Når vi snakker CNS er der bare så mange faktorer der er svære at "bevise". Som min kammerat (Ph.d i idræt) skrev:

"Det er et spøjst fænomen det med CNS burnout. Videnskaben har mig bekendt endnu ikke vist noget om det, men rent empirisk er der jo mange erfarne styrke- og vægtløftere der oplever det. Jeg tror som udgangspunkt ikke det er noget man behøver bekymre sig om som begynder, og når det kan blive et reelt problem er folk formentlig erfarne nok til selv at kunne justere for det. Det kræver jo ret stor højintens volumen på helkropsøvelser før det reelt kan ske."

Derfor er diskussion omkring 200/250kg svær at "afgøre" når vi tænker på CNS.

Jeg skal lige tjekke hvad Thib siger om det imorgen engang, så vender jeg tilbage

t.nielsen skrev:

Poliquin skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:Jeg skulle f.eks være i stand til at tage 9 reps med 130 kg når min 1 rm er 170 i squat... Det er helt urealistisk for mig at tage 9 reppere med 130 - jeg kan måske tage 6 max 7 reps med 130

Det kan der selvførgelig være noget om.
Satte min 5rm i bænk ind da jeg aldrig har kørt en 8repper.
5rep på 185 skulle give en maks på 201, og jeg har lavet 215 raw. Der er nok noget om det .
Men stadig vil jeg holde på at vis man har en 1rm på 280 i squat og laver en 3er på 80%. Vil det være hårdere end vis man har en maks på 200 og laver en 3er på 80%.
Kan ikke bakke det op med noget teoretisk. Bare en filosofi jeg har .

Thib snakker en del om det i The Black Book Of Training Secrets. Alt efter hvilke kropstype man er, fiber type osv. Det er faktisk et rigtig spændende område af træningsvidenskaben

Hvad siger han om det? Har ikke selv læst bogen.

Det må jo også stresse CNS mere hvis man kør med 250kg kontra 200kg, selvom begge løft er 80%..?

Er det den samme person der er blevet stærkere eller er det to forsellige personer vi snakker om?

Okay, ja det lyder jo meget rigtigt

Hvordan føles dit Sheiko Mod? Skal begynde på det næste mandag

Tror du det er en go ide at træne tungt i GM's med alt det dødløft?

Ok, skal prøve det med Box Squats Pauser du på boxen ala. WSB?

Jeg tror gjerne du er en MEGET MEGET træt mand, jeg kunne godt føle trætheden træde in i min omgang Sheiko, uge 4 var killer Tør du maxe allerede? Jeg fortrekker at maxe når man ved man er gået meget frem

Gad vide hvorfor du ikke kan tabe dig med den "diet" Det er mere end hvad jeg spiser, hvis jeg vil tage på. Og alt det der sodavand...!

Det er sku styrkeløfter kost det der! KAGE

Lithium skrev:

Bork skrev:Det er sku styrkeløfter kost det der! KAGE

En SL`er der bruger kage vil altid kunne lammetæve ham der ikke gør - det er videnskabelig fakta

Prøv med tærte, det skulle efter sigende have en bedre virkning.

Lithium skrev:

KayVee skrev:Gad vide hvorfor du ikke kan tabe dig med den "diet" Det er mere end hvad jeg spiser, hvis jeg vil tage på. Og alt det der sodavand...!

Ja jeg forstår det heller ikke
Sodavand er godt - holder mig da normalt også til 0 kcal sodavand, aspartam er jo anabolsk det ved enhver

Er ikke så fokuseret på min vægt for tiden - der er alligevel længe til jeg skal stille op fordi min klub nosser så overdrevet meget med at få fat i den licens - så jeg tager det bare stille og roligt og sørger for at få nok protein OG KAGE

Problemer med licensen?

Lithium skrev:25 August[font=Impact]
BORIS SHEIKO BEGINNERS TRAINING 1 - Week 4 Day 1 [/font]

Squat
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 80 kg
1x4 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 135 kg bælte
1x3 @ 135 kg bælte
1x3 @ 135 kg bælte
1x3 @ 135 kg bælte
1x3 @ 135 kg bælte +blodsmag i munden
1x2 @ 145 kg bælte +blodsmag i munden
1x2 @ 145 kg bælte +blodsmag i munden
1x2 @ 145 kg bælte +blodsmag i munden

AAARRRRRGGG FUCKER HÅRDT - hårdeste squat ever


Bænkpres
1x5 @ 20 kg
1x5 @ 55 kg
1x4 @ 65 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 90 kg

lille bitte cheat med pause på sidste rep i de sidste 2 sæt

Flies
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 16 kg

Volume/kg rekord


Glosegrip bænkpres
1x10 @ for lidt til at jeg gider skrive
1x10 @ for lidt til at jeg gider skrive
1x10 @ for lidt til at jeg gider skrive
1x10 @ for lidt til at jeg gider skrive


Squat
1x5 @ 80 kg
1x4 @ 100 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 135 kg bælte
1x2 @ 135 kg bælte
1x2 @ 135 kg bælte AVAVAV
1x2 @ 135 kg bælte AVAVAV



Dødløft (singlecycklus)
1x3 @ 70 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg

Kørte nogenlunde eksplosivt indtil omkring 5-6 sæt så gik farten lidt ned...


Goodmornings
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 50 kg

LIGHT

Bonusøvelser:

NADA


Træningstid 2 timer 45 min

Notes:
er for smadret til at skrive noget fornuftigt her i dag...

du får da kørt noget squat. PUST! syge abe

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

KayVee skrev:Gad vide hvorfor du ikke kan tabe dig med den "diet" Det er mere end hvad jeg spiser, hvis jeg vil tage på. Og alt det der sodavand...!

Ja jeg forstår det heller ikke
Sodavand er godt - holder mig da normalt også til 0 kcal sodavand, aspartam er jo anabolsk det ved enhver

Er ikke så fokuseret på min vægt for tiden - der er alligevel længe til jeg skal stille op fordi min klub nosser så overdrevet meget med at få fat i den licens - så jeg tager det bare stille og roligt og sørger for at få nok protein OG KAGE

Problemer med licensen?

det ved jeg faktisk ikke - har ikke hørt noget overhovedet... har sat en anden mand på sagen håber han finder ud af noget snarest muligt.. der kommer vel nogle papirer der skal udfyldes ?

Jo der kommer en doping ting du skal skrive under på.
Syntes du skulle ringe ind til Dansk styrke og høre, for det kommer da til at knibe med at du kan nå CHP cup.

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

KayVee skrev:Gad vide hvorfor du ikke kan tabe dig med den "diet" Det er mere end hvad jeg spiser, hvis jeg vil tage på. Og alt det der sodavand...!

Ja jeg forstår det heller ikke
Sodavand er godt - holder mig da normalt også til 0 kcal sodavand, aspartam er jo anabolsk det ved enhver

Er ikke så fokuseret på min vægt for tiden - der er alligevel længe til jeg skal stille op fordi min klub nosser så overdrevet meget med at få fat i den licens - så jeg tager det bare stille og roligt og sørger for at få nok protein OG KAGE

Problemer med licensen?

det ved jeg faktisk ikke - har ikke hørt noget overhovedet... har sat en anden mand på sagen håber han finder ud af noget snarest muligt.. der kommer vel nogle papirer der skal udfyldes ?

Jo der kommer en doping ting du skal skrive under på.
Syntes du skulle ringe ind til Dansk styrke og høre, for det kommer da til at knibe med at du kan nå CHP cup.

jeg er også rimelig indebrændt - synes ikke de har styr på stumperne nede i min klub

Nej det virker sku for amatøragtigt. Ring ind og sig hvornår du søgte. Tror de 3 måneder tæller fra den dag man søger, og så kan du jo godt nå det.

Du er sgu ved at være en stærk knægt :D =D> =D>
Vilde træninger!!

Lithium skrev:

lassah skrev:Du er sgu ved at være en stærk knægt :D =D> =D>
Vilde træninger!!

tak lassah - ja det kan ikke vare længe før jeg æder dig i bænken
bare du ikke nævner noget om fedtprocent så owner jeg

lige før det er lidt for vilde træninger - er helt færdig

Med den træning går der sgu sikkert ikke længe nej
Jeg skal nok give dig kamp til stregen

Fy for satan Lith, det er nogle onde pas du fyrer af Jeg har tænkt på om det ikke er nok at træne dødløft 2 gange om ugen, måske dag 1 og 2?...a' hva?