Lasse Ahrendsen's tidligere log

Wazza skrev:Held og lykke til Thy Cup

Tak tak

Held og lykke imorgen. Hvordan ser nomineringerne ud?

Mine detektiv egenskaber har ikke lige kunnet snuse det helt vilde op. :-k

Friche skrev:Held og lykke imorgen. Hvordan ser nomineringerne ud?

Mine detektiv egenskaber har ikke lige kunnet snuse det helt vilde op.

De er kommet op, gå ind under stævner på styrke.dk og så kan du finde dem.

Jeg har fået mig en konkurrent i 75 kg. Så må vi se hvad han kan lave, men jeg skulle gerne komme hjem med en 3 kamp "en smule over" 500 kg ;)

Ahh, ja okay, jeg troede automatisk opdateringerne kom på forsiden :whistle:

Okay, jamen det ser da fornuftigt ud med vinderchancerne i hver fald

Friche skrev:Ahh, ja okay, jeg troede automatisk opdateringerne kom på forsiden

Okay, jamen det ser da fornuftigt ud med vinderchancerne i hver fald

Ja det gør det da

jeg satser da også på at vinde. Jeg får jo også en pokal med hjem hvis jeg bliver bedst på point som sub-junior og det er der også gode odds for .

Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Ahh, ja okay, jeg troede automatisk opdateringerne kom på forsiden

Okay, jamen det ser da fornuftigt ud med vinderchancerne i hver fald

Ja det gør det da jeg satser da også på at vinde. Jeg får jo også en pokal med hjem hvis jeg bliver bedst på point som sub-junior og det er der også gode odds for .

Det er jo næsten snyd det der :wink:

Wannabe-BB skrev:
Ahrendsen skrev:
Friche skrev:Ahh, ja okay, jeg troede automatisk opdateringerne kom på forsiden

Okay, jamen det ser da fornuftigt ud med vinderchancerne i hver fald

Ja det gør det da jeg satser da også på at vinde. Jeg får jo også en pokal med hjem hvis jeg bliver bedst på point som sub-junior og det er der også gode odds for .

Det er jo næsten snyd det der

Fanme godt løftet i dag! =D>

5teensig skrev:Fanme godt løftet i dag!

Kan vi få nogle tal på bordet?

Træbenet skrev:
5teensig skrev:Fanme godt løftet i dag!

Kan vi få nogle tal på bordet?

Det synes jeg Mr. Ahrendsen selv skal have æren af at fortælle

175-115-208

den rigtige opdate kommer nok først senere. I morgen.

Kan infomere om at jeg sgu egentlig stadig er syg, eller noget. Har ikke feber, men har meget ondt i maven og kvalm/svimmel . .

sur røv og nøgler

Ahrendsen skrev:175-115-208

den rigtige opdate kommer nok først senere. I morgen.

Kan infomere om at jeg sgu egentlig stadig er syg, eller noget. Har ikke feber, men har meget ondt i maven og kvalm/svimmel . . sur røv og nøgler

hmmm

!! Jeg håber du havde et godt stævne alligevel....Go bedring

Træbenet skrev:
Ahrendsen skrev:175-115-208

den rigtige opdate kommer nok først senere. I morgen.

Kan infomere om at jeg sgu egentlig stadig er syg, eller noget. Har ikke feber, men har meget ondt i maven og kvalm/svimmel . . sur røv og nøgler

hmmm !! Jeg håber du havde et godt stævne alligevel....Go bedring

Tusinde tak. Jo, jeg lavede stævne pr med 15,5 kg. Det var ok. Jeg burde være MEGET mere end tilfreds når jeg har været syg sådan op til stævnet. Squatten var dog helt hen i vejret, føj! ](*,)

Thy cup 2010

Indvejning: 73,2 kg. For tyndt, men havde jo også været syg op til og nok også en smule syg på dagen:(

Squat:
1. 175 kg. Godkendt 3-0. Møgtung.
2. 185 kg. Underkendt 3-0. Kom ikke op
3. 195 kg. Underkendt 3-0. Kommer op, men den falder bag over ryggen :-k

Squatten var lort i dag, mega tung under opvarmningen. Teknikken var meget grim

Den er jeg ikke stolt af. Tak til Henrik for at lægge bind på 2. og 3.

Bænkpres:
1. 100 kg. Godkendt 3-0. Super nem. Satte startvægt fra 107,5 til 100 kg da jeg var i tvivl
2. 112,5 kg. Godkendt 3-0. Kæmper lidt med den men den kommer op. DK rekord med 2 kg
3. 115 kg. Godkendt 3-0. Kæmper igen en smule med den men det kommer godt op. DK rekord med 4,5 kg. Synes ellers at jeg havde sagt til Jørgen at jeg ville have 117,5 kg, men det blev det åbenbart ikke til, men er overbevist om at jeg ville have fået det med også....

Dødløft
1. 192,5 kg. Godkendt 3-0. Nem, men skulle klemme lidt hårdere om stangen da den var meget glat.
2. 202,5 kg. Godkendt 3-0. Nem, DK total rekord
3. 208 kg. Godkendt 3-0. Overskud, jaaae lidt. DK total rekord og dødløft rekord.

Total 3-kamp: 498 kg - Wilks point: 361

Blev nr. 1 ud af 2 i 75 kg klassen og bedste sub-junior til stævnet.

Alt i alt et OK stævne i forhold til omstændighederne. Der er helt sikkert en MASSE ting jeg skal arbejde med.............

Det bliver meget bedre til JM og der skal vi gerne et langt stykke op over 500 kg

Tillykke med sejren... Er sgu godt gået på trods af sygdom etc.

Også nogle hidsige løft alligevel

Tak.

3-kampen skal helt sikkert flyttes mange kg op til JM.

Surt med squatten, men fint stævne.
Tillykke med rekorderne.

Tak Bay.

Det gik over forventning efter squatten. Jeg troede allerede jeg var rask, men tværtimod under opv til squat, nøj hvor var det tungt og teknikken var forfærdelig. Jeg var bl.a alt for forhastet. Det gik bedre med bænk og dl.

Smider noget video op engang

Squatten er meget meget grim :baby:

Træning i VSS med Stokholm. Jeg er helt død i dag og min lænd er øm så det gør en ting

OL highbar squats med ironworkers, lækkert.
6x5-10 @ 50 kg
Løsnede lidt op. Det var helt hårdt

Bænkpres pinky greb
8 @ 40 kg
2x8 @ 50 kg
Igen hårdt Super godt opspænd med et par ironworkers, kan sagtens mærke de cm ekstra hæl.

Dødløft kv skal køre kv det næste stykke tid og i det hele taget noget mere og under sheiko som begynder på onsdag. Nøj det bliver hårdt at komme igang med det.
3x8 @ 70 kg

En omgang heavy pulldown.

Kunne ikke mere, skulle slet ikke have trænet idag, var helt død.

Rigtig fin dødløft.

Bnaz skrev:Rigtig fin dødløft.

Dødløften var bestemt god, den havde også bare at være god efter den omgang hø squat.

Tillykke med det flotte resultat til Thy Cup. Det var godt nok surt med den sidste squat. Flot stil i dødløft - der er til mange flere kg! :twisted:

Jeg heppede forresten på dig deroppe - ved ikke, om du hørte det - ellers må jeg råbe højere næste gang. :mrgreen:

Hoosier; Man kan sikkert godt høre dig på videoerne, men når jeg løfter er jeg så focused at jeg ikke hører hvem eller hvad de råber, men kun at der bliver heppet på mig.

Squatten var i det hele taget noget hø, kan sagtens gøre det bedre, men sygdom op til er ikke så godt

Træning i felding idag efter det er flyttet op i hallen, har umiddelbart ikke noget positivt at sige om det.

Front squat
5x5 @ 60 kg
Træls øvelse, den kan bare ikke ligge deroppe.
Sidste sæt som alm squat. Det var jo helt tungt:( skal også lige vænne mig til hælen på de nye ironworkers.

Bænkpres
5x5 @ 60 kg
Igen, faktisk meget tungt. kunne heller ikke ramme banen

masser af lal og noget ryg.

Ikke sjov træning. Er stadig fulstændig bustet af stævnet og sygdom. Har nogenlunde appetit, men kan bare ikke æde så meget som alm.

Tager det stille og roligt og satser på at være "normal" i træning igen om en uge måske. Så sheikoen er udsat en smule. Nu er målet bare at få alm spisevaner igen og komme i alm træning igen. SÅ tager jeg den derfra

Hey Ahrendsen..

Tillykke med dine løft til Thy cuppen! De er ikke dårlige :twisted:

NicoN skrev:Hey Ahrendsen..

Tillykke med dine løft til Thy cuppen! De er ikke dårlige

Taaak

Træning i Felding d. 19 maj

Energi var ok idag, og kan nu spise alm igen

Sumo dødløft alle med overhånd fra nu af
2x8 @ 60 kg
6 @ 90 kg bælte herfra, var lidt ødelagt i maven
6 @ 100 kg
2x6 @ 110 kg
6 @ 90 kg
Super gode og tekniske på de første par sæt, men saften blev hurtigt suget ud af mig. Godt idag

RDL stående på 5 cm klods
10 @ 60 kg
10 @ 70 kg
Ikke min dag idag. De er svære tekniske, prøver en anden dag.

Liggende ben curl
2x7 @

Mave
3x10 @ mig

Lændemaskine Teca 610
3 sæt. De ramte sgu da lige i erector

God træning. :=) mig glad

Bænkpres, DE
2x5 @ 20 kg
2x5 @ 40 kg
3x3 @ 50 kg
3x3 @ 60 kg med band imellem hænder.
Super mini bånd på.
3 @ 40 kg
2x3 @ 45 kg
2x3 @ 50 kg
Super nem omgang. Dejligt.

Siddende milipres m. stop
6 @ 40 kg
2x6 @ 45 kg
7 @ 50 kg, valgte at presse citronen. 10 RPE.
skal lige igang igen og især her.

Dips
7 @ bw
3x7 @ bw + 10 kg

Db power rows
2x7 @ 40 kg
3x7 @ 45 kg
Dæjlig

Chestsupported db rows
10 @ 14 kg
3x10 @ 18 kg

Pulldown i maskine
4 sæt

Træk til hage
4x10 @ 30 kg

Straight arm pulldown med reb
2 highrep sæt

Chestsupported db reverse flies
2 sæt brændt af

Lang pause smal bænk tænke at jeg ville tage lidt triceps
3x5 @ 50 kg Døde trisser

Rotator

PWO: shake med 50 g protein, 7 gram beta alanine, 6 g kreatin og derefter 2 33 cl Carlsberg, de har ikke Tuborg ;)

Rykker lige de næste 2 træningsdage 1 dag frem, simpelthen pga det gode vejr, har også bedre tid til at træne i morgen og mine hams er mega ømme.....

Squats
2x5 @ 20 kg
2x5 @ 60 kg
5 @ 90 kg
2x5 @ 100 kg
7 @ 100 kg PR med 1 rep
Alt uden bælte. Føj på den sidste sæt, teknikken røg også lidt da jeg var så smadret....
Var mærket af squatten resten af træningen

DE dødløft
2 @ 60 kg
2 @ 60 kg vs bånd
2 @ 70 kg vs bånd omkring 6-7 sæt

Prøvede bb lunges men kan ikke finde ud af det

Adduktion i maskine
3 sæt

Benløft så højt som muligt
3x12 @ bw

Stejl mavebøjninger
2x12 @ mig

Lasse Ahrendsen's tidligere log

Brugere online