Lithium skrev:

Patsche skrev:haha en alt or fed sang tilet fedt løft

Læg mærke til kunst-pausen jeg laver for at vente på at bassen sætter ind

Det er sgu lidt useriøst men hvad gør man ikke for kameraet

det ser mega fun ud liner snart mig når jeg træner

Fuldstændig enig i det - tænkte også på det da du spurgte til om farten i bænkpres var fin nok .. Det bliver aldrig hurtig nok ! Men jeg synes også at hvis man træner efter der skal knald på så mærker man også hurtigt en ændring ... og der er ikk noget federe end at trække dem op med fart på !

Rigtig nok - men efter et stykke tid så vender man sig til det og så ligger det på rygraden .

Lithium skrev:

Patsche skrev:

Lithium skrev:

Patsche skrev:haha en alt or fed sang tilet fedt løft

Læg mærke til kunst-pausen jeg laver for at vente på at bassen sætter ind

Det er sgu lidt useriøst men hvad gør man ikke for kameraet

det ser mega fun ud liner snart mig når jeg træner

Lige for at blive seriøs, det er faktisk ikke ret godt at stå med 80-85 % på stangen og så fjolle samtidig... set i bakspejlet var det ret dumt - mange skader er opstået fordi folk ikke respekterer de kg der skal flyttes på

Ja det er dumt men det er jo altid dumt at fjolle rundt mens man træner

Ved det sgu ikke kan ikke finde den arj der bliver heller ikke meget at logge om det næste stykke tid - skal opereres i knæet på tirsdag . Men måske når tingene spiller igen

Fed sang du dl'er de solide løft til :D =D>

Måske skulle du lytte til denne til næste squat session

Fuuuuuuuuuuuuck mand jeg har stukket poten i en æble plukker rede !!! Stooop med det der nu !

Altid underholdende billeder og videoer her

Så kom der nogle før/efter billeder i loggen som du bad om

Lithium skrev:Gider ikke hater kommentarer husk nu jeg er IKKE kosmetik-løfter

Hvorfor poster du et billede på BODYBUILDING.dk, hvis du ikke vil have ærlige comments?

Ej, jeg synes sgu faktisk at det ser fint ud. Ingen tvivl om, at det ikke er en onseason BB-form du har, men dine veins på halsen er sgu da ganske synlige.
Og fine skuldre du har!

Og den cykel? 60-65 km/t?

Lithium skrev:

Patsche skrev:haha en alt or fed sang tilet fedt løft

Læg mærke til kunst-pausen jeg laver for at vente på at bassen sætter ind

Det er sgu lidt useriøst men hvad gør man ikke for kameraet

Gooodt løftet Lith. Og det da totalt prof. at vente på the bass kick. Og griner sang. Okay at brænde til

Nu forstår jeg da bedre du er så stærk, med den musik du hører i dit center

Måske du skulle høre noget hardcore musik som Angerfist næste gang du bænker

Er det "før billed" du har lagt ind?

Hvor længe siden er det du sidst har sat PR i bænken?

Stærkt med 2 @ 190kg i Dødløft!

Lithium skrev:

mathias1989 skrev:Hvor længe siden er det du sidst har sat PR i bænken?

Stærkt med 2 @ 190kg i Dødløft!

Det er 6 måneder siden jeg satte pr i bænken til træning med 105 kg har ikke været over 100 siden

til sammenligning er dødløft steget 40 kg siden

og squat er steget 15 kg



what to do...

Det lyder godt nok meget underligt
Du har vel forsøgt med forskellige trænings metoder går jeg ud fra?

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:Lig dog ordenligt på den bænk
Hvad er pinky grip bænkpres? for de lignede normale bænkpres til mig.

Ved ikke helt om det med at ligge ordentligt på bænken var for sjov ? Det er ganske almindeligt SL-opspænd dog med fejl ved benene som charlie var så flink at påpege

Hvis du kigger på forrige side har jeg skrevet en forklaring på pinky grip

Nope det var ikk for sjov. Måske du ville få noget ud af at køre med ordenlig (dvs stor) ROM. Også glemme bla perfekt pause på bryst når det bare er træningssæt. Man vokser ikke godt når musklerne næsten ikk bliver strukket jo og man can't flexe bone. Også kunne det også tænkes du skulle øve dig i mind-muscle connection, jeg går ud fra at de stærkeste vægtløftere også kan mærke at bænkpres går i de muskler de vil ha det skal gå i. Også er det også klart at du er stærkere i squat og dødløft end i bænk når du kører langt højere volumen til ben og lænd end til pres-musklerne. Squat og dødløft bruger også ca de samme muskler, så det er vel nærmest 3-4x så meget volume til de muskler som til pres-musklerne

Misterhamper skrev:

Lithium skrev:

Misterhamper skrev:Lig dog ordenligt på den bænk
Hvad er pinky grip bænkpres? for de lignede normale bænkpres til mig.

Ved ikke helt om det med at ligge ordentligt på bænken var for sjov ? Det er ganske almindeligt SL-opspænd dog med fejl ved benene som charlie var så flink at påpege

Hvis du kigger på forrige side har jeg skrevet en forklaring på pinky grip

Nope det var ikk for sjov. Måske du ville få noget ud af at køre med ordenlig (dvs stor) ROM. Også glemme bla perfekt pause på bryst når det bare er træningssæt. Man vokser ikke godt når musklerne næsten ikk bliver strukket jo og man can't flexe bone. Også kunne det også tænkes du skulle øve dig i mind-muscle connection, jeg går ud fra at de stærkeste vægtløftere også kan mærke at bænkpres går i de muskler de vil ha det skal gå i. Også er det også klart at du er stærkere i squat og dødløft end i bænk når du kører langt højere volumen til ben og lænd end til pres-musklerne. Squat og dødløft bruger også ca de samme muskler, så det er vel nærmest 3-4x så meget volume til de muskler som til pres-musklerne

Hamper, du har altså meget at lære om styrkeløft Selvfølgelig skal Peter ikke ligge flad på bænken eller droppe pausen - han skal træne sit konkurrence løft.

Bay skrev:Hamper, du har altså meget at lære om styrkeløft Selvfølgelig skal Peter ikke ligge flad på bænken eller droppe pausen - han skal træne sit konkurrence løft.

Når han ikke får gode resultater af så kort ROM og lav volume så ville jeg personligt ikke fortsætte med at træne på den måde hvad bænk angår..... der er jo ingen grund til at ligge med så kort ROM i sine worksets, når han kan få en stor ROM - det burde man gemme til de helt tunge sæt.

Uden på nogen måde at være ekspert på området, vil jeg mene at Hamper har fat i noget af det rigtige.

Variationen i træningen er et must. Og workset med større workload uden pause på brystet, vil sikkert give dig mere styrke.

Husk vi har en battle på vej. Og jeg cutter, så styrken er på retur

Jeg synes klart du skal fastholde dit arch så meget du kan, din pause på ME-dagene og kun køre touch'n'go på DE-dagene for at stimulere lidt reversalstyrke!

Når du dødløfter fra klods, øger du jo ROM med det formål at øge din bundstyrke, ikk?

Hvis du i bænkpres så lavede samme variation, med at ligge flat på bænken, ville du jo også øge din ROM.. På en eller anden måde burde dette jo også øge din bundstyrke


Ved ikke om det er helt meningsløst?

Skal dog lige siges det ikke var noget jeg selv kunne finde på - men princippet minder vel lidt om hinanden?

Start nu bare mit program