Log of LaShonda

Nej, nej. Giver. For guds skyld da.

Stor hammer til det lille søm? Makes sense.

Lige præcis, Legend. Meget sober og smuk måde at beskrive det på <3

I dag skulle jeg fremlægge. Dette betød at jeg allerede svedte inden træning. Min ryg er dejligt ramt.

UNDERKROP

Front Squats
5x70
5x75
5x80
3x70
3x70
3x70
3x70
- Rigtig fin omgang. De 80 var med OK overskud, og der var god power fra bunden, hvilket jeg plejer at mangle.

BB Split Squats, FFE
10x40
10x45
10x45
10x45
- Tjah. Jeg havde lidt overvejet at smide benpres ind i denne blok, men endte ud med at prøve BB udgaven af denne øvelse i stedet. Umiddelbart er jeg mere til DB's. Giver den lige en chance til næste gang. Måske I har nogle ideer?

GHR
5
5
5
5
5
5

Standing Calf Raises
12x"7"
12x"7"
12x"7"
12x"7"
12x"7"

Vægtenes Tid: 1t07min.

Ikke den vilde omgang. Dejligt at det går fremad med FSQ'en dog.

Weekend skal bruges på at læse op til eksamen og papas fødselsdag. Derfor ved jeg heller ikke om jeg når i TG i morgen. Men jeg skal nok får trænet, bare rolig.

Jeg er ikke rolig.

Lærling skrev:Jeg er ikke rolig.

Du er sgu meget sød, Søren. Der er endda kage i TG i morgen! Det er dumt at misse

Vitus skrev:
Lærling skrev:Jeg er ikke rolig.

Du er sgu meget sød, Søren. Der er endda kage i TG i morgen! Det er dumt at misse

Præcis! Jeg regner med at du kommer!

Jeg ville forresten komplimentere dine squats, de så pæne ud! Fedt at det går fremad. Jeg nåede det dog ikke, da der spontant blev dømt hundeluftning...

Du er sgu meget sød. Kage og komplimenter - de kan jeg li'!

Jeg er flittig i dag, har jeg besluttet mig for. Så jeg satser bestemt på at komme i morgen

Vitus skrev:Tjah. Jeg havde lidt overvejet at smide benpres ind i denne blok, men endte ud med at prøve BB udgaven af denne øvelse i stedet. Umiddelbart er jeg mere til DB's. Giver den lige en chance til næste gang. Måske I har nogle ideer?

Ja. Brug smith-stativet.

Vitus skrev:Du er sgu meget sød. Kage og komplimenter - de kan jeg li'!

Jeg er flittig i dag, har jeg besluttet mig for. Så jeg satser bestemt på at komme i morgen

Det glæder mig at høre!
Det virker som om at hele The Gym er startet på diæt, så kan næsten garantere at du kan spise dig mæt i kage imorgen

I går var jeg ude og drikke to øl. Vild ungdom og alt det der. Så stod jeg op kl. 7 og læste, så jeg kunne tillade mig at tage i TG.

UPPER BODY

Flat DB Press
6x31
6x33,5
6x36
6x38,5
6x36
10x31
10x31
- Fin kontrol og følelse hele vejen. Jeg er snart tilbage.

BB Rows from blocks
8x60
8x65
8x65
8x60
8x60
8x60
- Fra ca. 10 cm. under knæene. Kontrolleret og lige i ryggen.

A1) Military Press
6x40
6x40
6x40
6x40
- Nemme. Men ikke den bedste følelse.

A2) Pullups
5
5
5
5
5

B1) Incline DB Curls
8x16
8x16
8x16

B2) Pushdowns
10x40
10x45
10x50
10x50
- Skulle lige finde en passende vægt. Jeg tror at jeg har kørt for tungt førhen, og derfor ikke har fået optimal kontakt. Det skal der laves om på. Fint i dag.

Vægtenes Tid: 1t10min.

Venstre skulder drillede lidt under military, men ellers ikke. Det var en dejlig træning med lækker kontakt til det meste. Jeg hyggede med OZZY, som jeg ikke har set længe. Kristine havde som sagt kage med, og den nød jeg efterfølgende <3

Nu vil jeg læse videre. I morgen er off og fyldt med fødselsdagsmad.

Tak for fødselsdagskram!

Godt at kagen smagte som den skulle.

Meget hyggeligt!!

Til jer begge:

:hugs:

I går brugte jeg hele dagen sammen med min BA-makker. Vi tog heldigvis et brake, hvor der blev trænet. Dog i FW. Jaja, jeg ved det.

SHOULDER / GUNS

Seated DB Press
8x22
8x26
8x26
8x24
8x22
8x20
8x20

OA Laterals
8x12
8x12
8x12
8x12

CG Bench Press
8x60
8x70
8x65
8x65
8x65

BB Curls
8x32
8x32
8x32
8x32

A1) Seated Hammer Curls
8x16
8x16
8x16
8x16
- Underarmen brokkede sig ikke. Tak.

A2) Lying DB Extensions
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Facepulls
12x12,5
12x12,5
12x12,5

Vægtenes Tid: 1t12min.

Har du meldt dig ud af The Gym igen?

SalteMand: Nej

Når jeg er blevet færdig med min uddannelse på mandag, skal jeg nok være sød.

------------

Endnu en dag i læsningens tegn. I morgen skal vi nemlig ud og fremlægge vores resultater på det praksisstedt vi har været tilknyttet. Jeg er pisse spændt, mand. Ikke kun normalt spændt. Dette er nemlig også min drømmearbejdsplads, og de slår snart en stilling op. Den vil jeg naturligvis gerne have, og derfor skal det helst spille i morgen. Ja.

Jeg er næsten lige kommet hjem fra en hurtig omgang ben.

WHEEELS

Bulgarian Split Squats, FFE
8x16
8x20
8x24
8x20
8x16
8x16
8x16
- Faktisk PR med 500 gr., men den er nok lige billig nok.

BB RDL - 3 sek. ecc.
8x65
8x70
8x75
8x80
8x82,5

SlantBoard DB Squats
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16--->12xBW
- Dette var naturligvis ikke af samme kvalitet som ManseBoardet.

A2) Lying Leg Curls
8x35
8x35
8x35
8x35

A2) Reverse Decline Crunches
10
10
8
8

Vægtenes Tid: 1t08min.

Ok træning. Mine ben var dog noget stive, grundet for megen sidden ned.

PS. Jeg har DOMS i mine trisser <3

Er du sådan færdig-færdig med din uddannelse?

Ja, sørme så

Jeg overvejer dog at tage kandidaten om 1,5 år, men det er slet ikke et must. Faktisk er det første gang i år, at den overhovedet kan tages i DK.

Det har været en fin dag. Endnu en omgang bodybuilding med min BA-makker. Jeg føler mig mindre homoseksuel når jeg går rundt med hende. Anti-bøsse-chick.

Chest / Back

A1) BB Bench Press
8x70
8x80
8x80
8x75
8x75
8x75
- Fint med overskud.

A2) Pulldowns
8x65
8x70
8x75
8x75
8x70
8x70

BS DeadStop DB Rows
8x47
8x52
8x52
8x52
8x52
- God kontrol og lækkert feel.

B1) Incline DB Press
8x28
8x28
10x28
10x28
10x28

B2) Incline CS DB Rows
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

Vægtenes Tid: 1t10min.

Rigtig lækker omgang med aldeles fremragende kontakt. BUM!

Det har været en fin dag. Endnu en omgang bodybuilding med min BA-makker.

Det vigtigste er bare at du får trænet, ven. Så ses vi i The Gym når vi ses. Det hele skal nok gå.

Jeg føler mig mindre homoseksuel når jeg går rundt med hende. Anti-bøsse-chick.

Det kunne godt blive en ting.

Hvordan fungerer dine BS DeadStop DB Rows? Jeg antager at BS står for back-supported, men jeg er i tvivl om hvordan det er sat op.

Mågens: Du er en dejlig dreng. Fra om et par dage af kan TG og træningen få en fortjent opprioritering (omend træningen egentlig kører ret godt for tiden.)

I forhold til piger og homoseksualitet, har jeg lovet min mor at finde en kone og lave børn snart. Det håber jeg trækker lidt ned på homokontoen. Omend jeg helst ikke vil have børn. Eller en kone for den sags skyld.

Main Man Mike: BS står for bench-supported. Altså ser det ud ala:

DB'en bliver så lagt død lagt mellem hvert rep. Meget lækkert.

-----------------------

I dag vejede jeg ind på 91,2 kg. Det er ikke så tosset. Vægten har nemlig været stagneret lidt.

Det er off-dag. På mandag træner jeg i TG. Juhu, mand.

Jeg har stadig ret heftige DOMS i quads og glutes.

Hvorfor vil du ikke have en kone?
Er det fordi du er homo?
Det kan ikke være anderledes. Du er bøsse.

Madskulin skrev:Hvorfor vil du ikke have en kone?
Er det fordi du er homo?
Det kan ikke være anderledes. Du er bøsse.

Jeg forestiller mig tit og ofte, at denne sang er Vitus temasang:

Vi ved alle godt at denne sang er Magnus' temasang.

Mads: Jeg er altså ikke bøsse, nej. Det overbeviste jeg min mor om for flere år siden, efterhånden. DU er bøsse!

Temasangs-BOYZ: Salt har vist ramt meget godt plet ift. nuværende tidspunkt. Dog går jeg efter at blive typen der tillader dit forslag, Benjamin.

Mine ben er forresten vokset siden i sommers! Yay!

I juli (81,5)

Til morgen (90,8)

God fremgang på them legs, vense.

Tak venner. I sørme søde :hugs:

Vi nåede en hurtig omgang bodybuilding af benene i dag.

BEN

Front Squats
5x70
5x75
5x80
5x65
5x65
5x65
5x65
- God omgang.

Walking DB Lunges
10x16
10x16
10x16
12x16
- Det er nu en hyggelig øvelse.

Lying Leg Curls - 3 sek. ecc.
6x40
6x45
6x40
6x40
6x40
10x30 - normalt tempo.
10x30 - normalt tempo.

3 sæt læg.

Det var altså det. Ikke noget vildt og voldsomt. Dog dejligt med squatten.

Nu skal jeg snart have rösti med hakkebøf og rød sodavand. Igår, og til frokost, fik jeg pulled pork. Jeg spiser også meget slik for tiden. Chokolade og de der italienske småkager med mandler, har den stået på de sidste par dage.

Resten af min fredag vil jeg bruge på at forberede mig noget mere. Jeg gider dog ikke rigtig, så det ender nok med at jeg også får set en film.

Kys til jer.

Log of LaShonda

Brugere online