Jeg har rigtigt meget at se til for tiden, med flytning og istandsættelse, arbejde, etc.
Mine træninger kommer derfor til at være lidt tilfældige tror jeg. Jeg ville meget gerne ned og træne i aften, men jeg tror desværre ikke det er realistisk at komme derned før en gang i morgen

Her en sang vi hørte forleden i The Gym, hvor især den tilhørende video blev diskuteret:

Fik lavet noget alternativ træning i haven for kort tid siden.. Push-ups, rows etc:


Og en video: (Jep, den vender forkert, men jeg aner ikke hvordan man vender den om

Træning den 5. Juli.

Jeg kunne godt mærke at det var ved at være nogle dage siden jeg sidst har været i Gymmet.
Energien var ikke til det store, og jeg har desuden lidt problemer i ryggen jeg skal have en til at kigge på. Det er kommet efter en kombination af mindre træning og mere arbejde. Jeg får jævnligt en stikkende smerte bag erector spinae. Den er virkeligt massiv og umulig at ignorere. Når den kommer går jeg fuldstændigt i stå, og prøver at massere området så godt jeg kan, det hjælper dog kun midlertidigt.
Jeg har derfor planer om at besøge en kiropraktor i eftermiddag, der forhåbentligt kan gøre noget, og fortælle mig hvad jeg selv kan gøre.

Anyway, dagens træning var noget utraditionel for mig. Jeg løftede ikke tungt - det var i stedet en let dag, hvor fokus lå på at få en behagelig træning uden at smadre ryggen:

Squat:
2 @ 10*20
10*50
8*70
2 @ 8*80

BB BOR:
2 @ 15*20
4 @ 10*50

BB Benchpress:
15*20
10*50
6*70
6*75
10*60

Military Press:
2 @ 8*30
2 @ 8*32,5

Dips:
10*BW
3 @ 10*BW+10

Ab Crunches:
10*80
6*90 - krampe i højre fod
10*90
6*90 - krampe igen

Det var en okay træning, alt taget i betragtning.

Da jeg kom var Rune og Bertel til stede, de forduftede dog hurtigt. Herefter kom Legenden og gav den gas. Vi morede os meget over den umotiverende musik der kørte på anlægget. Det blev spillet fra en iPod, som ingen vidste hvis var. Det slog mig bagefter at det måske var en der havde taget den med, men ikke turde indrømme at han havde sådan noget lort på sin iPod, og derfor havde laddet den ligge.

På afspilningslisten var blandt andet:

Træning i går, den 12. juli:

Deadlift:
10*50
6*80
6*100
6*100
6*110
6*120

Yates Rows:
6*60
6*70
6*80
8*70

Benchpress:
10*40
6*60
6*80
6*80
7*70

Military Press:
10*20
6*30
6*32,5
6*32,5

CG Benchpress:
3 @ 8*50

Ab-Crunches:
2 @ 10*90
2 @ 10*100

Rigtig god stemning i Gymmet denne dag. Mange flinke mennesker til stede, blandt andet rendte The Juice rundt og så urimeligt swole ud i sin T-back wifebeater
Jeg fik mig en god snak med Cornelia og Joachim omkring mit dødløft. Overvejer kraftigt at kaste mig i kamp med noget sumo-DL og nogle rackpulls

Jeg håber at kunne komme med på forhindringsbanen på lørdag, jeg tvivler dog stærkt på det, da jeg husker det som om min onkel holder noget reception den dag (han fylder 50 år snart). Må få styr på min kalender igen.

Det er svært at vurdere billederne, da de er meget uklare.

Kan du ikke tage dem i et spejl eller få nogen til at tage dem?

Bay skrev:Det er svært at vurdere billederne, da de er meget uklare.

Kan du ikke tage dem i et spejl eller få nogen til at tage dem?

Hej Bay.
De er nemlig meget uklare. De er taget igennem et vindue. Jeg ved godt de er umulige at kommentere konstruktivt på, men nu kom de op alligevel

Jeg havde tænkt mig at få en venlig sjæl til at tage et par ordentlige billeder af mig, en af de næste gange jeg kom ned i The Gym, så man rigtigt kan se formen. Hvis jeg selv tager dem i et spejl, synes jeg at det er sjældent de retfærdiggører formen som helhed.

ØbroMorten skrev:Det blev spillet fra en iPod, som ingen vidste hvis var. Det slog mig bagefter at det måske var en der havde taget den med, men ikke turde indrømme at han havde sådan noget lort på sin Pod, og derfor havde laddet den ligge.

Det er enten Annes eller Bertels...

Nick_BB skrev:

ØbroMorten skrev:Det blev spillet fra en iPod, som ingen vidste hvis var. Det slog mig bagefter at det måske var en der havde taget den med, men ikke turde indrømme at han havde sådan noget lort på sin Pod, og derfor havde laddet den ligge.

Det er enten Annes eller Bertels...

Velkommen i loggen Nick
Jeg snakkede godt med Christoffer om det, og vi blev enige om at det i hvert fald ikke var Bertels, med så meget crap på
Men Anne er bestemt en mulighed. Det ville også forklare det feminine touch den afspilningsliste havde.

ØbroMorten skrev:

Nick_BB skrev:

ØbroMorten skrev:Det blev spillet fra en iPod, som ingen vidste hvis var. Det slog mig bagefter at det måske var en der havde taget den med, men ikke turde indrømme at han havde sådan noget lort på sin Pod, og derfor havde laddet den ligge.

Det er enten Annes eller Bertels...

Velkommen i loggen Nick
Jeg snakkede godt med Christoffer om det, og vi blev enige om at det i hvert fald ikke var Bertels, med så meget crap på
Men Anne er bestemt en mulighed. Det ville også forklare det feminine touch den afspilningsliste havde.

Tak hehe (:

Den hvide er Annes og den grå/sølv er Bertels. Mystery solved.

ØbroMorten skrev:Jeg fik mig en god snak med Cornelia og Joachim omkring mit dødløft. Overvejer kraftigt at kaste mig i kamp med noget sumo-DL og nogle rackpulls
.

Lyt ikke til dem. Sumo-DL baner vejen for blasfemi og syphilis.
Du skulle hellere fokusere, på at skaffe mig min prowler.

Billy Whizz skrev:

ØbroMorten skrev:Jeg fik mig en god snak med Cornelia og Joachim omkring mit dødløft. Overvejer kraftigt at kaste mig i kamp med noget sumo-DL og nogle rackpulls
.

Lyt ikke til dem. Sumo-DL baner vejen for blasfemi og syphilis.
Du skulle hellere fokusere, på at skaffe mig min prowler.

Haha! Det er godt Niels. Jeg skal nok høre min broder ad snarest, omkring denne smarte konstruktion du higer efter

Hey Morten, jeg kan godt lide dine painting rows

Og så har jeg løst dit problem med at videoen vender forkert: Vend kameraet - ellers aner jeg det heller ikke, så skal man nok have et ordentligt video redigerings program

The Dane skrev:Hey Morten, jeg kan godt lide dine painting rows

Og så har jeg løst dit problem med at videoen vender forkert: Vend kameraet - ellers aner jeg det heller ikke, så skal man nok have et ordentligt video redigerings program

Tak tak..
Problemet er at jegaldrig kan huske hvilken vej det sal vende, for at vende rigtigt på computeren
Men ellers mange tak for din logiske indgangsvinkel. Jeg må prøve at finde ud af hvilken vej det skal vende, en dag ved lejlighed.

Sikke mange problemer der bliver løst i loggen for tiden...

Mht. og vende videoen så hent microsoft live movie maker (gratis) det er meget simpelt og bruge

JB skrev:Mht. og vende videoen så hent microsoft live movie maker (gratis) det er meget simpelt og bruge

Ok, det vil jeg prøve. Tak for tippet

Træning den 19. Juli

Rack pulls - lige under knæhøjde:
10*50
6*80
2 @ 6*100
6*110
6*115
- Meget lækker øvelse, forsøger mig formentligt med den omkring knæhøjde næste gang..

High Cable Row:
8*90
6*110
6*120
6*130
6*140
6*150
- Mærkelig øvelse. Følte ikke jeg fik det store udbytte ud af den.

Incline DB Benchpress:
8*42
2 @ 6*50
2 @ 6*55 - venstre arm var ikke meget samarbejdsvillig i dag.

A1 Seated Cable Flies:
2 @ 6*50
6*60
6*70
F*80

A2 Seated Shoulder Press:
2 @ 6*45
6*50
6*60
F*60

Herefter ss. jeg nogle legraises og nogle weighted dips. Jeg var helt bombet og godt sulten, så jeg gad ikke skrive detaljerne ned

Dagens træning var ikke så simpel som den plejer, men jeg havde lyst til at prøve noget nyt, og når nu mine træninger er ret ustrukturerede for tiden, tænkte jeg at timingen var passende.

Det var min første eftermiddagstræning i centret i dag, og det var en fin oplevelse. Jeg fik hilst på Anton Kraft, og fik en god snak med Bertel. Derudover var der flere til stede, som jeg har set før, men ikke ved hvem er.

det altid spændene at prøve nye øvelser

ST.K skrev:det altid spændene at prøve nye øvelser

Lige præcis
Jeg så også at du havde gang i noget sumo for tiden, det er også godt!

Hold kæft, det er da nogle kilo du får smidt rundt med i DB Incline Bench

The Dane skrev:Hold kæft, det er da nogle kilo du får smidt rundt med i DB Incline Bench

Hehe... Mange tak! Jeg må dog krybe til korset, og sige at jeg bare har lagt de 2 håndvægte sammen, i stedet for at skrive det lige så kompliceret som jeg plejer

Jeg døjer stadig med nogle rygproblemer, formentligt pga. den øgede mængde arbejde og de deraf afledte dårlige bevægelser og arbejdsstillinger. Jeg ved selvfølgeligt ikke, om det er arbejdet der er den skyldige, men det er den følelse jeg selv har.

Jeg har planer om at bestille en tid hos en behandler i nærmeste fremtid, og få dem til at kigge på det, men jeg er meget i tvivl om hvilken type behandler der vil være mest hensigtsmæssig. I går i the gym, fik jeg et visitkort fra http://www.osteopati.dk/. Jeg kender ikke til behandlingsformen, og kender ingen med erfaring derfra. Nogle der kan bidrage med noget i denne sammenhæng? I så fald skal i være mere end velkomne.
Derudover har jeg tænkt at mit problem formentligt bedre/hurtigere kan løses af en kiropraktor, fremfor en fysioterapeut, ud fra den devise at fyssen smertelindrer, strækker led og muskler ud, og giver mig nogle øvelser at arbejde med. Jeg tænker at kiropraktoren i stedet for kan lave et smart ryk, og vupti - pain's gone! Ret mig, hvis jeg tager fejl.

Jeg tror jeg springer på her som fast læser

Terkelsen skrev:Jeg tror jeg springer på her som fast læser

Det skal du være meget velkommen til

ØbroMorten skrev:

The Dane skrev:Hold kæft, det er da nogle kilo du får smidt rundt med i DB Incline Bench

Hehe... Mange tak! Jeg må dog krybe til korset, og sige at jeg bare har lagt de 2 håndvægte sammen, i stedet for at skrive det lige så kompliceret som jeg plejer

Ahhh, okay, så er jeg ikke bange mere Men stadig godt løftet

Update fra de sidste par dage:

I går havde jeg en dejlig træning i The Gym, med blandt andre The Juice, Biiver og Partin. Musikken var god, og det hele spillede. Energien var der også, så det blev blandt andet til 6*140 kg rack pulls. Jeg fik ikke logget min træning, da jeg kom hurtigt ud af døren, uden pen/bog.
Derudover introducerede Juice mig for hans dips vs. blåt band. Damn de var gode. En innovativ øvelse, der helt sikkert er kommet for at blive

Desuden var jeg en tur i svømmehallen tidligere på dagen, og svømme nogle baner.

Hey Morten - spændende log

Mht. ryggen, har du så ikke overvejet bare at besøge lægen indledningsvist? Så kan du "risikere", at blive henvist til kiropraktor/fys/osteopat og derved spare lidt penge - medmindre det selvfølgelig ikke er et problem

Garik skrev:Hey Morten - spændende log

Mht. ryggen, har du så ikke overvejet bare at besøge lægen indledningsvist? Så kan du "risikere", at blive henvist til kiropraktor/fys/osteopat og derved spare lidt penge - medmindre det selvfølgelig ikke er et problem

Hej Garik. Det er jeg glad for at du synes!

Mht. ryggen, så har jeg tidligere været i behandling hos en dygtig fysioterapeut, og jeg ved godt hvad hun vil sige til mig, og hvorfor. Den gang var det dog med en anden type rygproblem, og jeg var i væsentligt dårligere form, men jeg tror ikke det er der jeg bør satse mine penge.

Derudover henviser en læge ikke til kiropraktor, eller osteopat, da de ikke er godkendte behandlingsformer, af en eller anden statslig instans.

Jeg har en aftale hos en massør i næste uge, og det håber jeg vil løsne lidt op i det hele. Derefter skulle den meget gerne stå på væsentligt mindre arbejde, og betydeligt mere træning

Men tak for inputtet, Garik!
_____________________________________________________________________________________

Derudover kan jeg fortælle at jeg har været hængt voldsomt op på alverdens arbejde, og derfor ikke har fået trænet. Jeg har knoklet 12-14 timer hver dag, siden søndag.
Jeg har dog netop løbet 2 km (jeg er formentligt den borger på Østerbro, med den dårligste kondi), og satser på en god natssøvn senere.

Jeg smutter ned i The Gym i morgen på et tidspunkt, nogen der ved hvornår(hvis) de kommer?
Jeg tager muligvis på et smut i svømmehallen inden.

Træning den 30. juli:

Rack Pulls:
8*60
8*90
6*110
6*120
6*130
6*140
Det sidste sæt tog en god portion af energien fra resten af passet.

Benchpress:
6*50
2 @ 6*70
6*75
10*60

Military Press:
2 @ 8*30
2 @ 6*35

Dips vs. blåt band:
10*bw
10*bw+5kg
10*bw+10kg

Normalt ville centret lukke på dette tidspunkt, men åbningstiden blev til mit held forlænget. Jeg fik derfor gang i nogle seriøse supersets af BOR/Flies og Lat Raises/FM Crunches.

Alt i alt en ganske fin træning, med mange rare mennesker til stede. Hyggeligt som sædvanlig
Jeg kunne godt mærke at det var ved at være nogle dage siden sidste smedje, og mine rack pulls tog pusten fra mig i starten af passet, men samlet set en tilfredsstillende træning.

ØbroMorten skrev:Træning den 30. juli:

Rack Pulls:
8*60
8*90
6*110
6*120
6*130
6*140
Det sidste sæt tog en god portion af energien fra resten af passet.

Benchpress:
6*50
2 @ 6*70
6*75
10*60

Military Press:
2 @ 8*30
2 @ 6*35

Dips vs. blåt band:
10*bw
10*bw+5kg
10*bw+10kg

Normalt ville centret lukke på dette tidspunkt, men åbningstiden blev til mit held forlænget. Jeg fik derfor gang i nogle seriøse supersets af BOR/Flies og Lat Raises/FM Crunches.

Alt i alt en ganske fin træning, med mange rare mennesker til stede. Hyggeligt som sædvanlig
Jeg kunne godt mærke at det var ved at være nogle dage siden sidste smedje, og mine rack pulls tog pusten fra mig i starten af passet, men samlet set en tilfredsstillende træning.

Det også en del rep at køre i rackpulls, personligt gad jeg ik køre over 3 rep
Vægten i øvelsen overstiger jo også din dødløft så det tager mere på kroppen, og endnu en grund til at spare på de rep
Im lazy

ST.K skrev:Det også en del rep at køre i rackpulls, personligt gad jeg ik køre over 3 rep
Vægten i øvelsen overstiger jo også din dødløft så det tager mere på kroppen, og endnu en grund til at spare på de rep
Im lazy

Hehe.. Det er jo en ærlig sag
Jeg har faktisk gået og leget lidt med tanken om at køre en lav rep-range og så få smækket nogle seriøse kg på, en af de næste pas.. Maybe I should?