Hold da kæft en lækker træning, tillykke med PR'en, og forsæt på den måde!

Super flot squattet Mikkel!
Skal du aldrig deltage i SL igen?

Bay skrev:Super flot squattet Mikkel!
Skal du aldrig deltage i SL igen?

jo tak.. nej tror jeg ikke, ¨så skulle det være for hyggens skyld, da bænkpres fucker min skuldre for meget til jeg gider at arbejde på det.. squatten og dødløften tror jeg nu godt jeg kan overkomme.. specielt hvis jeg for styr på udstyret..

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Super flot squattet Mikkel!
Skal du aldrig deltage i SL igen?

jo tak.. nej tror jeg ikke, ¨så skulle det være for hyggens skyld, da bænkpres fucker min skuldre for meget til jeg gider at arbejde på det.. squatten og dødløften tror jeg nu godt jeg kan overkomme.. specielt hvis jeg for styr på udstyret..

Ja, du kan vel deltage i diverse liga runder? Eller bare bænke let og f.eks. sætte rekord i DL eller squat? Hvis det er mulig for dig.

Hvornår er næste strongman event?

Bay skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Super flot squattet Mikkel!
Skal du aldrig deltage i SL igen?

jo tak.. nej tror jeg ikke, ¨så skulle det være for hyggens skyld, da bænkpres fucker min skuldre for meget til jeg gider at arbejde på det.. squatten og dødløften tror jeg nu godt jeg kan overkomme.. specielt hvis jeg for styr på udstyret..

Ja, du kan vel deltage i diverse liga runder? Eller bare bænke let og f.eks. sætte rekord i DL eller squat? Hvis det er mulig for dig.

Hvornår er næste strongman event?

tja kunne man jo... bare masser af bøvl lige pt..

Tja, vare nok lidt

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Super flot squattet Mikkel!
Skal du aldrig deltage i SL igen?

jo tak.. nej tror jeg ikke, ¨så skulle det være for hyggens skyld, da bænkpres fucker min skuldre for meget til jeg gider at arbejde på det.. squatten og dødløften tror jeg nu godt jeg kan overkomme.. specielt hvis jeg for styr på udstyret..

Ja, du kan vel deltage i diverse liga runder? Eller bare bænke let og f.eks. sætte rekord i DL eller squat? Hvis det er mulig for dig.

Hvornår er næste strongman event?

tja kunne man jo... bare masser af bøvl lige pt..

Tja, vare nok lidt

Der er vel ikke mange klubber som er glade for at give en strongman licens til SL? Jeg har aldrig fattet problematikken i det.

Er den slags events ikke planlagt langt frem i fremtiden?

Bay skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:

Mikkel leicht skrev:

Bay skrev:Super flot squattet Mikkel!
Skal du aldrig deltage i SL igen?

jo tak.. nej tror jeg ikke, ¨så skulle det være for hyggens skyld, da bænkpres fucker min skuldre for meget til jeg gider at arbejde på det.. squatten og dødløften tror jeg nu godt jeg kan overkomme.. specielt hvis jeg for styr på udstyret..

Ja, du kan vel deltage i diverse liga runder? Eller bare bænke let og f.eks. sætte rekord i DL eller squat? Hvis det er mulig for dig.

Hvornår er næste strongman event?

tja kunne man jo... bare masser af bøvl lige pt..

Tja, vare nok lidt

Der er vel ikke mange klubber som er glade for at give en strongman licens til SL? Jeg har aldrig fattet problematikken i det.

Er den slags events ikke planlagt langt frem i fremtiden?

nej det er de ikke.. også hvis der er en som er, så det langt væk, og man skal møde på bestemte tidspunkter etc etc etc..

Nej ikke sådan som jeg har forstået det, så det måske en 1-2mdr før, eller mindre.. desuden er det jo uden for sæson her til vinter.. skal lige op og ramme 120kg tror jeg..

Mikkel leicht skrev:første del af blodprøve

p-alaninamninotransf. IFCC 37 (10-70)
p-cholesterol, total 4,2 U/l
p-HDL-cholesterol 0,9 mmol/l
p-LDL-cholesterol 2,7 (direkte) mmol/l
p-Triglycerider 1,3 mmol/l

LDL er godt nok noget højere end mit HDL, noget der har noget at sige? det ligger indenfor de grænser som kom med papirene :)

Tillykke med testen :wink: Hvad sagde de så til det i centeret ?
Kan være jeg lige prøver at ringe til min læge da jeg også har fået taget en sådan test. Kunne være sjovt at sammenligne tallene :wink:

Ellers kanon træninger somsædvanligt =D>

Bondi skrev:

Mikkel leicht skrev:første del af blodprøve

p-alaninamninotransf. IFCC 37 (10-70)
p-cholesterol, total 4,2 U/l
p-HDL-cholesterol 0,9 mmol/l
p-LDL-cholesterol 2,7 (direkte) mmol/l
p-Triglycerider 1,3 mmol/l

LDL er godt nok noget højere end mit HDL, noget der har noget at sige? det ligger indenfor de grænser som kom med papirene :)

Tillykke med testen :wink: Hvad sagde de så til det i centeret ?
Kan være jeg lige prøver at ringe til min læge da jeg også har fået taget en sådan test. Kunne være sjovt at sammenligne tallene :wink:

Ellers kanon træninger somsædvanligt =D>

jo tak.. Du poster bare dine tal så, så kan vi se på det den androgene skulle også gerne snart være hjemme..

Hey Mikkel

Inspirerende log og vilde løft.
Jeg er en kæmpe fan af DeFranco og hans principper, og vil derfor, for sjov, prøv at køre noget af hans strongman træning: http://www.defrancostraining.com/articl ... ongman.htm
Jeg vil køre programmet som han har foreslået når jeg har tid til det. Problemet er at jeg ikke har en makker til at træne torv trækning. Har du ikke erfaring med en anden øvelse som jeg kan køre i stedet for?

udemærket program

Jamen ville nok tage tung slædetræk (backwards) som også er nævnt, men gerne meget tungt, altså sådan at du måske kun kan tage den i nøk eller bare generelt tæt på hvad du kan trække overhovedet.. sæt dig et mål på 5 meter hver gang og hold pause, og gentag et par gange..

ellers tag rope cable rows og eller ropes chins, alt med ropes så du for grebstyrken fra samme øvelse og så evt lave slædetræk for at få fullbody styrken..

Nice Mikkel. Den gamle rekord sad også stemplet i en del tid. Grats =D>

hej mikkel..

Hvad er pins?

1x3 325kg i squat det var vel ikke raw ?

Mikkel leicht skrev:udemærket program :)

Jamen ville nok tage tung slædetræk (backwards) som også er nævnt, men gerne meget tungt, altså sådan at du måske kun kan tage den i nøk eller bare generelt tæt på hvad du kan trække overhovedet.. sæt dig et mål på 5 meter hver gang og hold pause, og gentag et par gange..

ellers tag rope cable rows og eller ropes chins, alt med ropes så du for grebstyrken fra samme øvelse og så evt lave slædetræk for at få fullbody styrken..

Super - lige hvad jeg havde brug for. =D>
Tak for det!

T-Reder skrev:hej mikkel..

Hvad er pins?

1x3 325kg i squat det var vel ikke raw ?

RAW m. bælte men du må forstå at leverages har meget at sige! har lavet yoke på 400kg fx..

S.K skrev:Nice Mikkel. Den gamle rekord sad også stemplet i en del tid. Grats =D>

Ja traumer om at falde har holdt den tilbage.. så rart man lige laver ny rekord med overskud når man tager sig lidt sammen..

dagens


overhead pres barbell

1x10 stang
1x10 60kg
3x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 130kg *nemt idag
1x1 140kg *okay single, var lidt med balancen idag dog..
1x0 150kg *arghh, mangler lige det sidste før den var der.. ikke det bedste forsøg, men dog okay..*
behind the neck press
3x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x3 100kg

pin presses

5cm over bryst
1x10 60kg
1x8 100kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x3 140kg
1x2 150kg
1x1 160kg
1x0 165kg *den kommer lige 5cm op så dør den..*
pin presses 1-2 cm over midt (anelse over midt) lidt som floorpresses højde
1x3 140kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x1 180kg *miss på nr. 2..

power cleans

6x3 100kg

supported rows

1x15 70kg
4x15 90kg

*følte mig mat inden træning, for lidt mad hen af dagen, og var ikke helt så tændt som sidst, men stadig god træning idag.. Lidt synd med de 150kg, for det vare ikke længe før de er oppe!*

SÅ har jeg sku fået tilbud om at tage til Norge, hvor der bliver afholdt en konkurrence.. Meeeen skal vidst have lidt mere kød på kroppen og være noget stærkere før jeg tør stille op i mod Arild Haugen og odd haugen, skog og alle de andre SUPERB stærkmænd fra norge..

http://www.youtube.com/watch?v=r9g3L6zngic&NR=1 - opvisning med arild haugen 10x300kg dødløft


http://www.youtube.com/watch?v=dbRzwMAo ... re=related - lidt med nordmænd..

Mikkel leicht skrev:SÅ har jeg sku fået tilbud om at tage til Norge, hvor der bliver afholdt en konkurrence.. Meeeen skal vidst have lidt mere kød på kroppen og være noget stærkere før jeg tør stille op i mod Arild Haugen og odd haugen, skog og alle de andre SUPERB stærkmænd fra norge..

http://www.youtube.com/watch?v=r9g3L6zngic&NR=1 - opvisning med arild haugen 10x300kg dødløft


http://www.youtube.com/watch?v=dbRzwMAo ... re=related - lidt med nordmænd..

De bare nogen gamle nisser

Hvorfor ikke tag chancen og få erfaringen?

har du så trænet sammen med asbjørn riis?

Poliquin skrev:

Mikkel leicht skrev:SÅ har jeg sku fået tilbud om at tage til Norge, hvor der bliver afholdt en konkurrence.. Meeeen skal vidst have lidt mere kød på kroppen og være noget stærkere før jeg tør stille op i mod Arild Haugen og odd haugen, skog og alle de andre SUPERB stærkmænd fra norge..

http://www.youtube.com/watch?v=r9g3L6zngic&NR=1 - opvisning med arild haugen 10x300kg dødløft


http://www.youtube.com/watch?v=dbRzwMAo ... re=related - lidt med nordmænd..

De bare nogen gamle nisser

Hvorfor ikke tag chancen og få erfaringen?

tja dyr tur jo, desuden vil mit ego få et knæk men du har da ret.. Der er mange gange en temmelig tung atmosfære til sådanne stævner hvis man ikke har lidt at byde på..

therkelsenmeister - Har jeg da, og har jeg gjort mange gange.. Så sent som i sidste uge.. han er sku en af de fineste mennesker jeg kender! super holdning til livet og ikke mindst træningen

Mikkel leicht skrev:SÅ har jeg sku fået tilbud om at tage til Norge, hvor der bliver afholdt en konkurrence.. Meeeen skal vidst have lidt mere kød på kroppen og være noget stærkere før jeg tør stille op i mod Arild Haugen og odd haugen, skog og alle de andre SUPERB stærkmænd fra norge..

http://www.youtube.com/watch?v=r9g3L6zngic&NR=1 - opvisning med arild haugen 10x300kg dødløft


http://www.youtube.com/watch?v=dbRzwMAo ... re=related - lidt med nordmænd..

Det ser sku noget vildt ud sådan som han bouncer løs med de 300

Skal du da betale hele turen ud af egen lomme ?
ellers super fedt tilbud at komme til at konkurerre med sådan nogle stærke gutter

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:SÅ har jeg sku fået tilbud om at tage til Norge, hvor der bliver afholdt en konkurrence.. Meeeen skal vidst have lidt mere kød på kroppen og være noget stærkere før jeg tør stille op i mod Arild Haugen og odd haugen, skog og alle de andre SUPERB stærkmænd fra norge..

http://www.youtube.com/watch?v=r9g3L6zngic&NR=1 - opvisning med arild haugen 10x300kg dødløft


http://www.youtube.com/watch?v=dbRzwMAo ... re=related - lidt med nordmænd..

Det ser sku noget vildt ud sådan som han bouncer løs med de 300

Det mega ondt.. så er han kun 22-23år idag..

dagens

dødløft - træt af dødløften står stille!!

1x10 60kg
1x3 100kg
1x3 150kg
1x3 190kg
1x1 210kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg
1x1 280kg *smed fra toppen da jeg faktisk slet ikke fik ordentlig ved inden jeg af utålmodighed rev løs i stangen så løftet blev drøgt fordi jeg kæmpede med at holde fast i den *
dragt - pis lort dragt
1x1 220kg
1x1 240kg
uden dragt
1x3 240kg

good mornings (inde i rack, så hvert løft er koncentrisk - højden var lige lidt over en 90grader vinkel med overkroppen og gulvet)

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 150kg
1x3 190kg
bælte
1x3 210kg *blev lidt overrasket selv
1x2 220kg *de kom op, dog var teknikken lidt dårligere end alle de andre sæts
1x1 230kg *Det er i hver fald PR, var det vidst allerede fra 210kg i reps*
1x1 240kg *WHOOHOOO!!
2x0 245kg *naahh.. kan mærke den lige letter fra pins, men derfra og op kan jeg mærke styrke ikke er til det uden at teknikken ryger ud af vinduet..*
2x10 150kg *faktisk også en lille reps PR good mornings *


statisk crunches m. grøn band fra i powerrack

3x12 m. grøn band, 2-3 sek holds hvor jeg slapper lidt af, dog uden at fjerne tension helt

*det ramte alligevel! hvis man laver vacuums, så lav den her også, for den suger virkelig maven til sig! *


*Så gik tiden, ville gerne have haft 1 mave øvelse mere med..*

lækker træning mikkel og tillykke med PR =D>

skal vi ikke snart se nogle poses (selvom du ikke er BB, kan du jo godt lige smide en back dobbelt bicep op)

Keep up the hard work...

hehe poses.. måske måske..


dagens

3xfiskespil (roning hvor man ror efter points ved at fange fisk, de øverst fisk fanger man ved at sejle rigtig hårdt og dem ved bunden ved at sejle let etc.. man skal samtidigt undgå de store fisk, man har 2 min hver gang til at skaffe så mange points så mange.. fik 1680point på 3gangen som er rekord! )

roning 500meter på tid (glemte tiden men 1-2min)

svømning - leg og så 2-3 spurter + varmvandsbassin med dysemassage og udstræk, specielt core..

Nice med en tur til Norge. Hvad med den Thy-Mors konkurrence. Har han snakket mere om den ?

S.K skrev:Nice med en tur til Norge. Hvad med den Thy-Mors konkurrence. Har han snakket mere om den ?

hvad er det for noget?