S.K skrev:Du er edderrøvmer stadig en stærk bandit Boye

Ja, den gamle kan godt lidt endnu

Holdakæft et bænkpres at fyre af - Tillykke med det =D>
Hvad lå dit gamle max på? før og efter skaden?

Og hvad er det for en skade du har haft - skulderskade?

Tror sgu aldrig jeg kommer op på 150 i bænk

Velkommen til Faaborg og Dansk Fitness

Pæn træning. Ja, det er noget rod med stængerne. Iøvrigt vejer mange af de gamle skiver mere end der står på dem - op til 0,6 kg pr skive

Brug evt. det nye "smith" stativ - det kører faktisk super og der er de helt rigtige opgivelser. Dog er der ikke medregnet modstanden i stativet

Hej Boye, skriver lige svar på det du skrev i min log.
Så så/hørte jeg dig godt i dag :D i var vist lige igang med en ond gang military. :twisted:
jeg har vist rodet lidt rundt i navnene på centrene. Det er det andet center jeg er startet i. Jeg var lidt interesseret i at lave lidt arbejde i centret og undersøgte derfor mulighederne for dette. Jeg fik et klart bedre tilbud i Fitness Syd, så det afgjorde valget.

jeg kunne nu nok være frisk på en tur på cykel en dag. Min far cykler rigtigt meget og har et par fede bikes, så låner bare en af dem :) skal nu lige lidt i form først, bakkerne slår jo hårdt i Svanninge. Min far er faktisk med i Faaborg cykelklub

Ellers en flot omgang bænkpres!!! =D>

Hill skrev:Holdakæft et bænkpres at fyre af - Tillykke med det =D>
Hvad lå dit gamle max på? før og efter skaden?

Og hvad er det for en skade du har haft - skulderskade?

Tror sgu aldrig jeg kommer op på 150 i bænk

Takker - var også lidt mere end jeg havde turde håbe på. Men nu er der desværre ikke flere vægte, så håber centeret kan få bestilt lidt flere hjem senere

Mener det var omkring de 170 kg.

Skulle absolut "lege" bænkpress med Finn/Regal herinde fra som er verdens mester. Dette kostede lige en sprunget brystmuskel - fik rykket hele hæftningen over i både bryst og bicep. Lægerne mente det så fint ud , men de glemte lige at sætte den fast igen.

Stenfeldt skrev:

Velkommen til Faaborg og Dansk Fitness

Pæn træning. Ja, det er noget rod med stængerne. Iøvrigt vejer mange af de gamle skiver mere end der står på dem - op til 0,6 kg pr skive

Brug evt. det nye "smith" stativ - det kører faktisk super og der er de helt rigtige opgivelser. Dog er der ikke medregnet modstanden i stativet

Hej Boye, skriver lige svar på det du skrev i min log.
Så så/hørte jeg dig godt i dag :D i var vist lige igang med en ond gang military. :twisted:
jeg har vist rodet lidt rundt i navnene på centrene. Det er det andet center jeg er startet i. Jeg var lidt interesseret i at lave lidt arbejde i centret og undersøgte derfor mulighederne for dette. Jeg fik et klart bedre tilbud i Fitness Syd, så det afgjorde valget.

jeg kunne nu nok være frisk på en tur på cykel en dag. Min far cykler rigtigt meget og har et par fede bikes, så låner bare en af dem :) skal nu lige lidt i form først, bakkerne slår jo hårdt i Svanninge. Min far er faktisk med i Faaborg cykelklub

Ellers en flot omgang bænkpres!!! =D>

He, he - Så var det dig der lige var forbi og kigge sammen med kæresten. Milien blev nu ikke så ond idag, da jeg var rimeligt ramt fra bænken. Men fik da vist banket den op på omkring 5x75kg fra gulvet hvis man tæller det med som skiverne vejer for meget.

Var vist mig der misforstod dig mht. centeret. Ærgteligt det ikke blev Dansk Fitness, men du er altid velkommen til at tage en svingom med os en weekend, hvis du ellers kan holde larmen ud . Plejer også at være skruet godt op for anlæget med noget svedigt Möterhead når vi træner

Hvad skal du lave i centeret job mæssigt ?

Er din far en af dem der cykler med om formiddagen ?

Kommer du forbi en anden dag, så kom bare over og bank os i hovederne

rigtig stort telløkk med så flot et løft.... det jo helt vildt!!!

Hvad er så dit mål for næsre år ?

træbenet skrev:rigtig stort telløkk med så flot et løft.... det jo helt vildt!!!

Hvad er så dit mål for næsre år ?

ja, det er ikke så ringe endda

Tjaaa, jeg vil gerne op på 170 kg igen. Men bliver nok ikke før engang til efteråret jeg begynder at træne efter det. Ved heller ikke om det er muligt, da styrken aldrig er blevet rigtig god efter skaden.

Søndag d. 8 februar - 15 km løb

Træning 1: 15 km roligt løb - tempo 5.54 - tid: 1.28 (NY PR) =D> (Vægt 108 kg)

Endnu en ny pr - lidt fedt, at man kan lave en ny pr under en LSD tur. Løbet gik helt problem frit, så det betyder at jeg nok allerede nu kan nappe en 1/2 marathon på under 2 timer. FEDT !
150 kg i bænkpress igår og kondition til en 1/2 marathon på under 2 timer. Det er sku da en god all-round fysik :8
Iøvrigt har det været en forrygende trænings uge med PR's på både cyklen, løbet og styrken samt der er smidt 2 kg. Bedste træningsuge EVER =D>

Boye skrev:Søndag d. 8 februar - 15 km løb

Træning 1: 15 km roligt løb - tempo 5.54 - tid: 1.28 (NY PR) =D> (Vægt 108 kg)

Endnu en ny pr - lidt fedt, at man kan lave en ny pr under en LSD tur. Løbet gik helt problem frit, så det betyder at jeg nok allerede nu kan nappe en 1/2 marathon på under 2 timer. FEDT !
150 kg i bænkpress igår og kondition til en 1/2 marathon på under 2 timer. Det er sku da en god all-round fysik :8
Iøvrigt har det været en forrygende trænings uge med PR's på både cyklen, løbet og styrken samt der er smidt 2 kg. Bedste træningsuge EVER =D>

Wooot, tillykke med PR'erne mester, for satan da du rykker! Er sku glad for at din træningsuge har været så fed!

Boye skrev:[size=24]
Endnu en ny pr - lidt fedt, at man kan lave en ny pr under en LSD tur.

Tillykke med dine PR i ugen, både i styrke og løb.
Hvad er en LSD tur?
Det lyder i mine ører som noget, det forhåbentlig ikke er.
Henning

henning skrev:

Boye skrev:[size=24]
Endnu en ny pr - lidt fedt, at man kan lave en ny pr under en LSD tur.

Tillykke med dine PR i ugen, både i styrke og løb.
Hvad er en LSD tur?
Det lyder i mine ører som noget, det forhåbentlig ikke er.
Henning

Takker Henning

He, he - nej bare rolig, det går vist ikke så godt hvis man løber på det stads

LSD står for: Long Slow Distance eller på dansk "LLL" (Langt langsomt løb). Når man træner op til marathon har man altid minimum en af disse ture om ugen for at optræne ens udholdenhed

jesperlinde skrev:

Boye skrev:Søndag d. 8 februar - 15 km løb

Træning 1: 15 km roligt løb - tempo 5.54 - tid: 1.28 (NY PR) =D> (Vægt 108 kg)

Endnu en ny pr - lidt fedt, at man kan lave en ny pr under en LSD tur. Løbet gik helt problem frit, så det betyder at jeg nok allerede nu kan nappe en 1/2 marathon på under 2 timer. FEDT !
150 kg i bænkpress igår og kondition til en 1/2 marathon på under 2 timer. Det er sku da en god all-round fysik :8
Iøvrigt har det været en forrygende trænings uge med PR's på både cyklen, løbet og styrken samt der er smidt 2 kg. Bedste træningsuge EVER =D>

Wooot, tillykke med PR'erne mester, for satan da du rykker! Er sku glad for at din træningsuge har været så fed!

Takker Jesper. Ja det går over alt forventning. Er du snart færdig med din dekon uge, så der kommer lidt gang i loggen igen ?

Fandeme tung bænk der brow, tillykke!

Har du taget et par kgs på igen? Var du ikke nede og runde 104?

Men nice træningsuge

8800 skrev:Fandeme tung bænk der brow, tillykke!

Har du taget et par kgs på igen? Var du ikke nede og runde 104?

Men nice træningsuge

Takker MR. Viborg

Næææ, jeg fik bare anskaffet mig en ny vægt da den gamle var kaput. Den vejede lige 3,5 kg mere end den gamle Så har forsat med at smide en del fedt om ugen, da jeg oven i købet har taget næsten 2 kg muskelvæv på samtidigt. Primært på lårbasserne vil jeg tro Målt på den gamle vægt ville jeg nok ramme ind i 100 kg denne måned, hvilket også var mit mål. Men bruger nu den nye vægt for 100 kg målet, da den vejer nogenlunde det samme samme som vægten i centeret. Så går ud fra de 2 har ret

Det er sådan en uge man kan omtale som "niceness"... Rigtig godt løbet!

Haha ja ok. Sgu ærgeligt den anden var en pislortetisurin-vægt.

Er målet 160 for bænken i 2009?

Boye skrev:

Hill skrev:Holdakæft et bænkpres at fyre af - Tillykke med det =D>
Hvad lå dit gamle max på? før og efter skaden?

Og hvad er det for en skade du har haft - skulderskade?

Tror sgu aldrig jeg kommer op på 150 i bænk

Takker - var også lidt mere end jeg havde turde håbe på. Men nu er der desværre ikke flere vægte, så håber centeret kan få bestilt lidt flere hjem senere :D

Mener det var omkring de 170 kg.

Skulle absolut "lege" bænkpress med Finn/Regal herinde fra som er verdens mester. Dette kostede lige en sprunget brystmuskel - fik rykket hele hæftningen over i både bryst og bicep. Lægerne mente det så fint ud #-o , men de glemte lige at sætte den fast igen.

Lyder som en ubehagelig skade du har været ude for der og lidt utroligt, at hæftningen ryger i både bryst og biceps samtidigt. Og hvordan fanden kan lægerne glemme, at sætte den fast igen #-o

Og tillykke med løbet - fame sindsygt, at løbe 15 Km på 1.28 med 108 Kg BW - jeg har selv prøvet, at løbe med op til 110 Kg og ved hvad det kræver =D> Fatter ikke, at dine knæ og fodled kan holde til det. Du må være udstyret med et solidt skelet

S.K: Niceness - nemlig ja Takker Hvordan havde dine ben det efter dit lange tempo løb den anden dag ?

Mr. Viborg: Kan se du er ved at komme ind i den anale fase. Så bliver spændende at se hvordan du udvikler dig som mennesker fremover. Der sker meget i et barns liv efter de 3 år

160 - hvorfor nøjes

Nu må vi lige se hvordan min diæt påvirker styrken, men mon ikke der bliver noget mere power at gi af til efteråret Så lad os bare sige 160 kg i år Hvad er din max iøvrigt - den må da også ligge omkring 140-150 med alle de tunge reps du kan fyrer af ??????

Hill skrev:

Boye skrev:

Hill skrev:Holdakæft et bænkpres at fyre af - Tillykke med det =D>
Hvad lå dit gamle max på? før og efter skaden?

Og hvad er det for en skade du har haft - skulderskade?

Tror sgu aldrig jeg kommer op på 150 i bænk

Takker - var også lidt mere end jeg havde turde håbe på. Men nu er der desværre ikke flere vægte, så håber centeret kan få bestilt lidt flere hjem senere :D

Mener det var omkring de 170 kg.

Skulle absolut "lege" bænkpress med Finn/Regal herinde fra som er verdens mester. Dette kostede lige en sprunget brystmuskel - fik rykket hele hæftningen over i både bryst og bicep. Lægerne mente det så fint ud #-o , men de glemte lige at sætte den fast igen.

Lyder som en ubehagelig skade du har været ude for der og lidt utroligt, at hæftningen ryger i både bryst og biceps samtidigt. Og hvordan fanden kan lægerne glemme, at sætte den fast igen #-o

Og tillykke med løbet - fame sindsygt, at løbe 15 Km på 1.28 med 108 Kg BW - jeg har selv prøvet, at løbe med op til 110 Kg og ved hvad det kræver =D> Fatter ikke, at dine knæ og fodled kan holde til det. Du må være udstyret med et solidt skelet

Fatter heller ikke de kunne overse dette - selv en skæv halvblind narkoman, kunne have stillet den diagnose. Overvejer at få det rykket op igen og sat på plads, men hvornår er tiden god til dette

Af hjertet tak Går fint med knæ og fodled, men rendte desværre ind i andre problemer idag. Dette kan du evt. læse mere om i dagens indlæg

Mandag d. 9 Februar

Træning 1: 5 Km restitutions løb - ca. 35 min. Marathon program uge 11 =D> Så lang så godt. Har vist lovet jer at smide programmet op

NB. Mulig overbelastnings skade på vej - Højre ben, øverste højre side af skinnetbenet lige under knæet til højre. Muligvis afglemningssyndrom

De første km af løbeturen gik faktisk så godt at jeg løb og halvgrinede over at man kunne løbe så godt dagen efter et forholdsvis langt og hurtigt løb. Men så skal jeg da eller lige love for det gav bagslav Fik pludselig ondt i øverste højre side af skinnet benet. Lige lidt neden under knæet til højre. Men føles ikke som om det har noget med knæet at gøre men mere som en form for afglemningssyndrom på skinnebenet. Måtte ned at gå 3-4 gange under dagens tur, så det tegner til at blive en laaaang uge. I første omgang prøver jeg at sætte tempoet lidt ned igen. Hvis dette ikke virker må jeg skære lidt ned på km'erne.

Men håber det snart er væk igen - så meget at jeg netop har meldt mig til en konkurrence hvor man kan vinde adgang til at deltage i Strongmanrun 2009

http://www.fishermansfriend.dk/om_strongman_run.html

Røv med skinnebenet!
Måske det hjælper med en god omgang udstrækning af læggen? Det er musklen på forsiden af skinnebenet den er gal med?

Hvis lægmusklerne er forkortede, så vil musklerne på underbenets forside skulle arbejde hårdere for at holde foden "oppe", da de forkortede lægmuskler trækker foden nedad. Dette kan give smerter på skinnebenets forside, og er noget som kommer ved overbelastning, løb på uvant hårdt underlag osv.

Jeg får det selv hver gang jeg starter op om foråret med fodbold eller løb, og det kan være så galt, at jeg slet ikke kan løfte foden opad.

Boye skrev:Mandag d. 9 Februar

Træning 1: 5 Km restitutions løb - ca. 35 min. Marathon program uge 11 =D> Så lang så godt. Har vist lovet jer at smide programmet op

NB. Mulig overbelastnings skade på vej - Højre ben, øverste højre side af skinnetbenet lige under knæet til højre. Muligvis afglemningssyndrom

De første km af løbeturen gik faktisk så godt at jeg løb og halvgrinede over at man kunne løbe så godt dagen efter et forholdsvis langt og hurtigt løb. Men så skal jeg da eller lige love for det gav bagslav Fik pludselig ondt i øverste højre side af skinnet benet. Lige lidt neden under knæet til højre. Men føles ikke som om det har noget med knæet at gøre men mere som en form for afglemningssyndrom på skinnebenet. Måtte ned at gå 3-4 gange under dagens tur, så det tegner til at blive en laaaang uge. I første omgang prøver jeg at sætte tempoet lidt ned igen. Hvis dette ikke virker må jeg skære lidt ned på km'erne.

Men håber det snart er væk igen - så meget at jeg netop har meldt mig til en konkurrence hvor man kan vinde adgang til at deltage i Strongmanrun 2009

http://www.fishermansfriend.dk/om_strongman_run.html

Det var da uheldigt med benet - jeg syntes dog ikke det lyder som afklemningshalløj det sidder vist kun i leddene. Syntes heller ikke, at det lyder som begyndende skinnebensbetændelse (hedder vist inflammation) Det har jeg selv lidt en del af men det sidder i hele skinnebenet foran og føltes nærmest som et trælår i mens man løber og nærmest som DOMS bagefter. Men jeg har altid oplevet, at dette har været i begge ben samtidigt.

Ud fra det du skriver lyder det som der hvor Tibialis Anterior hæfter under knæet eller måske Peroneus Longus - tænkte på var der ikke noget med, at du lige var begyndt, at løbe i nye sko - hvis du pronere og de nye sko ikke tager højde for dette. Ikke fordi jeg skal spille klog men kunne forestille mig, at Peroneus Longus bliver belastet hvis man er platfodet og skoene ikke tager højde for dettte. Så vidt jeg kan regne ud har denne muskel en stabiliserned virkning. Men du kan jo evt prøve de gamle sko igen.

Men uanset hvad hvis det er det samme næste gang du løber er der nok ikke andet en hvile der hjælper.

I de perioder hvor jeg har haft problemer med skinnebenene har jeg selv gjort det, at jeg har nøjeds med en kort tur og så taget resten på kondicyklen i forlængelse af løbeturen - altså således, at den samlede tid svare til hvad det ville have taget, at løbe den planlagte tur - på den måde syntes jeg faktisk godt, at man kan springe et par træninger eller mere over, uden at det går ud over formen.

nu os dig? Den er os gal med gaxe's ben..(og døren på min bil faldt at i weekenden) hvad er der galt med den her verden?.

Afglemningssyndrom?.... lyder lidt a la malerhjerne i skinnebenet . vil du ikk love mig at du nu passer på dig selv, det jo gået så fint indtil nu?

Jeg ser jo op til dig forstår du nok..

For helvede da Jesper, nu håber jeg satme ikke det skinneben's lort er noget i har tænkt jer at sende på omgang her på bb.dk

Jesper: Jeg var vist den sidste mand i kæden. Så det er stoppet nu

træbenet: lad os nu se hvad der sker i morgen. Men det lover ikke for godt

Afklemningssyndrom betyder at det gentagne muskelarbejde får trykket i muskel til at stige hvorved blodtilførelsen bliver afglemt

Hill: Tusind tak for input. Symptomerne/smerterne peger mest hen af afglemning. har dog svært ved at lokalisere smerterne præcist. Måske er det nærmere det øverste af lægen Er ret spændt på hvordan det kommer til at gå imorgen. Kan muligvis også være cykle træningen der har skabt problemet. Så afventer også at se hvordan det går på onsdag når jeg skal på cyklen igen. Men en god løsning med løb efterfulgt af cykling hvis det er en overbelastningsskade. Løber kun i sko med kile da jeg pronere

Jensl. Jeps, det er noget hø. Det sidder øverst på ydersiden af skinnetbenet lige under knæet til højre. Måsker er det nærmere det øverste af lægen. Er i fuld gang med udtrækning. Det gør jeg faktisk dagligt
Takker for input Jens - Håber jeg bliver klogere imorgen. Ville være så fedt hvis det bare var væk igen, men sådan går det jo nok ikke....

Boye skrev:Jesper: Jeg var vist den sidste mand i kæden. Så det er stoppet nu

Jamen jeg tager da dit ord som garanti for jeg ikke løber ind i en skade i den nærmeste fremtid så

He, he - Så var det dig der lige var forbi og kigge sammen med kæresten. Milien blev nu ikke så ond idag, da jeg var rimeligt ramt fra bænken. Men fik da vist banket den op på omkring 5x75kg fra gulvet hvis man tæller det med som skiverne vejer for meget.

Var vist mig der misforstod dig mht. centeret. Ærgteligt det ikke blev Dansk Fitness, men du er altid velkommen til at tage en svingom med os en weekend, hvis du ellers kan holde larmen ud . Plejer også at være skruet godt op for anlæget med noget svedigt Möterhead når vi træner

Hvad skal du lave i centeret job mæssigt ?

Er din far en af dem der cykler med om formiddagen ?

Kommer du forbi en anden dag, så kom bare over og bank os i hovederne

jeg kunne sagtens være klar på lidt fællestræning en dag. er klar på høj musik, men er moterhead ikk lidt oldschool Så tager jeg lidt Slayer med.

Min far cykler ikke om formiddagen, han hedder Henning Rasmussen.

Jeg skal skal lave lidt programmer i centret og nok holde lidt foredrag osv. Sig evt. til hvis jeg skal forsøge at kigge på dit ben.

Boye:

Håber du er klar over hvor vigtigt det er at have korrekt fodtøj som passer til ens løbestil og som har korrekt stødabsorb osv.

Mange mennesker, specielt tunge, har brug for extra støtte i skoene for at undgå skinnebensproblemer.

[

Takker - var også lidt mere end jeg havde turde håbe på. Men nu er der desværre ikke flere vægte, så håber centeret kan få bestilt lidt flere hjem senere :D

Mener det var omkring de 170 kg.

Skulle absolut "lege" bænkpress med Finn/Regal herinde fra som er verdens mester. Dette kostede lige en sprunget brystmuskel - fik rykket hele hæftningen over i både bryst og bicep. Lægerne mente det så fint ud #-o , men de glemte lige at sætte den fast igen.[/quote]

Hej Jesper.... læser lige at du har snuppet 150 kg i bænk... =D> =D> =D> det er bare skide flot efter din skade....kan godt huske det skete,tror det er første gang jeg har oplevet du kunne holde kæft i
over 2 min....men det gjorde nas....Kan se du går til den med din cykling og løb...det bare flot med den vægt......

Boye skrev:S.K: Mr. Viborg: Kan se du er ved at komme ind i den anale fase. Så bliver spændende at se hvordan du udvikler dig som mennesker fremover. Der sker meget i et barns liv efter de 3 år

160 - hvorfor nøjes

Nu må vi lige se hvordan min diæt påvirker styrken, men mon ikke der bliver noget mere power at gi af til efteråret Så lad os bare sige 160 kg i år Hvad er din max iøvrigt - den må da også ligge omkring 140-150 med alle de tunge reps du kan fyrer af ??????

Anale fase my ass...

Hmm ja altså har lavet 4x150kg og 2x165kg så et max omkring de 170 er nok ikke utænkeligt. Men det er jo touch and go