Tillykke med de 170, det er sku flot .

Tillader mig lige at komme med lidt kritik.
(Det er nu sjældent jeg gider at blande mig i andres teknik. Men du fortjener det med det arbejde du ligger for dagen)

1. Du er alt alt for ivrig. der er ingen grund til at det skal gå så stærke med at få squated.
Stille og roligt ind til stangen, får den til at ligge rigtig inden du tager den ud fra stativet.
Og inden du tager den ud, en ordenlig gang luft ind og vær hård i kroppen.
Ud og stå, find balancen og et punkt at fokusere på (lige stå et par sek).
Og når du har squated, lige stå stille lidt. Der er ingen grund til at den bare skal rackes så hurtigt som muligt.
Du kan sikkert nemt slippe afsted med disse speedsquat lige nu, men når der kommer flere kilo på stangen er der en meget stor risiko for skader. Hvis teknikken ikke er ens hver gang og det er kontroleret.
2. Du køre knæene ind og det er en dum ting. Når du køre knæene ind kan du ikke aktivere din hofte.
Måske skal du stå en smule smaldere, hvis du har et bedre tryk ved det.
Du vil kunne hente mange kilo ved at få et ordenlig hoftedrive .

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Tillykke med de 170, det er sku flot .

Tillader mig lige at komme med lidt kritik.
(Det er nu sjældent jeg gider at blande mig i andres teknik. Men du fortjener det med det arbejde du ligger for dagen)

1. Du er alt alt for ivrig. der er ingen grund til at det skal gå så stærke med at få squated.
Stille og roligt ind til stangen, får den til at ligge rigtig inden du tager den ud fra stativet.
Og inden du tager den ud, en ordenlig gang luft ind og vær hård i kroppen.
Ud og stå, find balancen og et punkt at fokusere på (lige stå et par sek).
Og når du har squated, lige stå stille lidt. Der er ingen grund til at den bare skal rackes så hurtigt som muligt.
Du kan sikkert nemt slippe afsted med disse speedsquat lige nu, men når der kommer flere kilo på stangen er der en meget stor risiko for skader. Hvis teknikken ikke er ens hver gang og det er kontroleret.
2. Du køre knæene ind og det er en dum ting. Når du køre knæene ind kan du ikke aktivere din hofte.
Måske skal du stå en smule smallere, hvis du har et bedre tryk ved det.
Du vil kunne hente mange kilo ved at få et ordenlig hoftedrive .

Tusind tak for kritikken Nielsen
Ved godt at jeg er lige hurtig nok - noget der skal arbejdes med - det er fordi jeg bliver overtændt i hjernen.
Jeg bør stå stille lidt længere med vægten både lige inden og lige efter squattet - den var ikke blevet godkendt jeg går for hurtigt ind med den igen.
Jeg tror det skyldes nervøsitet/nerver at jeg laver den så hurtigt- skal have arbejdet på min rutine i den henseende for det betyder jo ikke noget for kg`erne.
Det største problem er at mine knæ kører ind, tror ikke det er så udtalt på 160`eren men det er også noget jeg er bevidst om normalt- igen er det rutinen ved de helt tunge vægte der mangler så teknikken følger med helt til max.
Jeg har det egentlig meget godt med den brede stance- hvis jeg skal stå smallere blive det på bekostning af dybden tror jeg. jeg må prøve at variere en smule og finde et bedre sweetspot.
Måske jeg skal flytte stangen mere lowbar når nu jeg har den brede stance ?

Ja det var også en anden ting jeg lage mærke til.
Du vil nok får en bedre kontrol med vægten, hvis du lægger stangen lidt længer ned. Da den kommer til at lægge på et bredre stykke.
Hehe ja kunne godt se du var noget spænt , og det er også forståligt. Men det er vigtigt du får ro på vægten, og har den i kontrol hele tiden.
Tror det vil være en god ide for dig at få per til at giver dig signaler. Der skal stangen nemlig være i ro, og så lære man det.
Jeg har fået underkend op til flere løft fordi jeg glemmer signalerne, og der er surt.
Nej dit squat ville ikke have været godkent, men det er kun på grund af at den ikke er i ro.
Selve løfted er 3 hvide lamper

Kan se du får god kritik på teknikken af Friche og T. Nielsen. Den skriver jeg lige ned til mig selv :D

Men fedt der er kommet lidt video i loggen :)

=D> for rekorden har du fået tidligere

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Tillykke med de 170, det er sku flot .

Tillader mig lige at komme med lidt kritik.
(Det er nu sjældent jeg gider at blande mig i andres teknik. Men du fortjener det med det arbejde du ligger for dagen)

1. Du er alt alt for ivrig. der er ingen grund til at det skal gå så stærke med at få squated.
Stille og roligt ind til stangen, får den til at ligge rigtig inden du tager den ud fra stativet.
Og inden du tager den ud, en ordenlig gang luft ind og vær hård i kroppen.
Ud og stå, find balancen og et punkt at fokusere på (lige stå et par sek).
Og når du har squated, lige stå stille lidt. Der er ingen grund til at den bare skal rackes så hurtigt som muligt.
Du kan sikkert nemt slippe afsted med disse speedsquat lige nu, men når der kommer flere kilo på stangen er der en meget stor risiko for skader. Hvis teknikken ikke er ens hver gang og det er kontroleret.
2. Du køre knæene ind og det er en dum ting. Når du køre knæene ind kan du ikke aktivere din hofte.
Måske skal du stå en smule smallere, hvis du har et bedre tryk ved det.
Du vil kunne hente mange kilo ved at få et ordenlig hoftedrive .

Tusind tak for kritikken Nielsen
Ved godt at jeg er lige hurtig nok - noget der skal arbejdes med - det er fordi jeg bliver overtændt i hjernen.
Jeg bør stå stille lidt længere med vægten både lige inden og lige efter squattet - den var ikke blevet godkendt jeg går for hurtigt ind med den igen.
Jeg tror det skyldes nervøsitet/nerver at jeg laver den så hurtigt- skal have arbejdet på min rutine i den henseende for det betyder jo ikke noget for kg`erne.
Det største problem er at mine knæ kører ind, tror ikke det er så udtalt på 160`eren men det er også noget jeg er bevidst om normalt- igen er det rutinen ved de helt tunge vægte der mangler så teknikken følger med helt til max.
Jeg har det egentlig meget godt med den brede stance- hvis jeg skal stå smallere blive det på bekostning af dybden tror jeg. jeg må prøve at variere en smule og finde et bedre sweetspot.
Måske jeg skal flytte stangen mere lowbar når nu jeg har den brede stance ?

Ja det var også en anden ting jeg lage mærke til.
Du vil nok får en bedre kontrol med vægten, hvis du lægger stangen lidt længer ned. Da den kommer til at lægge på et bredre stykke.
Hehe ja kunne godt se du var noget spændt , og det er også forståligt. Men det er vigtigt du får ro på vægten, og har den i kontrol hele tiden.
Tror det vil være en god ide for dig at få per til at giver dig signaler. Der skal stangen nemlig være i ro, og så lære man det.
Jeg har fået underkend op til flere løft fordi jeg glemmer signalerne, og der er surt.
Nej dit squat ville ikke have været godkent, men det er kun på grund af at den ikke er i ro.
Selve løfted er 3 hvide lamper

Jeg må prøve at få gutterne til at give mig signaler når jeg kører tungt i træningen så rutinen kommer - nu har jeg da ihvertfald nogle ting der skal arbejdes hårdt på at få rettet stance/knæ/lowbar osv. kan jo være det lønner sig og giver lidt flere kg i sidste ende.
Er der andre måder at få mere hoftedrive ind i bevægelsen på andet end at arbejde med de ting vi har snakket om ? andre ting jeg skal være opmærksom på ?

Nej ikk rigtig. Det vigtigste er du presser knæene ud til siden, ellers er der ingen hoftetryk overhoved. Man låser simpelhen hoften når knæene kommer ind af.
Tror der vil hjælpe noget at få stangen længer ned.
Næsten alle der står bredt køre lovbar.
Det er også nemmere at presse hoften frem når stangen er længer nede. Man kan ligesom presse hele kroppen ind under stangen i selve squated.
Du sætter dig fint tilbage, det havde jeg faktis ikke troet

Prøv evt at træne med elastikker omkring knæene, så bliver du automatisk opmærksom på hele tiden at presse knæene udad. Ellers rigtigt gode råd du af nielsen også

Lithium skrev:

Friche skrev:Prøv evt at træne med elastikker omkring knæene, så bliver du automatisk opmærksom på hele tiden at presse knæene udad. Ellers rigtigt gode råd du af nielsen også :)

elastikker der hiver knæene mod hinanden eller hvordan Friche ?...har du en video ?
Ja Nielsen er en kæmpe hjælp =D> det er bare kanon

Præcis. På den måde vil du skulle presse udad for at knæene ikke falder helt ind mod hinanden. Ser lige om jeg kan finde en video hvor man kan se det.

Måske også lidt strækøvelser til inderlårene hvis det er lidt for usmidigt?

Friche skrev:

Lithium skrev:

Friche skrev:Prøv evt at træne med elastikker omkring knæene, så bliver du automatisk opmærksom på hele tiden at presse knæene udad. Ellers rigtigt gode råd du af nielsen også :)

elastikker der hiver knæene mod hinanden eller hvordan Friche ?...har du en video ?
Ja Nielsen er en kæmpe hjælp =D> det er bare kanon

Præcis. På den måde vil du skulle presse udad for at knæene ikke falder helt ind mod hinanden. Ser lige om jeg kan finde en video hvor man kan se det.

Måske også lidt strækøvelser til inderlårene hvis det er lidt for usmidigt?

Skide god ide med elastikkerne, der er man også tvunget til at holde presset udaf.

Lithium skrev:

Friche skrev:

Lithium skrev:

Friche skrev:Prøv evt at træne med elastikker omkring knæene, så bliver du automatisk opmærksom på hele tiden at presse knæene udad. Ellers rigtigt gode råd du af nielsen også :)

elastikker der hiver knæene mod hinanden eller hvordan Friche ?...har du en video ?
Ja Nielsen er en kæmpe hjælp =D> det er bare kanon

Præcis. På den måde vil du skulle presse udad for at knæene ikke falder helt ind mod hinanden. Ser lige om jeg kan finde en video hvor man kan se det.

Måske også lidt strækøvelser til inderlårene hvis det er lidt for usmidigt?

Ja jeg må jo skaffe mig nogle elastikker og prøve det

Ved ikke om mine inderlår er usmidige ? hvordan tester jeg det ? og hvordan påvirker det min squat ?

Det her var det bedste jeg lige kunne finde:

http://ssvolleyball.rivals.com/content.asp?CID=782371

Godt nok overhead squat, men samme princip.

Med bred fodstilling og røven helt ned bliver de strukket meget ud, og hvis de ikke er smidige nok så vil de ikke tillade at du har fødderne så bredt og røven så dybt. Prøv evt at sæt dig på hug med din squatfodstilling og sæt albuerne på indersiden af knæene og pres dem udad. Hvis det spænder meget er du lidt for usmidig.

Hm, godt spørgsmål. Det er jo mest så du heletiden er opmærksom på det og så det lige trækker en lille smule. Jeg bruger en lidt mindre fancy udgave jeg fik af en kammerat, og jeg ved ikke hvor meget den trækker med, og du skal sikkert også have en der er lidt større.

Og det er ikke sikkert at det er inderlårene der er problemet, det lyder til at smidigheden er nogenlunde.

Lithium skrev:

Friche skrev:Hm, godt spørgsmål. Det er jo mest så du heletiden er opmærksom på det og så det lige trækker en lille smule. Jeg bruger en lidt mindre fancy udgave jeg fik af en kammerat, og jeg ved ikke hvor meget den trækker med, og du skal sikkert også have en der er lidt større.

Og det er ikke sikkert at det er inderlårene der er problemet, det lyder til at smidigheden er nogenlunde.

Super - tak for hjælpen jeg finder på noget med den elastik - laver nok min egen kan ikke lige finde nogle steder er købe en færdig.

Velbekomme da Og du må iøvrigt gerne lige sige til hvis du finder et sted man kan købe nogle der er velegnede til det, min er som sagt også noget hjemmebiks

Lithium skrev:Har lige set filmen "Faster Bigger Stronger" er totalt desillusioneret lige nu - doping gennemsyrer alt hvad der bare minder om sport

FUCK hvor er det latterligt man har jo ikke en chance for at være med clean, i noget som helst.
Man vil altid blive jordet af ham/dem der slipper gennem de mangelfulde test.
Det er til at blive sindsyg af

bevirkninger eller ej - jeg rører aldrig det lort uanset om jeg kun kan løfte 50 % af hvad andre kan.

Håber virkelig at der bliver testet igennem til de stævner jeg stiller op til i fremtiden

DON`T CHEAT !

/Lithium out

Hvor så du den henne?

Har ledt efter den selv!

Fed video Peter med nogle fede kommentar Tilykke med de 170kg

Lithium skrev:

Bay skrev:Fed video Peter med nogle fede kommentar Tilykke med de 170kg

Tak Bay, henter dig snart i squatten - bænk og dødløft har "lidt" længere udsigter

Jeg tror du er forbi mig i squatten med min nye squat stil - jeg squatter en helt smal OL squat og der kan jeg ikke presse det samme som i power squat.

Tillykke med den nye PR i squat. Det er fandme i orden!

Så er der ikke langt til de 200

Bay skrev:

Lithium skrev:

Bay skrev:Fed video Peter med nogle fede kommentar Tilykke med de 170kg

Tak Bay, henter dig snart i squatten - bænk og dødløft har "lidt" længere udsigter

Jeg tror du er forbi mig i squatten med min nye squat stil - jeg squatter en helt smal OL squat og der kan jeg ikke presse det samme som i power squat.

Undskyld men...OL squat og power squat hvor stor betydning har det? Jeg tror jeg står meget smalt - måske lidt smallere end skulderbredde, syntes egentlig jeg står bedst her, men det kunne være man skulle prøve lidt bredere.

Tænkte bare på fordele ulemper

Link til gode artikler???