Ser skiii godt ud med træningen, du rykker jo snart fra Bondi

Bondi skrev:Ser skiii godt ud med træningen, du rykker jo snart fra Bondi

Næppe Men det går da fremad helt sikkert!
Nu kommer der også snart nye billeder, så må jeg gøre mig fortjent til ugerevyen igen

lassah skrev:

Bondi skrev:Ser skiii godt ud med træningen, du rykker jo snart fra Bondi

Næppe Men det går da fremad helt sikkert!
Nu kommer der også snart nye billeder, så må jeg gøre mig fortjent til ugerevyen igen

He, he - vi på redaktionen følger spændt med

Bondi skrev:

lassah skrev:

Bondi skrev:Ser skiii godt ud med træningen, du rykker jo snart fra Bondi

Næppe Men det går da fremad helt sikkert!
Nu kommer der også snart nye billeder, så må jeg gøre mig fortjent til ugerevyen igen

He, he - vi på redaktionen følger spændt med

Jeg kom jo aldrig rigtig med sidst gang, efter mine før/efter billeder.. Men der vidst slet ikke nogen ugerevy i de uger der

lassah skrev:

Bondi skrev:

lassah skrev:

Bondi skrev:Ser skiii godt ud med træningen, du rykker jo snart fra Bondi

Næppe Men det går da fremad helt sikkert!
Nu kommer der også snart nye billeder, så må jeg gøre mig fortjent til ugerevyen igen

He, he - vi på redaktionen følger spændt med

Jeg kom jo aldrig rigtig med sidst gang, efter mine før/efter billeder.. Men der vidst slet ikke nogen ugerevy i de uger der

Nej, det er sku da også rigtigt - syntes nok der var noget jeg havde glemt, kunne bare ikke komme på hvad det var. Jeg skal nok gøre skaden god igen

Bondi skrev:

lassah skrev:

Bondi skrev:

lassah skrev:

Bondi skrev:Ser skiii godt ud med træningen, du rykker jo snart fra Bondi

Næppe Men det går da fremad helt sikkert!
Nu kommer der også snart nye billeder, så må jeg gøre mig fortjent til ugerevyen igen

He, he - vi på redaktionen følger spændt med

Jeg kom jo aldrig rigtig med sidst gang, efter mine før/efter billeder.. Men der vidst slet ikke nogen ugerevy i de uger der

Nej, det er sku da også rigtigt - syntes nok der var noget jeg havde glemt, kunne bare ikke komme på hvad det var. Jeg skal nok gøre skaden god igen

Haha, det går nok
Men de næste billeder er ligeså kvalificerede som mit før/efter billede, så jeg skal nok komme igen

Træning
Træninger siden 1. August 2007: 12

RYG, BICEPS

SEATED CABEL ROW
8 x hele magasinet
8 x hele magasinet+20 kg
8 x hele magasinet+30 kg
8 x hele magasinet+35 kg
8 x hele magasinet+35 kg

PUHA DA!

TRÆK-TIL-BRYST
10 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

EZ-CURL
10 x 20 kg - stangens vægt ekslusiv
8 x 25 kg - stangens vægt ekslusiv
8 x 22,5 kg - stangens vægt ekslusiv
8 x 22,5 kg - stangens vægt ekslusiv

Gået tilbage i forholdet til sidste gang, ved ikke lige hvorfor

INCLINE CURL
10 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg

GOD ØVELSE!

DB HAMMERCURL
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Knap så god træning idag. Ved ikke om det er fordi jeg er så nede over skolen eller hvad det er

Træning
Træninger siden 1. August 2007: 13

Idag skulle der rettes op på mandagens pistræning!

BRYST, SKULDER, TRICEPS, MAVE

Rotator manchet træning

BÆNKPRES
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

så øgede min makker fulstændig vildt og så kunne jeg ikke lade være.

5 x 95 kg
5 x 95 kg

JO TAK!

DIPS
10 x BW
5 x BW+20 kg
5 x BW+20 kg
5 x BW+20 kg
5 x BW+20 kg
5 x BW+20 kg

MILITARY PRES
Der er til flere kilo i hvert fald!
10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 47,5 kg

DB INCLINE PRES
10 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 30 kg
10 x 27,5 kg

CABEL ROPE PULLDOWN
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

CRUNCH

SUPER TRÆNING! Dog ikke særlig mange øvelser..

Fin træning, imponerende dips.

Rotator manchet træning , hvilke øvelser kører du?.
Kan du mærke det hjælper?

Backbone skrev:Fin træning, imponerende dips.

Rotator manchet træning , hvilke øvelser kører du?.
Kan du mærke det hjælper?

Tak for det

Jeg kører intern rotation og supraspinatus laterals.
Jeg kan ikke sådan direkte mærke at det virker, men det føles godt og jeg kan mærke at det er muskler der normalt ikke bliver trænet. I hvert fald ikke isoleret! Så jeg er sikker på det giver en bedre stabilitet og dermed bliver chancen for skader mindre..

Træning
Træninger siden 1. August 2007: 14

RYG, BICEPS, BEN

BENPRES
10 x 150 kg
10 x 180 kg
10 x 200 kg
10 x 210 kg
8 x 210 kg



DB ROW
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

TRÆK TIL BRYST - UH-GREB
10 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

EZ-CURL
10 x 20 kg - stangens vægt ekslusiv
8 x 25 kg - stangens vægt ekslusiv
8 x 25 kg - stangens vægt ekslusiv

INCLINE CURL
10 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg

Super pump!

LÆGPRES
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 150 kg

God træning! Styrken er ved at være tilbage
Og så får vi snart 30+ håndvægte, så det er lækkert!

Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu

Massiv fysik!
Og så er der sku snart fødselsdag !

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu

Kæft en nice form
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik

Anker skrev:Massiv fysik!
Og så er der sku snart fødselsdag !

Tak
Og ja, det er for sejt! Denne gang kommer der også et kørekort med i pakken

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu

Kæft en nice form
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! Hvor længe har du trænet nu?

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu

Kæft en nice form
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! Hvor længe har du trænet nu?

Jeg har trænet i små 8 måneder, så håber da på om 4 måneder, at jeg er blevet noget mere solid end jeg er nu :D Men nu må vi se, jeg kæmper ihvertfald for det

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu

Kæft en nice form
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! Hvor længe har du trænet nu?

Jeg har trænet i små 8 måneder, så håber da på om 4 måneder, at jeg er blevet noget mere solid end jeg er nu :D Men nu må vi se, jeg kæmper ihvertfald for det

Godt nok
Jeg har brugt lidt over et år på at opnå den form jeg har nu, så det kan sagtens lade sig gøre!

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu :D

Kæft en nice form :twisted:
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk :D

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik :mrgreen:

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! :wink: Hvor længe har du trænet nu?

Jeg har trænet i små 8 måneder, så håber da på om 4 måneder, at jeg er blevet noget mere solid end jeg er nu :P:D Men nu må vi se, jeg kæmper ihvertfald for det :D

Godt nok :wink:
Jeg har brugt lidt over et år på at opnå den form jeg har nu, så det kan sagtens lade sig gøre!

Ja, det kan det! :D Man må bare hænge i og kæmpe for det =D> Kan man sgu' også se du har gjort, ellers så ville du ikke kunne være der efter kun et års træning

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu :D

Kæft en nice form :twisted:
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk :D

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik :mrgreen:

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! :wink: Hvor længe har du trænet nu?

Jeg har trænet i små 8 måneder, så håber da på om 4 måneder, at jeg er blevet noget mere solid end jeg er nu :P:D Men nu må vi se, jeg kæmper ihvertfald for det :D

Godt nok :wink:
Jeg har brugt lidt over et år på at opnå den form jeg har nu, så det kan sagtens lade sig gøre!

Ja, det kan det! :D Man må bare hænge i og kæmpe for det =D> Kan man sgu' også se du har gjort, ellers så ville du ikke kunne være der efter kun et års træning

Nemlig, jeg har også været dedikeret til træningen hele vejen igennem.. Næsten i hvert fald! Og så har den her side jo hjulpet mig meget!

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu :D

Kæft en nice form :twisted:
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk :D

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik :mrgreen:

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! :wink: Hvor længe har du trænet nu?

Jeg har trænet i små 8 måneder, så håber da på om 4 måneder, at jeg er blevet noget mere solid end jeg er nu :P:D Men nu må vi se, jeg kæmper ihvertfald for det :D

Godt nok :wink:
Jeg har brugt lidt over et år på at opnå den form jeg har nu, så det kan sagtens lade sig gøre!

Ja, det kan det! :D Man må bare hænge i og kæmpe for det =D> Kan man sgu' også se du har gjort, ellers så ville du ikke kunne være der efter kun et års træning

Nemlig, jeg har også været dedikeret til træningen hele vejen igennem.. Næsten i hvert fald! Og så har den her side jo hjulpet mig meget!

Ja, den her side er altid super til at finde information om forskellige ting, som man er itvivl om eller hvis man har nogle spørgsmål, så er der altid en som har svaret på det, så det er bare super!

Træning
Træninger siden 1. August 2007: 15

Billede fra træningen længere oppe på denne side.

BRYST, SKULDER, TRICEPS, MAVE

Rotator manchet træning

BÆNKPRES
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Styrken var knap så god idag.. Tror det er pga. weekend.

DIPS
10 x BW
5 x BW+25 kg
5 x BW+25 kg
5 x BW+25 kg
5 x BW+20 kg
5 x BW+20 kg

MILITARY PRES
Der er til flere kilo i hvert fald!
10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

DB INCLINE PRES
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg

LATERAL RAISE
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

CABEL ROPE PULLDOWN
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

CABEL ROPE PUSHDOWN
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 52,5 kg

CRUNCHES

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:

christofferj skrev:

lassah skrev:Nyt billede fra dagens træning! Jeg er igang med et lettere bulk, men det har jeg været i over et år nu :D

Kæft en nice form :twisted:
Ja, det ses godt nok ikke du er igang med et bulk :D

Ville dræbe for, at kunne ha' sådan en fysik :mrgreen:

Du behøves ikke dræbe.. Et års seriøs træning og det er din! :wink: Hvor længe har du trænet nu?

Jeg har trænet i små 8 måneder, så håber da på om 4 måneder, at jeg er blevet noget mere solid end jeg er nu :P:D Men nu må vi se, jeg kæmper ihvertfald for det :D

Godt nok :wink:
Jeg har brugt lidt over et år på at opnå den form jeg har nu, så det kan sagtens lade sig gøre!

Ja, det kan det! :D Man må bare hænge i og kæmpe for det =D> Kan man sgu' også se du har gjort, ellers så ville du ikke kunne være der efter kun et års træning

Nemlig, jeg har også været dedikeret til træningen hele vejen igennem.. Næsten i hvert fald! Og så har den her side jo hjulpet mig meget!

Ja, den her side er altid super til at finde information om forskellige ting, som man er itvivl om eller hvis man har nogle spørgsmål, så er der altid en som har svaret på det, så det er bare super!

Nemlig! En super portal

Undskyld en lidt forsinket respons.

Flot bryst, med fin skillning og god markeret kant.
Det kan du godt være bekendt.
=D>

Backbone skrev:Undskyld en lidt forsinket respons.

Flot bryst, med fin skillning og god markeret kant.
Det kan du godt være bekendt.
=D>

Bedre sent end aldrig Tak for det..

Damn det ser godt ud med det billede.. Hvor lang tid har du trænet??

Vi motiverer mig sgu meget til at starte igen!!

Hej Junioren!
Mange tak..
Jeg har været igang i 1 år og 3 måneder efterhånden.. Du er mere end velkommen til at stille spørgsmål, vil gerne hjælpe dig igang så godt som muligt..

kanon udvikling...ikke så meget at sige andet end: godt gået.

=D>

WannaBeBig skrev:kanon udvikling...ikke så meget at sige andet end: godt gået.

=D>

Tak! Det er sgu god motivation sådan noget ros =D>

Jamen det kan jeg da kun sige tak for. Jeg er begyndt at løbetræne igen og starter nede i træningscentret efter efterårsferien. Jeg har et program jeg har tænkt mig at starte med.. Du kan evt se min log.. Men mit største problem er nok kosten.. Jeg har ikke så meget styr på hvad jeg skal spise.. Altså selvfølgelig sundt men tror ikke jeg får nok kalorier i løbet af dagen, når jeg skal have overskud af dem da jeg er spinkel..