Lean uden cardio

Rolig nu, skal ikke til at reklamere for nogen mirakelkur her ;)

Det kunne være ret interessant at høre, om nogen af jer er blevet ripped uden brug af cardio overhovedet. Altså kommet så langt ned i fedtprocent at i klart var under de 9-10 stykker, med meget synlige abs, pecs osv.
Jeg har altid dyrket en masse cardio ved cut nemlig, og lige pt er jeg bare rigtig træt af det.
Og har aldrig fundet ud af om jeg overhovedet behøver det. Så kunne være jeg skulle prøve uden.

En rigtig god kostplan, så du ligger i kalorieunderskud, så du smider en masse fedt.. Så bliver du automatisk mere markeret når din fedt% ryger ned

Så lav noget slædetræk og sådan istedet.

Bnaz skrev:Så lav noget slædetræk og sådan istedet.

Som er?

Bnaz skrev:Så lav noget slædetræk og sådan istedet.

Det er jo netop cardio Bnaz.

essensen skrev:
Bnaz skrev:Så lav noget slædetræk og sådan istedet.

Det er jo netop cardio Bnaz.

Ja ja, men ikke i traditionel forstand, det er da unægteligt noget mere underholdende end at blot løbe en tur.

Du tager en form for slæde og trækker den, som navnet så simpelt siger.

Bnaz skrev:
essensen skrev:
Bnaz skrev:Så lav noget slædetræk og sådan istedet.

Det er jo netop cardio Bnaz.

Ja ja, men ikke i traditionel forstand, det er da unægteligt noget mere underholdende end at blot løbe en tur.

Du tager en form for slæde og trækker den, som navnet så simpelt siger.

Har sgu ikke lige nogen slæde, kun når jeg besøger min mor og far om vinteren

Hvis jeg aligevel skal ud og investere i en kan jeg da ligeså godt bare købe en Wii istedet.
Hvis der da findes nogen spil til hvor man bevæger sig meget.

Hexi skrev:
Bnaz skrev:
essensen skrev:
Bnaz skrev:Så lav noget slædetræk og sådan istedet.

Det er jo netop cardio Bnaz.

Ja ja, men ikke i traditionel forstand, det er da unægteligt noget mere underholdende end at blot løbe en tur.

Du tager en form for slæde og trækker den, som navnet så simpelt siger.

Har sgu ikke lige nogen slæde, kun når jeg besøger min mor og far om vinteren
Hvis jeg aligevel skal ud og investere i en kan jeg da ligeså godt bare købe en Wii istedet.
Hvis der da findes nogen spil til hvor man bevæger sig meget.

Jeg tag et gammel bildæk, bind to snore i, lav en bund, læg skiver i, træk.

Znuggi skrev:En rigtig god kostplan, så du ligger i kalorieunderskud, så du smider en masse fedt.. Så bliver du automatisk mere markeret når din fedt% ryger ned

enig. Jeg dyrker moderat cardio, fodbold én gang i ugen og løber når jeg lige føler for det men det klart kosten du skal fokusere på.
Førhen da jeg ik lavede nogen nævneværdig motion kunne jeg stadig være lean pga. kosten

Lad os sige at du har et ligevægts indtag på 3000 kalorier om dagen.
Så er der ikke forskel på om du dyrker cardio så du forbrænder 500 extra om dagen, samtidig med at du stadig kun spiser 3000 kalorier.
Eller om du slet ikke dyrker cardio så du beholder dit ligevægts indtag på 3000, men kun spiser 2500 kalorier om dagen.

Det vil være præcis samme resultat, og vil endda også mene at det er mere optimalt for bevaring af muskelmasse at undgå cardio, og blot spise mindre.

La skrev:Lad os sige at du har et ligevægts indtag på 3000 kalorier om dagen.
Så er der ikke forskel på om du dyrker cardio så du forbrænder 500 extra om dagen, samtidig med at du stadig kun spiser 3000 kalorier.
Eller om du slet ikke dyrker cardio så du beholder dit ligevægts indtag på 3000, men kun spiser 2500 kalorier om dagen.

Det vil være præcis samme resultat, og vil endda også mene at det er mere optimalt for bevaring af muskelmasse at undgå cardio, og blot spise mindre.

Ever heard of G-flux?

Hvad er G-flux Bnaz?

La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

La skrev:Lad os sige at du har et ligevægts indtag på 3000 kalorier om dagen.
Så er der ikke forskel på om du dyrker cardio så du forbrænder 500 extra om dagen, samtidig med at du stadig kun spiser 3000 kalorier.
Eller om du slet ikke dyrker cardio så du beholder dit ligevægts indtag på 3000, men kun spiser 2500 kalorier om dagen.

Det vil være præcis samme resultat, og vil endda også mene at det er mere optimalt for bevaring af muskelmasse at undgå cardio, og blot spise mindre.

Ikke nødvendigvis. Cardio kan sagtens være muskelbesparende og faktisk gøre at du kan yde mere i din styrketræning. Cardiotræningen i sig selv gør dig også mere tolerant overfor ACTH med effekten at du udskiller mindre kortisol. Selvfølgelig en balancegang, som det meste indenfør det her felt :wink:

Bnaz skrev:
La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

God artikel Bnaz. Er lige blevet færdig med den

Som jeg forstår det er et højt G-flux = Meget fysisk træning i løbet af ugen.
For ikke at overtræne skal man så træne på flere forskellige måder.
Og den øgede fysiske aktivitet sammen med det at spise mere, skulle så gøre at kroppen bliver bedre til at bygge muskel og forbrænde fedt?

La skrev:Lad os sige at du har et ligevægts indtag på 3000 kalorier om dagen.
Så er der ikke forskel på om du dyrker cardio så du forbrænder 500 extra om dagen, samtidig med at du stadig kun spiser 3000 kalorier.
Eller om du slet ikke dyrker cardio så du beholder dit ligevægts indtag på 3000, men kun spiser 2500 kalorier om dagen.

Det vil være præcis samme resultat, og vil endda også mene at det er mere optimalt for bevaring af muskelmasse at undgå cardio, og blot spise mindre.

Jeg vil nu sige det er mere optimalt at forbrænde kcal end at sulte sig.
Hellere spise mere og lave mare cardio end spise mindre og ingen cardio.
Cardio er desuden sundt.
Men ja det vil sikkert give nogen lunde resultat

Hexi skrev:
Bnaz skrev:
La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

God artikel Bnaz. Er lige blevet færdig med den
Som jeg forstår det er et højt G-flux = Meget fysisk træning i løbet af ugen.
For ikke at overtræne skal man så træne på flere forskellige måder.
Og den øgede fysiske aktivitet sammen med det at spise mere, skulle så gøre at kroppen bliver bedre til at bygge muskel og forbrænde fedt?

G-flux er i praksis bare tankegangen, at du med samme krop og over/underskud vil have et bedre resultat ved at køre mange kalorier igennem frem for færre.
Line er lidt inde på det lige ovenfor.

Bnaz skrev:
Hexi skrev:
Bnaz skrev:
La skrev:Hvad er G-flux Bnaz?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... imate_body

God artikel Bnaz. Er lige blevet færdig med den
Som jeg forstår det er et højt G-flux = Meget fysisk træning i løbet af ugen.
For ikke at overtræne skal man så træne på flere forskellige måder.
Og den øgede fysiske aktivitet sammen med det at spise mere, skulle så gøre at kroppen bliver bedre til at bygge muskel og forbrænde fedt?

G-flux er i praksis bare tankegangen, at du med samme krop og over/underskud vil have et bedre resultat ved at køre mange kalorier igennem frem for færre.
Line er lidt inde på det lige ovenfor.

Ahh okay

På en uge kører jeg:
3x1 Times bb træning
3x1 Times lav intens cykling
3x40 Min moderat/høj løbetræning

= 7.2 timers aktivitet.

Edit: Regnede lidt forkert i første omgang

3x3 timers cykling og bb? Det er vist rigeligt, ja.

Bnaz skrev:3x3 timers cykling og bb? Det er vist rigeligt, ja.

Det er sgu da 3x1 time kun.. tænkte mig ikke lige helt om der ](*,)

okay tak for den artikel Bnaz

Men trods at det ENESTE jeg laver af motion er de 10 min det tager at gå frem og tilbage fra træning, har jeg fået (so far) et rigtig godt cut. Jeg er nu nede og havde en solid 6-pack. træner dog 2-split, så træner 6 dage om ugen, hvilket self. gør at jeg får bevæget mig bare en smule hver dag.(trods at det ikke er direkte cardio træning).
Siger ikke at det ikke er en hjælp, at gå ud fra G-flux princippet, men bestemt ikke nødvendigt, hvis bare man kan håndtere sin kost godt. (ihvertfald min erfaring)

La skrev:okay tak for den artikel Bnaz
Men trods at det ENESTE jeg laver af motion er de 10 min det tager at gå frem og tilbage fra træning, har jeg fået (so far) et rigtig godt cut. Jeg er nu nede og havde en solid 6-pack. træner dog 2-split, så træner 6 dage om ugen, hvilket self. gør at jeg får bevæget mig bare en smule hver dag.(trods at det ikke er direkte cardio træning).
Siger ikke at det ikke er en hjælp, at gå ud fra G-flux princippet, men bestemt ikke nødvendigt, hvis bare man kan håndtere sin kost godt. (ihvertfald min erfaring)

Selvfølgelig er det ikke nødvendigt, nej.

Bnaz, ved du hvad disse terms fra artiklen dækker over:
speed strength, maximal strength, elastic strength, muscular endurance, anaerobic power, and aerobic power?

Kunne nemlig godt bruge inspiration til nogle nye måder at forbrænde kcal på, er som sagt lidt træt af cykle og løbe som jeg gør nu. Men i hvert fald tak for ideen med slædetræk. Skal jeg ud og prøve idag

Er der en bestemt måde at træne det slædetræk på?

Har fundet et gammel bildæk nu, hvor jeg har lagt vægtskiver op i, og sat snor på så jeg kan trække.
Er det så bare at gå og trække det efter sig i et konstant tempo?

Har selv leget lidt med det, og jeg gjorde det på to måder

1: lav en slags "sele" med tovet og spænd det omkring skuldrene så du kan løbe med dækket efter dig. Jeg lavede korte løb, hvor jeg gav den fuld gas (så meget som man nu kan med et dæk efter sig...) eksempelvis 10x100 meter.

2: Lav et hul i dækket, bind tovet i, stil dig 50 meter væk, stem hælene i jorden og træk dækket hen til dig... Syrer også rigtig fint til i lats og biceps

Og du kan sikkert gøre det på mange flere måder, hvis fantasien er i orden... Du kan også nappe dig en stor muggert og give dig til at hamre løs på dækket - 100 dæk slag med en muggert får også pulsen godt op :lol:

Mista Chipmunk skrev:Har selv leget lidt med det, og jeg gjorde det på to måder

1: lav en slags "sele" med tovet og spænd det omkring skuldrene så du kan løbe med dækket efter dig. Jeg lavede korte løb, hvor jeg gav den fuld gas (så meget som man nu kan med et dæk efter sig...) eksempelvis 10x100 meter.

2: Lav et hul i dækket, bind tovet i, stil dig 50 meter væk, stem hælene i jorden og træk dækket hen til dig... Syrer også rigtig fint til i lats og biceps

Og du kan sikkert gøre det på mange flere måder, hvis fantasien er i orden... Du kan også nappe dig en stor muggert og give dig til at hamre løs på dækket - 100 dæk slag med en muggert får også pulsen godt op

Kaldes den form for træning med et fint ord ikke "Crossfit??"

Jøp!

Fin træning (syns jeg, eftersom jeg selv træner det)... Det er ikke særligt BB, men en udemærket måde, at lave noget cardio som er lidt sjovere end powerwalk eller 30 minutter i trædemøllen

Tror faktisk også at det harmonerer meget godt med BB eftersom man aktiverer musklerne lidt.

Tak for de fine forslag

Kan jo også give mig til at kaste med dækket. For derefter at løbe hen til det og kaste det igen.

Kan jo ende med at blive en rigtig ond træningssæssion hvis man kombinerer det med dine 3 forslag, og skifter mellem dem

Fik ellers lige trukket mit dæk rundt i 20 minutter for lidt siden. Constant pulling :twisted:

Virkede effektivt på pulsen, men mine arme er lidt slaskede nu heh

hehe

Det tror jeg fandme gerne! 20 minutter konstant, auch

Og rigtig god ide med at kaste dækket! Pissegod coretræning, som samtidig får pulsen op!!!

Og god fornøjelse med det

Ser folk ikke lidt underligt på en, når man kommer løbende med et dæk efter sig?

Lean uden cardio

Brugere online