Mikkel leicht skrev:CoC gripping i går nat :)

1x20 1'eren begge hænder
1x15 1,5'eren begge hænder
1x15 2'eren højre - (har forbedret min teknik med venstre hånd så jeg lukke det nu) 1x3 venstre
5x15 2'eren højre - venstre 5x15 1,5'eren
Venstre 4-5x1 2'eren
2x20 1,5'eren højre - venstre 2x20 1'eren
*sprang over isometrisk holds denne gang, men regner med at søndag (IDAG) * ;D

Hvorfor træner du underarme om natten ?? lol

Du har en fan mere!

Duffman skrev:

Mikkel leicht skrev:CoC gripping i går nat :)

1x20 1'eren begge hænder
1x15 1,5'eren begge hænder
1x15 2'eren højre - (har forbedret min teknik med venstre hånd så jeg lukke det nu) 1x3 venstre
5x15 2'eren højre - venstre 5x15 1,5'eren
Venstre 4-5x1 2'eren
2x20 1,5'eren højre - venstre 2x20 1'eren
*sprang over isometrisk holds denne gang, men regner med at søndag (IDAG) * ;D

Hvorfor træner du underarme om natten ?? lol

Læser til eksamen i øjeblikket, så har faktisk lidt svært ved at sove af en eller anden grund (nervøs/stress? whatever) så kan ikke rigtig sove.. :S så kan jeg sku ligeså godt træne grip

Dagens ekstra lade træning, simpelthen bombet af at læse hele dagen op mod eksamen i næste uge

Dødløft

1x10 60kg
1x10 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x3 220kg
1x3 260kg
3x1 300kg *stadig et bitte snært af det hold i ryggen fra sidst, så droppede det planlagte, hvilket nok også var fint, var nemlig ved at falde i søvn hele tiden .. *

Overhead barbell pushpress

1x8 100kg
3x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg

Stille omgang igen

Dødløft *no straps

1x10 60kg
1x10 100kg
1x1 140kg
1x1 180kg
1x3 220kg
1x3 250kg
1x3 260kg
1x3 270kg
1x3 280kg
1x3 290kg
1x1 300kg

Ol squat

1x10 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 180kg
1x1 200kg
1x1 210kg
1x1 230kg

Bænkpres smalt greb

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x3 180kg
1x3 190kg

Vanvittigt at kalde det der for at stille og rolig omgang

minihebs skrev:Vanvittigt at kalde det der for at stille og rolig omgang

tja lille volumen, ikke så tungt som jeg plejer, hurtigt overstået = rolig omgang hehe.. eksamens læsningen og lignende tager min tid pt..

minihebs skrev:Vanvittigt at kalde det der for at stille og rolig omgang

Enig !!

du er så syg stærk mikkel du er jo viking

Mikkel leicht skrev:

minihebs skrev:Vanvittigt at kalde det der for at stille og rolig omgang

tja lille volumen, ikke så tungt som jeg plejer, hurtigt overstået = rolig omgang hehe.. eksamens læsningen og lignende tager min tid pt..

Jaja, godt nok så din dødløft ganske let ud, men ligegyldigt i hvilket forum du skriver at 3x290 kg dødløft er en stille omgang, så lyder da sgu voldsomt

Sådan siger man det heroppe

Selvom du har kapret ti fly og sejlet en båd uden hænder så siger en morsingbo/nordjyde tit 'Jow, det var nu stille og roligt'

Monkeyjuice skrev:Sådan siger man det heroppe

Selvom du har kapret ti fly og sejlet en båd uden hænder så siger en morsingbo/nordjyde tit 'Jow, det var nu stille og roligt'

Tjårr det var nu gur' nok ;) men tror da du har ret.. men det også noget med den følelse af virkelig at have presset sig selv bagefter ..

For ikke lige opdateret det hele, men her var lige aftenens omgang lokalt..

Dødløft (no straps)

1x10 60kg
1x10 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
1x2 220kg
1x2 260kg
5x2 280kg *så lykkedes det mig at rive et luns af min hånd! Har ikke lige fået klippet huden ned..*

Ol squat

1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 180kg
4x2 210kg
1x1 220kg

Db skulderpress siddende

3x12 2x48,5kg

Har du set denne Mikkel?

Meget fedt det Poundstone siger om hans løft.

http://mdtv.musculardevelopment.com/tra ... en-ct.html

Hvillken del mener du helt præcist??

8800 skrev:Har du set denne Mikkel?

Meget fedt det Poundstone siger om hans løft.

http://mdtv.musculardevelopment.com/tra ... en-ct.html

Det en fed lille film, især omkring det at faile! Fuck det sygt at han ofte har failet 14-15 gange og bare blevet ved til han fik den

Poliquin skrev:

8800 skrev:Har du set denne Mikkel?

Meget fedt det Poundstone siger om hans løft.

http://mdtv.musculardevelopment.com/tra ... en-ct.html

Det en fed lille film, især omkring det at faile! Fuck det sygt at han ofte har failet 14-15 gange og bare blevet ved til han fik den

14-15 gange er altså også sick, men har da prøvet at faile en vægt 6-7 gange før jeg fik den.. men ofte synes jeg det er bedre at holde forsøgene nede i antal, og så evt bare prøve igen lidt hurtigere, fx næste workout fx..

Mikkel leicht skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Har du set denne Mikkel?

Meget fedt det Poundstone siger om hans løft.

http://mdtv.musculardevelopment.com/tra ... en-ct.html

Det en fed lille film, især omkring det at faile! Fuck det sygt at han ofte har failet 14-15 gange og bare blevet ved til han fik den

14-15 gange er altså også sick, men har da prøvet at faile en vægt 6-7 gange før jeg fik den.. men ofte synes jeg det er bedre at holde forsøgene nede i antal, og så evt bare prøve igen lidt hurtigere, fx næste workout fx..

Enig i det sidste, men der er alligevel et eller andet totalt fedt/sygt i at blive ved

Poliquin skrev:

Mikkel leicht skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Har du set denne Mikkel?

Meget fedt det Poundstone siger om hans løft.

http://mdtv.musculardevelopment.com/tra ... en-ct.html

Det en fed lille film, især omkring det at faile! Fuck det sygt at han ofte har failet 14-15 gange og bare blevet ved til han fik den

14-15 gange er altså også sick, men har da prøvet at faile en vægt 6-7 gange før jeg fik den.. men ofte synes jeg det er bedre at holde forsøgene nede i antal, og så evt bare prøve igen lidt hurtigere, fx næste workout fx..

Enig i det sidste, men der er alligevel et eller andet totalt fedt/sygt i at blive ved

hehe ja, hvis man har problemer med psyken spiller en et puds for tit ;)

hey Mikkel - lige to ting
1: FUCK NOGLE ONDE LØFT! det er altid en fornøjelse at tjekke din log ud
2: Ved du, om der foregår noget strongman konkurrence ala det du selv har deltaget i på sjælland ? Ku være skide skægt at se, men en tur til nordjylland fra KBH er lige i overkanten . .

JZilmer skrev:hey Mikkel - lige to ting
1: FUCK NOGLE ONDE LØFT! det er altid en fornøjelse at tjekke din log ud
2: Ved du, om der foregår noget strongman konkurrence ala det du selv har deltaget i på sjælland ? Ku være skide skægt at se, men en tur til nordjylland fra KBH er lige i overkanten . .

tror konkurrencen på bakken, er et overstået kapitel desværre.. men der kommer nok noget DM i Ringsted i år, og det er, såvidt jeg er informeret ikke ret langt fra KBH Ellers er du nok nødsaget til at rejse til Fyn, eller evt. Nordjylland

okay helt sikkert, så må jeg lige holde øjnene åbne
fortsat god søndag

JZilmer skrev:okay helt sikkert, så må jeg lige holde øjnene åbne
fortsat god søndag

i lige måde ..

dagens træning i en tralv eksamens periode

Partiel dødløft (lige under knæ)

*no straps
1x10 60kg
1x10 100kg
1x6 140kg
1x5 190kg
1x5 240kg
1x5 280kg
1x5 300kg
1x1 320kg
1x3 320kg
straps
1x1 350kg
1x1 370kg *PR fra denne højde mener jeg, meeen på bedre dage er der sikkert til 400kg her.. PR none-the-less*
2x3 320kg

Logpres alle reps med et clean forinden presset

2x5 50kg
1x5 90kg
1x3 120kg
1x8 120kg *puhaaa Sku alligevel hårdt ilt-mæssigt når man skynder sig = no breathing what so ever *
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg

hase curls

3x15 50kg

Tillykke med PR Mikkel dit stærke monster

Patsche skrev:Tillykke med PR Mikkel dit stærke monster

tak tak..

dagens lokale og lette omgang træning

Rumænsk dødløft (no straps)

1x15 60kg
1x15 100kg
1x12 140kg
1x10 180kg
1x10 200kg
1x10 220kg
*sprang over at lave 240 og evt mere, fordi ryggen var ramt fra i går tiltrods.. Men tror jeg vil forsøge at lave 10 reps rumænsk dødløft med et eller andet sick næste gang ala. mellem 270-300kg *

Abs - Hanging crunches

3x15 BW (??? har ikke målt min vægt i 14 dage så ved det ikke, men mellem 116-120kg)

Preacher curls

1x20 20kg
1x15 40kg
1x12 50kg
1x8 60kg *perfekt vægt
3x12 50kg

Tri pushdowns

3x20 90kg

Du må smide en video op af de syge RDL's, hvis du tager dem næste gang

Kromann skrev:Du må smide en video op af de syge RDL's, hvis du tager dem næste gang

Hvis der er nogen bekendte med en mobil og sådan, så kan jeg nok godt ..

10'er i RDL med 270-300kg lyder helt vanvittig! Det er du nødt til at filme!

Bay skrev:10'er i RDL med 270-300kg lyder helt vanvittig! Det er du nødt til at filme!

Det er en del lettere at reppe rumænsk synes jeg end at den ligger helt død hver gang.. skal ikke lige kunne sige hvorfor så tror jeg nu godt jeg kan..

ikke en energi-rig dag, men skulle lige træne med nogen venner

Rumænsk dødløft

1x10 60kg
1x10 100kg
1x5 140kg
1x5 180kg
1x5 240kg
1x8 280kg
1x5 300kg
Normal løft
1x1 320kg *sløvt..

lidt squat også, lidt plate flips, lidt biceps etc.. slack..