Hej BB.

Jeg kan ikke forstå øvelsen leg curls, hvorfor vil man benytte en øvelse hvor hams arbejder koncentrisk? Hams arbejder jo næsten altid excentrisk og til at skabe forspænding.

Øvelser som glute-ham raises eller goodmornings er jo leg curls overlegen fordi hams arbejder excentrisk i disse øvelser.

Jeg har aldrig rigtig fået svar på det, andet end "Bone du er idiot"

Enlighten me.

Bone du er idiot

Ej men hvordan vil du ellers træne isoleret hams uden at skulle arbejde komcentrisk?

Glute-ham raises, Goodmornings, Rumænsk dødløft?

Det afhænger vel af målet med træningen. Man kunne forestille sig en situation, hvor man ønsker at påføre baglåret en større træthedsgrad, men ikke har energi til eller vil prioritere flere større øvelser til dette

Det er en diskoøvelse, der træner baglåret isoleret. Du kan arbejde med hele baglåret i en teknisk let øvelse, og ift hypertrofi er det godt at benytte flere bevægelsekæder.

Desuden er det ene hoved af biceps femoris ikke en hofteextensor, så det kan udelukkende trænes gennem leg curls.

Bone-14 skrev:Glute-ham raises, Goodmornings, Rumænsk dødløft?

Glute-hamraises er vel god nok men resten er da ikke isolationsøvelser?
Men hmmm...man kan vel ikke træne glute-hamraises eksplosivt, hvilket er leg curls tilfældet?

Og hvad vil det hjælpe at træne leg curls koncentrisk explosivt? Hvis man pludselig står i en situation hvor man skal dukke sig ekstrem hurtigt og man så falde eksplosivt ned på jorden?

Der er en generel betegnelse for folk, der træner eksplosivt i maskiner.

Bone-14 skrev:Og hvad vil det hjælpe at træne leg curls koncentrisk explosivt? Hvis man pludselig står i en situation hvor man skal dukke sig ekstrem hurtigt og man så falde eksplosivt ned på jorden?

Dont know / Dont care. Så længe det giver store baglår, så er jeg glad.

bone, LEG CURLS, er OK.

Bone-14 skrev:Og hvad vil det hjælpe at træne leg curls koncentrisk explosivt? Hvis man pludselig står i en situation hvor man skal dukke sig ekstrem hurtigt og man så falde eksplosivt ned på jorden?

http://m.youtube.com/index?desktop_uri= ... 6mRbQG-PL4
Kig på hans squat, nuff said.

Dem der træner leg curls gør det for at ramme baglåret isoleret og tænker kun på looks og ikke everyday life funktionalitet

Alex789 skrev:Dem der træner leg curls gør det for at ramme baglåret isoleret og tænker kun på looks og ikke everyday life funktionalitet

Jeg gør ikke..

Alex789 skrev:Dem der træner leg curls gør det for at ramme baglåret isoleret og tænker kun på looks og ikke everyday life funktionalitet

Cool story bro

Comedian skrev:Det er en diskoøvelse, der træner baglåret isoleret. Du kan arbejde med hele baglåret i en teknisk let øvelse, og ift hypertrofi er det godt at benytte flere bevægelsekæder.

Desuden er det ene hoved af biceps femoris ikke en hofteextensor, så det kan udelukkende trænes gennem leg curls.

Bum. There we have it, det korte hovede af biceps femoris hæfter ved knæleddet, og aktiveres derfor bedst ved fleksion af knæet. Dette kan selvfølgelig gøres i et vist omfang med GH-raises, med hvis man gerne vil op i de lidt højere reps bliver det hurtigt besværligt - men mindre man er meget stærk i bagkæden, og har en lav BW. Bortset fra dét, så er glute-ham raises heller ikke en egentlig isolationsøvelse (hence the name) da den i høj grad også straffer glutes, og i et vist omfang erector og gastrocs. Det samme gælder for good-mornings - som i øvrigt foregår over hofteledet, ligesom RDL og SLDL.

Leg curls er ganske udmærkede til at udtrætte hams med, enten som pre-exhaust eller efter tunge tæv med andre øvelser - da den ikke trækker store veksler på CNS. Der er ingen grund til ikke at bruge leg curls, hvis målet er store skinkestrenge.