PeterK skrev:Du er glad for maskiner - Hvad skyldes æren? :-)

The Juice skrev:Du har seneskedehindebetændelse. Velkommen i klubben Det er en meget almindeligt forekommende øvelse blandt folk der træner med vægte og opstår oftest fordi man underprioriterer at have store og stærke underarme. Drop curls indtil smerten fortager sig, og lav derefter kun curls med hammergreb og - vigtigst af alt - sørg for at træne både grebsstyrke og underarmsstyrke. Wristcurls, plate pinches etc.

Nikolaj MO skrev:Alt andet lige er det mest sandsynlige et lille begyndede compartment syndrom, du mærker til, når du træner. Omkring underarmens muskulatur ligger der en relativt tyk og stram fascie (fascia antebrachii). Som der er en, der skriver ovenfor hypertroferes muskulatur væsentligt hurtigere end sener, ligamenter etc. Når dine ny-hypertroferede underarms-fleksorer rigtig får pump og fyldes godt med blod, er der ikke tilstrækkeligt plads under din stramme fascie, til at din muskel kan udvide sig, så den begynder at afklemme de dybe vener og omkringliggende nerver til muskulaturen - og det gør nas! Men smerten forsvinder igen umiddelbart efter man er færdig med at træne/ pumpet er væk.
Det er ret usandsynligt, at der er tale om en betændelsestilstand i fascien - specielt hvis du ikke har gener uden om træningen.

Fænomenet er nok bedst kendt nede i skinnebenet, hvor folk får pokkers ondt, når de løber og bliver ofte kaldt "skinnebens-betændelse" eller lign, hvilket er ret misvisende, da det ikke har en dyt med betændelse at gøre. Man kan selvfølgelig godt få en betændelse i fascien på skinnebenet, men det er ikke nær så hyppigt.
Situationen skal køres rigtig langt ud, før man får et reelt compartment syndrom (og det er ikke fedt!), fordi man typisk stopper, før det begynder at gøre vold-vold-nas - og det smarte med underarmen kontra situationen på benet er, at man ikke kan blive ved med at holde ved ex en håndvægt ret længe, når smerterne er startet.

MEN hvis smerten bliver ved i lang tid (flere timer, dage..) efter endt træning er det nok en go idé at sige dav til din læge.

The Juice skrev:Det kan sagtens tænkes, at det er compartment syndrome du (og tilsyneladende også jeg selv) er løbet ind i. Jeg er aldrig stødt på betegnelsen før. Løsningen på problemet er efter min bedste overbevisning imidlertid den samme. Link til tråden?

Acid skrev:

PeterK skrev:Du er glad for maskiner - Hvad skyldes æren? :-)

Well, mange af dem er jo med kabeltræk, så ser ikke det store problem i disse. Så er der en af row øvelserne der foregår på maskine, samt benpres og lægpres. Når jeg laver rows på maskine så er det blot for variation. Benpres er også for variation, men også fordi jeg endnu ikke har teknikken på plads i squat, så jeg presser mig ikke 100% i squat pga skadesrisikoen.

Synes heller ikke benpres er en slem maskinøvelse, da den største forskel på benpres og squat er at man ikke får trænet sin core, så vidt jeg har forstået. Ikke at det ikke betyder noget, men skal nok komme dertil en dag hvor benpres er fortid for mig, men er stadig begynder og kender ikke nogen der kan lære mig teknikken i squat, desværre. Så jeg tager det stille og roligt.

Kan ikke se noget problem i lægpres på en benpresmaskine.

Maveøvelserne er vel blot fordi det er lettest sådan. Men det bliver jeg heller ikke ved med. Som jeg også nævnte i et andet indlæg, så er seated leg raise crunch maskinen snart ikke udfordrende nok længere.

Det skal nok komme med tiden, men bliver stresset hvis jeg skal til at lave alt om på én gang.

PeterK skrev:Først og fremmest, undskyld jeg aldrig svarede igen! Jeg glemte det helt!

PeterK skrev:Og det var egentlig ikke en kritik imod din træning. Folk herinde tenderer generelt bare til at bruge maskiner meget lidt. Men jeg kan sagtens følge dig på flere områder. For nyligt er min squatteknik blevet dårligere og dårligere, fordi jeg har skiftet frem og tilbage mellem front- og backsquat, så nu kan jeg mærke en skidt belastning i knæet, hver gang jeg squatter. Og jeg er samtidig gået en del ned i kilo, hvilket også gør det nederen at squatte. Hehe.
I fredags trænede jeg så ben i maskiner for første gang! Dog mest for sjov. Men det var ikke helt dumt faktisk!

Acid skrev:Noget andet der i øvrigt er et plus ved maskiner er at man ikke behøver en spotter når man vil presse sig selv.

Acid skrev:Ingen problemer med smerte i underarmen som beskrevet tidligere