Hej. Cutter nu m ca 500kcal underskud og fb progrAm m basisøvelser og kun få spec andre øvelser. Det tre første uger tabte j tre kg ren fedt men i denne uge halv kg fedt og 700 g muskler og det værste er at j kan mærke på mine shirts' og også konen at mine overarme r blevet mindre. Er pissevred. Hvorfor fanden rammer det vigtigste ved en mand
???man kan vel ikke gøre andet end at spise en smule mere og huske prots? Skal j forsøge med flere øvelser?

Har knoklet ni mdr for mine arme... Kan i ikke love de hurtigt kommer igen efter slut på Cut?

EkTra øvelser afhængig af dagsform. Er det bedst m ekstra sæt med mindre vægt? Samme eller nye øvelser?

Hvis du tager ekstra øvelser forbrænder du jo flere calorier, og taber dig mere...

Dine arme bliver cirka 1cm mindre for hver 5kg du smider, det er sku lidt svært at undgå...

Bare prøv at få masser af proteiner... og dine arme skal nok komme hurtigt igen så snart du starter med at bulke

Ok men det et jo strandvejr og tshirt tid nu mand! Du har en pointe men fra en anden vinkel skal man jo løfte for ikke at miste for meget masse. Ja livet er ikke nemt... Har tabt de ca fem kg over seks uger og hvis det er en cm, så føles det som meget. Har mistet den dejlige følelse med stramning i tshirtens ærmer og lidt på vingerne. Suk suk ..

køb en t-shirt en nummer mindre...

Würtz skrev:køb en t-shirt en nummer mindre...

Hmm, prøv at øge dit proteinindag og så skær lidt i kcal - Det plejer at virke for mig med hensyn til at holde på massen

Du bør slet ikke gå så meget op i, hvad dine arme måler. Hvorfra ved du, at du har tabt 700g muskelmasse?

Hvis du taber dig lidt på armene samtidig med resten af kroppen, er det kun godt - man lagrer altså også fedt på armene

En arm på 40 cm med en lav fedtprocent ser både pænere og større ud end en arm på 44 cm med en høj fedt% - husk det.

Tak for din støtte Nick. Har en avanceret vægt m alle Info. Vejr hver uge samme sted, tid, efter wc osv. Er gået fra l til m. Vil ikke længere ned mand:)

mrGDS0 skrev:Tak for din støtte Nick. Har en avanceret vægt m alle Info. Vejr hver uge samme sted, tid, efter wc osv. Er gået fra l til m. Vil ikke længere ned mand:)

Den "avancerede vægt" kan du godt smide langt væk. Jeg har selv én, der kan måle fedt% osv - latterlige målinger. Det er mere præcist, hvis jeg selv gætter.

Men hvis du kun bruger den til at måle kropsvægt, er den fin.

Det lyder desuden som et flot vægttab - tillykke med det (:

Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

mrGDS0 skrev:Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

Hvis du er meget sulten, gør du noget helt galt.

Der er næsten ikke kulhydrat i æggeblommer. Just saying.

Nick_BB skrev:

mrGDS0 skrev:Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

Hvis du er meget sulten, gør du noget helt galt.

Der er næsten ikke kulhydrat i æggeblommer. Just saying.

Tror bare han mener at blommer er godt


Jamen fyr, så lad vær med det ultimative low carb, hvis det går ud over hjernen og energi..

Isåfald er det umuligt St smidde fedtet a ka cutte.

mrGDS0 skrev:Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

Går ud fra at du kører en low carb kostplan eftersom du savner de kulhydrater?
I så fald, skulle du tage og overveje at skifte til en kost med flere kulhydrater eftersom dine symptomer meget vel kan pege på at du har en høj insulin følsomhed og dermed ikke fungere optimal under en low carb diet. Forskning har haft det inde og vende et par gange og det tyder på at personer med høj insulin følsomhed taber sig næsten dobbelt så meget på høj carb diet end low carb diet.

Her er en kilde hvis det har interesse
Cornier MA et. al. Insulin sensitivity determines the effectiveness of dietary macronutrient composition on weight loss in obese women. Obes Res. 2005 Apr;13(4):703-9.

Dertil kan du lige så godt stikke din vægt op et sted hvor solen aldrig skinner. Det eneste der er pålidelig ved sådan en vægt er, sjovt nok, vægten. Så dermed, brug spejlet og suppler med at tage 3 målinger over 3 dage hver morgen og find gennemsnittet - det kan give en acceptabel approksimation af din vægt.

Btw når du har cuttet i så lang tid så ville det være på sin plads at tage en carb-loading dag så du kan få dine hormon niveauer lidt op igen (og et par enkelte af de slemme lidt ned).

Takket. Interessant pointe med insulin følsomhed men i min lange bulk periode har jeg taget muskler og fedt på i forholdet 3:2 sådan cirka. Det ka ikk være mig tror j... Men j vil læse artiklen.

Vægt;) bruger også målebånd på mave og patter. Er desuden gået fra str 34 til 33 i buks.

Load dag m carbon. Fin ide, men efter vejning og måling i morgen;) er det særlige carbon?

mrGDS0 skrev:Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

Fiber husk er genialt under cut

Fejer skrev:

mrGDS0 skrev:Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

Fiber husk er genialt under cut

Hvorfor? For så skal jeg da benytte det under mit næste cut

Moberg skrev:

Fejer skrev:

mrGDS0 skrev:Takker Nick. Har meget sultfornemmelse. Cal underskud påvirker energi, hjerne og styrke i stor grad og savner de dejlige kulhydrater som fx havregryn og æggeblommer):

Fiber husk er genialt under cut

Hvorfor? For så skal jeg da benytte det under mit næste cut

fordi fiber er godt. derfor hehe Det er med til at give en længere mæthedsfornemmelse. Så ikke man går og føler sig sulten heletiden, som man nemt kunne gøre hvis man lige er gået fra et bulk til et cut.

HUSK er produktnavnet på fiberpulveret. (kan godt være et lidt drilsk navn hvis ikke man lige kender navnet :p)

Hvordan spiser man husk. Det er ret dyrt ikke? Min mor spiser det sommetider m youghurt. Måske skulle jeg starte en tråd om langtidsmættende mad...

mrGDS0 skrev:Hvordan spiser man husk. Det er ret dyrt ikke? Min mor spiser det sommetider m youghurt. Måske skulle jeg starte en tråd om langtidsmættende mad...

Du kunne evt spørge din mor hvad hun giver for det...

Mener det er omkring 60kr,- for 250g i helse butik. Bare bland det op med vand og så ned i kæften.

mrGDS0 skrev:Hvordan spiser man husk. Det er ret dyrt ikke? Min mor spiser det sommetider m youghurt. Måske skulle jeg starte en tråd om langtidsmættende mad...

Måske skulle du bare undersøge hvad langtismættende mad er.

Noget der indenholder fiber.. grove pasta, ris.. fuldkorns produkter. ect ect i den boldgade.. så behøver du ikke oprette en tråd bare for det.

Ok ok... Lad os spare på trådende;)