Lassah, funktionel bodybuilding?

Bay skrev:
Moqensen skrev:
lassah skrev:Jeg fik idag min bøtte Super Charge Extreme N.O., som jeg har glædet mig meget til.
Jeg skulle selvfølgelig prøve det idag, så jeg fik spist et godt måltid en times tid inden træning og så blandede jeg cirka 8 gram Super Charge op med 350 ml vand. Smagen var overraskende god og så var jeg sgu klar til træning.
Jeg mærkede en klar forbedret energi, især når jeg tænker på at jeg kun har sovet 4 timer i nat og været i skole og på arbejde. Jeg synes ikke mit pump var specielt meget bedre og styrken var også den samme. Jeg ved ikke om det er fordi 8 gram er for lidt hvis jeg vil opnå den fulde virkning af produktet?

Fin træning, med overrakende god energi(læs: Super Charge).
Træner imorgen og så tror jeg at jeg holder fri lørdag og søndag, for at undgå overtræning. Føler jeg er ved at brænde en smule ud, men gider ikke holde dekon endnu!

Der er da efterhånden en del der er glade for det produkt
Hvor lang tid siden har du sidst holdt dekon?

8g er jo ingenting? Normalt bruger man 16g til normale træninger og 32g til super intense træninger

Ja, det læste jeg nemlig godt på pakken. Ved ikke hvor og hvornår, men mener jeg har hørt 8-10 gram skulle være nok. Men jeg må bare op på 15 gram imorgen så

lassah skrev:
Moqensen skrev:
lassah skrev:Jeg fik idag min bøtte Super Charge Extreme N.O., som jeg har glædet mig meget til.
Jeg skulle selvfølgelig prøve det idag, så jeg fik spist et godt måltid en times tid inden træning og så blandede jeg cirka 8 gram Super Charge op med 350 ml vand. Smagen var overraskende god og så var jeg sgu klar til træning.
Jeg mærkede en klar forbedret energi, især når jeg tænker på at jeg kun har sovet 4 timer i nat og været i skole og på arbejde. Jeg synes ikke mit pump var specielt meget bedre og styrken var også den samme. Jeg ved ikke om det er fordi 8 gram er for lidt hvis jeg vil opnå den fulde virkning af produktet?

Fin træning, med overrakende god energi(læs: Super Charge).
Træner imorgen og så tror jeg at jeg holder fri lørdag og søndag, for at undgå overtræning. Føler jeg er ved at brænde en smule ud, men gider ikke holde dekon endnu!

Der er da efterhånden en del der er glade for det produkt
Hvor lang tid siden har du sidst holdt dekon?

Jeg vil ikke sige jeg er glad for det endnu, men håber det kommer

Min sidste dekon varede 1-2 måneder og stoppede den 13. August cirka
Så jeg har ikke engang været igang i en måned endnu, men har belastet mig selv meget med fodbold på samme tid, så det har været nogle uger med fuld knald på!
Næste dekon bliver i starten af oktober.

Okay. Tror sagtens du kan vente længere tid før din næste dekon.

Moqensen skrev:
lassah skrev:
Moqensen skrev:
lassah skrev:Jeg fik idag min bøtte Super Charge Extreme N.O., som jeg har glædet mig meget til.
Jeg skulle selvfølgelig prøve det idag, så jeg fik spist et godt måltid en times tid inden træning og så blandede jeg cirka 8 gram Super Charge op med 350 ml vand. Smagen var overraskende god og så var jeg sgu klar til træning.
Jeg mærkede en klar forbedret energi, især når jeg tænker på at jeg kun har sovet 4 timer i nat og været i skole og på arbejde. Jeg synes ikke mit pump var specielt meget bedre og styrken var også den samme. Jeg ved ikke om det er fordi 8 gram er for lidt hvis jeg vil opnå den fulde virkning af produktet?

Fin træning, med overrakende god energi(læs: Super Charge).
Træner imorgen og så tror jeg at jeg holder fri lørdag og søndag, for at undgå overtræning. Føler jeg er ved at brænde en smule ud, men gider ikke holde dekon endnu!

Der er da efterhånden en del der er glade for det produkt
Hvor lang tid siden har du sidst holdt dekon?

Jeg vil ikke sige jeg er glad for det endnu, men håber det kommer

Min sidste dekon varede 1-2 måneder og stoppede den 13. August cirka
Så jeg har ikke engang været igang i en måned endnu, men har belastet mig selv meget med fodbold på samme tid, så det har været nogle uger med fuld knald på!
Næste dekon bliver i starten af oktober.

Okay. Tror sagtens du kan vente længere tid før din næste dekon.

6-8 uger on og så 1 uge off plejer at passe rigtig godt, så fortsætter jeg bare med

"The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The iron will always kick you the real deal. The iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."

:twisted:

WEEKEND!

Pre Workout: 15 gram Super Charge

SQUAT
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
*God omgang!

BOR
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

CABEL PULLDOWN NEUTRAL GRIP
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

LYING LEGCURL
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
*Den er så 2. verdenskrig den maskine.

SEATED CABEL ROW
8 x alle blokke+40 kg
8 x alle blokke+40 kg
8 x alle blokke+40 kg
8 x alle blokke+40 kg

BARBELL CURL
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

DB INCLINE CURL
6 x 15 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

EZ-CURL OVERHÅNDSGREB
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Past Workout: 100 gram Weight Gainer.

:twisted:

Kun 25 kg i BOR?

En fejl?

vQlse skrev:Kun 25 kg i BOR? En fejl?

Mon ikke det er DB BOR :-)

kaskelolhval skrev:
vQlse skrev:Kun 25 kg i BOR? En fejl?

Mon ikke det er DB BOR :-)

Nu du siger det....

Så fik jeg det rettet. Det er BARBELL bent over row :wink:

Optakten var god idag og med en omgang super charge oven i hatten, var jeg mere end klar til dagens træning! :twisted:

Pre Workout: 15 gram Super Charge+en omgang mavekrampe.

BÆNKPRES
10 x 60 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg
*Så er jeg næsten tilbage i bænken!

DB SKULDERPRES
10 x 12,5 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

CG BÆNKPRES
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x alle blokke+5 kg
8 x alle blokke+5 kg
8 x alle blokke+5 kg
*Rigtig langsomt exentrisk.

CABEL PUSHDOWN REVERSED
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
- 8 x 40
- - 8 x 30 kg
*BRÆND!

HANGING LEG RAISE
15 x BW
15 x BW

Post workout: 100 gram Weight Gainer

Jeg ville gerne have haft en øvelse mere til skulder og bryst, men jeg tiden løb fra mig #-o

Pre Workout: 15 gram Super Charge.

DØDLØFT
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
*Lang tid siden jeg har været deroppe omkring, så det var sgu en hård omgang! :twisted:

SQUAT
15 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
*Stoppede der, min lænd var rimelig sårbar efter dødløft og med min ringe squat-teknik, turde jeg ikke tage nogen chancer.

CHINS
5 x BW
6 x BW
5 x BW
6 x BW

CABEL PULLDOWN - NEUTRAL GRIP
10 x 45 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

SEATED CABEL ROW
8 x alle blokke+40 kg
8 x alle blokke+40 kg
8 x alle blokke+40 kg
8 x alle blokke+40 kg

BARBELL CURL
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

DB HAMMERCURL
7 x 12,5 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
8 x 12,5 kg

EZ-CURL REVERSED GRIP
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Post Workout: 100 gram Bodylab Weight Gainer.

Færdig for idag, godt brændt af og dejligt pump i ryggen =D>

Det ser godt ud med træning! Det er ikke meget, du har mistet på din pause.

TheCzech skrev:Det ser godt ud med træning! Det er ikke meget, du har mistet på din pause.

Tak!

Nej, eller jeg mistede en del, men det er heldigvis kommet hurtigt tilbage, så det er rigtig dejligt!

Fine træninger =D>

Poliquin skrev:Fine træninger =D>

Jo tak mester

Idag stod den på skole til kl. 16, herefter to times arbejde og så ned og træne. Energien var som ventet rimelig lav, hvilket træningen også kom til at lide under + jeg ikke havde nogen spotter idag.

BÆNKPRES
10 x 60 kg
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
*Turde ikke mere uden spotter.
5 x 85 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
*Det brændte godt, men irriterende jeg ikke kunne kører tungere. Tør ganske enkelt ikke når jeg er selv dernede :oops:

DB SKULDERPRES
7 x 25 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg

DIPS - EKSPLOSIVT
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

DB INCLINE BÆNK
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

CABEL TRICEPS PUSHDOWN
8 x alle blokke+5kg
8 x alle blokke+10 kg
8 x alle blokke+10 kg
8 x alle blokke

REAR LATERAL RAISE
12 x 7 kg
10 x 9 kg
10 x 8 kg

CABEL TRICEPS PUSHDOWN REVERSED
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 45 kg
8 x 40 kg

Godt brændt af! Fin nok træning, men ikke helt optimalt desværre.

Flotte træninger nevertheless Lassah

Koppel: Tak mate. Det går fremad! =D>

Vægten er ved at blive rigtig god og lang tid siden jeg har haft samme størrelse som nu.

SQUAT
8 x 60 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
*God fokus på udførelsen(ROM)

DØDLØFT - MEGET LIGHT
*Forsøgte mig med lidt aktiv restituering. På trods af de små kilo, opnåede jeg et dejligt pump ved at kører meget langsomt og med fuld ROM. Det blev dog på ingen måde hårdt, hvilket heller ikke var meningen. Skulle bare lige ha' lidt blod igennem min DOMSramte lænd

5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

LÆGPRES
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

CHINS
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

*Jeg skulle ha' trænet meget mere ryg - 2-3 øvelser mere, men der var simpelthen ikke tid til det :cry:

BARBELL CURL
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
8 x 35 kg

DB CONCENTRATION PREACHER CURL?
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
10 x 10 kg

Udemærket træning.

God diskostil at skippe rygtræningen til fordel for concentration curls :lol:

TheFatboy skrev:God diskostil at skippe rygtræningen til fordel for concentration curls

Lige præcis :wink:

Det er umuligt at slippe helt af med disko-genet

Formen er begyndt at spille helt super igen og dagens træning skulle vise sig at blive overraskende god styrkemæssigt. Jeg vejer stadig ikke de 85 kg, som jeg var oppe på før, men jeg er til gengæld en del mere ripped, hvilket bare er dejligt!

BÆNKPRES
10 x 40 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 90 kg

DB SKULDERPRES
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

CG BÆNKPRES
6 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

DB INCLINE BÆNKPRES
8 x 30 kg
8 x 32,5 kg
8 x 30 kg

LATERAL RAISE - MEGET KONCENTRERET OG LANGSOMT
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

CABEL PUSHDOWN
10 x 50 kg
6 x 50 kg+10 kg
6 x 50 kg+10 kg
6 x 50 kg+10 kg
10 x 50 kg

DB INCLINE FLIES
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

CABEL PUSHDOWN REVERSED GRIP
8 x 50 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Rigtig god træning!! :twisted:

flot træning - Rigtig god over-all styrke du har fået bygget op =D>

Bondi skrev:flot træning - Rigtig god over-all styrke du har fået bygget op =D>

Jo tak Bondi :wink:

Det er begyndt at kører godt igen med det hele, så der går ikke lang tid før jeg er tilbage hvor jeg var dengang i gamle dage

SQUAT - SMAL STAND
20 x 40 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

LEG EXTENSIONS
10reps pr. ben
10reps pr. ben
10reps med begge ben

LÆGPRES
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

BOR
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

CABEL PULLDOWNS - NEUTRAL GRIP
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg

BARBELL CURL
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

DB HAMMERCURL
6 x 15 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Rigtig god træning og vildt pump i armene!!

Jeg kom til at tænke på en ting. Vi kan vidst alle blive enige om at TUT er en vigtig faktor inden for muskelhypertrofitræning. Så når der trænes curls med dumbells er det så ikke en rigtig dårlig ide at kører skiftevis koncentrisk fase mellem hver arm. Fordi når den ene arm kommer i arbejde, "slipper" den anden vel TUT, da den nærmest bare hænger.
Nogen der har noget klogt at sige? :wink:

Det er bedst at veksle mellem fokus på TUT, og som du gør, skiftevis 1 rep på hver arm. Du kan løfte tungere når du veksler mellem hver arm, og musklen får et par sekunders pause, så du holder lidt længere

Du kan også prøve en metode der fastholder presset på musklen.

Det er hvor at din start position er med begge db's oppe i squeze position. Så sænker du en vægt, og løfter den igen. Derefter gentager du med den anden arm. Og sådan fortsætter du indtil du har fået alle de reps du skal have.

TheFatBoy: Ved at skifte mellem hver arm, mister man vel TUT hele tiden? Time under tension er klart nok den tid musklen er under spænding. Så derfor nulstilles TUTen ved hver rep, hvilket ikke burde være optimalt?

Mogensen: Nemlig også den metode jeg har overvejet. Tror jeg vil eksperimenterer lidt med det næste gang

lassah skrev:Mogensen: Nemlig også den metode jeg har overvejet. Tror jeg vil eksperimenterer lidt med det næste gang

Det skulle være rimeligt godt. Skal selv prøve det i morgen

Det skulle fastholde TUT, og gøre en masse andre fine ting :lol:

Moqensen skrev:
lassah skrev:Mogensen: Nemlig også den metode jeg har overvejet. Tror jeg vil eksperimenterer lidt med det næste gang

Det skulle være rimeligt godt. Skal selv prøve det i morgen

Det skulle fastholde TUT, og gøre en masse andre fine ting

Så skal jeg nok lige holde øje med din log efter den træning :wink:

Lassah, funktionel bodybuilding?

Brugere online