**LUKKET**

essensen skrev:Jeg kan love jeg for Nick ikke vil være på 10% når han er på 90kg.

Det giver ingen mening når du laver stavefejl som denne esse'

Nu er det ikke en stavefejl, men blot et ord for meget jeg af en eller anden grund har placeret midt i sætningen. Men vi er jo bare mennesker

Andersbr skrev:
essensen skrev:Jeg kan love jeg for Nick ikke vil være på 10% når han er på 90kg.

Det giver ingen mening når du laver stavefejl som denne esse'

Det er ikke en stavefejl, FailBr.

Nick_91 skrev:20 kg er skudt ud fra, at jeg stadig havde en god del fedt, sidst jeg var nede på 82 kg, hvilket var i april/maj, så vidt jeg husker. Men jeg har som sagt gainet en del kg, hvoraf det meste forhåbentligt er muskelmasse Så det er ikke umuligt, at jeg ikke skal meget længere ned end ca. 85 kg

Tja, sidst jeg var på 85 var jeg sgu temmelig godt polstret, og eftersom vi er ca. lige høje har du jo noget at sammenligne med. Jeg kan lige så godt sige det som det er: du skal på 75 eller mindre, hvis du skal være ripped. Det bliver du nok ikke i første omgang, for 23 kg er godt nok en pæn slat at skulle cutte i én omgang.

Nick_91 skrev:Men i første omgang gælder det om at komme igang, så kan jeg altid stoppe, når jeg er tilfreds. Mit første mål er 85 kg (:

Fornuftigt. Tag bestik af situationen på 85 og se om du vil længere ned. Det er trods alt omkring 10 % fedt at det rigtig begynder at blive sjovt, og det tvivler jeg på, du kommer til at ramme på 85.

Karl Æg skrev:Tja, sidst jeg var på 85 var jeg sgu temmelig godt polstret, og eftersom vi er ca. lige høje har du jo noget at sammenligne med. Jeg kan lige så godt sige det som det er: du skal på 75 eller mindre, hvis du skal være ripped. Det bliver du nok ikke i første omgang, for 23 kg er godt nok en pæn slat at skulle cutte i én omgang.

Jeg tror altså ikke, at jeg skal ned på 75 kg, men igen; jeg kan ikke være sikker. Jeg har tænkt mig at cutte alt hvad jeg overhovedet kan denne gang, da mit sidste cut var ved at ende i en spiseforstyrrelse, så denne gang vil jeg gerne gøre det rigtigt og effektivt.

Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Men i første omgang gælder det om at komme igang, så kan jeg altid stoppe, når jeg er tilfreds. Mit første mål er 85 kg (:

Fornuftigt. Tag bestik af situationen på 85 og se om du vil længere ned. Det er trods alt omkring 10 % fedt at det rigtig begynder at blive sjovt, og det tvivler jeg på, du kommer til at ramme på 85.

Præcis.

SandyFrink skrev:
Andersbr skrev:
essensen skrev:Jeg kan love jeg for Nick ikke vil være på 10% når han er på 90kg.

Det giver ingen mening når du laver stavefejl som denne esse'

Det er ikke en stavefejl, FailBr.

MC skrev:Mon ikke motivationen og cuttet bliver en del bedre ved at starte cuttet d. 1/1 istedet? Du har vel ikke tænkt dig at spise kylling og salat jule- og nytårsaften?

Jeg starter tidligere, da jeg føler mig meget motiveret til at komme af med fedtet. Nej, selvfølgelig vil jeg nyde maden jule- og nytårsaften, men det er jo kun 2 ud af 31 dage

essensen skrev:Jeg tror 80-85kg er et godt bud for hvornår Nick vil ramme ca- de 10%.

Godt bud (:

Nick_91 skrev:Jeg tror altså ikke, at jeg skal ned på 75 kg, men igen; jeg kan ikke være sikker.

Hvis du skal være ripped, så skal du. For jeg vil gerne sætte penge på, at jeg har mere masse end dig, og jeg skulle på 76 før jeg var nogenlunde tilfreds. Men som udgangspunkt er 85 som sagt et fornuftigt udgangspunkt, hvor du kan se tingene an og vurdere situationen.

ÆG: nu røg der vist også en del muskel undervejs, ikke sandt? Jeg mindes dine løft gik ned.

Nick: du går jo bare igang med en fornuftig plan, og tager det stille og roligt hen ad vejen. Så må du tage bestik af situationerne når de kommer. Hvornår begynder du? Du skal jo af med mindst 10 kg, (ikke?) og det tager jo omtrent to en halv måneds tid. Hvis du skal være rigtig ripped skal du af med 20, og det tager jo så nok en fem måneder. Så hvis du vil stå ripped til stranden, så skal du ikke igang meget senere end januar.

Smeden skrev:ÆG: nu røg der vist også en del muskel undervejs, ikke sandt? Jeg mindes dine løft gik ned.

Jeg blev en smule slappere, men ikke noget graverende. Fra 1/3 til 1/6 smed jeg i gennemsnit 0,56 kg om ugen, så hvis der er røget masse er det ikke med min gode vilje.

Faktum er bare, at jeg tror Nick undervurderer hvor langt han skal ned, hvis han skal være helt ripped, og her er jeg bange for, at 75 er et optimistisk bud, når jeg sammenligner med mig selv.

Men du gik da dramatisk ned i bænken, nicht war?

Og du har helt ret. Man skal altid længere ned end man tror og man skal ikke glemme at de sidste 2 kg tager lige så lang tid som de første 5.

Smed>> han har skrevet hvornår han ville starte, read mothercucker.

Dernæst - så snakker han jo om 10% og ikke helt ripped (som jeg definerer som de 6-7 stykker). 10% kunne han nok godt ramme omkring de 80kg hvis alt går vel. Men 75kg er bestemt realistisk hvis han skal være helt ripped. Jeg gik fra 84kg til under 66 for at blive helt ripped (der er dog også røget masse i det forløb).

må indrømme jeg er ret overrasket over hvor langt i har skullet ned før i syntes i var tilfredsstillende "ripped", jeg mener Karl æg er ca. samme højde som mig og har langt mere masse, så på 76 kg har din fedtprocent vel ligget nær de 6-7 stykker?

må lige have taget et cut prøveforløb inden det går løs til sommer, det lyder fandeme som om man skal smide nogle flere kg end jeg lige havde regnet med #-o

Moody skrev:må indrømme jeg er ret overrasket over hvor langt i har skullet ned før i syntes i var tilfredsstillende "ripped", jeg mener Karl æg er ca. samme højde som mig og har langt mere masse, så på 76 kg har din fedtprocent vel ligget nær de 6-7 stykker?

må lige have taget et cut prøveforløb inden det går løs til sommer, det lyder fandeme som om man skal smide nogle flere kg end jeg lige havde regnet med

Du glemmer fuldstændig at regne ind hvilken fedtprocent man starter med og hvor meget lean masse man har. Du er jo ripped i forvejen og skal derfor ikke smide så meget. Det samme er ikke ligefrem tilfældet for Nick.

Svane - dine indlæg har været totalt uforståelige siden du lavede den graverende stave- og grammatikfejl på forrige side. Det er som om du skriver på et helt andet sprog. Alle dine sætninger forekommer mig at være skruet sammen i den forkerte rækkefølge, og din brug af bogstaver virker helt tilfældig.

Hvis nick, uden at tabe muskelmasse, kommer ned på 85 kg har han en fedtprocent på under 6. For det skal ske, skal han tabe omkring 12.7 kg fedt, noget der med et halvt kg om ugen vil tage 6 måneder og en lille uge.

Smeden skrev:Men du gik da dramatisk ned i bænken, nicht war?

Niet. Det er godt nok svært at sige helt konkret pga. varierende træningsprogrammer og Roskilde, men jeg gik vist fra at kunne lave 4-5 reps på 120 (på en bw på +85) til at lave et par stykker på 110 (på en bw på 77-78). Det synes jeg ikke er videre dramatisk men snarere fuldt forventeligt og ikke nødvendigvis et udtryk for at jeg har mistet masse. Men jeg har ikke holdt på det hele, det benægter jeg ikke. Hvad er din pointe?

Smeden skrev:Hvis nick, uden at tabe muskelmasse, kommer ned på 85 kg har han en fedtprocent på under 6. For det skal ske, skal han tabe omkring 12.7 kg fedt, noget der med et halvt kg om ugen vil tage 6 måneder og en lille uge.

Hvad baserer du det på? Det er i øvrigt noget fordrukkent sludder.

Hævder du at jeg drikker midt på dagen? Groft.

Min pointe mht til bænken var at jeg huskede forkert.

Fact: Nick vejer 98 og har en fedt% på 18. Det giver ham en FFM på 80 kg. Taber han 13kg vil han have en fedt% på 6. Hvis man taber et halt kilo om ugen, vi man tabe omtrent 2kg om måneden. Det giver lidt over 6 måneder, hvis man skal af med 13 kg.

Smeden skrev:Hævder du at jeg drikker midt på dagen? Groft.

Min pointe mht til bænken var at jeg huskede forkert.

Fact: Nick vejer 98 og har en fedt% på 18. Det giver ham en FFM på 80 kg. Taber han 13kg vil han have en fedt% på 6. Hvis man taber et halt kilo om ugen, vi man tabe omtrent 2kg om måneden. Det giver lidt over 6 måneder, hvis man skal af med 13 kg.

Ja, sådan lyder regnestykket, men det ved både du og jeg ikke kommer til at ske. Jeg vil endda godt sætte penge på det.

essensen skrev:Nu er det ikke en stavefejl, men blot et ord for meget jeg af en eller anden grund har placeret midt i sætningen. Men vi er jo bare mennesker

Lol, nej selvfølgelig ikke. Det byder jo sig selv.

SandyFrink skrev:
Andersbr skrev:
essensen skrev:Jeg kan love jeg for Nick ikke vil være på 10% når han er på 90kg.

Det giver ingen mening når du laver stavefejl som denne esse'

Det er ikke en stavefejl, FailBr.

Ok.

essensen skrev:
Smeden skrev:Hævder du at jeg drikker midt på dagen? Groft.

Min pointe mht til bænken var at jeg huskede forkert.

Fact: Nick vejer 98 og har en fedt% på 18. Det giver ham en FFM på 80 kg. Taber han 13kg vil han have en fedt% på 6. Hvis man taber et halt kilo om ugen, vi man tabe omtrent 2kg om måneden. Det giver lidt over 6 måneder, hvis man skal af med 13 kg.

Ja, sådan lyder regnestykket, men det ved både du og jeg ikke kommer til at ske. Jeg vil endda godt sætte penge på det.

De første 3-5kg kan jo nemt smutte af på et par uger fra at have skæret ned på carbs, bare generelt mindre mad i dunken og mindre væske i kroppen. Sidst jeg cuttede lidt carbs op til stævne smed jeg 1kg om dagen 4 dage i træk..
Men når det har stabiliseret sig, og der er reel kropsvægt, der smides, så vil jeg give dig helt ret. Man skal satme have en motivation for det, hvis man skal cutte i over at halvt år..

Smeden skrev:Hævder du at jeg drikker midt på dagen? Groft.

Min pointe mht til bænken var at jeg huskede forkert.

Fact: Nick vejer 98 og har en fedt% på 18. Det giver ham en FFM på 80 kg. Taber han 13kg vil han have en fedt% på 6. Hvis man taber et halt kilo om ugen, vi man tabe omtrent 2kg om måneden. Det giver lidt over 6 måneder, hvis man skal af med 13 kg.

Jeg vil gerne være skeptisk over for, at Nick skulle have en fedtprocent på 18 og en kropsvægt på 98. Medmindre han har fået en (pålidelig) måling på det, tror jeg lidt det er et optimistisk bud.

Karl Æg skrev:Faktum er bare, at jeg tror Nick undervurderer hvor langt han skal ned, hvis han skal være helt ripped, og her er jeg bange for, at 75 er et optimistisk bud, når jeg sammenligner med mig selv.

Jeg nægter simpelthen at tro på, at jeg skal ned på 75 kg, medmindre jeg vil ligne en kz-fange. Jeg ved, man ikke altid kan sammenligne sig selv med andre, men jeg trænede engang med en ven, som var lige så høj som mig(ca. 182cm). Han vejede 70 kg og var ret tynd. Og jeg har nok 7-9 kg mere muskelmasse end ham.

SandyFrink skrev:Nick!! Pas på!!

På en flyvende dumbbell?

essensen skrev:
Jeg vil endda godt sætte penge på det.

Hvorfor?

Karl Æg skrev:Jeg vil gerne være skeptisk over for, at Nick skulle have en fedtprocent på 18 og en kropsvægt på 98. Medmindre han har fået en (pålidelig) måling på det, tror jeg lidt det er et optimistisk bud.

Jeg har ikke fået det målt(endnu), jeg baserer det på, at jeg stadig(vha. lidt lys :mrgreen:

) kan tyde mine mavemuskler. Dvs. enten ligger min fedt% ikke højere end ca. 18 %, ellers har jeg ret store mavemuskler.

Pecs & back

Cardio: Crosstrainer: 5 min @ 65 kcal..

Bænk

10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Barbell Rows

10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

- noget cheat på de 1-2 sidste reps i de 3 første sæt.

Nick_91 skrev:Jeg har ikke fået det målt(endnu), jeg baserer det på, at jeg stadig(vha. lidt lys ) kan tyde mine mavemuskler. Dvs. enten ligger min fedt% ikke højere end ca. 18 %, ellers har jeg ret store mavemuskler.

I så fald har du 10 kg mere masse end mig. Impressive. Men man skal selvfølgelig aldrig sige aldrig. Det kan jo være der gemmer sig et sæt gigantiske wheelz bag din benbehåring.

Nick_91 skrev:Jeg nægter simpelthen at tro på, at jeg skal ned på 75 kg, medmindre jeg vil ligne en kz-fange.

185 cm, 77-78 kg (kan ikke huske hvornår det blev taget) og vel 8-9 % bf.

Karl Æg skrev:Det kan jo være der gemmer sig et sæt gigantiske wheelz bag din benbehåring.

lol

Karl Æg skrev:185 cm, 77-78 kg (kan ikke huske hvornår det blev taget) og vel 8-9 % bf.

Jeg kan godt se, hvor du vil hen. Men vi får jo at se, hvordan det ender (:

Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Det kan jo være der gemmer sig et sæt gigantiske wheelz bag din benbehåring.

Træningen fra igår:

LegZ & DeadliftZ

EDIT: Video er fjernet pga. der var brok over, at man ikke kan se bunden..

Squat

10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 85 kg

Leg Curl

10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Deadlift

6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Calf Raises

10 x 80 PR!
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Cardio: Powerwalk: 17 min@253 kcal.

Delts, bizpz & trizpz

Stemningen i centret var rigtigt god i dag; Der var fint selskab i form af Equus, Misslaw, Poul Hansen, Linealba, hamudenben(Jens), Kristoffer, Brormand, Biiver, hansen.j. m.fl.

Cardio: Powerwalk 15 min@ ca. 300kcal.

Dumbbell Shoulder Presses

10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 23,5 kg PR!
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Dumbbell Incline CurlZ

10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg

SS:

Rope Pushdown

10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Jeg prøvede derefter med noget CG Bænk, men det gik ikke så godt, jeg kan ikke få den til at ramme ordentligt. Desuden irriterer den mine albuer..

Stiff Leg Raises

2 sæt
_______

For fanden, Nick. Man kan jo ikke se bunden af din squat.

Men der er da fin fart i

Lærling skrev:For fanden, Nick. Man kan jo ikke se bunden af din squat.

Men der er da fin fart i

I know, men jeg var alene, så bedre kunne det ikke blive, men der kommer selvfølgelig en bedre video på ved lejlighed

Men man kan da se, at jeg kommer langt ned?

Som allerede nævnt er det svært at se ret meget af dit squat. Jeg ville dog hive hagen lidt ind. Se evt. en af Søren Ws videoer, han holder hagen inde, på den måde holder du nemmere spændet i den øvre ryg.

Ja, selvfølgelig. Jeg tænkte mere på, hvordan det gik med at holde vægten på hælene. Tror virkelig, du kan køre en ond squat, når du får en mere stabil bane på alle reps, for din squat er jo rigtig god

-

@ Karl Æg

Hold da kæft, du har da været rigtig godt ripped

. Pre-roskilde?

**LUKKET**

Brugere online

LUKKET