Det er træls, når det ikke går som man vil..

Men.. WSB er ikke en nem måde at træne på, og det hele kan nemt over-fortolkes.. Kunne det tænkes, at du ikke har ramt rigtigt, når du har fundet dine weakpoints?- det vil jo være en meget god forklaring på, hvorfor dine max ikke er steget - du har jo blot trænet det, du i forvejen var god til.. Derudover er WSB ikke altid ligefrem den bedste peaking-cycle, medmindre man selv laver nogle justeringer...

Det er måske på tide at lave lidt længerevarende planlægning, sådan at du får en god lang grundtræningsperiode, og så planlægger et godt stykke ud i fremtiden, hvornår du vil peake, og hvordan det skal ske..

en uges deload er heller ikke meget i alle løft.. Læste engang at HSK (som har Tonni Jensen og Morten Sørig), kørte en opsætning med sidste tunge DL 12 dage ude, tunge SQ 10 dage ude, og BP 7 dage ude.. Simpelthen fordi de forskellige systemer skal bruge længere tid på at restituere fuldt ud..

Som en sidste ting, vil jeg anbefale dig, at læse nogle flere artikler og Q&As inde på elite fitness systems.. Det er efterhånden kommet frem, at selv de der træner i Westside Barbell Club ikke længere bruger DE-metoden, men derimod RE metoden

Lithium skrev:

træbenet skrev::wub:
trøste til dig

jeg er ked af at høre det ikk var din dag i dag jeg glæder mig til det blir din dag igen....

kæmpe kram tilbage

næh jeg var desværre ikke stærk nok i dag

der kommer til at gå et godt stykke tid før jeg prøver noget på den gode side af prs

tålmodighed er en dyd jeg stadig mangler

btw: Fin træning med lidt prs du fik lavet i dag - men pas nu på det knæ ik !!

Vi skal have kigget på den squat teknik snarest så ikke du laver ulykker - det er 100 år siden jeg har set dig squatte

Rengøring og tøjvask er den helt rigtige grundtræning til PR'ne... bare se mig

Det er såmen heller ikke hvor vidt du har trænet dine "weakpoints" ordentligt, jeg betvivler, men nu mere hvorvidt du måske har analyseret dine løft en smule forkert, så det ikke har været det rigtige du er kommet frem til

Planen for den kommende tid lyder rigtig godt.. Og så husk, doubler og singler er, normalt, ikke hvad man kalder for grundtræning En masse 3'ere, 4'ere og 5'ere skal nok gøre godt

Lithium skrev:

the-QB skrev:Det er såmen heller ikke hvor vidt du har trænet dine "weakpoints" ordentligt, jeg betvivler, men nu mere hvorvidt du måske har analyseret dine løft en smule forkert, så det ikke har været det rigtige du er kommet frem til

Har du en analyse du vil dele ud af ?

Det føler jeg mig egentlig ikke heeeelt kompetent nok til, men jeg skal måske prøve at gøre det i løbet af de næste par dage, når jeg får tid til det

the-QB skrev:Det er træls, når det ikke går som man vil..

Men.. WSB er ikke en nem måde at træne på, og det hele kan nemt over-fortolkes.. Kunne det tænkes, at du ikke har ramt rigtigt, når du har fundet dine weakpoints?- det vil jo være en meget god forklaring på, hvorfor dine max ikke er steget - du har jo blot trænet det, du i forvejen var god til.. Derudover er WSB ikke altid ligefrem den bedste peaking-cycle, medmindre man selv laver nogle justeringer...

Det er måske på tide at lave lidt længerevarende planlægning, sådan at du får en god lang grundtræningsperiode, og så planlægger et godt stykke ud i fremtiden, hvornår du vil peake, og hvordan det skal ske..

en uges deload er heller ikke meget i alle løft.. Læste engang at HSK (som har Tonni Jensen og Morten Sørig), kørte en opsætning med sidste tunge DL 12 dage ude, tunge SQ 10 dage ude, og BP 7 dage ude.. Simpelthen fordi de forskellige systemer skal bruge længere tid på at restituere fuldt ud..

Som en sidste ting, vil jeg anbefale dig, at læse nogle flere artikler og Q&As inde på elite fitness systems.. Det er efterhånden kommet frem, at selv de der træner i Westside Barbell Club ikke længere bruger DE-metoden, men derimod RE metoden

WSB systemet er som en aarligt baseret program.. du lægger saa microcycles (i dette tilfælde Circa max phase) ind naar du skal peake.. de var 3-5uger hvor DE løftene er erstatte med RE med meget tunge vægte.. det er næsten ME, dog med samme løfts i de 3-5 uger, fx under parralel box squat med stigende band tension og bar weight over 3-5 uger.. de 2 første uger er %'erne ved 80% og saa de sidste uger paa 90-97,5%.. saa har man 1-2 deload uger eller tapper weeks og saa peaker man.. BTW dødløften er ogsaa med paa samme princip, ogsaa med bands elle kæder.. Har dog kun hørt og set dem med bands paa circa max fasen.. men det er vel reelt op til den enkelte..

Sikke en træning Peter
though luck Du har den næste gang.

WSB er vist ikke lige det program du skal satse på fremover .
Det går sku op og ned med det styrketræning. Det er der ikke så meget at gøre ved.
Men det er godt nok underligt med den bænk

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:WSB er vist ikke lige det program du skal satse på fremover .
Det går sku op og ned med det styrketræning. Det er der ikke så meget at gøre ved.
Men det er godt nok underligt med den bænk

Hey Nielsen

Lidt ærgerligt med det WSB - for jeg synes ellers det var en super fed måde at træne på

Ja det går lidt op og ned - det er jo heller ikke mere end knap 2 måneder siden jeg smed 20 kg på totalen - nu skal styrken have lov at stabilisere sig lidt hvis man kan sige sådan

Men bænken er stadig det store mysterium

Skal jeg hjælpe dig med din bænk?

Fedt at Troels og dig kan hjælpe hinanden

Der er også temmeligt mange ting der taler for RE istedet for DE, og når de nu ligger i plus alligevel så er der ikke rigtigt nogen grund til ikke at gøre det.

I får IKKE Mathias, vi er ret glade for ham herovre også

Lithium skrev:Hjælpe HINANDEN hvad skulle jeg dog kunne hjælpe Troels med ? lidt svømmetræning måske ?

Hehe, ja, eller how to tune a palleløfter, i dont know

Lithium skrev: I kan godt låne ham lidt mere ud -

Det der med at ligge i plus forstår jeg ikke ?

Det bliver dyrt

Ligge i plus = at ligge i 125+ klassen. Det der kan være bagdelen ved RE er jo hypertrofi, men det er jo ligemeget deroppe

Del endelig nogen af de fif Troels giver dig

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:WSB er vist ikke lige det program du skal satse på fremover .
Det går sku op og ned med det styrketræning. Det er der ikke så meget at gøre ved.
Men det er godt nok underligt med den bænk

Hey Nielsen

Lidt ærgerligt med det WSB - for jeg synes ellers det var en super fed måde at træne på

Ja det går lidt op og ned - det er jo heller ikke mere end knap 2 måneder siden jeg smed 20 kg på totalen - nu skal styrken have lov at stabilisere sig lidt hvis man kan sige sådan

Men bænken er stadig det store mysterium

Skal jeg hjælpe dig med din bænk?

PM

I må da meget gerne dele det med os andre, jeg modtager i al fald også al hjælp, jeg kan få, bænk er også min svage øvelse.

Så I må lige give et referat her i loggen.

Super træning!!! er humøret blevet bedre? mit bliver ihvertfald bedre af at se din video af fejemaskinen, fuck den er bare griner

Ond overhead-styrke, ikke at du kan bruge det til så meget

Du kom da lidt efter det på bænken i dag

Lithium skrev:

Kæmperen skrev:Du kom da lidt efter det på bænken i dag

de var faktisk relativt nemme alt taget i betragtning

skal arbejde bryst power, det er muligvis her nøglen ligger - når man kigget på dem der bænker mange kg raw har de ikke nødvendigvis store arme - men stort set altid massive patter

WRONG.. de bedste bænkere har ofte rigtig store skuldre, arme og mellem til lille bryst.. det er mine observationer..

Tillykke med PR Lith, superflot