Dagens ultra lette omgang..

front squat

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x3 140kg
1x1 150kg
1x1 170kg

prowler sprints (ja sådan en har vi også nu! EPIC!)

1x40-50meter prowler + 20kg
1x50meter prowler + 40kg
1x50meter prowler + 60kg
1x20-30meter prowler + 80kg

reverse grip bænkpres m. pause på bryst

1x8 80kg
1x3 120kg
1x1 160kg
1x1 180kg *PR tsk tsk.. og endda med pause! tror faktisk jeg kan løfte mere reverse gripped end normal bænk, problemet er håndled når det bliver tungt.. det er jo dead mans grip!*

pulldowns strikt

3x20 110kg

Haha, så lige videoen fra Bakken, den med stenene. Du er godt nok ubehagelig hurtig
Du er temmelig vild, men klip dit hår og udgyd noget mere frygt!

8800 skrev:

Viking1 skrev:Der er en tråd om DM finalen på Bakken her

http://www.vikingpower.net/viewtopic.php?f=25&t=513

Jeg uploader youtube klip i morgen.

Tillykke med de 90kg overhead til Mikkel i circus dumbbell

Hmm Danmarks Stærkeste mand og DM finalen? Whats the difference?

Det er to forskellige events..

Jaspar skrev:Haha, så lige videoen fra Bakken, den med stenene. Du er godt nok ubehagelig hurtig
Du er temmelig vild, men klip dit hår og udgyd noget mere frygt!

tak tak, jamen håret skulle også være klippet for LANG tid siden!

Og selvfølgelig brækker man sig af anstrengelse. 40 meter med en 130 kilos kuffert i hver hånd. Samme distance med et 225 kilos lod. Dernæst vælte et 375 kilos traktordæk på halvvejen. Det er bare noget, man gør. Brækker sig når kroppen ikke kan mere. Yngste deltager på scenen. 21-årige Mikkel Leicht fra Nykøbing Mors. En 90 kilos vægt op fra gulvet med højre hånd og så op i strakt arm. Umuligt men fjerlet. Jubel blandt publikum. Anerkendende blikke fra konkurrenterne. Den regerende mester, Jasmin Hajderevich, til reporteren:

»Skriv det ned. Det var verdensklasse. Det er kun de bedste, der kan det. Og nej, vi kunne ikke lige så godt dyrke vægtløftning eller kuglestød. Den slags kræver, man forstår reglerne. Det her forstår alle.«



NICE!

8800 skrev:Og selvfølgelig brækker man sig af anstrengelse. 40 meter med en 130 kilos kuffert i hver hånd. Samme distance med et 225 kilos lod. Dernæst vælte et 375 kilos traktordæk på halvvejen. Det er bare noget, man gør. Brækker sig når kroppen ikke kan mere. Yngste deltager på scenen. 21-årige Mikkel Leicht fra Nykøbing Mors. En 90 kilos vægt op fra gulvet med højre hånd og så op i strakt arm. Umuligt men fjerlet. Jubel blandt publikum. Anerkendende blikke fra konkurrenterne. Den regerende mester, Jasmin Hajderevich, til reporteren:

»Skriv det ned. Det var verdensklasse. Det er kun de bedste, der kan det. Og nej, vi kunne ikke lige så godt dyrke vægtløftning eller kuglestød. Den slags kræver, man forstår reglerne. Det her forstår alle.«



NICE!

Hvor er det fra?

Berlingske Tidende mener jeg Fandt det inde på vikingpower.

Dagens træning, var meget påvirket af at ryg gjorde livet MEGET surt for mig!

squat (2mdr siden sidst!) *1 sæt breathing squat!

2x10 stang
2x8 70kg
2x5 110kg
2x3 157,5kg
1x20 157,5kg *Var kun presset fordi min lænd syre voldsomt i øjeblikket, den er ikke helt klar endnu, og det er en kæmpe hindring i træningen!! følte mig hverken smadret eller ramt eller andet bagefter ellers, tror jeg kunne få 25-30 hvis ikke det var for den forbandede ryg-syre..*
5x3 205kg *stille og roligt..

small greb pulldowns

3x20 120kg *strikt

Hack squat

3x20 100kg i skiver + slæden (??) *kontinuerlige reps, altså ingen pauser i toppen..*

Svend Karlsen squat

1x8 150kg i skiver + slæde
1x5 200kg i skiver + slæde *begge sæt var mega hårdt efter det pump-værk i Hack squat! GELE-LEGS!*

Poundstone Shrugs

3x20-25 2x110kg (110kg i hver hånd) *næste gang tager jeg bespænding på, så skiverne ikke falder af, for tror nemt jeg kan få 50 reps eller mere med den her vægt ellers.. Ryggen var igen en kæmpe irritationsfaktor!*

Db bænkpres

1x25 2x45kg
2x15 2x50kg
1x12 2x50kg *PUUUMMPPPP!!

lateral raises

3x20 2x10kg *45-60sek pause i mellem...*

*Så nåede jeg ikke mere.. havde ellers planlagt lidt mere.. men træningen i dag var en kamp mod den forbaskede syre i lænden... *

Kæmpe tillykke med placeringen Mikkel. Ville ellers rigtig gerne have været inde og se det (Bakken ligger jo meget tæt på mig), men jeg har været i Sverige.

Endnu en gang tillykke

Sick squat! Film det lige næste gang

Hej Mikkel.

Lige et forsinket Log-tillykke med 3. pladsen. Super flot. Du må nok være blandt favoritterne til titlen næste år. Men ses vi den 8. i Hirtshals? Og har du snakket med formanden for Fjeren ang. Randes stærkeste?

Kranen skrev:Hej Mikkel.

Lige et forsinket Log-tillykke med 3. pladsen. Super flot. Du må nok være blandt favoritterne til titlen næste år. Men ses vi den 8. i Hirtshals? Og har du snakket med formanden for Fjeren ang. Randes stærkeste?

Regner med at komme forbi til det i Hirtshals ja.. men er ikke helt sikker med transport endnu.. Hm har ikke snakket med ham fra fjeren endnu, men vi har skrevet lidt, så han skulle gerne ringe idag.. Men skal jeg til internationalt stævne ugen efter så ved jeg ikke rigtig med Randers..

har så lige haft 4 dage totalt off fra træning og god kost for lige at koble hjernen fra og genoplade, kunne dog ikke dy mig fra at lave lidt træning her om søndagen i garagen..

Pullups (BW: 117,5kg) *Alle sæt m. BW

3x12
3x10
1x9
4x5 *korte pauser..

CoC gripper

opvarm: 2x10 m. #1'eren med hver hånd
1x10 m. #1,5
5-6x5-10 #2'eren (5 ægte reps med venstre + 5 hjulpet, højre 10 ægte)

Diæt blev startet i forgårs! målet er 100-105kg ripped

dagens træning

Squat

1x10 stang
1x5 70kg
1x5 110kg
1x3 160kg
1x20 165kg *PR, næste gang står den på 170kgx20
1x5 210kg
1x1 250kg *PR Super overskud! Video
1x1 270kg *PR, Video

dødløft

1x1 70kg + blue band
1x1 110kg + blue band
1x1 150kg + blue band
1x1 190kg + blue band
8x1 230kg + blue band *fokus fart
1x0 340kg *ej noget værre juks, den lettede sig 1cm *

Atlas stones

5-10x1 100kg smidt op til 140-150cm
4-5 serier af alle sten (3 stks) op til podiet, 2 første sten var til 130-140cm, sidste var 125cm (tider på mellem 10-13 sek)
+ lidt løst

Wide grip cable rows

1x15 120kg
4x15 130kg *holdte pauserne nede

Poundstone shrugs

3x25 2x100kg

Db bænkpres

1x25 2x50kg *PR reps
2x15-20 2x50kg *brystet havde seriøse blå plamager bagefter! OXYGEN PLZ! *

Mikkel leicht skrev:
2x15-20 2x50kg *brystet havde seriøse blå plamager bagefter! OXYGEN PLZ! *

Nu har det jo heller aldrig været meningen at håndvægte skal bounces på brystet

Seriøs ond squat, Mikkel. Snakker vi godkendt dybde og 100% Raw (minus bælte og wraps)?

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:
2x15-20 2x50kg *brystet havde seriøse blå plamager bagefter! OXYGEN PLZ! *

Nu har det jo heller aldrig været meningen at håndvægte skal bounces på brystet

Seriøs ond squat, Mikkel. Snakker vi godkendt dybde og 100% Raw (minus bælte og wraps)?

har video af dem, så kan du se.. bruger lette wraps, selvom man ikke kan se at de er let pålagt på videon

BTW, Db bænk, de blå plamager er fra selve pumpet, ikke fra spasser manøvre

dagens

bænkpres

1x15 stang
1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x1 200kg
1x1 210kg *NY PR, video
1x1 220kg *NY PR, video
1x17 140kg

incline logpres

1x15 52kg
5x15 92kg

prowler

4x25meter (30 sek pause imellem, interval) = PUKE SENSATION!

lateral raises

1x15 2x10kg
1x15 2x15kg
3x15 2x20kg

*sprang over lidt hjælpeøvelser idag, var lidt små træt.. Men nice med +15kg i bænkpres!*

Hej Mikkel, smider du ikke de videoer af de voldsomt AWESOME løft op? Husk at rette din styrkeliste

Tah Bomber skrev:Hej Mikkel, smider du ikke de videoer af de voldsomt AWESOME løft op? Husk at rette din styrkeliste

hehe retter lige.. Med hensyn til film, de kommer op så snart min ven som har filmet har net igen.. men bare rolig, de skal nok komme op!

Skide godt gået med de 220kg bench, tillykke med det

-igor- skrev:Skide godt gået med de 220kg bench, tillykke med det

Takker hvor lå din forresten? mener have læst eller hørt du ligger temmelig højt ..

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Skide godt gået med de 220kg bench, tillykke med det

Takker hvor lå din forresten? mener have læst eller hørt du ligger temmelig højt ..

Ja, jeg har været rimelig til bench-press, vi havde 200kg skiver så en 20kg stang og låse, dem trænede jeg sæt med, det er ca 222kg med det hele, det kunne jeg træne sæt med, jeg har dog ikke den vilde styrke mere, efter jeg kom off i små 2 år, men mine løft var rimeligt gode førhen, jeg vejede 141kg med en bf% på 9 før jeg gik off, jeg havde bla dødløftet 320kg i overhåndsgreb uden straps, hammercurlede 55kg 15 gange med hver hånd, lavede pull-ups med extra vægt i en rygsæk ca 20kg extra i den, og lukkede let COC#3, men det var dengang.

jeg regner med at styrken er på vej tilbage nu hvor jeg er begyndt at træne hårdt igen, ihvertfald smider jeg en del mere på for hvergang jeg træner her for tiden, men jeg er stadig ikke stærk nok til at deltage syntes jeg.
Lige nu er fokus meget på at få min fedt% lidt ned igen, jeg gør det ved hjælp af øget træning, kosten er jeg ikke stærk nok til at ændre på

Jeg begyndte at træne igen i slutningen af januar i år igen, jeg har taget ca 30kg på siden, efter at have skåret næsten 10kg fedt af igen, lige nu vejer jeg sølle 132kg og er meget kvapset og har tynde arme, jeg håber at min psyke er til at regne med året igennem, så satser jeg på en vægt omkring min vægt nu, med en meget lav bf%, men nu må vi få at se om min psyke står af igen lige som sidst.

Holy fuck den BP er crazy og så raw Tag dig nu sammen og stil op i noget SL så må du da kunne pille medaljer

Fuck en bænk og squat! Glæder mig til at se de videoer

-igor- skrev:

Mikkel leicht skrev:

-igor- skrev:Skide godt gået med de 220kg bench, tillykke med det

Takker hvor lå din forresten? mener have læst eller hørt du ligger temmelig højt ..

Ja, jeg har været rimelig til bench-press, vi havde 200kg skiver så en 20kg stang og låse, dem trænede jeg sæt med, det er ca 222kg med det hele, det kunne jeg træne sæt med, jeg har dog ikke den vilde styrke mere, efter jeg kom off i små 2 år, men mine løft var rimeligt gode førhen, jeg vejede 141kg med en bf% på 9 før jeg gik off, jeg havde bla dødløftet 320kg i overhåndsgreb uden straps, hammercurlede 55kg 15 gange med hver hånd, lavede pull-ups med extra vægt i en rygsæk ca 20kg extra i den, og lukkede let COC#3, men det var dengang.

jeg regner med at styrken er på vej tilbage nu hvor jeg er begyndt at træne hårdt igen, ihvertfald smider jeg en del mere på for hvergang jeg træner her for tiden, men jeg er stadig ikke stærk nok til at deltage syntes jeg.
Lige nu er fokus meget på at få min fedt% lidt ned igen, jeg gør det ved hjælp af øget træning, kosten er jeg ikke stærk nok til at ændre på

Jeg begyndte at træne igen i slutningen af januar i år igen, jeg har taget ca 30kg på siden, efter at have skåret næsten 10kg fedt af igen, lige nu vejer jeg sølle 132kg og er meget kvapset og har tynde arme, jeg håber at min psyke er til at regne med året igennem, så satser jeg på en vægt omkring min vægt nu, med en meget lav bf%, men nu må vi få at se om min psyke står af igen lige som sidst.

okay.. synes nu ikke at du så fed ud da jeg lige hilste på dig til DM, så bare stille og roligt, og nyd det..

Bay - Ja video skal nok komme, jeg lover

8800 - hehe ja der er sket lidt på bænk siden, og squat havde jeg ikke trænet LÆNGE, så den øgning i død har jo haft sin effekt på squatten også... Gider ikke SL, det for kedeligt at træne de samme 3 løft hele tiden.. men kunne da være man skulle lege SL'er til Nordland næste år hvis jeg må..

Ja din bænk er jo nærmest eksploderet på det seneste, men den er også kommet lidt mere fast på programmet? Pisseflot. Glæder mig til videoer.

8800 skrev:Ja din bænk er jo nærmest eksploderet på det seneste, men den er også kommet lidt mere fast på programmet? Pisseflot. Glæder mig til videoer.

tja tror egentlig styrken har ligget der fra overhead presset, og så har det givet lige det ekstra jeg har trænet bænkpressen igen.. Der kommer jo bænk øvelse til DM i hold i Randers (stupid synes jeg, men hva fanden )..

Gider ikke SL, det for kedeligt at træne de samme 3 løft hele tiden.. men kunne da være man skulle lege SL'er til Nordland næste år hvis jeg må..

Idet jeg gerne erkender, at jeg har endog meget stor respekt for din dedikation til din sport,
så synes jeg dog at du skal lade SL-planerne blive ved tanken.

Hippo skrev:

Gider ikke SL, det for kedeligt at træne de samme 3 løft hele tiden.. men kunne da være man skulle lege SL'er til Nordland næste år hvis jeg må..

Idet jeg gerne erkender, at jeg har endog meget stor respekt for din dedikation til din sport,
så synes jeg dog at du skal lade SL-planerne blive ved tanken.

Hvorfor?

Fordi det næppe vil være på lige vilkår med de andre deltagere. Derfor.

Og det skal på ingen måde tages personligt, har som sagt respekt
for den dedikation Mikkel udviser.