dagens

arm over arm - speed work og teknik

2 opvarm
3 sæts på 250kg i vægt + slæde på 15-17sek

farmer walk speed work

1 opvarm sæt
1 sæt 2x110kg
3 sæt 2x140kg tid blev mellem 6,5sek og 7 sek på banen indenfor, god fart med potentiale til mere

atlas sten speed work i små regn og fugt og skidt

6x3 110kg til rampe som går mig til halsen, speed is king og blev smidt helt op uden lap, ku dog nemt mærke vejret og forhold udenfor ødelagde meget af det grip man kan få på stenen

så lukkede de så blev ikke til mere

lidt af bæ omgang

DE back squat

opvarm sæts fra 50 til 150kg
5x2 170kg god speed
1x2 190kg speed is king
1x2 200kg
1x2 210kg
1x2 220kg speed is king og smed bsgover

frivend vl stil op til 2 singles på 160kg, gik af røv, timing og mobilitet ogcteknik vsr helt væk, bkev sådan noget ryk ryk crap men.kom da op med knick stød efter

sluttede, vsr lidt ærgelig over træning:/

dagens

pushpres OH

2x10 50kg
2x10 90kg
1x10 130kg
1x10 150kg overskud og rep PR faktisk, var ikke noget vildt men.fuck triceps døde!!
1x3 170kg

db bænk m. bands

3x8-12 2x55kg + grøn band

pushdowns

2x20 ??

Deload død, speed

opvarm sæts
6x1 250kg speed is king

hypers korte pauser

3x20-30 BW

partiel dips lever

2x20 ?? sidste sæt var dog tough, ramte rent ind

done done, gad ikke mere

De sidste dage har jeg slappet max af, og sovet vildt meget.. Jeg deloader og har lidt let op til Torsdag næste uge, så det muligivs et forsøg på 400kg i Dødløft

Det skal jeg se! Vi har været gode til at undgå hinanden, formentlig fordi jeg har har trænet formiddag/eftermiddag.

Har fulgt lidt med i loggen i noget tid. Kunne være fedt med video af dit 400kg forsøg

FSV skrev:Har fulgt lidt med i loggen i noget tid. Kunne være fedt med video af dit 400kg forsøg

Enig.. Man kan ikke bare gå rundt og løfte 400 kr uden at dele det med os på bb.dk

toto_G4M3R skrev:

FSV skrev:Har fulgt lidt med i loggen i noget tid. Kunne være fedt med video af dit 400kg forsøg

Enig.. Man kan ikke bare gå rundt og løfte 400 kr uden at dele det med os på bb.dk

400kr kan jeg nemt klare, det sværere med 400kg ;)

Mikkel leicht skrev:

toto_G4M3R skrev:

FSV skrev:Har fulgt lidt med i loggen i noget tid. Kunne være fedt med video af dit 400kg forsøg

Enig.. Man kan ikke bare gå rundt og løfte 400 kr uden at dele det med os på bb.dk

400kr kan jeg nemt klare, det sværere med 400kg ;)

Tastefejl. Men det skal stadig filmes når du løfter 400 !KG!

Bone-14 skrev:Det skal jeg se! Vi har været gode til at undgå hinanden, formentlig fordi jeg har har trænet formiddag/eftermiddag.

Du kommer bare..


Og der vil helt sikkert blive filmet også, har pt også video af de 2x370kg og de 380kg + 280kg front og 210kg pushpres som kommer op engang Så basis for seasonen ligesom lagt, så skal der fokus på lidt mere event igen været lidt svært med vejret og dårlig økonomi..

træningen onsdag

pushpres fra nakke

3x5 50kg
1x5 100kg
1x3 150kg
1x1 170kg
1x1 190kg
1x1 200kg let nok, droppede tungere dog får at spare energi til død fredag

db skulderpres

1x20 2x30kg
1x10 2x40kg
1x10 2x50kg
1x10 2x55kg alle sæt op til her var speed!!
2x15 2x40kg

let supported rows og hypers samt leg raises

Hold nu kæft hvor jeg glæder mig til at se video af dagens løft.

Du er så vild.

TheCzech skrev:Hold nu kæft hvor jeg glæder mig til at se video af dagens løft.

Du er så vild.

400?

TheCzech skrev:Hold nu kæft hvor jeg glæder mig til at se video af dagens løft.

Du er så vild.

Har han løftet de 400 eller hvad for helvede?

Har lavet 400kg i død;)

fredags træning

død

2x5 120kg
1x1 160kg
1x1 200kg
1x1 240kg
1x1 280kg så eksplosiv den svæver midtvejs til lock
1x1 320kg
1x1 350kg skidt løft faktisk men må jo prøve de 400
1x1 400kg PR nem op til lige over knæ så døden den totalt så måtte hitch den herfra, men dog stadig okay på en ikke helt super dag..
5x1 280kg speed is king

supported rows

1x10 40kg i skiver
1x10 80kg
1x10 120kg
1x10 160kg
3x10-12 200kg

ghr

4x8 BW

reverse grip pulldowns

4x10-12 let men kort pause

dagens event

circus db (uhandy mofo nikolaj har, samme mål som arnolds før i tiden)

arbejde med 3ere op til 100kg
3 reps 100kg højre hånd, droppede flere da den sad forkert
5 reps 100kg vebstre, sad lige i skabet PR overskud til mere

fingal fingers

4x2 ture af apparatet, vægt vides ikke helt
1x4 ture på 34sek, det var okay, teknikken er ikke i skabet

stones atlas

2x3 120kg
3-4 singles meber jeg på 160kg, sidste uden lap støvet sten gør det vanskeligt

grip, barbell holds

1x180kg 1min
1x220kg 30 sec fibgre ømme i dag
1x290kg ? fibgre pev i dag

så blev det ikke til mere, så let og nem omgang med teknisk i højsædet

Stort tillykke herfra, med de 400kg dødløft! Jeg glæder mig stort, på dine vegne.
Jeg vil mene, at det er en nødvendighed at kunne 400/400+ på en dårlig dag, for at kunne gøre sig internationalt.
Du er muligvis den første i DK.
Jeg tror "kun" at Flemming Guffi kunne trække 330 og han er den mest succesfulde dansker indtil nu.

Københavner Viking skrev:Stort tillykke herfra, med de 400kg dødløft! Jeg glæder mig stort, på dine vegne.
Jeg vil mene, at det er en nødvendighed at kunne 400/400+ på en dårlig dag, for at kunne gøre sig internationalt.
Du er muligvis den første i DK.
Jeg tror "kun" at Flemming Guffi kunne trække 330 og han er den mest succesfulde dansker indtil nu.

400+ er helt sikkert must hvis man skal gøre det godt internationalt, men vi må ikke glemme Mikkel kun er 25år og de fleste topper jo først omkring 30'erne jeg tror Mikkel har meget mere og byde på i nu med den rigtige træning og motivation om et par år er 400kg DL og 200kg log speed work for ham ;)

400+ er helt sikkert must hvis man skal gøre det godt internationalt, men vi må ikke glemme Mikkel kun er 25år og de fleste topper jo først omkring 30'erne jeg tror Mikkel har meget mere og byde på i nu med den rigtige træning og motivation om et par år er 400kg DL og 200kg log speed work for ham ;)

Hej Philip
Jeg er helt enig. Jeg både tror og håber på, at han for stor succes. Jeg håber ikke at mit indlæg kan tolkes som andet.
I forhold til det du skriver kan man også tilføje, at det er lige så vigtigt at være skadesfri.

Som utaknemlig fan, vil man jo bare gerne se store resultater

Leicht varmer op med vores max.

Leicht varmer op med alles max!

Tillykke med PR Leicht, og kom så lige med video ASAP

tusind tak for supporten drenge!! betyder meget og gør det så.meget sjovere at sætte rekotder :)

dagens træning let omgang

strongman frivend ud i et strikt pres/stem

opvarm sæts
2x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg
2x10 90kg
*ren cardio ;) klarede alle sæts på 15-20min så var næsten crossfit ;)

Imponerende dødløft!

Hvor mange danskere har egentlig trukket 400 kg.? Er der overhovedet andre, der har?

Dr. Pjattøj skrev:Imponerende dødløft!

Hvor mange danskere har egentlig trukket 400 kg.? Er der overhovedet andre, der har?

skal heg være ærlig ved jeg det ikke, men tror det under hvad du kan tælle på en.hånd..

første træbing mod Giants live Norge d. 4-5 april

opvarm jogging

sled sprints 4 sæts a 50-60kg allout,frem og tilbage
1 sæt frem og tilbage x 2 allout
lå så dårlig i 20min efter 10min panik vejrtrækning ;)

hanging crunxhes

4x15 BW

droppede mere i dag, så dee er power i morhen og kunne nå og handle

dagens

logpres

2x5 70kg
1x3 70kg ud i et
1x8 100kg diverse
1x3 100kg ud i et
1x3 130kg ud i et
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1c1 180kg elendig vend men allugevel overskud, nemt pres
1x11 130kg på under 60sec, ok start, teknik skal på plads
1x9 130kg træt her allerede efter nr, 3
rå vend, død fra hofte
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x3 160kg let stsdih, rev huden i hånd så droppede tungere

db bænkpres m. band

1x15 2x32,5kg grøn
1x12 2x32,5kg tyk blå, sick triceps!!!:)
1x5 2x40kg tyk blå, så ku triceps ikke være med på det monster band
1x15 2x32,5kg grøn

holds ud til siden

opvarm cruxifix
1x37,5sec på 2x16kg
1x36sec 2x14kg altid hårdt andet sæt

lateral raises

3x20 a 2z10kg korte pauser = episk pump

fredags lorte træning fordi skulder drillede

død op til 340kg dernæst medley død fra 280 og op til 360kg med 20kg spribg, og skulder var en bitch så gik råddent dåtligt,,

----

dagens GPP

CG bænk ss. maskine parralet greb pulldowns

6x10 hvert sted a 100kg i cg bp og 100kg i pulkdowns
korte pauser *triceps var helt døde fra sidst!!

bagsde flies som går lige i skaden

5x20 korte pauser og sprang op et hul hvert sæt

facepulls

5x15 ?? tilpas vægt og fokus på aktivere øvre ryg

hanging crunches

5x15 speed speed,BW

sled sprints, all out sprints med 30kg på slæden

5xfrem og tilbage *kortere pauser end sidst og mere overskud i ilt:D
1x2 frem og tilbage på 22sek og overskud og uden at være dårlig efter.. havde kun træls sidestik

Træningen søndag med events, som ellers er skide vigtigt pt, måtte jeg næsten opgive, havde en totalt røv dag..

Logpres

opvarmning sæts til singles på 120-130kg
dernæst 8-9 reps på 130kg, fik første 6 reps under 30 sec, men så ramte trætheden :/

Baglæns slæde 2 sæts a røv!!

Atlas sten - det gik bedre, fik lidt singles på 160kg uden lap med med poundstone teknik til atlas max den 4-5 april. forsøgte 2 gange på deres monster sten på 230kg som de siger, men vi talte vidst alle om at vi nok tror den vejer en hel del mere end det..

230+ kg sten, den må da være gigantisk !

Dresen skrev:230+ kg sten, den må da være gigantisk !

Den.er ironisk.nok den.mindste men så fyldt godt med jern.. ikke bedste build overhovedet

Lidt videoer som lovet, selvom de kommer lidt sent

Front squat 280kg:

https://www.youtube.com/watch?v=16oznTN ... e=youtu.be

Pushpres 210kg m. lille stop:

https://www.youtube.com/watch?v=gcDT4zq ... e=youtu.be

Dødløft 370kgx2 uden udstyr

https://www.youtube.com/watch?v=ngMHY7N ... e=youtu.be