Vitus skrev:Fedt man! Så skal den dumme gås ned med nakken!

Når vi har nakket gåsen, er du så med på at udrydde rådhuspladsen for duer?? Jeg KAN ikke li dem!!

Jeg foreslår, at du kommer sådan en bad boy og går på jagt. Et par velplacerede skud i øjnene skal nok skræmme den dumme gås væk.

Vitus skrev:Location: Frederiks Berg have, kl. 16:12.

Jeg observerer området omkring den bænk, hvor jeg for nyligt blev angrebet af en vanvittig gås. Jeg står på sikker aftand, ved den modsatte bred af søen. Der sidder en dame og nyder solen, med en bog ved hendes side. Rød cykel med dertilhørende kurv er placeret nær bænken.
Hun har tydeligvis ingen anelse om, hvad der snart vil hænde hende. Hun ser glad ud, og kigger på fuglelivet. Der er både ænder, måger, blishøns og én enkelt svane.. Og gæs! Først kan jeg ikke spotte vandvidsgåsen med den sorte hals. Men der går ikke længe før at jeg opdager den. Den valser bestemt mod bænken, hvæsende og med udslåede vinger samt halsen formet til et spyd. Damen rejser sig lidt nervøst, og undrer sig over den ekstreme vrede der oser ud af gåsen. Den, altså gåsen, får øje på nogle ænder der spiser af græsset, og sætter efter dem. Damen sætter sig undrende ned igen, men holder øje med gåsen, der nu er helt oppe og køre. Efter at ænderne er jaget væk, retter den raderen mod damen igen, og eksplodere som en harpun i mod hende. Nu er damen ikke i tvivl - hun skal væk! Bogen ned i cykelkurven og så afsted!

Hvad helvede sker der venner? Vi må gå sammen mod denne fredsforstyrende gås. Fy for for pokker!

Hahaha, fantastisk historie om vandvidsgåsen.
Den er jo sindssyg. Jeg synes, at Juice's forslag er godt - hårdt mod hårdt!

Maria, hvis vi har nogen kræfter tilbage efter kampen mod Gåsen, kan vi overveje det.

SebJuiceLund @ Ikke dumt, slet ikke dumt.

EDIT: Captain Biceps @ De har simpelthen en vagt-gås. Verden går af lave.

Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0

Dagligt kcal indtag:
Fortsat 3600 / 3300

Vitus skrev:Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0

Dagligt kcal indtag:
Fortsat 3600 / 3300

Det er da ellers lidt af en fart du har på med -2,4 kg på 14 dage! Godt arbejde!!
Glem nu ikke at smide nogle billeder undervejs også....

Vitus skrev:Cut-update

Vægt:
2/4 - 96,0
9/4 - 94,6 -1,4
16/4 - 93,6 -1,0

Dagligt kcal indtag:
Fortsat 3600 / 3300

Nu spiser du mere end mig

Maria @ Det går altid lidt hurtigt i starten, da jeg smider en del væske. Men der sker da helt sikker noget Billeder skal der nok snart komme!

Garik @ Haha. Det er ikke så slemt at cutte, når der må indtages så relativt mange kalorier. Det skal dog nok hurtigt gå ned af bakke med det

Jeg fik afleveret min opgave i går, hvilket betyder at jeg har ferie til på mandag. Min mac døde under skriveriet, det var meget intenst, og den fik jeg sendt afsted til mit forsikringsselskabs værksted - jeg håber selvfølgelig bare på at få penge til en ny.

Så pakkede jeg mit træningskluns og cyklede på Bryggen med en kammerat. Her lå vi og nød det dejlige vejr. Bum, så var jeg i godt humør. Så træning!

Chest / Guns

Flat DB Press - R:120
10x21
10x26
10x31
8x36
8x36
8x36
8x33,5
8x31
8x31

DB Incline Press - R:90
10x26
10x26
10x26
10x26
9x26

BB Curls - R:90
10x20
8x35
8x35
8x35
8x35

DB OH Ext.
15x21
10x31
10x31
10x31
10x31

Incline DB Curls
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5

SS

Pushdowns - R:75
10x"67,5"
10x"67,5"
12x"67,5"
12x"67,5"

Vægtenes Tid: 1t16min.

Jeg kan godt mærke at min workcapacity er ved at dale under cuttet. Brysttræningen føltes tung efter få sæt, og styrken dalede hurtigere end vanligt. Men der var lækkert pump i pecs!

Usch, der var mange mennesker - flest goodguys! Men jeg måtte hurtigt droppe at lave incline BB bænk, da Sl'erne benyttede alle racks. Øv! Varmt, der var frygteligt varmt. Jeg svedte som trænede jeg ben, omend jeg var yderst sommerligt beklædt. Min venstre nipple tittede frem et par gange, til manges glæde.

Så lavede jeg en masse prehab, foamrolling og udstræk, da jeg skulle vente på JBTN. Vi skulle nemlig spise burgerZ!

Det blev gode, store, mandige burgere, lige som jeg ka' li' dem. Så kom min anden rødhårede ven, Mågens, og vi gamede Soul Calibur og Halo. Jeg kan bedste lide Halo, selvom jeg var fremragende til SC. Hyggeligt.

Inden træning købte jeg cykel til mor, altså for hendes penge. Så gav hun en burger og vi hilste på Mågens, som var på vej i Netto. Mor synes at han virker som en flink og dejlig dreng - hun skulle bare vide hvad han sagde da jeg så ham til træningen. Det vil jeg ikke engang nævne i loggen!

Lower Body

Squat
Lidt blandet tempo - fra forholdvis langsom til langsom ecc.
10x20
10x60
5x80
5x90
5x100
5x105
3x105
6x90
6x90
- Styrke og WC er forfærdelig. Dog fin dybde i dag. Lærling kom med nogle pointers - thanks buddy! Victor støttede mig med nogle tilråb. Ellers havde jeg sikkert givet helt op. Nå ja, jeg fik ret så ondt i knæet

DB Bulgarian Split Squats, FFE - R:90
Langsom ecc.
10xBW
8x11
8x11
- Mit venstre knæ ville ikke mere

GHR m. sort band - R:90
10
10
10
10
10

Lying Leg Curls
10x45
10x45
10x45
10x45

SS

Standing Calves - R:90
12x35
12x35
12x35
12x35

Decline Reverse Crunches
10
10
10

SS

Planke
3 x død

Vægtenes tid: 1t20min.

Ikke skide godt. Så fulgtes jeg hjem med Victor, og vi lagde planer for den nære fremtid. Dejligt vejr.

Nu skal jeg hjem og hygge hos en god ven. Det bliver godt.

Mere Halo i går! Det gik noget bedre, og jeg tævede tilfældelige engelske drenge med en kammerat.

Back / Shoulderz

NG Pull-ups - R:90
5
5x10
5x10
5x10
5x10
6

BB Rows - R:90
10x50
8x65
8x75
8x75
8x75
8x75
10x65

Seated DB Press
10x16
10x21
8x26
3x31 - fail på 4. Bøs'!
8x26
8x26
- Det gik helt galt på top sættet.

Y-Raises
1-2 sek hold.
10x2
10x2
10x2
10x2

SS

CS NG DB Rows - R:90
1 sek. hold.
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

Seated BTN Press
T:31x1
10x20
6x40
6x40
6x40
6x40

SS

WG Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65

Vægtenes tid: 1t19min.

Ud over skulderpres, var det en god træning. Det var tidligt, og sammen med DJ Jobs. Faktisk tog vi også frække billeder af hinanden, men jeg kan simpelthen ikke finde ud af at pose. Øv!

Efterfølgende havde vi en hyggelig og romantisk tur til Nørrebroparken, hvor vi solede os i blæsten. Vi spiste også lækre madpakker!

Så gik turen til nogle gamle drenge. Jeg skulle egentlig have grillet middag til dem, men det var vejret ikke rigtig til. To af dem var også blevet syge, så jeg lavede BURGERS med den tredje. Jeg ender med en perfect week, med burgerspsining.

Jeg burde lære dig at posere en dag.

Måske i morgen hvis jeg bliver rask. Så kan vi stå nøgne og svedige i solen mens resten af Frederiksberg have kigger misundelsesværdigt på vores store muskler. No homo.

Du må meget gerne lære mig det! Det er ikke så nemt at tracke ens fremgang, når ens poses altid er forskellige og elendige.

Jeg håber at du er blevet rask nok til en tur i det, forhåbentlig, dejlige vejr. Det kunne nemlig være yderst hyggeligt
Du kan bare lige smide en besked når du ved mere.

Hvilket Halo spiller du, broder Vitus?

Garik skrev:Hvilket Halo spiller du, broder Vitus?

Det har bare været Halo Reach, der er blevet taget op igen. 4'eren skulle dog gerne komme ind ad døren, i løbet af de næste par dage

Vitus skrev:

Garik skrev:Hvilket Halo spiller du, broder Vitus?

Det har bare været Halo Reach, der er blevet taget op igen. 4'eren skulle dog gerne komme ind ad døren, i løbet af de næste par dage

Ahh okay. Har du prøvet de tidligere udgaver? Reach og ODST var ikke nær så gode som 3'eren. 4'eren skulle være voldsomt god, men jeg fik desværre aldrig spillet det

Garik skrev:

Vitus skrev:

Garik skrev:Hvilket Halo spiller du, broder Vitus?

Det har bare været Halo Reach, der er blevet taget op igen. 4'eren skulle dog gerne komme ind ad døren, i løbet af de næste par dage

Ahh okay. Har du prøvet de tidligere udgaver? Reach og ODST var ikke nær så gode som 3'eren. 4'eren skulle være voldsomt god, men jeg fik desværre aldrig spillet det

Jeg har spillet alle tidligere udgaver, og synes egentlig at Reach var ganske godt - især multiplayer. Glæder mig til 4'eren

I går var jeg vanvittig træt. Kombinationen af at jeg er længere oppe end normalt og jeg konsekvent vågner omkring kl. 6, harmonerer ikke.
Jeg fik dog gamet lidt The Witcher 2 og spiste hos en ven.



Det her er sgu lækkert..

Nu har jeg fået styr på det upper/lower split jeg har tænkt mig at køre det næste stykke tid. Mit knæ driller dog en del, så jeg venter lige lidt med at påbegynde det. Hvis knæet ikke forbedres indenfor de næste par dage, booker jeg en tid hos Poul.

Nu står den snart på BB og kærlighed i solen <3

Vitus skrev:

Garik skrev:

Vitus skrev:

Garik skrev:Hvilket Halo spiller du, broder Vitus?

Det har bare været Halo Reach, der er blevet taget op igen. 4'eren skulle dog gerne komme ind ad døren, i løbet af de næste par dage

Ahh okay. Har du prøvet de tidligere udgaver? Reach og ODST var ikke nær så gode som 3'eren. 4'eren skulle være voldsomt god, men jeg fik desværre aldrig spillet det

Jeg har spillet alle tidligere udgaver, og synes egentlig at Reach var ganske godt - især multiplayer. Glæder mig til 4'eren

Reach var udmærket, ODST not so much. Halo 3 står dog stadig stærkest. Sig endelig til, hvad du synes om 4'eren

Multiplayeren i Reach er multiplayeren i 3'eren overlegen, men det skulle den selvfølgelig også meget gerne være. Singleplayeren i Halo 3 er dog stadig en af de bedste, jeg nogensinde har spillet.

Chest / Guns

Flat DB Press - R:120
10x21
10x26
6x33,5
5x38,5
5x38,5
5x38,5
5x38,5
5x38,5
8x33,5
8x33,5

BB Incline Press - R:90
10x20
10x50
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60--->6x50

BB Curls - R:90
10x20
8x35
8x35
8x35
8x35

DB OH Ext.
15x21
10x31
10x31
10x31
10x31

Incline DB Curls
10x13,5
10x13,5
10x13,5

SS

Pushdowns - R:75
10x"67,5"
10x"67,5"
10x"67,5"

Vægtenes Tid: 1t20min.

Noget ustabil i brystøvelserne. Heller ikke så god kontakt, men udemærket omgang.

Jeg mødtes med Jobs og doktoren kl. 12 til kaffe og hygge. Efterfølgende stod den på BB og så kanelsneglsspisning. Det var ikke tosset!
Der kom masser af dejlig drenge i løbet af træningen, og det osede af kærlighed.
Egentlig skulle Victor og jeg have været på romantisk skovtur, men det tillod vejret os ikke. Derfor havde vi picnic på parkeringspladsen. Så gik vi ind igen og hyggede videre med de andre. Bum, næsten fem timer i TG.

I morgens står den på ben omkring kl. 10. Usch.

Tidlig formiddagstræning.

Lower Body

Squat
10x20
10x50
10x70
8x80
8x90
8x100
8x90
8x90
8x80
- Bedste omgang i laaaang tid. Jeg skulle ikke kæmpe for at gå ned, og dybden var rigtig god. Overskud hele vejen igennem.

GHR m. blåt band - R:90
8
8
8
8
7

DB Split Squats, FFE - R:75
10xBW
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5

Lying Leg Curls
10x45
10x45
10x45
9x45

SS

Standing Calves - R:90
15x100
12x120
12x120
12x120

Vægtenes Tid: 1t10min.

Rigtig fin træning. Knæet begyndte dog at drille, men ikke voldsomt. Jeg var mere eller mindre alene hele træningen i gennem, hvilket passede mig fint. Så kunne jeg høre musik og skynde mig.

Nu vil jeg nyde det gode vejr fra toget. Feriens sidste dag, i morgen starter op på 12 modul. Sikke tiden går.

Tak for selskab af dig og Victor i går, til snegle og hyggesnak efter afsluttet bodybuilding Jeg glæder mig til snart at se dig fyre nogle poses af

Dr. Haacker skrev:Tak for selskab af dig og Victor i går, til snegle og hyggesnak efter afsluttet bodybuilding Jeg glæder mig til snart at se dig fyre nogle poses af

Det var bare rigtig hyggeligt - og sikke vidunderlige kanelsnegle vi fik
Jeg går snart i træningslejr med min poser-lærer Mågens. Så bliver jeg sikkert slet ikke til at stoppe

Herligt med den gode omgang squats! Så længe squatten er god er alting godt.

Jeg har også været i hopla lige siden! Nu skal det bare holde ved.

I smug går jeg og poser lidt, med de pointers du kom med in mente. Jeg er godt nok elendig

Back N' Delts


-Fandme om Jacbob Bellens ikke er dejlig!

NG Pull-ups - R:90
6
5x10
5x10
5x10
5x10
6

BB Rows - R:90
10x50
8x65
8x75
8x75
8x75
8x75
8x75

Seated DB Press - R:90
10x16
8x21
8x26
8x26
8x26
8x26
8x26
8x26

Lateral Raise - R:60
10x11
10x11
10x11
10x11
10x11

Y-Raises - 1-2 sek hold.
10x2
10x2
10x2
10x2

SS

CS NG DB Rows - R:90, 1 sek. hold.
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

WG Pulldowns - R:75
10x65
10x65
10x65
10x65

Vægtenes tid: 1t22min.

Til at starte med var jeg helt død. Så proppede jeg lidt musik i ørerne, og det blev en rigtig fin omgang. Skuldrene var ganske dygtige i dag.

Der var også masser af bro's, og som tiden skred frem, blev jeg mere snaksagelig.

I går gik jeg gennem H.C. Ørstedsparken sammen med to venner, da vi skulle på bar og se fodbold. Vi kommer sødt gående med vores cykler, da en ældre og fuld herre antaster os. "Hej, hva' for en vej cykler I?" Kæk som jeg er, svarer jeg; "Vi trækker".
Det synes jeg selv var vældig morsomt. Hahaha.
Han fulgte så efter os og blev ved at sige ting som; "I ser sgu godt ud", "Masken har åbent til kl. 05.", "Jeg skal i Tivoli igen i morgen", For fanden hvor ser I godt ud bagfra". Sød mand alligevel.

Inden dette var vi i Netto for at handle ind til Fajitas, som blev yderst delikate. Da jeg står og kigger på noget ved køledisken kommer der en medarbejde forbi og siger "Jeg skubber lige til dig" - og det gjorde han så. Det var lige godt frækt, tænkte jeg.
Da vi så står i kø kommer idioten igen, og gudhjælpemig om han ikke denne gang lægger hænderne på begge mine skuldre og flytter mig?!? Han gjorde det også med et par andre i køen. Idiot.
Som straf har jeg handlet i Rema 1000 i dag.

Chest / Guns

Flat DB Press
10x21
8x28,5
8x33,5
6x36
7x41 - PR!
8x36
10x31
10x31
- Yeah! Så kom jeg endelig over de 40 kg. Det føltes tilmed som et godt sæt.

BB Incline Press - R:90
10x50
8x65
8x65
9x65
10x55
10x55

BB Curls - R:90
10x20
8x35
8x35
8x35
8x35
[i]- Gad vide hvorfor jeg egentlig er så svag i BB curls? Det føles også altid anstrengt at lave dem. [/i]

DB OH Ext.
15x21
10x31
10x31
10x31
10x31

Incline DB Curls
8x16
8x16
8x16
8x16

SS

Pushdowns - R:90
8xstack
8xstack
8xstack
8xstack

Vægtenes Tid: 1t12min.

Patterne var on fire i dag, hvilket var fantastisk. God træning med et glædeligt overskud.

Det foregik sammen med Jobs og Klee, og var selvfølgelig hyggeligt. I morgen står den på ben, hvilket jeg er lidt spædt på.

Stærk rekord brah!

Prøv at læne dig en lille smule mere tilbage i Bb Curls.