Seriøst vidste ikke mine tal var så Nice, så folk ikke tror på dem. bare tro på det og hjælp mig ud fra de tal jeg giver

Tallene er 2 uger gamle.har tabt mig Ca 700 gram. og lad vær med at tro på det også

Som Awesome sagde tidligere. Tanitavægt og den er ubrugelig. Jeg er blevet målt til 5,2. % fedt når du kommer med et billede af dig selv med 18 % og i samme form som hende på billedet i den tidligere indlæg så bøjer jeg mig i støvet men ikke før;-)

..

Hvis du skal have en bedre vurdering, så ville flere billeder hjælpe. På front og bagside.

she24 skrev:..

Det kan da konstateres, at du har en flot krop. I min optik skal du ikke cutte længere ned, medmindre du selvfølgelig vil på scenen

Taekwondo body skrev:

she24 skrev:I er godt nok nogle underlige typer. la vær med at være underlige. ;) Seriøst vidste ikke mine tal var så Nice, så folk ikke tror på dem. bare tro på det og hjælp mig ud fra de tal jeg giver

Tallene er 2 uger gamle.har tabt mig Ca 700 gram. og lad vær med at tro på det også

Som Awesome sagde tidligere. Tanitavægt og den er ubrugelig. Jeg er blevet målt til 5,2. % fedt når du kommer med et billede af dig selv med 18 % og i samme form som hende på billedet i den tidligere indlæg så bøjer jeg mig i støvet men ikke før;-)

Er du på vej ;) haha

tak mrbroscience

bosse101 hva mener du :O ? "er du på vej ?

she24 skrev:tak mrbroscience

bosse101 hva mener du :O ? "er du på vej ?

Om Taekwondo er på vej til at bukke sig i støvet. Jeg quotede ham