minihebs skrev:

Mikkel leicht skrev:

minihebs skrev:Guddaw store brød

Hvornår regner du med at flytte til Århus? .. og påbegynde træning i Ny Helse?

(Kan godt være at det står længere tilbage i loggen - har ikke lige tjekket )

Jamen skolen starter vist den 1. september, så der omkring ca.... OG må jeg lige pointere at det er PISSE svært at finde værelse i Århus! er du helt gal.. dem jeg har søgt på har mellem 120 og 960 personer i venteliste.. og det er kollegieværelser!

Så den første tid bliver nok tilvænning, både nyt træningssted og bolig og generelt ny by og sådan..

Ja, det er ikke det nemmeste at finde lejligheder i Århus - damen og jeg stod selv i samme situation for 2.5 år siden. Heldigvis kom et familiemedlem os til nøds!
Min kærestes onkel er vicevært flere steder i Århus og selvom denne "fordel" så ser det ikke nemt ud mht. at finde lejlighed til Morten (Detorian). Lovede at hjælpe ham med at søge lidt i indefra .

Men glæder mig da til at du kommer og buldrer lidt i Ny Helse. Og tilmed til at se hvor cut du bilver

Det cut skal nok blive godt.. Men jo ikke konkurrence Fitness cut jeg vil lave, bare skære det mest unødige fedt fra, og bibeholde så meget masse som muligt samtidigt.. Så må vi se hvordan det kommer til at se ud..

JA det sygt træls med lejlighed i Århus.. og det endda skoleby, sker der for det..

Hurtige træning søndag: 30-40min

dødløft moderat

opvarms sæts
5x1 270kg
1x1 290kg
2x3 260kg

Smal greb pulldowns (parralelt greb)

1x12 100kg
3x12 130kg

one-arm db pres

1x8 strikt 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg
1x5 70kg *EASY

hypers

1x40 BW (117kg)

syrer 40 hypers ikke?

020994 skrev:syrer 40 hypers ikke?

Hmm ej ikke så slemt.. 60-70stk så begynder syren

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:syrer 40 hypers ikke?

Hmm ej ikke så slemt.. 60-70stk så begynder syren

jeg skal bare tage 25 så er jeg syret til, men kan nok godt fortsætte

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:syrer 40 hypers ikke?

Hmm ej ikke så slemt.. 60-70stk så begynder syren

jeg skal bare tage 25 så er jeg syret til, men kan nok godt fortsætte

Kan være vores hyper er lidt nemmere

dagens

RE Axle clean og pres (hvert rep er med 1 clean også!)

1x11 100kg Full clean og strikt pres - 90sek
1x12 100kg samme - 90sek

Atlas stones

2x5 75kg uden lapping *eksplosivt
2x5 100kg Uden lapping *eksplosivt
2x5 120kg *nemme
4xalle sten i rækkefølge + 5m run med letteste sten til rampen
3-4x3-5 120kg

one-arm db pres

strikt
1x8 40kg
1x8 50kg
1x3 60kg
push
1x5 70kg
1x3 75kg *easy.. men ingen grund til at overgøre det..
3-4x1 75kg *eksplosivt!

dækflip

3x5-6 415kg *fokus på teknik
2x3 415kg *samme

Hack squat Ass-To-The-Grass

5x10 100kg i skiver + selve slæden ??

Hypers

3x25 BW (117,5kg)

*stille og rolig omgang*

dagens træning, små tung ;)

opvarm: 5min cykling højt tempo + 2x25 BW hypers + 2x40 Donkey raises full stack m. udstræk af læg

dødløft

1x1 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 290kg
1x1 330kg *PR! og med lille overskud, tror slet ikke det strongman vend på knæ var nødvendigt, men nu har jeg misset den 2 gange forinden, tog ikke chancen.. **video**
*sprang over forsøg på 340kg, grundet konkurrence i weekenden*
1x6 270kg *PR reps.. havde egentlig regnet med 8, men er åbenbart ikke så udholden i bagkæden som jeg troede..*

Timber carry (NYE MODEL VI HAR FÅET LAVET)

2x20meter 100kg
2x20meter 260kg
3x1 dødløfts 400kg *ville forsøge at gå nogen få meter med de gyldne 400kg, men kunne jeg ikke, men kunne få den fra jorden og stå *

Overhead pres fra rack (100år siden sidst!)

strikt
1x10 stang
1x10 60kg
1x3 100kg
push
1x3 140kg
1x3 150kg
1x1 160kg *Super nem!
1x1 170kg *Føltes nem, men der var lidt issues i lockoutten, tror bare det fordi jeg er lidt små stiv i skroget i forvejen, så jeg ikke kan læne mig lidt tilbage som jeg plejer.. VIDEO *
*sprang over forsøg på 180kg*

Db curls

1x20 2x30kg
3x12 2x40kg
1x20 2x35kg *pump! tsk tsk *

stiff-legged dødløft *NO BELT

2x8 190kg

det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tillykke Mikkel! Virkelig flot

020994 skrev:det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tak tak.. om 10-15min skulle der gerne være film oppe også..

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tak tak.. om 10-15min skulle der gerne være film oppe også..

super fedt.

jeg kan se du har trænet noget BB agtigt her for nogle gange siden, hvordan kan det være?

skal du på bakken i weekenden?

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tak tak.. om 10-15min skulle der gerne være film oppe også..

super fedt.

jeg kan se du har trænet noget BB agtigt her for nogle gange siden, hvordan kan det være?

skal du på bakken i weekenden?

Var jo på diæt i sidste uge, så tænkte jeg ville starte stille ud med noget mere masse-betonet træning, og spare mig selv lidt.. Men så blev jeg sku overtalt til at tage på bakken alligevel, så blev diæt udsat..

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tak tak.. om 10-15min skulle der gerne være film oppe også..

super fedt.

jeg kan se du har trænet noget BB agtigt her for nogle gange siden, hvordan kan det være?

skal du på bakken i weekenden?

Var jo på diæt i sidste uge, så tænkte jeg ville starte stille ud med noget mere masse-betonet træning, og spare mig selv lidt.. Men så blev jeg sku overtalt til at tage på bakken alligevel, så blev diæt udsat..

troede du ville på bakken, men det var måske ikke din plan? (:

jeg tror du du klare dig godt, eller det håber jeg da.

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tak tak.. om 10-15min skulle der gerne være film oppe også..

super fedt.

jeg kan se du har trænet noget BB agtigt her for nogle gange siden, hvordan kan det være?

skal du på bakken i weekenden?

Var jo på diæt i sidste uge, så tænkte jeg ville starte stille ud med noget mere masse-betonet træning, og spare mig selv lidt.. Men så blev jeg sku overtalt til at tage på bakken alligevel, så blev diæt udsat..

troede du ville på bakken, men det var måske ikke din plan? (:

jeg tror du du klare dig godt, eller det håber jeg da.

Jo i starten, men sagde faktisk nej tak efter DM i Ringsted, fordi jeg følte jeg trængte til en pause, men nu arbejder vi sku lige igennem og prøvet af få DM titlen på bakken..

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:det er så vildt med de PR
tillykke man !

Tak tak.. om 10-15min skulle der gerne være film oppe også..

super fedt.

jeg kan se du har trænet noget BB agtigt her for nogle gange siden, hvordan kan det være?

skal du på bakken i weekenden?

Var jo på diæt i sidste uge, så tænkte jeg ville starte stille ud med noget mere masse-betonet træning, og spare mig selv lidt.. Men så blev jeg sku overtalt til at tage på bakken alligevel, så blev diæt udsat..

troede du ville på bakken, men det var måske ikke din plan? (:

jeg tror du du klare dig godt, eller det håber jeg da.

Jo i starten, men sagde faktisk nej tak efter DM i Ringsted, fordi jeg følte jeg trængte til en pause, men nu arbejder vi sku lige igennem og prøvet af få DM titlen på bakken..

kunne være fedt med en god placering der ! gerne nr. 1

Træner du altid så tungt "lige" inden konkurrence? Synes godt nok det er voldsomt det du laver Især i forhold til de konkurrencer der lige har været og så DM i weekenden

Friche skrev:Træner du altid så tungt "lige" inden konkurrence? Synes godt nok det er voldsomt det du laver Især i forhold til de konkurrencer der lige har været og så DM i weekenden

Kørte meget let i sidste uge.. og holdte og så lidt igen, kunne nok få 340 i død og 180 i pres.. Men gerne lige ramme tungt 1 gang med lav volumen, og så events til stævnet for at lade op mentalt og få de sidste ting på plads.. de sidste to dage inden er der total hvile dag

EDIT: slettet..

pisse fedt

gal du råber de sidste 2 sekunder

020994 skrev:pisse fedt

gal du råber de sidste 2 sekunder

I skal vidst skynde jer at se dem, de ender i privat boksen på youtube istedet..

EDIT:

Ja nu er de så lavet privat.. Beklager drenge..

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:pisse fedt

gal du råber de sidste 2 sekunder

I skal vidst skynde jer at se dem, de ender i privat boksen på youtube istedet..

hvorfor dog?

020994 skrev:

Mikkel leicht skrev:

020994 skrev:pisse fedt

gal du råber de sidste 2 sekunder

I skal vidst skynde jer at se dem, de ender i privat boksen på youtube istedet..

hvorfor dog?

Fordi jeg ikke lige tænkte over at jeg brugte nogen lånte shorts, som ikke er så godt at vise her på siden.. havde ikke lige tænkt over, men fik vidst rettet før det gik galt

Hvis du kan finde ud af redigere en film så noget bliver sløret, så lægger jeg dem op igen..

Noooo, jeg vil gerne se videoerne Mikkel

Men tillykke med PR's. Du er jo uhyggelig efterhånden

Thomas Jagd skrev:Noooo, jeg vil gerne se videoerne Mikkel

Men tillykke med PR's. Du er jo uhyggelig efterhånden

Ja ville også meget meget gerne vise dem.. men er lidt en klovn nogen gange, såhh..

Ja det har sku gået godt styrkemæssigt det sidste halve år... Så må vi se om ikke jeg kan blive DK's stærkeste mand på lørdag..

Kan du ikke lave et eller andet sejt, hvor du sløre dine shorts, så vi kan se det?

Xiva skrev:Kan du ikke lave et eller andet sejt, hvor du sløre dine shorts, så vi kan se det?

ikke noget jeg kan lave.. Kender du noget der kan eller lignende?

Mikkel leicht skrev:

Xiva skrev:Kan du ikke lave et eller andet sejt, hvor du sløre dine shorts, så vi kan se det?

ikke noget jeg kan lave.. Kender du noget der kan eller lignende?

Jeg kan godt.. Skal bare lige have downloadet programmet igen så

vQlse skrev:

Mikkel leicht skrev:

Xiva skrev:Kan du ikke lave et eller andet sejt, hvor du sløre dine shorts, så vi kan se det?

ikke noget jeg kan lave.. Kender du noget der kan eller lignende?

Jeg kan godt.. Skal bare lige have downloadet programmet igen så

okay lyder lovende.. når du har programmet, så add mig lige på msn, så for du filmene: Doctor_konawich@bluemail.com eller dk, bliver sku lidt i tvivl nu

Gal msn adr d der !!!