Hm, kan ikke lige finde hans log, men er ret sikker på det Måske Bay kan bekræfte.

hehe okay.. Tror også jeg ville kunne owne hele bundtet hvis jeg fik chancen

"Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab"

Har hørt at de vil prøve at se om de ikke kan gøre stævnet til et åbent stævne for at få folk udefra med. Der plejer at være godt med tilskuer så det kunne jo være klasse hvis der kom flere til.
- mener de har møde om det her 7. januar 2009

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet

Det stævner var der mange af de bedste som slet ikke stillede op. Fæltet ser helt anderledes ud til randers stærkeste mand.
Vi snakker helt anden kaliber, hvis jeg husker rigtigt.

Men håber du får mulighed for at deltage. - Og tror ikke du skal være bange for ikke at møde nok modstand.

BODYBUILDER skrev:

"Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab"

Har hørt at de vil prøve at se om de ikke kan gøre stævnet til et åbent stævne for at få folk udefra med. Der plejer at være godt med tilskuer så det kunne jo være klasse hvis der kom flere til.
- mener de har møde om det her 7. januar 2009

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet

Det stævner var der mange af de bedste som slet ikke stillede op. Fæltet ser helt anderledes ud til randers stærkeste mand.
Vi snakker helt anden kaliber, hvis jeg husker rigtigt.

Men håber du får mulighed for at deltage. - Og tror ikke du skal være bange for ikke at møde nok modstand.

Fedt! Det svære, det federe, desto mere erfaring og motivation fremover..

lidt ekstra opvarmning idag

squat

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
3x1 180kg
bind
1x1 200kg
1x1 210kg
2x1 220kg
2x0 240kg * Første bailede jeg psykisk, så prøvede igen, men her var der ikke nok power.. 14 dage siden jeg sidst har lavet et squat så var okay tilfreds*

box squat et nøk over parralelt

1x10 60kg
1x8 140kg
1x5 180kg
1x3 200kg
5x3 220kg
1x3 230kg

*lidt forsøg på at lave ægte GHR, damm de trække alt for hårdt i hæftningerne ved knæet til jeg turde gøre det helt vilde..*

pull-thrus

2x15 60kg

Altid dejligt at se dig kyle nogle vægte rundt Mikkel "The Viking" Leicht!

Go Jul!

Mikkel leicht skrev:

BODYBUILDER skrev:

"Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab"

Har hørt at de vil prøve at se om de ikke kan gøre stævnet til et åbent stævne for at få folk udefra med. Der plejer at være godt med tilskuer så det kunne jo være klasse hvis der kom flere til.
- mener de har møde om det her 7. januar 2009

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet

Det stævner var der mange af de bedste som slet ikke stillede op. Fæltet ser helt anderledes ud til randers stærkeste mand.
Vi snakker helt anden kaliber, hvis jeg husker rigtigt.

Men håber du får mulighed for at deltage. - Og tror ikke du skal være bange for ikke at møde nok modstand.

Fedt! Det svære, det federe, desto mere erfaring og motivation fremover..

Tjaa, hvis bare en af dem her er med skal du nok ikke regne med at komme sovende til sejren.
http://www.fjeren.dk/dmhold2003/HPIM0481.html

BTW. så var jeg selv med til sommerstævnet i Randers, og du har ret i at konkurrencen ikke var stor. På trods af at jeg ikke havde trænet i 2 måneder pga. en rygskade som på daværrende tidspunkt ikke var i orden, og med en BW på 90 kg, magtede jeg alligevel at hive en anden plads hjem. Og det var blevet til en sikker første plads, hvis jeg havde taget farmer walken med, men min ryg var for smadret.

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:

BODYBUILDER skrev:

"Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab"

Har hørt at de vil prøve at se om de ikke kan gøre stævnet til et åbent stævne for at få folk udefra med. Der plejer at være godt med tilskuer så det kunne jo være klasse hvis der kom flere til.
- mener de har møde om det her 7. januar 2009

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet

Det stævner var der mange af de bedste som slet ikke stillede op. Fæltet ser helt anderledes ud til randers stærkeste mand.
Vi snakker helt anden kaliber, hvis jeg husker rigtigt.

Men håber du får mulighed for at deltage. - Og tror ikke du skal være bange for ikke at møde nok modstand.

Fedt! Det svære, det federe, desto mere erfaring og motivation fremover..

Tjaa, hvis bare en af dem her er med skal du nok ikke regne med at komme sovende til sejren.
http://www.fjeren.dk/dmhold2003/HPIM0481.html

BTW. så var jeg selv med til sommerstævnet i Randers, og du har ret i at konkurrencen ikke var stor. På trods af at jeg ikke havde trænet i 2 måneder pga. en rygskade som på daværrende tidspunkt ikke var i orden, og med en BW på 90 kg, magtede jeg alligevel at hive en anden plads hjem. Og det var blevet til en sikker første plads, hvis jeg havde taget farmer walken med, men min ryg var for smadret.

Du behøver ikke undskylde for mig, ved godt hvad der kan spille ind etc etc.. Du kan også være uheldig på dagen og så meget andet..

ham der står i midten lidt mod højre har jeg allerede vundet stort over til Fyns Stærkeste sidste år

lille træning i går;

overhead pres barbell

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 120kg
3x1 130kg
1x1 140kg *pis løft i dag, men også efter en hel uge uden at lave noget som helst..*
1x3 120kg

db bænkpres

3x12 2x50kg

*lidt diverse shit til sidst.. virkelig flad!*

dagens

squat

1x10 stang
1x8 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
box parralelt (lidt underlig højde at sætte vægten i gang med, nemmere lige under eller lidt over parralelt)
1x3 180kg
1x3 190kg
3x3 200kg *stille og roligt efter lang inaktivitet..

bænkpres

1x10 60kg
1x10 100kg
1x8 140kg
1x3 160kg
1x1 170kg *føltes ikke så nemt som sidst, dog godt løft
1x1 180kg *oh yeah PR! *
1x0 182,5kg *bahh.. meget meget tæt miss!*

dødløft dyb (meget meget fucked stang )

1x10 100kg
2x5 100kg
2x3 140kg
1x3 180kg
1x3 220kg
1x1 260kg *slet ingen power..

one-arm db overhead pres

strict
1x10 30kg
1x5 40kg
1x3 50kg
push
1x3 60kg
1x3 65kg
1x1 70kg

*okay omgang, efter længere tid hvor jeg bar har lagt i sengen for det meste.. så OK tiltrods..*

Onehundred and eightyyyyyyyy

Booooooom

Du er bare for stærk Mikkel.

Godt nytår

Kæmperen skrev:Onehundred and eightyyyyyyyy

Booooooom

Du er bare for stærk Mikkel.

Godt nytår

GODT FUCKING NYTÅR HERFRA OGSÅ! og tak for ros det vare ikke længe før det er 190kg

BODYBUILDER skrev:

"Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab"

Har hørt at de vil prøve at se om de ikke kan gøre stævnet til et åbent stævne for at få folk udefra med. Der plejer at være godt med tilskuer så det kunne jo være klasse hvis der kom flere til.
- mener de har møde om det her 7. januar 2009

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet

Det stævner var der mange af de bedste som slet ikke stillede op. Fæltet ser helt anderledes ud til randers stærkeste mand. Vi snakker helt anden kaliber, hvis jeg husker rigtigt.

Men håber du får mulighed for at deltage. - Og tror ikke du skal være bange for ikke at møde nok modstand.

Det stævne i hentyder til var et begynder-stævne lige inden sommerferien. Der har ikke været Randers stærkeste siden 2004.
Og standarten til Randers stærkeste kan ikke sammenlignes... Hvis Peter Naundrup (tidl. nr. 3 til DM), Niki Hansen (Tidl. nr. 2 til JM), Og Christian Madsen og undertegnede stiller op skal du nok få kam til håret... Men det sandsynlige er at det bliver et "lukket" stævne.... Randers styrke og motions bestyrelse og evt. deltagere diskutere det den 7. Januar... Interessen har været meget lav de senere år, men vi håber på at stable et eller andet på benene... Men nu må vi se...

mammut skrev:

BODYBUILDER skrev:

"Håbede på det stærkmand i Randers, men det vist et lukket selskab"

Har hørt at de vil prøve at se om de ikke kan gøre stævnet til et åbent stævne for at få folk udefra med. Der plejer at være godt med tilskuer så det kunne jo være klasse hvis der kom flere til.
- mener de har møde om det her 7. januar 2009

Ellers har de indfødte jo ikke en chance His Folmand kan gå ind og komme på en 3. plads så nakker du da guldet

Det stævner var der mange af de bedste som slet ikke stillede op. Fæltet ser helt anderledes ud til randers stærkeste mand. Vi snakker helt anden kaliber, hvis jeg husker rigtigt.

Men håber du får mulighed for at deltage. - Og tror ikke du skal være bange for ikke at møde nok modstand.

Det stævne i hentyder til var et begynder-stævne lige inden sommerferien. Der har ikke været Randers stærkeste siden 2004.
Og standarten til Randers stærkeste kan ikke sammenlignes... Hvis Peter Naundrup (tidl. nr. 3 til DM), Niki Hansen (Tidl. nr. 2 til JM), Og Christian Madsen og undertegnede stiller op skal du nok få kam til håret... Men det sandsynlige er at det bliver et "lukket" stævne.... Randers styrke og motions bestyrelse og evt. deltagere diskutere det den 7. Januar... Interessen har været meget lav de senere år, men vi håber på at stable et eller andet på benene... Men nu må vi se...

Lyder bare godt i mine øre.. If u wanna be the best, u gotta beat the best

Kæmperen - Hvorfor poster du en film om dart??

Tillykke din bøffel =D>

S.K skrev:Tillykke din bøffel =D>

hehe jo tak


dagens neder træning

8x3 fat bar clean and pres 100kg

dødløft 4x3 220kg

db skulderpres siddende

1x15 2x30kg
1x15 2x35kg

hypers

3x25 BW

Løb kl. 12 mandag udenfor (bakkede område).

2,4km 11min og 45sek *er okay tilfreds da jeg er jo rimelig tung og ikke har lavet noget decideret cardio siden folkeskolen.. Skal dog have den ned under 10min med overskud istedet, var fuldstændig færdig efter det her.. RYG, FOD syrede for groft og så føles det som om jeg har astma til sidst, forruden at stadig hoster snart 30min efter.. *

Mikkel leicht skrev:
Kæmperen - Hvorfor poster du en film om dart??

Fordi jeg altid har syntes, at det lyder cool, når det får 180. Onehundredandeightyyyyyyyy

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:
Kæmperen - Hvorfor poster du en film om dart??

Fordi jeg altid har syntes, at det lyder cool, når det får 180. Onehundredandeightyyyyyyyy

¨

ahhhhh Sorry mate, den havde jeg sku ikke lige gennemskuet

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:
Kæmperen - Hvorfor poster du en film om dart??

Fordi jeg altid har syntes, at det lyder cool, når det får 180. Onehundredandeightyyyyyyyy

¨

ahhhhh Sorry mate, den havde jeg sku ikke lige gennemskuet

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:

Kæmperen skrev:

Mikkel leicht skrev:
Kæmperen - Hvorfor poster du en film om dart?? :?

Fordi jeg altid har syntes, at det lyder cool, når det får 180. Onehundredandeightyyyyyyyy

¨

ahhhhh :D Sorry mate, den havde jeg sku ikke lige gennemskuet #-o

:wink:

Den er faktisk nice nu hvor jeg lige lægger mærke til det! :lol: =D>

fat bar clean og pres

strict
1x10 60kg
1x5 80kg
push
2x5 100kg
2x4 110kg
6x3 120kg

squat

1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
bind
1x1 220kg *tung i dag, meget tung
5x3 180kg

fatbar clean og pres *igen igen*

strict
1x10 60kg
6x5 100kg *smallere greb end første omgang

bænkpres

5x10 100kg

*så gad jeg ikke mere, ryggen havde også låst sig godt op Det lorte løb der har ikke været god ved lænden..

dagens

dødløft

1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x1 200kg
1x1 220kg
1x1 240kg
1x1 260kg *nem hele vejen op til lige inden lockout, der døede den bare idag..*
1x1 270kg *igen nem i bunden og midt, men lige før lockout skal jeg faktisk kæmpe lidt.. var jeg lidt utilfreds med..*
6x1 260kg *fine singles, kun probs med det lockout på de 2 sidste - føles underligt..*
overhånds greb uden låsegreb
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg *hehehe PR i overhånds greb med overskud.. skod PR at trække i land.. *

Wiking dødløft eller "Car" lever deadlift *tager lidt billede af anordningen næste gang*

en masse singles og triples fra de små vægte og op til 320kg i skiver (lever så er ikke "ægte" vægt i hænderne)
Tid-tagning 90sek og så mange reps man kan med 320kg i skiver med fronten mod skiverne 10 reps
90 sek med fronten væk fra skiverne (nemmere at stå sådan) 9 reps
*må indrømme jeg troede der var til 12-15 stk, men man bliver overrasket over hvordan den rammer efterhånden som man repper.. Specielt lår døde da lår er ekstra med i øvelsen*

*havde det dårligt efter det wiking dødløft der*

rumænsk dødløft

3x10 180kg

db curls

2x20 2x25kg
1x20 2x30kg

barbell clean og pres (ikke fat bar)

3x10 60kg strict
1x5 80kg strict
5x3 100kg push
2x3 110kg push
*lidt irritation i venstre arm

bænkpres

1x10 60kg
1x10 100kg
6x5 140kg
3x3 150kg
2x3 100kg eksplosivt
2x3 120kg eksplosivt

one-arm db pres

strict
3x10 40kg hver arm lige efter hinanden

*valgte lidt volumen istedet for tunge vægte da jeg havde lidt begyndende irritation i venstre arm*

barbell clean og pres (ikke fat bar)

3x10 60kg strict
1x5 80kg strict
5x3 100kg push
2x3 110kg push
*lidt irritation i venstre arm

bænkpres

1x10 60kg
1x10 100kg
6x5 140kg
3x3 150kg
2x3 100kg eksplosivt
2x3 120kg eksplosivt

one-arm db pres

strict
3x10 40kg hver arm lige efter hinanden

*valgte lidt volumen istedet for tunge vægte da jeg havde lidt begyndende irritation i venstre arm*

Dagens

Dødløft Medley (alm dødløft - fat bar dødløft - Partiel dødløft fra lige under knæ (røde skiver))
*startede med opvarmning med alm dødløft*
1x15 60kg
1x5 100kg
1x3 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x1 250kg
2x2 270kg
1x1 270kg
fat bar
1x1 220kg
1x1 260kg
partiel
1x1 285kg
1x1 295kg
MEDLEY (dog ikke på tid denne gang, regner jeg med næste gang, men så skal medleyen også være lidt længere end 3 løft, gerne 5-6)
1x1 270kg alm + 260kg fat bar + 295kg partiel
1x1 272,5kg alm + 270kg fat bar + 305kg partiel
1x1 275kg alm + 275kg fat bar + 310kg partiel
*så kunne jeg ikke mere..*

OL squat, ASS TO THE GRASS! (med sko med hæl)

10x3 140kg *fokus på speed..

rumænsk dødløft *fokus på ekstra "ARCH" i ryggen*

3-4x10 180kg

Hase curls

4x8-12 5 hul i stack

mavebøjninger

3x25 BW

Du syg i skallen :D =D>

Poliquin skrev:Du syg i skallen :D =D>

Det var også meningen.. NU SKAL DER FAME SKE LIDT IGEN!

Fuck er det crazy Mikkel Nu har du vel husket at filme det?