Lidt inspiration til næste skuldertræning

Mzg skrev:Nu har jeg siddet og savlet over dit skulder-træning indlæg på din blog den sidste uges tid - tør bare ikke at give mig i kast med det - tror at jeg dør

Hehe, synes nu ikke det er så slemt, men mine skuldre er i hvert fald brændt af efter sådan en omgang Lad mig vide hvad du synes hvis du prøver det

Er det kun mig der synes at Linda Fodor er SMOKING HOT!?!

F.Bahne skrev:Er det kun mig der synes at Linda Fodor er SMOKING HOT!?!

Det tror jeg der er mange der synes

Sku' nok da! Og hun ser ud til at have en sjov skuldertræning

8800 skrev:Sku' nok da! Og hun ser ud til at have en sjov skuldertræning

Lagde jeg slet ikke mærke til.. kiggede mere på... ja... hende

Misslaw skrev:

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:Som i Fynbo

Ah, havde en mistanke om, at det var det, som du mente Hvorfor er du flyttet til djævleøen?

Jeg syntes jeg trængte til lidt luftforandring, at jeg så fandt kærligheden er jo bar et plus

Ah ja, den følelse kender jeg da egentligt godt Min kæreste er jyde, så kender godt det med at finde kærligheden udenlands Det lyder som om, at du ikke fortryder noget? Hvilket jo må siges at være godt

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:Som i Fynbo

Ah, havde en mistanke om, at det var det, som du mente Hvorfor er du flyttet til djævleøen?

Jeg syntes jeg trængte til lidt luftforandring, at jeg så fandt kærligheden er jo bar et plus

Ah ja, den følelse kender jeg da egentligt godt Min kæreste er jyde, så kender godt det med at finde kærligheden udenlands Det lyder som om, at du ikke fortryder noget? Hvilket jo må siges at være godt

Niks, no regrets Og ingen planer om tilbagetog

Ben

SLDL:
1x15 40 kg
1x12 45 kg
1x10 50 kg
1x8 55 kg
1x7 55 kg
Turde ikke smide mere på da lænden stadig ikke har det helt godt...men de sad fint det til trods.

Et bens benpres:
2x15 slæden
2x12 slæden

Benpres:
1x20 20 kg + slæden
1x20 30 kg + slæden
1x15 40 kkg + slæden
1x12 50 kg + slæden

Liggende legcurl:
1x8 10 kg
2x12 7 kg
2x12 5 kg

Step-ups med DB:
1x15 5 kg
1x12 5 kg
1x10 5 kg

Walking lunges:
2x20 bw

Mave-gejl

Så var jeg færdig og skulle hjælpe René med nogle eccentriske liggende legcurls....det gik dog ikke så godt da jeg havde glemt alt om den stang der roterer bagud når mankører den op, så René svingede godt til, og stangen ramte mig lige over knæet da jeg havde placeret mig direkte bagved.......For fanden hvor gjorde det dog ondt! Heldigvis skete der ikke noget udover selve slaget der har efterladt et fint mærke...AV!

Som tidligere heste-pige, må jeg sige at det var ret urutineret af dig at stå direkte bagved en hest

Linealba skrev:Som tidligere heste-pige, må jeg sige at det var ret urutineret af dig at stå direkte bagved en hest

I know, det var dumt... men troede den var menneskevant!

Har været en meget stille weekend hvad angår træning og da René's søster igår meddelte at hun holder fødselsdag idag bliver det ret svært at få trænet idag også...
Så må jeg bare være effektiv resten af ugen!

Ser frem til træning i aften, kan mærke i min krop at den trænger! Begynder som regel at få ondt diverse steder i kroppen når jeg ikke får trænet som jeg plejer, det må jo være tegn på at det er sundt for mig

Bryst og biceps

Skrå DB pres:
1x20 8 kg
1x12 14 kg
1x10 16 kg
1x8 16 kg
1x6 16 kg
1x10 12 kg

Cable cross:
1x15 10 kg
2x12 10 kg
1x12 7 kg
Supersæt med
Cable flyes:
2x15 5 kg
2x12 5 kg

Brystpresmaskine:
1x10 50 kg
1x16 30 kg
1x15 30 kg

Flyes:
2x15 6 kg
2x12 8 kg

Hammer Curl:
1x15 7 kg
2x12 8 kg

21's EZ Curl:
13 kg
18 kg
18 kg

Mave tamtam!

Ryg

CG High row:
1x20 40 kg
1x12 50 kg
2x8 55 kg

Smith rows:
2x15 20 kg
2x12 25 kg
1x10 25 kg

Siddende én arms row (træk opppefra):
2x15 20 kg
2x12 25 kg

Én arms pulley: (Video af disse, første gang jeg prøver dem og syntes egentligt at de sad ret godt)
2x15 10 kg
2x12 12 kg
1x6 20 kg

Pulldown:
1x20 20 kg
2x15 30 kg
1x10 40 kg

Straight arm pulldown:
1x20 10 kg
1x15 15 kg
1x10 20 kg
1x12 15 kg

Mave tamtam

Skulle egentligt have trænet skuldre, men efter at have trænet bryst igår har jeg ret mange doms især i forskuldrene.....så jeg besluttede at tage ryggen idag og så må skuldrene stå for skud i morgen, eller fredag hvis ikke det er bedre imorgen.
Var i godt selskab idag i Anger hvor Teddy og Paskar også gik godt til den. De havde dog overskud til at filme lidt af os alle sammen Udover at det er et fedt center pga. faciliteterne så er det også rigtig rart altid at blive mødet med et smil fra Dennis eller Paskar hvis de er der når vi kommer!

Idag var det åbenthus i Anger Management. Desværre var der ikke mange piger der dukkede op desværre, så jeg måtte træne for mig selv. Håber at kunne lokke nogle piger med til de kommende åbent hus arrangementer

Det blev til en god gang skuldertræning, nåede også at få tævet triceps igennem og biceps blev i den grad slagtet da jeg både trænede dem alene og sammenmed René der som sædvanlig skulle bruge en del tid på at tude efter en skuldertræning og derfor var en smule bagefter:D

Det blev til en lille video også. Beklager at der ikke er så meget at se.

Ben

Rumænsk DL:
1x15 40 kg
1x10 50 kg
2x8 50 kg
1x12 20 kg

Et bens benpres:
4x15 10 kg + slæden

Benpres (næsten samlede ben):
3x20 30 kg + slæden
1x15 30 kg + slæden

Liggende legcurl:
1x20 5 kg
2x15 7 kg
1x12 7 kg

Step-ups:
1x12 4 kg i hver hånd
2x10 4 kg i hver hånd

Mave tam-tam!

Misslaw skrev:Idag var det åbenthus i Anger Management. Desværre var der ikke mange piger der dukkede op desværre, så jeg måtte træne for mig selv. Håber at kunne lokke nogle piger med til de kommende åbent hus arrangementer

Det blev til en god gang skuldertræning, nåede også at få tævet triceps igennem og biceps blev i den grad slagtet da jeg både trænede dem alene og sammenmed René der som sædvanlig skulle bruge en del tid på at tude efter en skuldertræning og derfor var en smule bagefter:D

Troede Hr. René var lavet af ren brutal awesomeness ??

Kidde skrev:

Misslaw skrev:Idag var det åbenthus i Anger Management. Desværre var der ikke mange piger der dukkede op desværre, så jeg måtte træne for mig selv. Håber at kunne lokke nogle piger med til de kommende åbent hus arrangementer

Det blev til en god gang skuldertræning, nåede også at få tævet triceps igennem og biceps blev i den grad slagtet da jeg både trænede dem alene og sammenmed René der som sædvanlig skulle bruge en del tid på at tude efter en skuldertræning og derfor var en smule bagefter:D

Troede Hr. René var lavet af ren brutal awesomeness ??

Af en stor gut at være tuder han usandsynligt meget over at træne skuldre. Han synes det gør ondt når de er helt pumpede?!?!?!? Luksus problem hvis du spørger mig

Misslaw skrev:

Kidde skrev:

Misslaw skrev:Idag var det åbenthus i Anger Management. Desværre var der ikke mange piger der dukkede op desværre, så jeg måtte træne for mig selv. Håber at kunne lokke nogle piger med til de kommende åbent hus arrangementer

Det blev til en god gang skuldertræning, nåede også at få tævet triceps igennem og biceps blev i den grad slagtet da jeg både trænede dem alene og sammenmed René der som sædvanlig skulle bruge en del tid på at tude efter en skuldertræning og derfor var en smule bagefter:D

Troede Hr. René var lavet af ren brutal awesomeness ??

Af en stor gut at være tuder han usandsynligt meget over at træne skuldre. Han synes det gør ondt når de er helt pumpede?!?!?!? Luksus problem hvis du spørger mig

hej line pigen.

Jeg er selv gået igang med "diæt" stille og roligt. Den graf er det en man må se og evt. låne:-)

Jeg vil gerne ned på 64(63 kg ) på 12 uger. Det er 5 kg.....burde kunne lade sig gøre hehe. Siger jeg nu.....

Nå men dejligt at se dig i søndags:-)

Jeg kunne ikke skrive dette til din hjemmeside

miss tmp skrev:hej line pigen.

Jeg er selv gået igang med "diæt" stille og roligt. Den graf er det en man må se og evt. låne:-)

Jeg vil gerne ned på 64(63 kg ) på 12 uger. Det er 5 kg.....burde kunne lade sig gøre hehe. Siger jeg nu.....

Nå men dejligt at se dig i søndags:-)

Jeg kunne ikke skrive dette til din hjemmeside

Hej Tina,

jeg har ikke fået den fra Linnéa endnu (hun havde døgnvagt igår så hun skal nok lige vågne;)). Man kan lige så godt være ude i god tid!

Ja der var et rigtig fint fremmøde i søndags, skønt!

Mærkeligt, du burde kunne skrive kommentarer, de skal bare godkendes først.

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:hej line pigen.

Jeg er selv gået igang med "diæt" stille og roligt. Den graf er det en man må se og evt. låne:-)

Jeg vil gerne ned på 64(63 kg ) på 12 uger. Det er 5 kg.....burde kunne lade sig gøre hehe. Siger jeg nu.....

Nå men dejligt at se dig i søndags:-)

Jeg kunne ikke skrive dette til din hjemmeside

Hej Tina,

jeg har ikke fået den fra Linnéa endnu (hun havde døgnvagt igår så hun skal nok lige vågne;)). Man kan lige så godt være ude i god tid!

Ja der var et rigtig fint fremmøde i søndags, skønt!

Mærkeligt, du burde kunne skrive kommentarer, de skal bare godkendes først.

Jeg prøvede mange gange.....underligt. Ok gider du sende den når du modtager den?

miss tmp skrev:

Misslaw skrev:

miss tmp skrev:hej line pigen.

Jeg er selv gået igang med "diæt" stille og roligt. Den graf er det en man må se og evt. låne:-)

Jeg vil gerne ned på 64(63 kg ) på 12 uger. Det er 5 kg.....burde kunne lade sig gøre hehe. Siger jeg nu.....

Nå men dejligt at se dig i søndags:-)

Jeg kunne ikke skrive dette til din hjemmeside

Hej Tina,

jeg har ikke fået den fra Linnéa endnu (hun havde døgnvagt igår så hun skal nok lige vågne;)). Man kan lige så godt være ude i god tid!

Ja der var et rigtig fint fremmøde i søndags, skønt!

Mærkeligt, du burde kunne skrive kommentarer, de skal bare godkendes først.

Jeg prøvede mange gange.....underligt. Ok gider du sende den når du modtager den?

Selvfølgelig

Rimelig meget lyst til chokolade nu da!

Line, hvordan går det?

8800 skrev:Line, hvordan går det?

Hej

Jamen det går fint, træningen kører som den skal osv. Der bliver dog ikke noget DM for mig i år da jeg hellere vil bruge kræfterne på at få bygget et godt DM op sammen med den øvrige bestyrelse og alle andre der hjælper til.

mind_body_soul skrev:

chocolate.jpg

reklame

Har i længere tid logget min træning på min blog (http://www.linewilkens.blogspot.com) men det bliver lidt trivielt, så tænker at jeg vil se om jeg kan tage mig sammen til at logge min træning her istedet.

Træningen foregår typisk i Target, nyder stedet, stemningen, menneskerne og ikke mindst udstyret!

Anyways, måske kommer jeg igang med at logge igen, måske ikke, vi får se;)