Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Hvordan går dit projekt med at blive verdens stærkeste mand? Synes du det går planmæssigt fremad?

Det går langsommere end forventet, men er stadig kun 24, så har tid nok til at nå..

Okay, super. Det kan være lidt svært at sætte sig ind i, hvor langt du er fra at konkurrere med de bedste

8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:

8800 skrev:Hvordan går dit projekt med at blive verdens stærkeste mand? Synes du det går planmæssigt fremad?

Det går langsommere end forventet, men er stadig kun 24, så har tid nok til at nå..

Okay, super. Det kan være lidt svært at sætte sig ind i, hvor langt du er fra at konkurrere med de bedste

Hmm jamen jeg ville sige jeg ligger på niveau med eller lige lidt under måske, atleter som arjsø (sveriges bedste) osv. men har mange svage områder stadig, fx greb som halter og så en masse erfaring jeg stadig mangler at få i visse events.. Desuden har jeg stadig problemer med at kunne styre min nervøsitet og kropsvægt som er lav endnu.. 125kg er ingenting i strongman.. de mindste ligger på 135-145kg som minimum og de bedste ligger faktisk på 160+ helt op til 200kg i kropsvægt.. lalas som er 178cm høj vejer 160kg ca. og jeg er 184cm og vejer kun 125kg, bar for at sammenligne...

Dagens lette omgang, er lidt brændt i armene specielt..

Løbebånd 20 grader, 3km/t, 10min for at løsne bagkæde og ryggen (går og læner så det løsner op også) og blod rundt

Skuldre (lateral raises, facepulls, rotator cuff, Y-rows/raises,) 3-4 sæts a 10-15 reps, med korte pauser

Core (side hypers + 10kg kun) 3 sæts a 12 reps hver side korte pauser - allerede her følte jeg mig træt og syrer og ubehag :S

vidst glemt lidt men færdig

Dagens træning

løbebånd 20grader, 3km/t, 10min

Speed dødløft

opvarm sæts
1x1 150kg + 65kg i kæder
8x1 180kg + 65kg i kæder, rigtig god fart!

farmer walk

1 tur a 2x110kg
1 tur a 2x150kg
1 tur a 2x180kg *droppede halvvejs desværre, da grebet gled lidt, ikke sammen overskud i greb denne gang som sidst desværre..

Dagens træning

Floorpres speed work først, og så sluttede jeg af med 3 tunge løft fordi de føltes gode

opvarm sæts
8x3 90kg + 65kg i kæder (gætter på 20kg i bunden, da ikke alle kommer til at ligge på gulv helt med min opsætning)
1x1 140kg + 65kg i kæder
1x1 180kg + 65kg i kæder (godt løft, sværeste var faktisk at sænke vægten, da det en VL stang, så den bevæger sig helt vildt)
1x1 190kg + 65kg i kæder (godt løft, mere på end det andet faktisk, der er overskud på, så super! stoppede med mere her)

Frivend + knick stød

3x1 90kg
3x1 110kg
1x1 150kg føltes råddent dog
1x0 170kg nahh

Zydrunas pres Stang

1x20 stang
3x15 60kg

Db bænkpres m. bands

1x15 2x55kg + grøn band over ryggen
1x6 2x75kg + grøn band over ryggen, god PR ;)

Rows i maskine, supported

5x12-15 120kg fokus på at holde armene så meget fra at lave arbejdet som muligt

Tirsdagens træning

løbebånd 8min, 3km/t, 20grader

GPP arm over arm, uden brug af andet end overkroppen og rotationen i core (ingen lænen frem eller tilbage) så det mere rows, træk hel bane, prowle sleden tilbage og så forfra x 2 hver sæt.. lavede 5 sæts samlet a 80kg + slæde

Grip, holds fra chinbar i dag

1 sæt a 20sec
2 sæts a 50-60sec

Dagens

Dødløft m. kæder

opvarm sæts
1x1 220kg + 65kg kæder (10-20kg i bunden, 65kg i toppen)
1x1 240kg + kæder
1x1 260kg + kæder
1x1 280kg + kæder
1x1 290kg + kæder
1x1 310kg + kæder
1x1 320kg + kæder PR (385kg i toppen! ;D)

Safety bar good mornings

3x12 wide stance 75kg - faktisk hårdt idag!

GHR

5x8-10

Chinups

3x10 BW (126kg)

120 - 140 - 160 - 170 - 192, 5kg log og ny dansk rekord til loaded

Stort tillykke med rekorden, Mikkel. Virkelig stor præstation på scenen!

TheCzech skrev:Stort tillykke med rekorden, Mikkel. Virkelig stor præstation på scenen!

Se om du ikke kan komme med til WM i Logpress til efteråret;) Du har gode chancer for disciplin medalje, hvis flere af amerikanerne bliver hjemme. Hvilket nærmest har været en 'tradition' de senere år.
Ved godt jeg har nævnt det før, men du skal fandme lægge din energi hvor den er god, og logpres er klart din bedste øvelse i international sammenhæng.

Mikkel leicht skrev:120 - 140 - 160 - 170 - 192, 5kg log og ny dansk rekord til loaded

Du får lige en video herfra senere

Fra gårsdagens log press konkurrence:



Og tillykke med rekorden

Tillykke Mikkel, det var flot !

Tillykke med rekorden

Mange mange tak drenge! var dejligt endelig at få en PR med hjem i den log og tak får videoen i god kvalitet!

Dagens træning

Logpres fra paller (rul op på bryst og så presset kun, så der er intet vend, dette gør presset sværere, da man ikke har det forspænd man ellers ville have)

opvarm sæts
2x3 140kg
1x3 150kg
1x1 160kg
3-4x1 170kg (en enkelt miss så vidt jeg husker)
2x0 180kg Ej
1x1 180kg bedre, men tabte ned igen og ødelagde en af de fine paller men 180kg på den her måde er okay start, får den koster virkelig core power når man starter presset sådan! Svær at forestille sig, man er nødt til at prøve selv
Stoppede her idag, havde lidt log i går også så ;)

arm over arm med slæde

opvarm sæts
3xtur a slæde + 275kg (2x50kg skiver 1x25kg, 50kg sandsæk + 100kg sandsæk), bedste tid blev 15,5sek så lidt mere vægt på næste gang, eller dobbelt sæts nok (har desværre ikke længere reb end dette i target)

Sandsæk runs (speed over distance og vægt i dag, og vi har ikke større sandsæk end en på 50 og en på 100)

1xtur a 100kg speed!!
1xfrem og tilbage 100kg speed!1
1xtur a 50kg først, sprint tilbage, løft 100kg og sprint ned - virkelig fart på her, dejligt, og lækkert nemt pick up med sandsækken

Uhandy rows (Håndtag med to kugler, en i hvert ende, på størrelse med en kugle i kulglestød, dem griber man så fat i og laver rows med dem, så de rammer underarmene godt)

1x15 70kg
1x15 100kg
1x12 120kg
1x12 70kg med statisk holds hvert rep også

Læg

3 sæts 40kg

Træningen mandag - skulle have været squat dag, men havde en frygtelig lorte dag, alt føltes tungt..

Squat op til 280kg og så stoppede jeg der, der var god nok fart på osv. men føltes røv!

Tirsdagens træning

Sten udenfor på 110kg og en på 150-160kg for singles til høj rampe

Træningen i går

Floorpres speed

opvarm sæts
8x3 110kg + 65kg i kæder
1x1 150kg + 65kg
1x1 180kg + 65kg i kæder - føltes lidt tung i dag i forhold til sidst
1x1 200kg + 65kg i kæder - NY PR +10kg fra sidst, men ikke super nem

Db bænkpres + bands

2x8-9 2x70kg + lilla band
1x7 2x70kg + grøn band
1x12 2x70kg + NO bands

Sluttede af med 3 sæts CG pulldowns supsettet m. 3 sæts pushdowns

DONE - var lidt smadret i kroppen idag, så ingen frivend/råtræk
og ekstra i dag..

GPP

Arm over arm rows + russian twists + baglæns slæde x 6-7 sæts (+ 2 opvarm sæts)

Jouko ahola greb

4x40-45sec a kropsvægt 129kg

Død

1) opvarm
3*1*250
1&1 290
1*1 330
5*1 350

Ghr

5*8-12 bw
Chins
5&8-10

Dagens træning - som faktisk var vild for en dag som var uden planlægning overhovedet!

Råtræk

Opvarm sæts + udstræk og lignende, tog mig lidt god tid her i dag
5x1-2 50kg
3-4x1 90kg
3-4x1 100kg
3x1 110kg
3x1 120kg let idag
3x0 130kg ej, den ligger lidt fremme, og så blev det noget teknisk som holder mig tilbage, så der skal arbejdes lidt på det først

Squat

opvarm sæts
1x3 160kg
1x2 190kg
1x2 210kg
1x2 230kg
1x1 240kg
bælte på
1x1 250kg
1x1 270kg
1x1 280kg meget let idag
1x1 300kg så let ud, men føltes tung desværre
1x1 315kg Yep Yep ;) - Og en meget bøjet stang, den kunne sku ikke helt holde til de :S :S

Bænkpres

1x10 stang
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x3 190kg
1x1 210kg
1x1 230kg let
1x1 252,5kg PR og overskud til mere!!
1x0 260kg Spotter var lige hurtig nok til at hjælpe, så den kom op glidende uden det store, men som sagt, spotter havde nok lidt fat, så må blive næste gang er vis på den kan komme op snart!!
1x11 190kg

Så gad jeg ikke mere idag

Stærk bænk - Godt klaret.

Sidste weekend Rekord i Logpres og denne weekend pr i bænk .....Tegner squ lovende for sæsonen...Du skal satme bare
lære at få ro på de stævnenerver ...Du er et bæst

/Claus

Tillykke med de 192,5 kg i logpress - nu må du efterhånden være i top 10 i verden i den øvelse

tak tak drenge gør hvad jeg kan

Dagens træning var lidt let

Råtræk + overhead squat

utallige sæts på 90-120-130 og så ny PR på 135kg og miss på 140kg i rå træk

Hva satan, rykker du nu stængerne i stykker? Tillykke med bænken

BTW, tør slet ikke tænke på hvad du kan lave ved sådan en stang under tunge rack pulls

Er fascineret af din træning! Men har lagt lidt mærke til din urationelle lave kropsvægt, i forhold til andre strongmen. Er det pga. manglende muskelmasse, fordi du ikke gider at været alt for bulket eller noget helt tredje? Jeg tror på at du kan konkurrere med verdens bedste om nogle år!

Mazzy skrev:Er fascineret af din træning! Men har lagt lidt mærke til din urationelle lave kropsvægt, i forhold til andre strongmen. Er det pga. manglende muskelmasse, fordi du ikke gider at været alt for bulket eller noget helt tredje? Jeg tror på at du kan konkurrere med verdens bedste om nogle år!

Det fordi jeg har svært ved at stige i kropsvægt, da det er ret dyrt at stige i vægt rent madmæssigt.. fx er mit gæt at mit indtag pt, hvor jeg faktisk stiger i vægt, er på en 6000kcal om dagen.. Det er ret dyrt på SU at konsumere så meget synes jeg, hvis det ikke skal gå op i ris og kylling kun..

Jeg tror også jeg har muligheden for at ligge blandt nogen af de bedste i verden i fremtiden, det jo det jeg arbejder efter, og bliver sikkert nemmere når økonomien også vil det til mere

Mandagens træning, som var energiforladt og sløv, men endte med at blive en OK træning alligevel

Squat

diverse opvarm sæts + udstræk af lægge og psoas samt skuldrene
1x3 90kg
1x3 130kg
1x3 170kg
1x3 210kg
1x2 230kg
1x2 250kg
1x1 270kg
10x1 290kg nr. 3-6 reps var meget lette, derefter blev de lidt sløve kunne nok godt have udført de 10 singles med 300kg, men man skal jo starte et sted, og følte mig ringe tilpas inden start..

GHR

5x8-10 BW

Pullups parralelt greb

4x8-10 BW

har ikke liget fået skrevet træningen ind i denne uge, men det har heller ikke lige kørt helt som jeg ville

Dagens træning

Good mornings m. safety bar fra pins + bands resisted (2 sorte)

opvarm sæts
1x5 120kg + bands
1x5 150kg + bands
1x5 170kg + bands
2x3 180kg + bands
1x3 190kg + bands
1x3 200kg + bands
1x3 210kg + bands
1x3 220kg + bands
1x3 230kg + bands - stoppede her, fordi hvis jeg tog mere på ville jeg næppe få mere ud af det, end at teknikken blot ville forringes for meget PR

pullups

3x12 BW