EL ULTIMO skrev:

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:Heysa BB!

Hva så er du ved at være klar til Fuglsang anno 2009? Derude gælder følgende regl jo: FUCK om tøserne sys man er fræk... Bare fyrene sys man er FREAK! Dog er det selvf. en win-win situation hvis tøsepigerne er med på vognen og dermed også med på ballade haha!

Haha din player. Ja jeg begynder så småt at blive klar til at flashe lidt. Og ja fuck tøserne, de skal bare ha lidt sprut så er de pludselig all over the place ;) Kommer du til træning idag ved 16 tiden ?

Hehe nej jeg "glemte" lii træning idag ups! Jeg bøvler sgu med det ene af mine knæ... Det er sygt belastende... Var jo ellers lii ved at ha fået styr på det squat shit! Så næste træning bliver i morgen med negeren til en gang afstraffelse af pattøj og hva dertil hører!

Som i Jakob?

8800 skrev:Gode billeder Rene Er enig med dig i bryst, men er det så slemt med armene?

Det der Fuglsang er det et træf for Herning-BB'ere hvor i fører jer frem

Det kommer lidt an på vinklen man ser dem fra. I en double biceps pose ser mine arme langt fra imponerende ud. Men i en side chest eller back biceps ser det okay ud. Mangler peak på biceps, hvilket nok hænger sammen med jeg har svært ved at få brachalis til at vokse.

Ja det er fuglesang sø hvor Erik flasher han body bare det er over 10 grader og der er et lille hul i skyerne . Personligt flasher jeg intet før jeg er i form ;)

Centopani skrev:

EL ULTIMO skrev:

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:Heysa BB!

Hva så er du ved at være klar til Fuglsang anno 2009? Derude gælder følgende regl jo: FUCK om tøserne sys man er fræk... Bare fyrene sys man er FREAK! Dog er det selvf. en win-win situation hvis tøsepigerne er med på vognen og dermed også med på ballade haha!

Haha din player. Ja jeg begynder så småt at blive klar til at flashe lidt. Og ja fuck tøserne, de skal bare ha lidt sprut så er de pludselig all over the place ;) Kommer du til træning idag ved 16 tiden ?

Hehe nej jeg "glemte" lii træning idag ups! Jeg bøvler sgu med det ene af mine knæ... Det er sygt belastende... Var jo ellers lii ved at ha fået styr på det squat shit! Så næste træning bliver i morgen med negeren til en gang afstraffelse af pattøj og hva dertil hører!

Som i Jakob?

Jep ;)

Ok, han er satme os stuuuuuhr

Centopani skrev:Ok, han er satme os stuuuuuhr

Ja helt vild. Ærgeligt han ikk er mere seriøs. Men hva kan man forvente når man træner med El ultimo

Centopani skrev:

EL ULTIMO skrev:

Brutalis_81 skrev:

EL ULTIMO skrev:Heysa BB!

Hva så er du ved at være klar til Fuglsang anno 2009? Derude gælder følgende regl jo: FUCK om tøserne sys man er fræk... Bare fyrene sys man er FREAK! Dog er det selvf. en win-win situation hvis tøsepigerne er med på vognen og dermed også med på ballade haha!

Haha din player. Ja jeg begynder så småt at blive klar til at flashe lidt. Og ja fuck tøserne, de skal bare ha lidt sprut så er de pludselig all over the place ;) Kommer du til træning idag ved 16 tiden ?

Hehe nej jeg "glemte" lii træning idag ups! Jeg bøvler sgu med det ene af mine knæ... Det er sygt belastende... Var jo ellers lii ved at ha fået styr på det squat shit! Så næste træning bliver i morgen med negeren til en gang afstraffelse af pattøj og hva dertil hører!

Som i Jakob?

Hehe yeps han er min lille negerslave... Det er ham der hiver skiver på og af... Han er jo født for det samme!

Brutalis_81 skrev:

8800 skrev:Gode billeder Rene Er enig med dig i bryst, men er det så slemt med armene?

Det der Fuglsang er det et træf for Herning-BB'ere hvor i fører jer frem

Det kommer lidt an på vinklen man ser dem fra. I en double biceps pose ser mine arme langt fra imponerende ud. Men i en side chest eller back biceps ser det okay ud. Mangler peak på biceps, hvilket nok hænger sammen med jeg har svært ved at få brachalis til at vokse.

Ja det er fuglesang sø hvor Erik flasher han body bare det er over 10 grader og der er et lille hul i skyerne . Personligt flasher jeg intet før jeg er i form ;)

Haha hva satan BB jeg sys nu nok lii du har snuden for langt fremme idag!

Jeg kommer da først derud når det er over 25 grader vil jeg da mene men når det er det er jeg os med ret stor sikkerhed den der er der mest og det er af samme grund jeg kalder det MIN sø hehe... I andre skal jo helst spørge om lov før i benytter den!

Og lii en komentar til det med du først flasher når du er i form er det så derfor jeg aldrig har set dig derude endnu hehe???

Centopani skrev:Ok, han er satme os stuuuuuhr

Hehe Jacob han er ik stur og det bliver han aldrig... Jeg vil altid være den største i det center sådan er det bare... Det ved alle ik sandt Brutus? Jacob er en lille tyk julegris der har fået lidt for meget sol hehehe!

Brutalis_81 skrev:

Centopani skrev:Ok, han er satme os stuuuuuhr

Ja helt vild. Ærgeligt han ikk er mere seriøs. Men hva kan man forvente når man træner med El ultimo

Hmm nu sys jeg ik det er sjovt mere... Det er nogle meget alvorlige beskyldninger du kommer med vil jeg sige!

Is it dead?

Malke skrev:Is it dead?

Nej har bare haft mange ting om ørene den sidste tid. Men der bliver opdateret inden længe ;)

Brutalis_81 skrev:

Malke skrev:Is it dead?

Nej har bare haft mange ting om ørene den sidste tid. Men der bliver opdateret inden længe ;)

Cool looking forward!

Søren1986 skrev:Hvis du ikke holder dine knæ strækte er det ikke længere et Stivbenet DL men derimod et romansk Dl

Bare fordi du holder knæene let bøjede er det ikke nødvendigvis en rumænsk dødløft.

Der er forskelle i udførelsen af
straightlegged deadlifts
keaystone deadlifts og
Romanina deadlifts

Straightlegged let bøjede knæ men ligner ellers en stifflegged med stangen væk fra kroppen og evt bøjning i lænden
Keystone deadlifts, let bøjede knæ, kippet bækken, og fokus på maksimalt stræk på hofterne og at holde stangen ind imod benen igennem hele bevægelsen. hofte skydes så langt tilbage som muligt.
Knæ bøjes kun en smule i bevægelsen.
Romanian deadlifts: neutralt bækken kip/lændesvaj, stangen mod benene igennem hel bevægelsen, hofte skydes så langt tilbage som muligt og knæ kan endda bøjes betragteligt i bevægelsen.

Her er lige en update af fremgangen. Forskellen er stadig stor !

Og endnu et back shot.

Hvis du fortsætter med samme speed, er der ikke langt igen

FUCK hvor er det vildt du er satme en stor mand!

Poster lige et i bedre kval !

Det er satme noget af nogle skinker Det ser godt ud!

Kommer der ikke snart nogle træninger i loggen igen?

Bay skrev:Kommer der ikke snart nogle træninger i loggen igen?

Jo der skulle gerne snart ske noget

Fucking hell!!!! Det der er satme ondskab

De træstammer er fandme imponerende. Kan godt ske at du siger forskellen stadigvæk er stor, men taget i betragtning, at du har haft så brutal en skade som du har, så er det fandme godt gjort. Det er fricking impressive.

Edit: Lets se some logging so we can get motivated.

Malke > Tak Skal du ha !

Pkrfrk > Billedet snyder måske lidt. Synes det ser lidt værre ud irl. Men ja jeg har absolut intet at klage over. Det er gået meget bedre end jeg turde håbe på Tak !

Opdatering !

Så skal der gang i loggen igen. Lige et status pic !

Træning d 28.6.09

Delts,triceps,abs

Dumbbell press
1x10 30kg
1x8 32kg
1x8 35kg
1x6 37kg

Dumbbell laterals
1x12 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg > 1x5 14kg > 1x5 10kg (dropset)

Lying db rear laterals
1x12 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x8 16kg > 1x5 12kg > 1x4 10kg (dropset)

Close-grip bench press
1x10 90kg
1x8 95kg
1x8 100kg
1x6 100kg

French press
1x12 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg
1x8 45kg

Reverse-grip pushdowns (single arm)
1x15 20kg
1x12 25kg > 1x6 15kg > 1x6 10kg (dropset)

Ball crunches > leg raises (superset)
1x25 >>>>>>> 1x20
1x25 >>>>>>> 1x15
1x20 >>>>>>> 1x15

Roman chair sit-ups
1x25
1x25
1x25


Pwo

40g bodylab whey isolat
75g bodylab carbs
100g banan

D 1.8.09


Chest, abs

Inc barbell press (smith)
1x15 40kg (warm up)
1x15 50kg (warm up)
1x12 60kg( warm up)
1x8 90kg + 3 forced negatives
1x8 90kg + 2 forced negatives
1x6 90kg + 2 forced negatives

Inc db flyes pre exhausuppersettet inc dumbbell press
1x10 30kg >>>>>>>>>> 1x5 30kg
1x10 27kg >>>>>>>>>>> 1x5 27kg

Dips
1x35 bw

pullovers
1x15 30kg
1x12 30kg

crunches - leg raises - roman chair sit-ups (triset)
1x25 >>>> 1x12 >>>> 1x15
1x15 >>>> 1x12 >>>> 1x15

pwo

40g bodylab isolat
75g bodylab carbs
100g banan

Er du kommet nærmere med dine planer om DM i år? Eller holder du dig til fuglsang stranden?
Hvordan går det for Thomas, som tidligere førte logbog her på siden, er hans plan stadig at stille op? Hvis jeg husker ret, havde han 'fået' dig som vejleder?

Centopani skrev:Er du kommet nærmere med dine planer om DM i år? Eller holder du dig til fuglsang stranden?
Hvordan går det for Thomas, som tidligere førte logbog her på siden, er hans plan stadig at stille op? Hvis jeg husker ret, havde han 'fået' dig som vejleder?

Har stadig ikk taget en endelig beslutning. Der er stadig for stor synlig forskel mellem venstre og højre ben men det er ikk meget det mangler nu. Gad virkelig godt stille op i år, kunne være en kæmpe personlig sejr at lave comeback så hurtigt efter en så alvorlig skade. På den anden side er det nye vægtklasser i år hvilket betyder jeg enten skal i -90kg hvilket bliver meget svært uden at ofre for meget masse ellers er det -100kg klassen hvor jeg nok kunne veje ind på ca 93-94kg. ikk optimalt. Såå tror jeg springer over i år og får nogle flere kg på rammen så jeg kan stå godt i -100kg næste år. Der er jo også konkurrencer til fpråret jeg godt kunne tænke mig at prøve..

Det begynder sku at se godt ud med benene. Er du total smertefri?

Hej Brutalis
jeg er enig med Bay der er rigtig god fremgang.

Cutter du pt?

Tak Bay. Nej er langt fra smertefri. Men det bliver langsomt bedre. Tvivler nu på jeg bliver hel smertefri når jeg presser knæet.


Madsen123 - Ja cutter stille og rolig. Har været på diæt 4 uger og der er en tydelig visuel forandring selvom der kun er røget 2kg..