Dingo skrev:

Legend skrev:Der er i denne sammenhæng STOR forskel på at løbe en tur og på at powerwalke (selvom jeg hader det ord). Løb=dårlig idé, gå=fin idé.

Og for at uddybe legends udemærkede svar, kan vi ydermere sætte begrundelser på, som f.eks. at løb vil være mere anerobt end powerwalk og siden man intet har spist har man ikke meget glukose at tage af (til den anaerobe forbrænding) og man vil sandsynligvis performe dårligere da man hurtigere vil ramme sin anaerobe tærskel.
Powerwalk burde ikke stifte nogen større iltgæld grundet sit mere aerobe arbejde

Dingo skrev:

Optimisten skrev:Jeg vil mene det er en dårlig ide om morgenen, da kroppen er i katabolsk tilstand og energien primært vil blive taget fra musklerne.

Tidspunktet for din træning, når det er cardio, er lige gyldig. 200 kcal forbrændt, er 200 kcal. Spørgsmålet er bare hvor energien kommer fra.

Der er dælme forskel på om din krop har nappet glukose fra glykogene aminosyrer i muskelvævet eller fra andre kilder, som f.eks. glukose

Bvb45 skrev:Lonnie Lowery anbefaler powerwalk med en incline på 4% og en max arbejdspuls på 120(lidt lavere hvis du er ældre) i 60min på tom mave, hvis man vil beholde muskelmasse og af med fedtet.

Han lavede en undersøgelse, hvor konklusionen var af ca 75-80% af energien forbrændt kom fra fedt, hvis man gjorde det på måde, hvis jeg læste det rigtigt.

muvistar skrev:

Dingo skrev:

Legend skrev:Der er i denne sammenhæng STOR forskel på at løbe en tur og på at powerwalke (selvom jeg hader det ord). Løb=dårlig idé, gå=fin idé.

Og for at uddybe legends udemærkede svar, kan vi ydermere sætte begrundelser på, som f.eks. at løb vil være mere anerobt end powerwalk og siden man intet har spist har man ikke meget glukose at tage af (til den anaerobe forbrænding) og man vil sandsynligvis performe dårligere da man hurtigere vil ramme sin anaerobe tærskel.
Powerwalk burde ikke stifte nogen større iltgæld grundet sit mere aerobe arbejde

Jeg benyttede mig ofte, i militæret, af at fylde en 40-50g carbs indenbords aftnen inden løb. (Eller andre øvelser, hvor det ikke var hensigtsmæssigt at fylde maven samme morgen).

Har du input til det?

Optimisten skrev:Hvilken del af min indlæg er du uenig i?

200 kcal forbrændt, er 200 kcal.

Maskinen skrev:

Bvb45 skrev:Lonnie Lowery anbefaler powerwalk med en incline på 4% og en max arbejdspuls på 120(lidt lavere hvis du er ældre) i 60min på tom mave, hvis man vil beholde muskelmasse og af med fedtet.

Han lavede en undersøgelse, hvor konklusionen var af ca 75-80% af energien forbrændt kom fra fedt, hvis man gjorde det på måde, hvis jeg læste det rigtigt.

Link til undersøgelse?



Vil man med fordel kunne indtage aminosyrer inden powerwalk om morgenen, for at minimere et evt. tab af muskelmasse? (kan godt være det er et lorte spørgsmål, men er ikke helt sikker på om aminosyrer indeholder kcal, og hvordan man normalt tager dem)

jhax skrev:

Maskinen skrev:

Bvb45 skrev:Lonnie Lowery anbefaler powerwalk med en incline på 4% og en max arbejdspuls på 120(lidt lavere hvis du er ældre) i 60min på tom mave, hvis man vil beholde muskelmasse og af med fedtet.

Han lavede en undersøgelse, hvor konklusionen var af ca 75-80% af energien forbrændt kom fra fedt, hvis man gjorde det på måde, hvis jeg læste det rigtigt.

Link til undersøgelse?



Vil man med fordel kunne indtage aminosyrer inden powerwalk om morgenen, for at minimere et evt. tab af muskelmasse? (kan godt være det er et lorte spørgsmål, men er ikke helt sikker på om aminosyrer indeholder kcal, og hvordan man normalt tager dem)

Du kan læse lidt om det her

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/spot_reduction_is_real_heres_how_to_do_it&cr=

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_ultimate_cardio_solution_disclosed

BCAA/aminosyrer er i princippet uden kcal, og ja det burde kunne minimere tab af muskelmasse. Men det er på ingen måde essentielt. For de fleste er det nok bare sub-optimering.

Slim Jim skrev:Prøvede det her i morges. Stod op uden at spise noget, og så ned og powerwalke 30 min. med en incline på 15%.

Kunne godt have tænkt mig at spise et eller andet. Var monster sulten. Hvad ville være mest optimalt? Nogle protiener? Nogle hurtige carbs eller langsom optagelige carbs?

Er 15% incline for meget? Vil det gå udover muskel masse?