Hey

Hvad er forskellen på disse tre aminosyre? Og vil det være overkill at købe alle tre og blande i shaken?

Tak

BCAA er ikke én aminosyre. BCAA (branched-chain amino acids) er isoleucin, valin og leucin.

Læs evt. denne om bla. bcaa og leucin:

http://www.news.bodylab.dk/artikler/348 ... aminosyrer

Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

raunen skrev:

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

Din erfaring? Det er da mindst ligeså ubrueligt et indlæg som du siger Caspers indlæg er. Hvad med at smide nogle kilder med på dine påstånde/erfaringer i stedet for bare at modargumentere Caspers indlæg med en personlig erfaring.

Bcaa er et rigtig godt supplement. En af de bedre efter min mening.

"Blood was drawn prior to and after supplementation, then again after 2 and 4 days
of training. Serum was analyzed for testosterone, cortisol, and
creatine kinase. Serum testosterone levels were significantly
higher (p , 0.001), and cortisol and creatine kinase levels were
significantly lower (p , 0.001, and p = 0.004, respectively) in
the BCAA group during and following resistance training.
These findings suggest that short-term amino acid supplementation,
which is high in BCAA, may produce a net anabolic
hormonal profile while attenuating training-induced increases in
muscle tissue damage. Athletes’ nutrient intake, which
periodically increases amino acid intake to reflect the increased
need for recovery during periods of overreaching, may increase
subsequent competitive performance while decreasing the risk
of injury or illness."

Yderst interessant undersøgelse om BCAA.

Mini-Fisker skrev:

raunen skrev:

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

Din erfaring? Det er da mindst ligeså ubrueligt et indlæg som du siger Caspers indlæg er. Hvad med at smide nogle kilder med på dine påstånde/erfaringer i stedet for bare at modargumentere Caspers indlæg med en personlig erfaring.

Nu gav jeg os bare min personlige erfaring hvilket jeg også skrev, da jeg ikke ved noget videnskabeligt om emnet. Kan ikke se hvad der er så galt i det? Ubrugeligt? Hmmm. nej, det er trods alt et debatforum hvor personlig erfaring ofte væksles for at inspirere. Om det er ubrugeligt må være individuelt ..

De amerikanske blade mener meget modsat af hvad der siges herhjemme. De er glade for 5-split og diæeter stort set uden carbs, og til det ligger der også en masse videnskabeligt lort bagved, men det gør det ikke nædvendigvis sandt.
Jeg vil langt hellere lytte til Jay Cutlers personlige råd, da han ved hvad han snakker om, og har formået at få de ting han siger ud i sin egen krop, i forhold til en masse videnskabsmænd som snakker og snakker i evighed om kroppens indre enzymer og bla . bla . bla.

raunen skrev:

Mini-Fisker skrev:

raunen skrev:

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

Din erfaring? Det er da mindst ligeså ubrueligt et indlæg som du siger Caspers indlæg er. Hvad med at smide nogle kilder med på dine påstånde/erfaringer i stedet for bare at modargumentere Caspers indlæg med en personlig erfaring.

Nu gav jeg os bare min personlige erfaring hvilket jeg også skrev, da jeg ikke ved noget videnskabeligt om emnet. Kan ikke se hvad der er så galt i det? Ubrugeligt? Hmmm. nej, det er trods alt et debatforum hvor personlig erfaring ofte væksles for at inspirere. Om det er ubrugeligt må være individuelt ..

De amerikanske blade mener meget modsat af hvad der siges herhjemme. De er glade for 5-split og diæeter stort set uden carbs, og til det ligger der også en masse videnskabeligt lort bagved, men det gør det ikke nædvendigvis sandt.
Jeg vil langt hellere lytte til Jay Cutlers personlige råd, da han ved hvad han snakker om, og har formået at få de ting han siger ud i sin egen krop, i forhold til en masse videnskabsmænd som snakker og snakker i evighed om kroppens indre enzymer og bla . bla . bla.

Casper sagde da også bare sin personlige mening? Er tror endda også han har lidt teoretisk indsigt i emnet, modsat dig som du jo selv siger, du ikke har. Han har da ligeså meget ret til at videregive sin personlige mening som du har.

Videnskabelige artikler gør det jo netop sandt - om det virker i praksis er en anden sag. Det kommer jo også an på hvordan studierne er lavet og hvordan artiklerne bliver formuleret. Du kan jo sagtens lave et studie og fuske med det, så du er sikker på det viser det, du gerne vil vise. Det er så dig der skal lære at skelne imellem disse. Jays personlige råd kan da sikkert være gode for nogen, men hvis han siger "spis cornflakes, det gør dig massiv" så ville jeg nok undersøge sagen før jeg gik i gang med at æde cornflakes. Du ved da ikke nødvendigvis om Jay ved hvad han snakker om? Måske har han fået alt fortalt af sine kostvejledere/læger. Udover det, er han jo en genfreak og kan ikke sammenlignes med den generelle dansker. Hvad der virker for ham, virker ikke nødvendigvis for dig. Bare fordi han er fucking huge, betyder ikke at han har styr på det. Dette er ikke en kritik overfor Jay, som jeg personligt godt kan li - prøver bare at sige, at man altså også skal være kritisk overfor personlige erfaringer selvom de kommer fra Jay.

Hehe ja altså vedr. Jay, så må man jo også huske på at han nok har suppleret sine BCAA mv. med roids, hvilket nok er det mest effektfulde af de ting han har suppleret kosten med.

On topic. Lad være at bruge penge på ekstra BCAA (forgrenede aminosyrer), herunder Leucin. Brug pengene på noget kvalitets proteinpulver hvis det endelig er, da 1/4 af dette består af BCAA! der skulle man være dækket godt ind.

Ex: BodyLab Whey 80's Indhold af forgrenede aminosyrer
(BCAA = isoleucin + leucin + valin):
24,4 g per 100 gram.

Mht. Glutamin er der ingen grund til at eksperimentere det, hvis man ikke er Pro BB. Da det er så marginalt - ja faktisk er flere begyndt at tvivle på om det overhovedet har en virkning, hvilket først var antaget. Dvs. videnskabeligt er der ikke påvist nogen reel virkning af det, udover den jo fungerer som alm. aminosyre.

Et kvalitets proteinpulver ca. 17 gram L-glutamin pr. 100 gram.

Igen, køb noget alm. proteinpulver hvis det er. Derudover skal der selvfølgelig spises sundt og varieret og rigeligt med protein fra alm. fødevarer, så skal der nok komme fine resultater.

Poliquin skrev:Bcaa er et rigtig godt supplement. En af de bedre efter min mening.

Det skal nævnes at det studie du linker til var udført på fastende forsøgspersoner.

Studierne på BCAA har været diskuteret på boardet før:
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=42875&p=1012135#p1012135

Det er spørgsmålet, om man opnår nogen ekstra effekt ved at indtage ekstra BCAA omkring træning sammenlignet med et almindeligt proteintilskud/måltid. Et studie sm undersøger dette findes mig bekendt ikke.

Raunen:
Hvordan tror du verden ville se ud, hvis vi ikke lyttede til (eller der ikke fandtes) de kloge videnskabsmænd og -kvinder?

[quote="Mini-Fisker"][/quote]

Lad være at bruge din tid på Raunen. Han er en 16-årig idiot uden lige.

Casper.S skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lad være at bruge din tid på Raunen. Han er en 16-årig idiot uden lige.

Modtaget

BCAA er guld værd. Glutamine er jo ikke nyttesløst, det kommer jo an på hvad meningen med at bruge det er.

raunen skrev:

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

Manden har jo ret, du finder jo ingen undersøgelser der antyder at et excessivt indtag af BCAA, Leucin og glutamin vil gavne dig en pind.
Dit indlæg bærer formentlig præg af det dummeste jeg længe har læst.

raunen skrev:

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

Mit Irono-O-Meter viser røde tal!

http://www.elitefts.com/documents/bcaa.htm <--- diskussion om emnet mellem nogle af de forstandige

Er l-Glutamin noget værd, er det her rigtig "A recent study showed that supplementing with just 2g of Glutamine, increased growth-hormone levels by four times." og er der nogen grund til at man ikke kan købe det blandt sammen med BCAA i danmark?

katouler skrev:Er l-Glutamin noget værd, er det her rigtig "A recent study showed that supplementing with just 2g of Glutamine, increased growth-hormone levels by four times." og er der nogen grund til at man ikke kan købe det blandt sammen med BCAA i danmark?

jesus køb dog noget protein pulver istede for at tag dig selv i røven på den måde.. de ting du nævner der, er hvad protin pulver bl.a indeholder

katouler skrev:og er der nogen grund til at man ikke kan købe det blandt sammen med BCAA i danmark?

Man kan fint købe det i DK
http://www.bodylab.dk/shop/aminosyrer-25c1.html

Raunen:

Razz skrev:BCAA er guld værd. Glutamine er jo ikke nyttesløst, det kommer jo an på hvad meningen med at bruge det er.

nej du har ret man kan bygge sandslotte af det måske? vis mig lige et studie der viser det har nogen effekt tak

jon pall skrev:

Razz skrev:BCAA er guld værd. Glutamine er jo ikke nyttesløst, det kommer jo an på hvad meningen med at bruge det er.

nej du har ret man kan bygge sandslotte af det måske? vis mig lige et studie der viser det har nogen effekt tak

Om ik sålænge får du historien.

Jeg kørte BCAA og gainede 200 kg i ren maaaaaaassss.

Men er helt enig med dig.

Jenslyn87 skrev:

raunen skrev:

Casper.S skrev:Glutamin er ubrugeligt.

Jeg tvivler på at du vil få meget ud af BCAA (herunder også Leucin), medmindre du er i kcal. underskud.

Der er IMO vigtigere ting at fokusere på end den slags her, da det i bund og grund er marginalt hvor meget et enkelt kosttilskud batter, sammenlignet med f.eks. en solid kost, samt optimeret træning.

Endnu en gang.. negativ som altid! Du fabler om solid kost og træning osv... hele tiden og du mener at din egen kost og træning er fuldstædig perfekt. Det optimale for dig var jo max 300 kcal overskud ik? resten er jo "bare" fedt man tager på..
Dine indlæg stinker, og det gør de hver gang!!

TS: Jeg havde købt og blandet det hele hvis jeg var dig. Havde nok bare valgt BCAA og noget flydende amino istedet. evt med glutamin også Min erfaring siger mig, at jo flere af disse ting du blander, jo højere doser, des bedre virkning! Og det er dybt seriøst

Mit Irono-O-Meter viser røde tal!

http://www.elitefts.com/documents/bcaa.htm <--- diskussion om emnet mellem nogle af de forstandige

du ved godt BCAA det ik er noget magisk ? kød og protinpulver er fyldt med det.. jeg synes det er synd folk splider deres penge på det pga hvor 0preklameret det er for tiden.

så jo mindre du er vegitar eller andet sygeligt kan jeg sku ik se den store mening at fylde dig med det. måske for de der fjoller rundt og løber på tom mave. så det vel bedre end ingenting... men stadig fjollet ikke bare at drikke en shake.